枸杞泡水喝有哪些好处？阴虚腹泻的人，可能需要先避一避

我们经常会听到这样一句话：人到中年，保温杯里泡枸杞，现在越来越多的人开始重视养生，那么为什么那么多人选择枸杞呢？因为枸杞具有滋养肝脏、肾脏，清热润肺的功效，枸杞中还含有丰富的维生素、胡萝卜素，还有其他微量元素，所以深受养生人群的厚爱。

枸杞泡水有什么好处？

1、提高人体免疫力

枸杞中最主要的活性成分是枸杞多糖，有研究表明，枸杞多糖可以提高人体的免疫力，延缓衰老，预防肿瘤，抗疲劳等作用，所以经常喝枸杞泡水是可以强身健体，减少疾病的发生。

　2、明目

不管是工作还是学习都需要用眼，特别是现在这些电子设备，对眼睛的伤害都是比较大的，所以在日常生活中可以多喝点枸杞泡水，枸杞中的胡萝卜素在人体内可以转换成维生素A，而维生素A又可以生成视黄醇，人体视网膜光感受器的重要构成部分是视黄醇，所以枸杞具有预防眼部干涩、改善眼部视力的功效。

3、滋肝养肾

枸杞性甘，它含有的枸杞多糖能给肝脏提供糖原料，具有保护肝脏促进造血的作用，在中医学上，枸杞还能滋肝养肾，帮助肝脏排毒，这样的话还能起到滋养皮肤的作用。

枸杞虽好，也注意，这几类人可能不适合喝枸杞水

1、阴虚的人

我们都知道枸杞性甘，温和，但是如果大量食用的话，容易上火，所以对于阴虚体质的人群来说，就不太适合经常喝枸杞泡水了，特别是在夏天，如果不注意用量的话，就非常容易上火，导致流鼻血，眼睛眼睛红胀不舒服等情况的发生。

2、腹泻的病人

虽然我们都知道枸杞具有很好的滋补功效，还能提高自身免疫力，但是枸杞温热身体的效果是非常强的，所以如果你正处在感冒发烧、腹泻、或者有炎症的情况下，建议还是尽量不要吃枸杞，不然会加重症状。

3、脾虚的人

对于脾虚的人，自身脾胃能力本就不强，如果长期喝枸杞泡水，会使脾胃寒痰，从而使阻滞更严重，这样就容易导致消化不良。

　4、高血压和糖尿病患者

枸杞本身就是含有高糖量的，这对于糖尿病患者来说不适合食用，毕竟糖尿病患者最忌讳的就是含糖量高的食物；而高血压患者，平时情绪比较不稳定的人群，还有平日里饮食经常吃大量的肉类导致面色泛红光的人群也不建议长期饮用枸杞泡水，这会导致人体的血压不稳。

5、性欲亢奋的人

枸杞具有滋肝养肾的功效，所以可以提升人体的性欲，如果是平时性欲就比较亢奋的人群，就不建议食用了，毕竟食用之后相当于火上加油，反而会造成身体不适。

虽然枸杞是好东西，但是也要根据自身的情况来食用，如果身体有以上5种情况的人群建议不要食用枸杞，当然如果自身比较健康，那么也可以将枸杞泡水当成养生来进行，只是平时要注意用量，只要不是过量滋补，对身体来说总是有好处的。

经常喝枸杞泡水，对身体有什么好处？

养生 作为当下的潮流发展趋势，越来越多的人为了 养生 保健，维持 健康 的身体，纷纷加入到 养生 的行列中，枸杞作为常见的中药材，坚持饮用枸杞水，清肝明目又滋补气血，是 养生 人士必备的天然保健品。

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”已成为多数中年人的 养生 秘诀，关于枸杞你了解多少？男性坚持饮用枸杞水，又会给身体带来哪些意想不到的好处呢？为了家人不妨一起来了解一下。

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经常喝枸杞泡水，对身体有什么好处？

1、提高睡眠质量

男性作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，很多男性会因为工作的原因经常熬夜，长期失眠多梦，缺乏睡眠质量，严重影响身体 健康 ，也会增加肝脏和肾脏的负担，诱发多种慢性疾病。

