按摩能对身体起保健作用吗？长期按摩有哪些好处？一文分析清

在生活水平日益提高的现在，人们更加注重养生。而养生的方式五花八门，有人运动锻炼，有人健康饮食，有人定时按摩。

按摩学名叫推拿，通常指医生通过对患者身体的接触，从而达到对患者的肌肉进行挤压或拉伸的行为。

那按摩真的能对身体起到保健作用吗？现在就来具体分析一下长期按摩对身体的好处。

一、头部

1、黑发

按摩头部可以促进头部毛囊的血液循环，这样做毛乳头就可以得到充分的血液供给，进而使得毛球部的色素细胞可以汲取到更多的营养成分，间接增强了细胞活性，细胞的分裂加快后，则有利于分泌黑色素，如此头发就变黑了。

2、改善睡眠

睡眠不好的原因很多，大多数是神经衰弱或者生活不规律的原因，导致的睡眠质量下降。通过揉按百会、四神聪、风池等穴位，可以有效改善睡眠情况。

3、缓解疼痛

按摩可以说是偏头痛患者必做的保健项目。理论上来说，偏头痛是头部血管受压迫或神经受阻导致的。那么按摩通过推、拿、捏、揉、按的手法，促进头部的血液流通，缓解疼痛。

二、肌肉

1、放松肌肉

在对抗型的体育赛事中，经常出现的一幕就是激烈的比赛过后，跟队医生或教练会对选手进行简单的按摩。按压、揉搓、舒展、放松等，事实上通过这一系列的手法，可以帮助运动员疼痛的肌肉得到舒缓和恢复。

　2、重塑线条

对于普通人来说日常生活中是不需要什么高强度的对抗或锻炼的。但是普通人的日常需要用减肥来保持良好的身材，那么运动必不可少。

如果运动后不能正确按摩放松肌肉的话，很可能肉没减下去，反而越练越壮，甚至长出肌肉腿。而日常按摩则有利于重塑线条。

三、女性问题

1、皮肤问题

按摩可以刺激血液循环，所以轻柔地按压和揉捏能够使人的面部看起来红润有气色。按摩会刺激淋巴系统，一方面加速细胞排毒，另一方面促进细胞吸收更多养分。这样就能让失去弹性的肌肤恢复生机，给肌肤注入活力。

2、缓解经期症状

按摩有稳定情绪、消除水肿、缓解头痛等作用，刚好这些都属于经期前的不适症状。有研究表明。定期进行按摩的女性，月经前的不适症状更少，尤其是19-45岁之间的女性，效果更明显。

如果是在经期可以通过按摩合谷穴来缓解痛经的情况。也可以按摩足三里或者是三阴交，这些穴位都有缓解疼痛的作用。

四、按摩能减轻慢性疼痛

按摩对于风湿、关节炎、腰腿痛、腰椎颈椎病等疾病都有明显的缓解作用。

五、改善肠胃功能

工作压力大，生活节奏快。人们要么忙到不吃不喝，要么应酬的海吃海喝。胃就很难支撑下去。慢性胃部疼痛的人群可以通过按摩中脘穴、内关穴促进食物消化，改善肠胃功能。

我国的古典医书《黄帝内经》中许多篇章如《血气形志篇》、《异法方宜论》中都记载了推拿的内容。说明我国古代就已经在用推拿疗法进行诊治，按摩的保健功效不是空穴来风，而是行之有效的医疗方法。

适当的按摩对身体有哪些好处？

适当的按摩对人体的好处是有很多的按摩可以达到疏通经络，活血的目的，同时还能让人们缓解压力，消除疲劳，按摩是中医方面的一种专业疗法，它可以起到预防疾病养生的作用。

现在人们越来越注重健康问题对于身体的保养也更加关注，按摩是一种养生的好方式，按摩属于中医理疗的一种方式，它是通过刺激穴位和经络来调节身体的五脏六腑，达到一种身体的平衡状态。

适当的按摩对于我们人体有很多的好处，首先来说现在的人们都生活在一个压力非常大的大环境中，所以适当的按摩可以缓解身体的压力，让我们更加放松，在按摩之后，心情也会变得更加愉悦。对于不同工作的人来说，按摩的方式也是不同的，上班族的话一般用眼睛的地方比较多可以在工作之余接受一些眼部按摩，改善视觉的疲劳。

按摩还可以达到疏通筋骨，加快新陈代谢，让我们的气血运行的更加通畅的目的，比如说一些人在受伤之后，身体里就会出现症状和疼痛，这个时候利用按摩就可以很快的消除疼痛，改善身体的血液循环。

