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长期23点后才睡觉,身体可能会受到这4个损害,很难补回来

时间: 2023-07-24 15:16:25

大家应该都有感觉,现在的生活节奏越来越快,平时工作生活都很忙,只有晚上相对来说会有空闲的时间,加班、聚会、玩手机,一不小心就会到很晚,入睡的时间基本上都是23点以后的事了,第二天基本上都需要上班,这就导致很多人的睡眠时间都是不够的。

对于人体来说,最好保证每天八小时左右的睡眠时间。如果长期23点之后才睡觉,那么身体可能会发生这4个危害,危害会越来越明显,到时候补都补不回来。

1、皮肤变差

人体的器官基本上都是晚上在人体进入睡眠之后进行修复的,如果晚上休息不好,人体器官得不到充足的休息,就会影响到人体正常的新陈代谢,从而导致脸部的皮肤变得油腻、毛孔粗大、长痘、长皱纹等,整个人看起来脸色苍白没有血色,显得没有精神。在其他人的眼中就是一副没有睡醒的模样,会严重地影响到人体的正常工作和生活情况。

 2、猝死

“熬夜相当于慢性自杀”,相信这句话大家都听说过,其实这句话是有道理的,经常熬夜,确实会有猝死的风险。

特别是睡眠时间很短基本上只有两三个小时的人,猝死的概率更大,毕竟大脑长时间得不到休息,就会使得大脑神经变得非常脆弱,容易引起突发性心脏骤停;所以说为了自己的生命着想,还是要保证充足的睡眠。

3、中风

熬夜特别容易引发动脉粥样硬化,因为熬夜会导致人体的血压慢慢地升高,这样血管的收缩和免疫能力就会减弱,所以就容易引发动脉粥样硬化;

与血管相关的一些疾病,特别是心脑血管疾病也更加容易引发;对于一些老年人来说,经常熬夜非常容易发生突发性心肌梗塞,导致中风或者偏瘫的情况发生,非常的危险;所以要尽量减少熬夜的情况,早睡早起。

 4、患癌风险增加

人体器官在晚上进行修复,如果长期在晚上23点后入睡,导致睡眠不足,就会影响人体正常的运转,使得人体的免疫力下降,免疫力对人体来说,是一道对抗癌症的天然屏障,免疫力下降就会增加患癌症的概率;

例如女性长期熬夜,生理期就容易紊乱,小孩子经常熬夜就容易长不高,肝不好的人经常熬夜,就会加重病情,慢慢地就会恶化。

熬夜似乎已经成为了现在年轻人的习惯,想要调整自己的作息规律,可能需要很长一段时间,并且还需要坚持,毕竟器官的恢复也是需要时间的,在此期间,多锻炼身体,增强人体抵抗力,多给自己补充营养,尽量减少身体损伤。

经常23点后入睡,睡眠长期不足,会使自己皮肤变差,而且中风、猝死、患癌的风险都很高,所以想要拥有一个健康的身体,还是需要早睡早起,养成良好的作息规律来保证身体的充足睡眠,不然的话,以上4个危害,即使自己再努力弥补,也很难补回来的。

人睡太晚会对身体有什么坏处?

人睡太晚会对身体有什么坏处?

睡觉太晚会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。
有黑眼圈, 然后头发会掉很多 ,而且对面板也不好。 睡觉晚对新陈代谢也不好。所以还容易发胖经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,肝脏不能如期休息和排毒,肝火也就随之“点燃”。肝火旺盛的人,要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免“火上浇油”。

晚上睡太晚对身体有什么影响

熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成面板水分流失,容易导致皱纹出现、面板暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的机率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、回圈器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以,年轻人也应该学会控制自己的生活习惯,不让自然节律被打乱,陷入恶性回圈。
熬夜危害健康
“日出而作,日落而息”。
经常熬夜是一种不科学的生活方式,长此以往会损害人体健康。
健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并保持相对平衡,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜,正常执行规律就会被打乱,激素的分泌规律也将改变,使生命器官遭受不同程度的损害,从而危害健康,甚至缩短寿命。
有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究,发现经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50%,尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩较早睡早起的人高50%。
此外,长期熬夜的人更容易遭受癌症之害,因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。据报载,中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁,究其原因,这与知识分子多年来负担过重,经常熬夜不无关系.
熬夜的危害
习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是,从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害:
●经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
●头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
●黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液回圈不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
●面板干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉执行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在面板上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于面板恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。
其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,面板的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。这时是面板吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次面板清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹一些保溼营养乳液,这样,面板在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

睡太晚会不会变黑?睡太晚的坏处

会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉执行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在面板上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是长期会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

睡太晚有什么坏处?

太晚睡觉等于自杀
任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜

睡太晚对身体好吗?

