孕期胸部保养,教你如何孕期胸部保养

【2017年1月7日 讯】一个美丽漂亮的胸部可以说是女性朋友美丽的象征，也是很多女性朋友的追求。一个漂亮迷人的胸部除了天生的基因良好之外，还要有后天的保养。对于胸部的保养身为女性的我们千万不可忽视!特别是怀孕了的女性们，那么，孕期胸部我们应该如何保养呢?下面我就来教教你们几个小妙招来更好的保养胸部吧!

妙招一，巧用按摩手法。准妈妈们在孕期可能会感到胸部的不适，这个时候我们就可以可以采用按摩的方法来缓解胸部的不适感。我们可以用手轻轻按在在胸部的上下两个部分，五只手指并拢，并用打圆圈的方式向前推移式按摩，直到按摩到整个乳房微微发热。

妙招二，巧穿合适的内衣。孕期阶段的女性能最好选择可以调节的内衣，最好不要穿过紧的内衣，但是也不能选择不穿。最好是选泽松紧度适合自己的、可调节的内衣。这样既能够很好地托起胸部，又能够很好的避免内衣过紧而导致的乳头摩擦产生的不适。并且孕期的女性的胸部会随着时间的增长，这样能够调节的内衣就能够进行适当地调节，缓解胸部的压力。

妙招三，巧用热毛巾和身体乳。随着怀孕周期的增长，孕期的准妈妈可能会觉得自己的胸部越来越丰满，越来越肿胀，甚至有些女性朋友们还可能会出现干燥、瘙痒的症状。这个时候，我们可以在洗完澡之后，用热毛巾热敷下胸部。然后涂抹适量的身体乳在胸部上并随手按摩一下。

以上的三个小妙招不知道孕期的准妈妈是否学会了呢?胸部的保养需要我们自己日积月累的来维护，这样我们才能去拥有一个漂亮迷人的胸部。及时在孕期的女性朋友也千万不能忽视胸部的保养哦!

