寒湿体质的人，身上有这6个特征表现，若你有，趁早调理

寒湿体质是中医上的说法，简单来说就是体内有较多的湿气存在，如果没有及时去除，则会阻碍气血运行，甚至伤害脾脏胃脏等器官。

所以希望大家多注意身体上的表现，如果莫名的出现了以下几个症状，很可能是寒湿体质，这种情况下建议大家采用正确的方法调理，避免健康受到严重威胁。　

一、寒湿体质的人，身体上都有什么样的特征呢？

1、抵抗力弱

寒湿体质的人体内湿邪较为严重，尤其是长此以往的发展下去，还会对免疫系统造成威胁，由此一来，如果温度波动较大，则很容易发烧感冒，进而影响正常的生活。

2、身体疲乏

大家都知道，如果休息时间充足的话，第2天人的精神状态会很好，可日常生活中总有一部分人哪怕睡眠时间很长，可仍旧有四肢乏力，打不起精神的表现。

这时候，一定要重视起来，因为诱发这一结果的因素除了跟睡眠不足有关系之外，体内寒湿之气聚集较多，也会阻碍气血运行，进而导致多个脏器缺血缺氧。

3、痰多恶心

湿寒体质的人，脾脏功能往往都比较弱，这样一来，不光会影响食物的消化，导致腹胀恶心等问题发生。

同时还会促使痰液过于黏腻，并且附着在咽喉部位引起异物感，而且怎么咳都咳不出来。

4、舌苔发黄厚腻

想要了解身体的健康状况，大家可以关注一下舌苔的状态，舌苔又白又薄，说明体内气血循环很不错。

可若是舌苔又厚又黄，而且舌头肥大以及两侧有齿痕，也是湿气过重的表现形式。

5、睡觉时爱流口水

对于成年人来说，大脑可以控制肌肉的收缩，所以并不会出现莫名的流口水表现，可如果睡了一晚上之后，发现枕头上有较多的口水痕迹，也是湿寒体质的人的主要表现；

因为体内湿气较重的话，则会影响脾胃的运化功能，使得水湿代谢障碍，最终诱发流口水的症状。

6、大便不成形

体内湿寒之气较多，则会使得代谢的粪便不易成形，所以排泄出来之后往往会粘在马桶上，很难冲干净。

二、寒湿体质的人应该坚持做好以下两件事，或许能够达到不错的调理效果。

1、科学膳食

因为诱发寒湿体质的罪魁祸首之一就是饮食不健康，因此，要想改善的话，就得针对性的调整饮食，比如远离油腻辛辣和寒凉的食品，多吃新鲜的蔬果以及粗粮，这样便能够补充营养，促进代谢。

2、坚持运动

坚持运动同样能够排出体内的寒湿之气，尤其是每天坚持40分钟左右的时间，身体微微出汗，湿气则能够随之排泄出去一部分。

总而言之，寒湿体质的人身体上往往都会有上文中提到的6个典型表现，所以，哪怕只留意到一个，也要重视起来，尽快调理。

另外，调理的方法也有多个，例如坚持运动，均衡膳食，除此之外，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，同样能够达到很不错的效果。

病由寒湿起，5个症状表示：你的内脏受到寒湿困扰了......

不知道大家有没有遇到过这些情况？明明晚上睡得很早，但白天还是 感到困倦 、四肢沉重 ；饭菜明明都是自己爱吃的，但却没有胃口 ，吃不了多少；冬天明明穿了很多，但还是暖不起来，手脚冰凉 ......

你可能猜想过诸多原因,

但绝对想不到这些都是你体内湿气淤积 引起的。

现在就来比对以下症状，自测一下自己是否有湿气？

中医认为，湿气是“万恶之邪”，淤积在皮肤上就会形成 痤疮 、湿疹 等；淤积在四肢就会引起水肿 ；积在头部就会导致晕眩 ；积在关节就会导致关节酸痛 ……可谓“遗患无穷”。

我们为什么要祛湿？

古人总结出六大类自然界的气候变化，即“ 风 、 寒 、 暑 、 湿 、 燥 、 火 ”，称为“ 六气 ”，但当身体内正气不足、适应力和抵抗力下降的时候，“六气”就成为“六邪”，我们称六种病邪，“湿邪”即其中一种，也就是常说的“湿”或者“湿气”。

古话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”，六邪之中，唯“湿”更容易渗透也更难祛除 ，因为湿与寒在一起就成了“寒湿”，与热在一起成了“湿热”，与风在一起就是“风湿”，与暑在一起就是“暑湿”。

