如果啪啪啪也算运动它能减肥吗！

以往，健康专家们都只有一种套路，让你吃营养食品、做适量运动、戒掉坏习惯。

当然这并没有错，只是有点无聊。

因此，一些脑洞清奇的专家开始挖掘人类更深层的需求――啪啪啪。

毕竟除了单身狗，大多数人终生都会有性生活，这对于人类的整体健康和生活质量是hin~重要的部分！

来啊~快活啊~反正有~大把时光~

在啪啪啪时会出现呼吸急促、心跳加快，一些医学专家认为这不仅仅是一种日常活动，而是一种运动。但如此一来，啪啪啪就涉及到了能量的消耗。

关键是，研究啪啪啪多有趣啊！

别以为专家会不好意思，早在1966年就开始用真人做啪啪啪实验了。

上图是世界上最早一批研究性爱的专家，william masters和virginia johnson。

他们建立了一个实验室，共招募了595名成年男性及女性（年龄21～89岁），对他们的啪啪啪过程进行观察，发现在啪啪啪过程中――

呼吸会增加至40次/分

心率增加至110～180次/分

收缩压增加30～80mmhg

13年开播的高能美剧《性爱大师》就是以两位专家为原型，讲述他们研究性学的故事。

1984年

bohlen 和held博士对10对健康夫妻进行监测发现――

前戏时心率比静息心率增加37%，氧耗量增加约为13～25%

高潮时，心率较静息心率增加67%，氧耗量增加约为33%

静息心率：指正常人在安静状态下每分钟的心跳次数，一般为60～100次/分。

2007年

医学专家palmeri通过研究发现，在啪啪啪时――

男性最大心率和血压，为进行极量运动平板试验时的72%和80%

女性最大心率和血压，为进行极量运动平板试验时的64%和75%

极量运动平板试验，指在进行运动平板试验时，以达到个人预计的最大心率为目标进行运动试验，是国内外最盛行的心脏运动负荷试验，也是引起心肌耗氧量最高、最接近理想的运动方式。

综合以上数据来看，啪啪啪时心率加快、血压上升、氧耗量增加，的确算是一种运动，也得到了医学家们的认同。

要不要试试花式啪啪啪？

不过，爱较真儿的小伙伴要提问了：

那啪啪啪到底会消耗多少能量？运动强度有多大？

加拿大蒙特利尔大学公共卫生学院的julie frappier对啪啪啪过程中的能量消耗进行研究，并将其研究结果发表在plos one杂志上（2013年），在啪啪啪时――

男性平均能量消耗为101千卡，或4.2千卡/分钟

女性平均能量消耗为69.1千卡，或3.1千卡/分钟

此外，男性在啪啪啪时的活动强度为 6.0mets，女性为 5.6mets，根据美国运动医学会的定义相当于中等强度的运动（3～6 mets）。

而中等强度的运动不仅有利于锻炼心肺功能，还能够改善血糖代谢，降低在平时运动过程中发生心血管事件（如急性心肌梗死）的风险。

代谢当量（mets），是以安静坐位每小时消耗的能量为基础，来评估其他运动时消耗的能量。

通俗一点来讲，啪啪啪的运动强度要比以4.8千米/小时的步行更高，但低于以8千米/小时的慢跑。

果然，生命在于运动

不过，啪啪啪不是对任何人都有好处。

在啪啪啪时，除了血压和心率，氧耗量也会相应增加，从而有可能加重潜在的心血管疾病。

但对于心血管疾病患者（包括高血压、冠心病等）而言，如果能够胜任活动强度≥5 mets时，也就是说如果爬两层楼梯没有心绞痛、呼吸困难等症状，啪啪啪并不会增加患者心肌缺血的风险。

因此，即便是以前发生过急性心肌梗死的患者，在恢复期，如果能够胜任爬两层楼的活动强度，想恢复性生活是安全可行的。

择日不如撞日，就今晚呗！

但如果走路或爬楼梯时有心绞痛症状，应立即看医生，并就性生活是否安全征求医生意见，同医生一起制订适当心脏康复的计划。

看到这儿，估计你们都已经急不可耐了，让术康君来给大家做个总结――

对于普通人来说，啪啪啪是一个可以锻炼心肺功能的运动，经常啪啪啪是有利于身体健康的哦~

而对于身体有特殊情况的人，一定要遵循医生的建议，量力而行。

40岁女人每天跑步半小时可以减肥吗？40岁以前体重从没超过105，身高166，现在这两年都己经1

1，减肥锻炼以出汗为目的，没有时间限制。
2，不要锻炼一次出汗了，然后就坐在那里不动，只有不断地运动才不会让消失的脂肪死灰复燃（当然不是让您不停的运动，只是说尽量多动，哪怕坐久了也要多起身出来跑跑）。
3，我不建议少吃或禁食，吃饭有规律，不要过饱过油腻就行。
4，不要在饱餐后运动也不要在空腹的时候运动。
5，有网友说的“啪啪啪”也不是完全没有道理，但我建议适可而止。正常的内分泌会有助与减肥。
6，保持好的心情有有利于减肥，这是一般人都不重视的。
7，多喝普洱茶有助于减肥，您可以进百度搜索相关知识。
以上建议希望能帮到您，如有更多疑问欢迎采纳后咨询我。

怎样能够比较快点的减肥啊

楼主,我以前也是很胖的哦!我大概168cm，以前有130多斤哦
其实以我的亲身经历来说，减肥没有什么捷径，只有运动加节食才是最好最健康的方法！我那个时候就是乘假期在家里，尽量少吃肉类，米饭是淀粉类的也尽量不要碰，多吃水果蔬菜！配合每天适量的运动，效果很好噢！现在我还在读书，所以瘦到105以后我就没有继续减肥了。
按照这个方法已开始你的体重会降得很快，一天至少会少一斤！但是体型变化不大。坚持了一个月半以后体型就会明显变得很窈窕、轻盈哦！这是我尝试过的最快速的减肥方式了。
不过楼主节食的时候要注意，不要影响的日常生活，如果一旦饿得过了头，出现了头晕恶心的现象，就要开始进食补充点能量！
还有一点很重要的是，千万不要相信减肥广告，那些都是骗人或者通过腹泻来减少水分的，很容易反弹！千万不可以通过不健康的方式来减肥！即使瘦下来人也不精神不漂亮了，岂不是得不偿失？
最后祝你健康愉快！越来越苗条！

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