不想肝脏受伤，牢记做好几件事，或能避免肝脏受损，养护肝脏

长期熬夜、饮酒很容易伤害肝脏，如果肝脏长期受损不仅会影响肝功能，而且还会患上脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化等疾病。

平时一定要多注意保护肝脏，除了应该多注意休息和戒酒之外，最好还能多吃一些养肝护肝的食物，只有这样才能避免肝脏受损。

如何正确养肝护脏？

1、饮食清淡

肝脏作为人体最大的代谢器官，主要负责排泄体内的毒素和废物，一旦肝脏受损之后就很容易导致体内堆积大量毒素，这种情况下就很容易导致身体出现疾病症状。

所以要想保护肝脏平时就应该养成良好的饮食习惯，除了应该讲究营养搭配之外，还应该多注意饮食清淡。

比如，平时可以多吃一些容易消化的食物，而且还要多吃蔬菜和水果，这样才有利于肠胃蠕动并促进消化。

因为大多数肝脏受损的患者都很容易出现肠胃问题，所以平时在饮食中应该尽量避免大鱼大肉，否则不仅会加重肠胃消化压力，而且还会导致肝脏受损。

2、健康饮食

要想保护肝脏还应该讲究科学、健康的饮食方法，比如多吃一些黑芝麻、大蒜、柠檬等可以排毒的食物，不仅可以帮助肝脏过滤有害物质，而且还能起到养护肝脏的作用。

另外，如果有吸烟、饮酒习惯的人群，为了肝脏健康应该尽早戒烟戒酒，只有这样才能避免肝脏受到不必要的伤害。

3、早睡早起

虽然很多人都知道早睡早起身体好的道理，但由于学习或工作比较繁忙，所以很容易出现熬夜学习或加班的情况。

而长期熬夜对肝脏的危害特别大，不仅会导致胆总红素数值飙升，而且还会影响肝脏细胞更新，并导致肝脏细胞严重受损；

所以一定要养成早睡早起的好习惯，只有这样才能给给肝脏提供自我修复和排毒的时间。

4、闭目养神

从中医角度来讲闭目眼神对于养护肝脏来说非常有效果，因为在闭目养神的时候不仅精神会而别放松，而且也会让眼睛得到适当的休息。

如果眼睛长期处于疲劳状态，那么久而久之就会损害肝脏，因为肝脏和眼睛有很大的联系；

中医认为“肝主目”意思就是肝脏对眼睛有主导作用，反之眼睛受损肝脏也会受损。

5、坚持运动

要想让身体保持健康的状态，平时就应该多注意锻炼身体，无论是打太极、跑步还是打乒乓球，都可以起起到锻炼身体的目的。

如果每天都坚持跑步或做其他运动，那么不仅可以起到减肥的效果，而且还能促进血液循环、加速新陈代谢，并让肝脏得到很好的保护。

上面介绍了正确养护肝脏的5个方法，大家平时一定要多住一保护自己的肝脏，因为一旦肝脏出现问题之后，不仅会影响肝脏正常运转，而且还会诱发一些疾病出现。

但是保护肝脏也需要掌握正确的方法，并且应该定期去医院做肝功检查，只有这样才能随时了解肝脏的状态，一旦出现肝病之后就应该马上进行治疗。

想要养肝护肝，每天需要做好哪两件事情呢？

想要养肝护肝，每天需要做好哪两件事情呢？

肝脏

肝脏在我们身体当中扮演着非常重要的角色，在日常生活当中一定要注意养护肝脏，每天需要在“饮食”及“起居”两个方面做好文章：

1、起居有常

起居有常主要体现在两个方面：一是起卧有常，二是劳逸适度。

四季的“有常”，应顺应自然之气的变化而变化：

春季宜：“夜卧早起，广步于庭”，以顺应春阳，生发之气；

夏季宜：“夜卧早起，无厌于日”，以顺应夏季华秀之气；

秋季宜：“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应秋令收敛之气；

冬季宜：“早卧晚起，必待日光”，以顺应冬日闭藏之气。

起居有常

一天的“有常”，至少要做到以下5个方面：

一是：定时吃饭。该吃饭的时候吃饭，其它时间应避免进食；

二是：定时饮水。可调节血液黏度的平衡状态；

三是：定时休息。应在疲倦来临之前休息，而不是感到累了才去休息。“会休息的人才会工作”；

四是：定时锻炼。每天定时运动，持之以恒，才能保证机体气血的持续通畅，提高机体的免疫力；

五是：定时排便。定时清除体内垃圾，保持身体正常的新陈代谢功能。

起居有常就是在日常生活起居当中要养成良好的睡眠习惯，根据季节来调整自己的生活起居，做到顺其自然，符合“日出而作，日落而息”的自然规律。

食饮有节

2、食饮有节

食饮有节中的“节”主要有三个方面的意思：

第一：就是根据节气、季节的变化来吃喝，顺应自然，吃应节、应季的食物，最好是本地出产的食物，比如现在是冬季就应该多吃本地产的萝卜、白菜等，少吃或不吃外地出产的反季节的食物，如西瓜、番茄等。

第二：就是说吃喝要有一定的节奏。饭要一口一口的吃，水要一口一口地喝，切勿“暴饮暴食”和“饥一顿，饱一顿”，做到吃喝要定时、定量、有规律。

第三：就是吃喝要有所节制，吃饭吃到七、八分饱就够了，需要给肠胃留一个空间用来蠕动和消化。平时需要抑制一下自己吃喝这个本能，做到“粗茶淡饭饱即休”和“早吃好，午吃饱，晚吃少”。