所以，“湿”伤人隐隐不觉，却能让整个人处于亚 健康 状态，更易感受外邪而生病。 只要湿邪不去，吃再多的补品也都如同隔靴搔痒 。

寒湿 的人舌苔白腻，有胸闷、腹胀、恶心呕吐、口淡不渴、手脚冰凉的症状，而若是脾虚较严重，则还会伴随肠鸣、腹泻、四肢沉重。

热湿 的人舌苔黄腻，有口干、口苦、小便黄且气味重、怕热的现象，而且多有皮肤问题，如毛囊炎、脓包痤疮等。

秋冬之际多寒湿 ，因此以下这些疾病困扰，大家一定要留意！

寒湿伤身的5个级别

中医认为，寒湿容易阻遏气机运行，损伤阳气，伤遍全身。按照症状不同，可将寒湿分为 五级 ，大家应根据自身体质状态，辨别调理。

一级寒湿：多在表皮

以 皮肤瘙痒 、湿疹湿疮 为主要表现，感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重，一旦挠破，脂水淋漓，犹如水泡挑破了一般。

如果出现这种情况，可以在医生指导下服用中成药二妙丸，或者外用炉甘石洗剂等。一级寒湿相对比较好调理，注意日常饮食起居即可。

饮食上 推荐吃海带薏米冬瓜汤 ，有清热解毒、祛湿健脾、缓解肌肤瘙痒等功效。

同时，建议居住环境要适宜，保持室内空气的流通。

二级寒湿：多在肌肉

以 酸困累乏 、腰酸乏力 、关节酸重 等为主要表现。

中医认为，脾主肌肉，脾虚运化水湿无力，寒湿内困，就会出现肌肉、腰膝等酸困无力的症状。

同时，脾虚失运，人会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。

因此，调理二级寒湿，重点在于健脾 。

日常生活中，要避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些 山药 、 小米 、 莲子肉 、 桂圆 、 陈皮 、 芡实 、 白扁豆 等健脾之品，可做粥食用。

脾虚湿困明显的人，可在医生指导下服用参苓白术散等中成药，温阳健脾、祛寒化湿。

三级寒湿：多在骨骼

以 肩周炎 、颈椎病 、腰痛 、关节炎 等为常见疾病。

寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处，多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。

颈肩病痛的人群下雨天要减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物。

这类人群还可以根据需要选取穴位热敷、艾灸等多种外治法，常选用 足三里 、阴陵泉 、丰隆 、脾俞 、肾俞 等穴位。

四级寒湿：多在脏腑

以 畏寒肢冷 、腹痛腹泻 、周身浮肿 、月经不调 、带下淋漓 等为主要表现。

此阶段，寒湿内困，伤及脾肾阳气，故应以补脾益肾 为主。

日常饮食，可以常吃一款粥作为 辅助调理 ：炒山药50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米150克熬粥，常服此品可健脾益气、祛湿升阳。

如果不适症状较为严重，建议及时就医。

五级寒湿：全身受累

中医认为，寒湿内蕴，日久 化痰成瘀 ，成为痰瘀互结之证，这类体质易患结节、囊肿、息肉等，为寒湿留聚成痰所致，且多易再长或复发。

五级寒湿最为严重，这类人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保护阳气，饮食切勿贪凉饮冷，以免脾阳受伤。

运动不可大汗淋漓，避免加重湿寒。也可坚持饮用 山慈菇夏枯草饮 （取山慈菇、夏枯草各100克，蜂蜜适量，一同煎煮）帮助身体驱逐湿毒，作为日常保健。

3种食疗方，会吃能祛湿

那么，在平常的饮食上该如何祛湿呢？白术给大家推荐以下3款祛湿食疗 美食 ：

1、山药丸子

补气健脾首推 山药 。山药是一味平补脾胃 的药食两用之品，能助消化，帮助体内湿气的排出。

做法： 把山药洗净上锅蒸熟，去皮，切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥；揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。

2、薏米红豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。红豆薏米是最佳拍档，不仅可以 祛湿 而且可以消肿 ，具有良好的润肠通便 、降血压 、降血脂 、调解血糖 的作用。

做法： 取薏米100克、赤豆50克、红枣25克。将薏米赤豆用温水浸泡半日，红枣去核泡水，再一同放入锅中加水煮成稀粥即可。

3、茯苓粥

茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有 健脾和胃 、利窍去湿 、宁心安神 等功效。

做法： 取粳米100克，淘净，茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，水开后转用小火熬烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。