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胸部保养如何做？女性乳房使用说明书

女人的乳房是女人身体最可爱的部位，也是哺乳的部位。当女人成为母亲的时候，乳房便会自动分泌乳汁，这样就可以完成哺乳的使命了。女人都希望自己的乳房能够坚挺，完美，但是很多女人却不知道自己搞怎么样保护自己的乳房，胸部保养如何做？
1、使用说明书
1.乳房怎么休息
乳房最厌恶就是长期趴着睡觉，因为这会压迫到胸部，经常这样乳房就有变扁平，变形的可能，青春期的少女趴睡，会导致胸部发育迟缓，另外，趴睡会增加心脏压力，呼吸不畅，阻碍血液循环。
长时间单侧睡觉，一侧乳房经常受自身重量所压而造成发育不对称。
支招：经常更换睡姿，侧睡时可以在乳房下垫个小枕头，缓解压力。
2.乳房怎么洗
即使在冬天，也不要用太烫的水清洗乳房，容易造成乳房皮肤表面受损，引起皮肤干燥，瘙痒等，当然，太凉的水也不利乳房健康。不要用清洁性太强的沐浴露，乳房皮肤敏感，很容易受损。
支招：乳房较小者，可以用温度适宜的冷热水交替冲洗乳房，促进局部血液循环；由下向上冲洗乳房，环形式的摩擦乳头周围，可增加组织张力，延缓乳房下垂。最后，抹上润肤品，轻轻按摩10分钟，可以保持乳房皮肤光洁。
3.乳房怎么吃
乳房大量的摄入较多的胆固醇的食物，会刺激人体分泌更多的激素，一旦正常的激素水平被扰乱，就容易形成乳房肿块；而高盐分的食物，会造成体液滞留体内，流通不畅，产生肿胀感，甚至会引起乳腺增生；咖啡、可乐等食品，也会增加体液潴留，乳房产生肿胀感。
建议：豆类食物中的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适；海带，则可以散结软坚，通畅乳腺管，可用来防治乳腺增生。
4.乳房怎么按摩
正确的按摩乳房，不仅可以促进乳腺发育，同时，可以延缓乳房下垂，防止乳房过早的变老变形，在孕期、哺乳期这些特殊时期，按摩还能预防乳腺炎的发生。可在每天睡前，或是每次洗澡后，适当的对乳房进行按摩。
方法：左手托起右侧乳房，右手食指、中指、无名指并拢，从乳房基底做旋转式的轻揉按摩，先从近胸骨处的乳房基部向外侧移动按摩，往返20次。
5.乳房怎么动
反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅子两侧，上半身后靠，重心移至手臂，两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，保持5-10秒，还原。
牵拉运动：站或坐势，两臂放于身体前端，慢慢身两边兴起，至与肩平行时，再向前伸，至两臂快要相碰时停止，再分开两臂，还原，重复5-8次。
提醒：不管做什么运动，都最好能穿上运动专用内衣，另外，可适当的配合有氧运动，以及按摩，效果会更好。
6.乳房怎么穿内衣
即使是同一个女性的乳房，在不同的时期也会发生微妙的变化，如经期前后，激素水平的改变，影响乳房变化。另外，孕期，哺乳期时都要使用专用的内衣，保养乳房。
建议：买内衣时，一定要试穿，材质以棉质为好，穿起来舒适。
7.乳房怎样哺乳
哺乳时长：母乳在6个月后，其中的免疫蛋白减少，但仍然没有可以代替它的营养物，建议宝宝母乳喂养可至10-12个月，不要超过1周岁；
哺乳的数量：尽量在6个月以内，全部吃母乳，可在宝宝4-6个月时添加辅食，最晚不能超过8个月，到1周岁，逐步从全母乳过渡到一天三顿辅食、三顿奶。
每次喂奶的时间：妈妈每次哺乳时间在15-20分钟，时间太长，宝宝会吸入空气，引起腹疼或呕吐；
清空乳腺：哺乳时应做到两侧乳房轮流排空，每次应先吸空一侧，然后再吸另一侧，下次再从另一侧开始吸起，轮流交替，宝宝吃不完的乳汁，要及时清空，避免乳腺阻塞而引起乳腺炎；
喂完后拍打：哺乳结束后，让宝宝坐在自己的腿上，妈妈一手托住头，另一手轻轻拍打背部，使宝宝打嗝，排出胃内的气体，防止吐奶。
哺乳前后要清洁：哺乳前用温水清洗乳房，先挤出几滴奶，将乳腺管顶端的脏物排掉；喂完后，同样要用温水冲洗乳房，保持清爽干燥。
2、乳房保健
1、营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。
2、行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。
3、根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。
4、注意保护乳房，免受意外伤害，在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。
5、注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
6、定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。

孕妇乳头怎么清洗干净 孕妇乳房如何保护

1 孕妇乳头怎么清洗干净

第一步：日常用温和皂水清洗

每天用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。如果乳头结痂难以除掉，可以先涂抹一些植物油(麻油、花生油或豆油)，待结痂软化后再用清水清洗干净。如果乳头上有硬痂样的东西，不要生硬去掉。可在入睡前在乳头上覆盖一块长约10厘米、涂满油脂的四方纱布。然后，在第二天早晨起床后再把硬痂样东西擦掉。

第二步：乳头护理

每次洗澡后，在乳头上涂上橄榄油或维生素软膏，用拇指和食指轻轻摩擦乳头及周围部位，5分钟左右。坚持每天都这样做，可使乳头皮肤变得不那么娇嫩，宝宝出生后吸吮乳头时，妈妈不至于疼痛。

第三步：纠正乳头内陷

如果有乳头扁平或乳头凹陷，从现在开始可进行纠正。用拇指、食指、中指三个手指对捏起乳头，向外轻轻牵拉，停留片刻，每次牵拉15次，每天坚持3次。也可使用吸乳器进行矫正。

