催奶效果好的食物有哪些,催奶要注意方法(四种催奶最有效的食物有哪些？)

很多新妈妈因为母乳不足，难以哺乳孩子，看着宝宝难受的样子，往往心急如焚，可是试了很多方法，母乳的量就是不能满足着宝宝的需求，就想着要怎么催乳好呢?其实如果使用科学的饮食方法，也能刺激母乳量的分泌，这些食物就叫做催乳食物，那催奶效果好的食物有哪些呢?

首先是丝瓜络，很多哺乳妈妈家里都会将丝瓜和鲫鱼，猪蹄和腰花放在一起焖汤，而且喝了之后，乳汁就分泌的很旺盛，这主要是高汤的作用，如果单纯只吃丝瓜是起不到催乳的效果的。还可以把丝瓜络和肉汤一起炖煮，同样可以起到催奶的作用。丝瓜络其实是一种中药，就是在丝瓜成熟干枯后，清理好其外皮和果肉，并将其洗净晒干便可。丝瓜络多是呈长棱形或长圆筒形，味道有点甜，对经络和解毒都有好处。

再就是花生，花生是我们日常生活中常见的食物，富含脂肪和人体所需的各种氨基酸。花生可用于治疗脾虚反胃，水肿，妇女白带以及贫血和肺燥咳嗽等病症，对催奶也很有效。而且花生皮也是好东西，具有加强毛细血管的收缩的功能，还能加速血肿消散，对治疗血友病，紫癜等病症都有疗效。

莴笋也是很好的催奶食物。可以使用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅可以避免油腻，而且清香可口，比单用猪蹄催乳效果更好。还有莴笋叶也含有各种丰富的营养物质，对身体也很好。

最后要谈谈茭白，茭白度便秘和口腔溃疡都有帮助，而且菱白泥鳅豆腐羹再加醋调服，对治疗这些症状很有疗效。茭白食用时，口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，含有丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素以及很多矿物质。如果将茭白，猪蹄和通草一起炖煮后给哺乳妈妈使用，有很好的催奶作用。哺乳期妈妈只要坚持吃这些食物，相信就能很快分泌充足的母乳。

四种催奶最有效的食物有哪些？

01四种最有效的催奶食物，有丝瓜络、茭白、花生以及莴笋，在食用了猪蹄汤、鱼汤等催奶汤之后，食用这些蔬菜有很好的催奶作用，还可以促进产妇的食欲。

很多新妈妈为产后催奶不胜其烦地寻找可催奶的食物，实际上有几种我们生活中经常食用的蔬菜是可以达到催奶的效果。

1、丝瓜络

一种中药材，如果产妇发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可以用丝瓜络放在高汤内炖煮，这样可以起到通调乳房气血，催奶和开胃化痰的功效。

食谱推荐：丝瓜络猪蹄汤、丝瓜络鲫鱼汤、丝瓜络汤。

2、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

如果用茭白、猪蹄和通草，一起煮熟后给产妇服用，有很好的催奶作用。 但要注意，茭白性冷，所以脾胃虚寒的产妇不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。食谱推荐：茭白猪蹄汤、茭白三丝、茭白胡萝卜鲫鱼汤。

3、花生

花生是我们日常生活中比较常见的，富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且很容易被人体消化吸收。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催奶等病症。

食谱推荐：茶树菇花生海带汤、大枣花生猪蹄汤、花生牛奶、花生紫米糊、花生核桃糙米。

4、莴笋

莴笋也是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名?生菜?，茎用莴笋则称?莴笋?，莴笋有很好的催奶功效，产妇可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

食谱推荐：菌菇莴笋牛丸汤、莴笋烧猪蹄、莴笋酿核桃仁、莴笋鲫鱼汤。

产妇吃什么下奶-4种催奶食物

产妇吃什么下奶_4种催奶食物 哺乳期吃什么奶水多?产妇吃什么下奶?哺乳期奶水不足怎么办?不用着急，下面介绍4种下奶催奶的食物给大家。

4种催奶食物一、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

除了催乳外，花生还有其他功效：

花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。

花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。

花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的`止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。

花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。

4种催奶食物二、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能?主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓?，?久服，轻身不老?。《本草备要》称能?补肝肾，润五脏，滑肠?，?明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。?

现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一、

如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

4种催奶食物三、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名?生菜?，茎用莴笋则称?莴笋?，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

4种催奶食物四、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。催乳有妙招

如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

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