熬夜的危害及预防 目前,由于生活节奏的加快,不少人感到白天时间不够用,常利用晚上去干那些白天未干完的工作,甚至成为习以为常的事。另外,五光十色的夜生活已在城镇兴起,有的深夜还泡在舞厅、歌厅里,看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”,明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹,也明知“男靠吃,女靠睡”的古训,可是,加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富,我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠,加入熬夜的行列。殊不知,熬夜大大减少睡眠时间,大脑和器官得不到休息调整,给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单,它对身体所造成的危害极大,可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面: A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的资讯量减少将近一半,学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光,还长满了暗疮,眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹,眼睛也长成了“熊猫眼”,还会觉得脸部面板有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。

睡觉睡太晚,都有什么坏处?

病情分析:您好:考虑你所说的情况睡觉睡太晚,中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状。经常疲劳,免疫力下降。感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你,甚至会出现黑眼圈、眼袋等。 意见建议:建议您以后千万不能频繁地熬夜了,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。祝您健康快乐每一天!

太晚睡觉对身体有什么坏处?

只是少量的熬夜没什么问题,不要长期熬夜就好。晚上10点左右睡最好,因为人的最佳睡眠时间是10点到凌晨3点,这段时间如果处于深度睡眠中,会很好的休息大脑,这段时间也是身体排毒的时期,如果不睡觉,影响排毒,体内的垃圾就会堆积太多。 经常太晚睡觉会严重损害身体,导致抵抗力下降,记忆力下降,面板受损,阴虚火旺等等严重危害!

经常睡得太晚会对身体有什么影响?

任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜 面板变的不好,思想也会有些凌乱。也很容易出现神精衰弱。 会有黑眼圈,面色会变差

睡觉睡多了会对身体有什么坏处

有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以他们一有机会就赖在床上不起来.
,将有损身体健康。如果平日生活较有规律,逢节假日贪睡,导致夜间久久不能入睡,白
绪不宁、
,进而导致机体抵抗力下降,容易感染
,诱发多种疾病。另外清晨卧室内空气较为混浊,容易损害呼吸系统,诱发感冒、
,还可引起咳嗽、
等,而且经过一个晚上,腹中空空,这时如“赖床”不起,,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
正常的睡眠时间成人为6~8小时

长期超过12点才睡觉,这5个毛病会慢慢“浮现”,很难摆脱

一般情况下,人需要保证有充足的睡眠才能养足精神,提高机体免疫能力。但是现在人的工作压力越来越大,很多人总是不能够按时睡觉,而且有熬夜的行为。如果总是到了晚上12点才睡觉,长期下去就可能会导致 健康 出现问题。那么,晚上总是过了12点才睡觉,久而久之会有哪些危害呢?

1、皮肤状态变差

如果晚上总是过了12点才睡觉,那么可能会导致人的皮肤状态变差。因为人在睡眠不足的情况下,皮肤的抵抗力、代谢能力就会下降,就容易导致皮肤状态变差,容易有黑眼圈、色斑增多的情况出现。为了改善皮肤状态,平时需要保持 健康 良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间。

2、降低器官功能

总是过了12点才睡觉,那么人的器官功能可能很快下降,因为人的肝脏需要在夜间11点之后就进行排毒工作。如果总是过了12点才睡觉,此时睡眠时间不充足,就容易导致肝脏排毒工作受到阻碍。体内的垃圾毒素无法及时排泄出体外,就可能对肝脏造成损伤,久而久之还会引发某些肝脏疾病,因此平时切不可经常熬夜。

3、影响大脑 健康

总是过了12点才睡觉,容易降低人的大脑功能。因为,白天需要工作的人往往容易出现睡眠时间不充足的情况,在睡眠不充足的时候,此时就容易出现头脑昏沉、注意力不集中、记忆力下降的情况,久而久之就会对人的大脑功能造成影响。部分人熬夜现象明显,总是到了凌晨两三点才睡觉,此时人的睡眠时间缩短明显,大脑 健康 就会受到影响。

4、出现疲劳感

总是过了12点才睡觉的人,长期下去可能会导致身体疲劳、乏力感明显。因为人在睡眠不足的情况下就容易感觉到身体乏力,甚至提不起精神,在白天工作的过程中,工作效率也会下降许多。为了避免这种情况的出现,每天需要按时睡觉,保证有充足的睡眠时间,通过睡眠的调理养足精神,这样才能保持精力充沛、精神旺盛。

5、免疫功能下降

生活中部分人总是到了12点之后才睡觉,长期下去可能会导致人的免疫功能下降。因为想要提高免疫功能的人需要保证充足的睡眠时间,在睡眠的帮助下,此时人的身体免疫功能才可以提高。身体循环,代谢能力增强之后,此时身体对抗外来病毒入侵的能力增强,这样出现疾病的概率才会降低。因此,平时需要保证充足的睡眠时间,却不可经常熬夜。

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