第四步：正确按摩乳房

每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住。将乳房擦净后涂一些食用橄榄油，用手指从乳房内侧向外顺时针轻轻按摩。用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩。轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩。拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

2 孕妇乳房如何保护1、温水清洗：准妈妈应每天用温水轻轻擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。 提醒：清洗乳头时最好是用清水，因为香皂、沐浴露等清洁物品会损坏皮肤表面的保护层，使乳房皮肤表层肿胀，反而不利于乳房保健。

2、乳头结痂处理：若是准妈妈乳头结痂了，不要生硬的去掉痂，处理时最好先涂抹一些植物油(麻油、花生油或豆油)，待结痂软化后再用清水清洗干净。 另外，可在入睡前在乳头上覆盖一块长约10厘米、涂满油脂的四方纱布，第二天清晨起床后就能轻松的把硬痂擦掉。

3、乳头护理：孕期乳头是很脆弱敏感的地方，但同时又是宝宝喝母乳的地方，所以为了宝宝以后的口粮，孕期乳头护理也很有必要。 建议孕妇每次洗澡后，在乳头上涂上橄榄油或维生素软膏，用拇指和食指轻轻摩擦乳头及周围部位5分钟左右，这样可让乳头皮肤不那么娇嫩，分娩后哺乳不容易疼痛。

3 孕妇清洁乳房注意什么

1.不主张使用肥皂和酒精清洁

在初乳出现阶段，初乳易在乳头处形成结痂，应该先以软膏加以软化，然后用温水试除。如果产前使用肥皂或酒精清洗乳头，除去了乳头周围皮脂腺所分泌可保护皮肤的油脂，乳头过于干燥，很容易发生皲裂而受损害。所以计划母乳喂养的孕妇，不主张使用肥皂和酒精来清洁乳房。

2.选择合适的内衣

从怀孕到分娩，女性乳房体积约增加两个罩杯大，准妈妈应该在此基础上选择较为宽松的胸罩，以避免过紧的胸罩与乳头磨擦而使纤维织物进入乳管，造成孕妇产后无奶或少奶。孕妇选择胸罩时就以乳房没有压迫感为宜，并应随着乳房的变化而适时更换不同型号的孕妇专用胸罩。

3.选择适合的按摩油

女性选择一款安全、适合自己的可以在怀孕期间在胸部按摩的按摩油，从乳房的正中央开始用手掌包裹胸部，从内到外、从上到下，以画圆的方式按摩，重复按摩五到六次，再换成另外一侧，手掌成杯状，把大胸肌软软的肉往胸部拨，从腋下往胸部中央推，重复五到六次，换成另外一侧，每天早晚如此按摩，胸部会变得越来越有弹性，不会因为生理变化让胸部变大而出现了妊娠纹，同时生完宝宝哺乳后会快速恢复。

4.做好乳房的自我检查

孕妇一定要定期进行乳房的自我检查，让自己熟悉自己的身体情况，更加重要的是能让自己及早的发现乳房疾病，掌握乳房自检。

比如说，在怀孕4个月以后，有些准妈妈胸前的衣服有时会突然湿了2块，偶而会看到细小的白色皮屑黏在乳头上，甚至乳头可能会流出几滴透明或淡乳黄色的液体，但如果分泌的一直是黑色的液体，建议您去医院做个分泌物化验或乳腺红外扫描检查。