按摩最主要的目的就是调节我们身体的平衡，因为他是中医理疗学方面的一种说法，所以他的见效时间也是比较长的，只有长期的坚持，才能体会到按摩给人身体带来的好处。

很多老年人都喜欢按摩，因为对于他们来说，按摩能够起到预防疾病养生的作用，老年人的免疫力一般比较差，所以他们可以通过按摩的方式来让自己的免疫力提高。

按摩虽然舒服，但是按摩毕竟是属于一种医学上的疗法，所以一定要适量，对于正常人来说，一周一次就是非常足够的。

长期按摩对身体好吗

长期按摩对身体好吗

长期按摩对身体好吗，随着社会的发展，现在年轻人压力变大，长期久坐、熬夜等，使身体出现酸疼等症状，很多年轻人选择到按摩店按摩缓解，那么，长期按摩对身体好吗？

长期按摩对身体好吗1一双巧手揉揉捏捏，可以让原本紧绷的情绪转为舒缓、僵硬的肌肉获得放松，甚至连新生儿都可以因为父母温柔的抚触，而得以增进发育与抵抗力。不论东、西方，按摩的应用相当久远。相传在古埃及时代，美丽的埃及艳后曾以牛奶涂敷、按摩肌肤，中国民间也很早就有用手指或手掌来按压经络，以求强身健体、治百病。

大家可能都有过这样的经验，疲劳时若有人帮您按摩一下，会觉得整个人逐渐放松;运动过后，如果四肢酸痛，也可以透过揉捏手脚来减轻疼痛。一般来说，全身上下只要是肌肉厚实的部位都可以按压，靠着手部揉捏按压产生的物理力量，可以让我们的身体肌能达到局部血液的通畅，以及止痛、放松的效果。

为什么按摩可以让人放松、减压?虽然真正的原因还未完全明了，但已有不少事例证实，轻柔、舒适的抚触式按摩，可以使我们人体的副交感神经活性得到很好的调节作用，增加我们的舒适度。人在紧张焦虑情况下，就会交感神经亢奋，导致心跳加速、血管收缩、血压飙升;而副交感神经的作用则和交感神经相反，负责人体休息、保存体力、进食、睡眠等一系列的功能，当副交感神经活性增强时，身体会呈现较为放松的状态。同时，按摩促使身心放松后，会使人体分泌更多让人感到幸福及愉悦的快乐吗【啡】—脑内啡，而与压力、疼痛正相关的肾上腺的皮质素分泌则会下降，这样按摩就让我们的身心更加的愉悦。

长期按摩对身体好吗2按摩刺激全身器官的活动，可以预防器官老化的`现象，且经常按摩还可以提高身体的抵抗力，增加身体的抗病能力，对于人体健康来说是特别的好。

而且经常进行按摩还可以改善气色，气色不好，一般就是由于全身的血液没有得到完全循环，按摩可以疏通血液循环，脸色自然能够得到改善。

同时，经常按摩还可以改善身体的情况，提高机体的免疫力。另外我们不能光靠外界的按摩，对身体保健一定要加强运动锻炼，因为生命在于运动，只有我们运动了之后，才能够打通身体的经络，还能够达到舒经活血的一个效果，让人健康，少生病。

怎样按摩才舒服

1、搓

选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

2、捏

揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

3、摩

经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

4、握

两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

5、抓

两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

6、旋

直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

长期按摩对身体好吗3中医认为肝主疏泄，只有肝脏处于正常功能才能够让情志和心绪保持安静状态，同时也能够调节全身五脏六腑功能，其实对相关的穴位进行按摩也能够养肝护肝。

对哪些穴位按摩能够养肝护肝？

1、章门穴

首先要站好，双手的大拇指放在章门穴，其他4个食指弯曲使用大拇指指腹垂直对此穴位进行按摩，一直让局部出现酸胀感为止，按摩1~3分钟，能够达到疏肝健脾和理气散结的功效，同时也能够理气。章门穴是脏腑的会穴，主管五脏疾病，对此穴位按摩能够帮助肝疏通气机，维护了肝脏正常的疏泄功能。

2、太冲穴

太冲穴在脚背侧第一跖骨隙后方凹陷的地方。需要端正坐在凳子上，两个腿并拢弯曲，大拇指放在此穴位上，用力的按摩一直让局部出现酸痛感为止，按摩三分钟。对此穴位进行按摩能够达到舒肝以及疏肝养血的功效，除此之外也能够柔肝养肝以及泄肝经湿热。

3、大敦穴

大敦穴在脚趾、大脚趾末节外侧，使用大拇指指腹对此穴位按摩三分钟，一直让局部出现酸胀感为止。此穴位是肝经的穴位，肝主藏血，当情绪抑郁或者发火的时候会引起各种出血疾病，可以配合隐白穴进行辅助治疗。

4、肝俞穴

肝俞穴需要在人们背部，第九胸椎棘突下旁开1.5寸的地方。首先要端坐在凳子上，双手放在背部，大拇指放在子穴位上，垂直的按摩一直让颈部酸胀感为止，每天早晚各按摩一次，每次按摩三分钟能够促进食物消化，加强了体内食物的运化，同时也能够让肝血变得更加充足，保证肝脏正常运行。

5、期门穴

期门穴在胸部，乳【头】之下第六肋间隙，使用手指指腹对此穴位按摩持续2分钟左右。期门穴是足厥阴肝经，肝脏属于身体上最重要的解毒器官，当肝脏失疏泄时不能正常排出体内的毒素，从而引起口臭及便秘，通过对此穴位刺激能够增强排毒代谢功能。

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