人体这3穴，常按湿气消

中医为大家推荐3个身体自带的天然祛湿开关，平时可以多按按。

1、委中穴

委中位于 腿窝中心点上 ，膝关节后面，走膀胱经。

膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一，委中便是这个通道上的排泄口。建议大家平时多 敲打此穴，每次 30次 左右。

2、曲池穴

曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位，大肠经的湿浊之气常聚集于此。

该穴位于肘横纹外端，手肘关节弯曲的凹陷处，大家平时可在肘窝位置连续拍打 2分钟 左右，以感觉到酸胀为宜。

3、阴陵泉穴

位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。

阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位，是人体重要的排湿大穴，常按有 清利湿热 、健脾益肾 的功效。

以穴位为中心，用拇指顺时针逆时针旋转各揉 1~2 分钟。

除了上面说的食疗外，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

冬季气候干燥、寒湿很容易在身体中堆积，导致人生病、不舒服。这份 健康 指南收藏好！

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百病从寒起，为什么很多人出现了寒湿体质？驱寒的方法有哪些？

在生活中，人们企图一直健 健康 康的，但是，总有一些问题的出现，让大家的身体出现异常。尤其是进入深秋，你会发现身边的老人，不适之感更加强烈，这样的情况，无疑需要大家多重视。其中关于寒气更需要大家多了解。

有句老话是这样说的：百病从寒起，是说很多异常情况，都是从寒气开始的，身体中的寒气多、寒气重，对 健康 有一定的影响。乃至于，一些人成了寒湿体质的人，并且，这样的人，在当前越来越多，为什么会这样呢？

为什么越来越多的人出现了寒湿体质？

导致当前，越来越多的人出现了寒湿体质，往往和后天的因素有关，例如，有些人喜欢喝冷饮，吃生冷的食物。这样的话，这些冷饮、生冷的食物，会导致身体的湿气、寒气加重，长时间、过多的食用冷饮，身体的阳气越来越弱，寒气越来越强烈，无疑是不利于 健康 的。

寒，是我们身体体会到外界温度变化的感受，就身体内部来说，也会感觉到寒冷的，过多的寒气聚集在身体中，将会进一步的影响到人们的内分泌，导致内分泌失调，一些不起眼的小问题，都可能逐渐的演化成大问题，都是需要大家多重视的。

身体的寒气重，此时会让人手脚冰凉，有些人的手掌会异常发青。当这样的情况出现在女性身上的时候，还会影响到女性的生理期，导致生理期紊乱等。可见寒气重还是很多的。

针对这个情况，驱寒显得尤为重要，眼下，温度一天比一天低，在注意防寒保暖的同时，合理的驱寒，更加的重要，那么需要怎么做呢？

食疗驱寒。就食疗来说，借助于科学合理饮食进行驱寒是大家普遍熟知的，一些温热的食物不妨多吃点，例如羊肉、狗肉这些热量高的食物，在深秋不妨适当的吃点。此外，对于寒性体质的女性来说，把桂圆、枸杞、红枣搭配起来食用也是有助于 健康 的，温补身体，并且不会上火。

运动驱寒。温度低的话，很多人喜欢宅在家里不愿意外出，其实不必这样，温度降低，适当的运动是不可少的，在运动中，可以很好的提高身体活力，对于活血也是有帮助的，借助于运动，对于驱寒也是极好的。为此，坚持慢跑、球类运动，都能赶走寒冷。

艾灸驱寒。感觉到寒气加重，此时，借助于艾灸也是极好的，在艾灸的时候，可以很好的赶走寒气，借助于艾灸，能够使得身体变得更加暖和。

穿衣驱寒。当然了，要说最好的驱寒方式，无疑还是穿衣，根据季节的变化、温度的变化，穿上衣服显得更加重要。以这个时候来说，就不适合再穿着短袖了，穿着长袖、并且，可以穿上外套。即使想着秋冻，也要考虑自己的体质适不适合，要是因为进行秋冻，导致自己受凉了，无疑是吃力不讨好的事情，对于 健康 也是大大不利的。

相信介绍了这么多，大家对于百病从寒起有了更多的了解了，当前，越来越多的人出现了寒湿体质，可能是因为饮食不当导致的，合理的驱寒显得尤为重要，这些驱寒方式，即使做好一个也是比较好的，希望你能提高警惕。