4 孕妇怎么热敷按摩乳房用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

孕期如何做乳房按摩？

女性在怀孕后会特别注意自己身体的护理，不仅是饮食要注意，其他的各方面也应该注意，因为怀孕后女性的身体很多地方都会发生变化，要注意控制自己的体重，孕期的乳房保养也是很重要的，那孕期如何做乳房按摩？孕期热敷按摩方法是怎样？
1、孕期如何做乳房按摩
孕妇进行孕期乳房按摩，能起到科学保养乳房，疏通乳腺的效果，对日后顺利进行母乳喂养提供帮助。以下介绍热敷按摩方法：
具体做法：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：
(1)、环形按摩
双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
(2)、螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
(3)、指压式按摩
双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
(4)、横向按摩
目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。
另外，小编提醒，做乳房按摩的好处有不少，但是也要注意一些按摩禁忌，这样才能保健身体。以下为大家介绍做按摩的禁忌：
1、按摩力量
人体对疼痛的承受力各有不同，而男性的手劲较大，所以准爸爸帮准妈妈按摩时，手法应温柔平和，力量要轻重适宜，以孕妇感觉舒服最重要。用力过猛、刺激太强易生反效果。有些穴位只要稍微压按就难以忍受，如承山穴，应适可而止。
2、按摩部位
按摩前应对施法的局部了解清楚，以免操作时伤害到重要组织。随着胎儿发育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以热敷来代替。另外，对容易引起子宫收缩的敏感部位，如乳房、大腿内侧也不要加以刺激。
3、禁忌穴位
合谷穴：拇指、食指张开，位于虎口处，按压会促进催产素的分泌，具有催产作用，中医无痛分娩时用。
肩井穴：位于肩上大椎与锁骨肩峰端的连线中点。若刺激太强容易使人休克，可能对胎儿不利。
2、孕期做乳房按摩的好处
1、防止产后乳房下垂。
2、帮助准妈妈树立母乳喂养的信心。
3、按摩可以软化乳房，使乳管腺畅通，增加乳汁流出通畅。
4、按摩乳房能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织。
5、会刺激乳头和乳晕，使乳头的皮肤变得更强，将来宝宝吸吮也容易。
注意的是准妈妈一般从孕4月开始就可以做乳房按摩了哦。
乳房是女性很注重的一个部位，想要乳房健康就要及时保养乳房。而乳房按摩是保养的好方法之一，当然乳房按摩方法有很多种，所以女人们在进行乳房按摩之前，需要选择合适的方法，这样才能更好地保养乳房。
3、乳房按摩有助分娩吗
乳房按摩有助孕妇分娩吗？这是正确的，但并不是任何一个孕妇都能用的。其中孕妇出现以下情况时，通过做乳房按摩有助分娩。具体的如下：
1、准妈咪已经到了预产期但依旧没有要分娩的迹象，或者是快要临产的准妈咪胎膜早破但无宫缩出现，此时我们可以通过按摩乳房来促使子宫收缩，启动产程，帮助产妇在预产期内完成分娩。
2、准妈咪在分娩过程中出现如子宫收缩乏力、产程过长时，也可以用此方法来促进宫缩，帮助产妇顺利完成分娩过程。
其中孕妇做乳房按摩时也有一定的注意事项牢记，否则容易出现问题，具体的如下：
1、如果准妈咪还不到预产期，切不可轻易进行乳房按摩，以防发生刺激导致早产。
2、注意在按摩时，用力的强度要适宜，按摩后要让乳头达到隆起、变硬的程度，这样才能起到良好的宫缩效果。
3、假如通过乳房按摩，准妈咪的腹部出现隆起变硬，或有阵发性腹痛发生，说明这次的按摩有效果。但注意此时不宜轻易的停止对乳房的按摩，随意停止按摩的话有可能使前面做的一切都前功尽弃；但如果准妈咪感觉腹痛剧烈且间隔的时间较短的话，则可能属于敏感性宫缩过强，面对这种情况在每次宫缩出现初期就需要立即停止按摩，等到宫缩缓解后再继续进行按摩，多次反复待渐趋正常，达到自己想要的效果。
总结：乳房按摩其实就是刺激准妈咪们进入产程，促进分娩的完成，不过要正确掌握按摩的方式，否则可能起不到好效果还可能影响准妈咪的分娩，给准妈咪带来危险。

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