经常失眠的男性不妨多喝一点枸杞，枸杞水能够起到镇静安神的效果，缓解身体疲惫感，放松压力，延长深睡眠的时间，有助提高睡眠质量。

2、清肝明目

肝脏作为代谢排毒的重要器官，有关数据研究表明，枸杞中含有的多糖成分能够有效修复受损的肝脏细胞，提高肝脏再生能力，加速肝脏排毒解毒，降低肝脏血清谷氨酶的含量，减轻肝脏排毒的负担，促进肝细胞新生。

中医认为：肝明目，肝脏 健康 后，人的眼睛也能清澈明亮，常喝枸杞水，能够缓解眼部疲劳感，治疗眼干眼涩，头晕眼花，视力疲惫等症状，达到清肝明目的效果。

3、延缓脱发症

步入中年脱发作为大多数男性都要面临的正常生理过程，长时间受工作压力以及工作压力所影响的人群，脱发现象都会更加明显，影响个人魅力的同时，也损坏了个人的形象。

频繁脱发的男性每天坚持饮用一杯枸杞水，能够提高脑部表层毛囊氧化能力，延缓其衰老速度的同时，针对自身的脱发现象也起到了良好的改善。

4、提高免疫力

免疫力是身体抵抗细菌病毒入侵的重要防线，人体免疫系统正常运行针对于外界的细菌以及病毒产生了良好的抵抗效果，受生理性基因遗传导致先天性免疫系统低下的人群，自身患有炎症性疾病以及感染疾病的风险与正常人群相比高出了1.5倍左右。

坚持饮用枸杞水能够激活免疫因子，提高免疫细胞的活性，增强机体抵抗力和免疫功能，抵御细菌病毒的入侵。

5、润肠通便

长期有便秘困扰的男性可以每天坚持饮用2~3杯枸杞水，枸杞中的多糖成分和维生素及膳食纤维能够提高肠胃蠕动和消化的功能，加速粪便和毒素垃圾的排出，有效调理便秘问题，坚持饮用，效果会更好。

6、缓解身体疲惫感

随着生活压力增大，多数男性下班后身体会异常疲惫，引发这种状态的主要原因是因为人体运动量过大，导致自身能量消耗过大，身体产出大量的代谢垃圾及乳酸，这些物质会导致人体出现疲惫的现象。

如果在日常工作中，经常感觉自己过于劳累，那么不妨在工作中，喝一些枸杞子泡水，不仅可以缓解身体疲惫感，还能加快身体对于代谢垃圾及毒素的排出，不仅如此枸杞还可以为身体提供能量，使人快速进入工作状态。

7、美容养颜

枸杞的营养价值非常高，其中含有的枸杞多糖，β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等营养物质，具有很强的抗氧化功效，能够消除体内的自由基，提高皮肤的新陈代谢速率。

坚持饮用枸杞水能让皮肤变得更加水嫩有光泽，美容养颜，延缓衰老。

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喝枸杞水时，需要注意哪些事项？

（1）不要过量饮用

枸杞水虽会给人体带来诸多好处，但枸杞毕竟是中药材，是药三分毒，作为温补性的食材，过量饮用枸杞水会使身体上火诱发肝火旺盛，导致体内血糖血压升高，对 健康 不利。

枸杞的每日最佳饮用量维持在三杯左右，20粒以下即可千万不要过多摄入。

（2）不要用开水冲泡

泡枸杞水时，最好不要用开水，开水冲泡会将枸杞中的营养物质和维生素全部破坏，最好用60~70 的温水，这一温度更能保留枸杞中的营养价值。

（3）不是所有人都适合

血压偏高，处于感冒发热阶段的患者，呼吸器官污染者，频繁腹泻，阴虚体质者，不适合喝枸杞水，否则会加重身体的负担，诱发身体上火。

（4）不要喝隔夜的枸杞水

“隔夜茶，毒如蛇”，隔夜的枸杞水同样不适合人体饮用，枸杞经过隔夜储存后，其中会生成较多对身体有害的微生物和细菌。

经常饮用隔夜的枸杞水，会加重胃肠道的负担和压力，容易诱发腹痛腹泻症，影响 健康 。

（5）注意枸杞是否变质

枸杞也是有保质期的，并不是保存时间越长的枸杞越好。特别是枸杞保存不易，枸杞含有的多糖物质，在天气炎热的时候和受潮的时候发黏，这样的枸杞营养价值已经不高了，而且吃了对身体没有好处。

为了避免浪费枸杞，可以在温度高于20度的时候把家里的枸杞放到保鲜袋里密封好，然后放到冰箱冷冻室，等到需要吃的时候再拿出来。

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