肝不好的人，不妨做好3件事，或有助肝功好转

导语：现在生活中，很多人身体上会存在一些或大或小的病，肝脏作为体内重要的排毒解毒器官，在身体内占据着非常重要的地位。

现在生活中很多人开始注重肝脏的 健康 状况，那么有什么好的方法能够养护肝脏呢？不妨跟随我一起来探究一下吧。

01肝不好，晨起会有3种信号，看看你占了几个？

早起乏力疲倦

如果肝脏出现异常，会降低糖原合成能力， 对于其他器官能量供给不及时就会出现身体疲倦不堪的现象。

一般情况来讲，经过一晚上的休息和调整，早上醒来后应该精神百倍。但是感到身体出现疲惫乏力， 精神不振等情况，要提高警惕，考虑一下是否是肝脏发生病变给身体带来的信号。

早起尿黄如茶

通常情况下尿液颜色是呈淡黄色的，看起来清澈透亮。

但是如果患上肝病， 有一些患者会出现黄疸的现象。黄疸型肝炎患者在肝细胞受损后，会释放出血红蛋白，通过一系列的代谢分解过程会形成胆红素。

胆红素进入血液后，会影响到尿液颜色，就会呈现出尿黄如茶。

重度口臭

早上起床，如果感到口腔里味道大， 也属于正常现象，但是刷完牙后这种口臭还是没有好缓解，很有可能是肝脏受损了。

肝脏出现问题会影响到体内氮和铵的代谢，体内两种物质含量增多，通过呼吸的形式排出体外， 就会散发出这种难闻的味道。

02肝不好的人，不妨做好3件事，或有助肝功好转

少动怒

想要养出强壮肝脏，要学会调理自己的情绪，不要动不动就乱发脾气。因为情绪不稳定会刺激身体，而且有不少肝脏疾病的出现与情绪波动大有关。

而且暴怒的情况 还会引发血压上升，刺激干燥，对于肝脏的功能造成影响。

所以护理好肝脏过程中要学会及时调节情绪，让情绪处于稳定状态 ，每天保持良好的心态，是养护肝脏过程中非常关键的一步。

多泡脚

对于注重 养生 的人群泡脚可以说是每天坚持的事情， 而且脚底分布着多种穴位与肝经关系密切。

在泡脚的过程中能够刺激肝经，扩张血管，提高血循环速度，有助于提升肝功能。

在泡脚的时候要控制好温度， 不要选择太让太烫的水，温水更适宜调理身体，让肝血顺利流通。如果适当的按摩一下肝区的反射区，还可以达到增强肝功能的效果。

不熬夜

熬夜对于肝的伤害，相信大家都非常清楚，也是一种长期损伤肝脏的行为。

尤其是肝脏功能下降的人群 ，熬夜现象应及早杜绝。除了会对肝造成进一步的伤害 ，还会影响到皮肤状态，长出痘痘斑点等问题。

睡眠时间不足，我们的身体就会感到疲倦乏力 ，第2天精神不振。甚至还会引起肝血亏虚，头晕耳鸣等症状。所以对于肝不好的人群要养成早睡早起的好习惯。

03想要肝脏变 健康 ，建议吃2种水果

乌梅

中医认为，酸入肝。 想要养护肝脏，乌梅可以说是不错的选择，具有养肝的效果。在某种程度上可以促进肝脏的代谢，达到疏肝理气的作用。

对于肝脏出现问题的患者，以及长期喝酒的人群，不妨坚持吃一些乌梅。

橘子

如果存在饭前吃水果的习惯，不妨尝试吃一两个橘子。 橘子中含有丰富的膳食纤维，而且柑橘的升糖指数并不高，能够延缓餐后血糖的上升。

关键一点是橘子能够起到养肝的作用，主要来源于橘子中含有的胡萝卜素 可以修复受损的肝细胞，达到养肝护肝的效果。

肝脏受损，睡觉会有3个“破绽”，多做这3件事，或能保护好肝脏

肝脏是身体最重要的排毒和代谢器官，很多时候，肝脏一旦受损，会滋生各种肝脏疾病。而很多时候，肝脏的疾病，往往是人们自己“作的”，很多人经常熬夜，甚至通宵；还有很多人，经常喝酒，开心的时候，喝的很多，不开心的时候，喝的更多，这样肝脏怎么能不受损伤？

很多人不知道肝脏受损的时候，身体会有哪些表现？其实，肝脏受损的时候，身体的表现很明显，比如黄疸，食欲减退，恶心，尿液发黄等，但是除了这些明显的表现，睡觉时候，这3个表现很多时候会被人忽视，需警惕。

1、失眠

一般来说，肝脏会在深夜进行排毒和自我修复，而如果长期失眠，往往会使得肝脏受损，而反过来，肝脏受损了，比如肝火旺盛，往往也容易使得我们烦躁或者失眠，这样就很容易进行恶性循环。

2、睡觉时，容易腹泻或便秘

肝脏受损，会影响到身体的消化系统，因为很多时候，消化需要胆汁，而身体缺乏胆汁消化的状况下，对于食物的消化就会不充分，以至于晚上出现总起夜的情况，并且还有着一定的腹泻或者是便秘产生。

3、腿部抽筋

肝脏受损，晚上睡觉的时候，很容易出现腿部抽筋的情况。

很多人可能会问，那在生活中，该如何养护肝脏了？建议做好这3件事

1、多喝水

多喝水，可以促进身体进行代谢，从而减轻肝脏压力，使得肝脏不会不堪重负。

2、戒烟酒

烟酒对于身体的伤害很大，尤其是肝肾，如果想要好好的养护肝肾，最好是不碰烟酒，这样失眠酒精肝，肝硬化，甚至肝癌，才会远离你。

3、不要熬夜

现在很多人都喜欢熬夜，其实，熬夜是最伤肝脏的，如果想要肝好，要保持充足的睡眠，不要熬夜。

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