肾健康的9个标准，若都符合，表明肾脏功能还不错，别盲目补肾

随着年龄的不断增长，人体各器官的功能都会有所下降，特别是男性朋友，本身就不懂得如何保养身体，而且往往还有抽烟饮酒，熬夜，憋尿等不良的习惯，长此以往，便会出现肾功能下降的症状。

这时候很多人的先入为主的认为，多吃一些补肾的食物就能够达到理想的效果，可殊不知，可如果没有搞清楚是什么原因就盲目补肾，只会适得其反。

所以希望大家了解以下9个关于肾脏的黄金标准，如果都符合的话，表明肾脏功能还不错。

1、听力清晰

听觉功能和肾气的盛衰有着密切的关系，如果肾脏功能足够强，听力也就更清晰，反之，若是莫名的出现了耳鸣、不经声音等症状，则需重视起来，很有可能是肾脏亏虚所引起的。

2、头发乌黑有光泽

俗话说肾藏精，其华在发，简言之，头发的营养来源在于肾脏。因此。对于进入中年阶段的人群而言，如果发质很好，而且没有脱发的表现，也是肾脏好的信号，因为只有当肾脏精气旺盛时，才会顺着督脉上行，进而为头发的生长提供充足的血液氧气，最终使头发浓密有光泽。

3、皮肤有光泽

如果想知道肾脏是否还健康，多关注皮肤的表现就能得出答案，如果皮肤红润有光泽，也是肾脏好的表现。

因为肾脏内分泌和代谢的功能，当其健康时，则能够尽快的将体内产生的垃圾毒素排泄出去。

4、骨骼强健

中医认为，肾主骨，也就是说骨头的健康与否和肾脏息息相关，只有肾脏足够好，骨骼才会表现出强健的状态，反之则容易有骨质疏松，牙齿松动以及腰酸背痛等症状。

5、尿液清澈，泡沫少

肾脏具有过滤尿液的作用，所以尿液的表现也能反映出来肾脏的健康状况，若是尿液颜色透明或者微微发黄，而且泡沫很少，也表明肾脏过滤的功能很不错。

6、记忆力好

肾精之气除了能够滋养皮肤和头发之外，同时也能够为大脑提供营养物质，所以肾脏好的人往往存在记忆力较强的表现。

7、血压正常

临床调查数据显示，当肾脏受损之后，患者往往会有血压升高的迹象，所以大家不妨多测血压，一旦发现血压莫名的升高，则需尽快到医院就诊。

8、四肢没有浮肿表现

肾脏是代谢水分的部位，如果肾不好，水分则会长期堆积在体内出现浮肿症状。相反的，若是早晨起床后，四肢并没有浮肿的问题，都说明肾脏功能还很强。

9、精神状态佳

肾脏功能较强时，可以尽快的将代谢的垃圾毒素通过排尿的方式排出去，这样一来自然不会影响到器官的运转，所以哪怕进入中年阶段，精神状态依旧很好。

总而言之，关于如何判断肾脏是否健康，上文中给出了几个黄金标准，例如精神状态、血压、头发和排尿表现等几个方面。

如果你都符合的话，值得恭喜，但若是只占有一半，则需要尽快保养肾脏，比如均衡膳食，适量的运动等等。

补肾不如保持肾脏健康，医生总结出10条对肾脏有益的建议

肾是身体的无声英雄，它每天需从大约120-150夸脱的血液中过滤和去除废物；对于制造红细胞、控制血压、保持骨骼健康，并调节血液中电解质的水平，肾脏都是起关键作用。所以需要保护这些努力工作的器官健康，以下是一些有所帮助的建议： 1.保持水分 水通过稀释尿液中的废物浓度来帮助肾脏正常工作，所以需要补充足够多的水分。正常来说，成年女性每天需要补水2.1L，成年男性需要2.6L左右。但有时候，天气炎热或剧烈运动等因素出汗时，需要补充更多水分。 尿液的颜色可以作为脱水的指标 ：如果比稻草色更暗，说明需要喝水补充水分了。 2.控制血压、胆固醇和血糖 高血压、胆固醇或血糖水平失常也会损害肾脏，高血压尤其有害，血压升高时并没有明显的症状，所以定期检查量血压是有必要的。如果血压、胆固醇或血糖异常是由生活方式引起，健康饮食和经常锻炼等措施可以帮助你，也要遵循医嘱，根据处方服用药物。 3.减少钠的摄入量 食物里充满了钠盐，估计显示，我们的钠摄入量比建议量高出大约50%。过量的钠会使血压升高，从而阻碍血液流向肾脏并损害肾脏。研究建议每天尽量少于2300mg钠或1茶匙盐，但将盐瓶放在一边可能不足以显著降低其摄入量，高达75％的钠摄入量来自加工食品，如汤，番茄酱，预制混合物，罐头食品和调味品。当购买食物时，也需查看标签上的钠含量。 4.不要过量摄入蛋白质 如今高蛋白饮食风靡一时，但过量摄入会损害肾脏，因为氨是蛋白质代谢的副产品，氨在体内转化为尿素并由肾脏以尿液的形式排出，这表明你的肾脏需要更努力地工作。 5.略过加工食品 饼干、熟食肉、薯片和芝士酱等加工食品以及我们爱喝的快乐肥宅水——可乐等碳酸饮料，含有大量的钠和磷，过多摄入这两种元素都会对肾脏造成损害。 6.减少酒精摄入 过量的酒精会损害肾脏，毕竟酒精需要从血液中过滤出来，同样也会使你脱水，影响肾脏的正常功能；过量饮酒会增加患高血压和肝病的风险，这两种疾病都会对肾脏产生负面影响。 7.不要吸烟 吸烟会伤害心脏和肺并导致癌症，肾脏也不喜欢，吸烟使血压升高，减缓血液流向肾脏的速度。 8.保持健康的体重 过重，即体重指数（BMI）为25或更高对肾脏有害， 过重会增加患高血压的几率。 健康的减肥计划结合均衡的饮食和运动可以帮助实现正常体重目标。 9.吃大豆、蓝莓和绿色蔬菜 过多的蛋白质会使肾脏受到压力，但并不是所有的蛋白质都是如此。动物研究发现，用大豆蛋白代替动物蛋白可以减少肾脏疾病，但也需确保不超过蛋白质极限。蓝莓是另一种对肾脏有益的食物，其富含抗氧化剂，可以保护肾脏免受炎症的损害；富含钙的绿色蔬菜可以预防肾结石。 10.大黄、黄花可改善肾功能 大黄和黄花子可能有助于促进肾脏健康，中医认为黄花子是一种肾脏补品，可以改善肾脏的功能，而大黄可以保护肾脏免受伤害。 如果是肾脏疾病患者，这些草药可能会有有害的副作用，所以切勿自我治疗，应及时就医。 想了解更多有关男性生殖健康的问题，可以关注我的头条号@中西医结合男科蒋医生，大量生殖两性知识不断更新。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

壮阳就是养肾？关于养肾的4个常见谣言需警惕，别盲目跟风了

一、养肾是男人需要做的事情

大多数人在提及养肾的时候都认为这是男人需要做的事情，而在生活中有补肾养护肾脏也大多数是男性在进行，而很多女性会不将养肾当做一回事，却不知不管男女，肾脏都是非常重要的，女性也同样要需要 养生 ，毕竟肾主血，当肾脏出现问题时身体的血液流通也会跟着发生问题，女性如果肾脏存在问题就容易提前出现月经不调，容貌衰老等现象。

二、壮阳就是养肾

很多男性在听到养肾的时候就认为自己需要补肾，也就是壮阳，所以会服用各种壮阳的养肾食物或者是产品，但其实这种理解是非常片面的，由于肾脏的功能有很多，它在出现问题时并不一定影响的是性功能，还会导致身体其他器官受到影响，而如果盲目认为只有壮阳才能提高肾功能，才能防止性功能下降是错误的。在想要养护肾脏的时候，要了解肾脏的情况，再根据情况来采取养肾的方法。

三、肾虚只要吃补药就可以

有一些人发现自己有肾虚的现象就认为只要摄取一些滋补的食物或者药物，就能帮助改善肾虚，特别是一些中老年人，在生活中大多数中老年人在出现性功能问题时都认为是自己肾虚，会采取各种滋补肾脏的药物和食物，但却不知道在出现肾虚的时候，由于种类的不同所采取的补肾方法也有所不同，所以不能盲目进食滋补药物。

四、年轻人才需要养肾

大多数年轻人因为工作压力大以及经常熬夜导致肾脏持续受损，也正是因此很多人认为只有年轻人才需要采取养肾方法，而在进入老年时期后会因为比较悠闲并且不会过于劳累，所以肾脏一般不会有问题，但其实老年人也需要注重 养生 ，毕竟在进入老年阶段后，肾功能会持续下降，如果没有提高警惕保护肾脏，也是容易导致肾脏问题出现。

总的来讲，在日常生活中想要通过一些方法来养护肾脏是可以的，只是要让自己了解哪些是养肾的谣言，只有多加注意，才能避免被误导。

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