返回
首页>养生之道>健康生活

尿酸高或诱发痛风等多种问题,不妨多吃这类饮食,或能排出尿酸

时间: 2023-07-24 19:51:55

现在患高血压的人不断地增加,血压高算是一个关于健康的大危害了,这很好理解。

而很多人不知道的是,现代人还有一个出现较多的健康问题,就是尿酸高,这可能就不太好理解了。

什么是尿酸呢?其实尿酸是嘌呤代谢的产物,主要是通过肾脏进行排泄,当尿酸排出过少,就会引起血尿酸水平的升高。

当尿酸增高不能及时治疗时,就容易导致痛风、肾脏损害或痛风结石的问题,会给正常的工作生活带来诸多困扰。

那么体内的尿酸来源何处呢?

第一是来源于食物,主要是那些富含核蛋白的食物。因为嘌呤是核蛋白的组成物质,而尿酸正源于核蛋白。

第二则是由于体内的氨基酸、核酸核糖等这些物质分解而来,这属于人不可控的来源。

这也就说明,其实尿酸跟人们的饮食有很大的关系,饮食规律正常的情况下,尿酸偏高的情况也就能够缓解。

那什么样的饮食习惯有利于排出尿酸呢?以下六点要做好!

1、少吃高嘌呤食物

尿酸偏高的人要少吃动物的内脏、火锅汤、海鲜、肉汤等高嘌呤食物,或者说富含核蛋白的食物;

这类食物吃多了不但对身体不好,还容易使人发胖,其实不管是否尿酸偏高,都要少吃高嘌呤的食物。

2、戒烟酒

烟酒伤身是老生常谈的问题,但依然有人听不入耳。首先适量喝酒的确对身体有好处,但那只是对于身体健康的人而言的,而尿酸偏高的人最好滴酒不沾。

因为酒精进入人体之后,会在血液水分占用大量面积,从而致使血液中的尿酸浓度提高。

其次吸烟,这对人的身体可谓有百害而无一利。常吸烟者容易导致尿酸新陈代谢不良,很容易引发尿酸偏高的情况。所以要更好的排出尿酸,生活中最好戒烟酒。

3、多吃补肾的食物

尿酸偏高者生活中要注意养肾,多吃有利于滋补肾脏的食物,比如樱桃、桑葚子、枸杞子、淮山、黑芝麻、茄子等;

有助于修复肾小管,恢复尿酸正常的新陈代谢,对于增加尿酸的排泄很有效果。

4、多吃利尿的食物

因为尿酸主要通过尿液排出,所以利尿的食物可以适当多吃,比如白萝卜、冬瓜、西瓜、红豆、薏米、梨、火龙果等另外也可以用玉米须煮水喝,有很好的利尿功效。

当人的排尿增多,也就意味着尿酸的排出会增多,有助于高尿酸的缓解。

5、多喝水

生活中养成多喝水的习惯,是会给身体带来很多好处的,比如能够促进人体的消化吸收,帮助保持皮肤湿润,有利于增加元气,促进废物和毒素的排泄、利便利尿等作用,能增加尿酸的排出。

6、多吃易消化食物

易于消化食物对促进尿酸的排泄也很有效果。生活中可以适当多吃一些帮助消化的食物,比如地瓜、丝瓜、柚子、山楂、苹果等,如此可以帮助促进肠胃的蠕动;

提高其消化功能,增强肠胃的消化能力,同时还可以加速尿酸的排泄,避免让人体中堆积大量的尿酸,非常有利于高尿酸人群控制尿酸。

总之如果你尿酸偏高,甚至已经患上了痛风等疾病,那么一定要严格遵循以上的六个饮食原则,这有助于身体将尿酸排出去,缓解高尿酸的症状,也能一定程度上缓解痛风带来的痛苦。

此外当查出尿酸高的问题时,及时进行治疗是很有必要的,千万不要放任不管,因为只有早治疗才能早康复,并避免健康情况进一步恶化。

高尿酸患者不宜吃哪种食品?

饮食的一般原则是避免进食高嘌呤食物,如动物内脏、沙丁鱼、蚝、蛤、蟹等一级和二级高嘌呤食物。饮食搭配以三级和四级为主。需要严格戒酒,以防急性发作。为促进尿酸排泄宜多饮水,使尿量每天在2000ml以上。饮食计划要综合制订,既要减少嘌呤摄入,又要营养全面,防止从一个极端走向另一个极端。
下面介绍一个低嘌呤饮食方案供患者参考。
(1)免食动物内脏,如心、肝、肾、脑、胰。每周两餐肉类,每餐80g,可选下列任何一种食物:肉、鱼、家禽。
(2)每日服0 5~1kg牛奶以补充蛋白质。
(3)中等量减少下列蔬菜类:蚕豆、豌豆、扁豆、青豆、菠菜等。
(4)可食用各种果类制品。
(5)可食用各种谷类制品。
(6)饮食要注意三高(高蛋白、高维生素、高纤维素)和三低(低脂、低糖、低盐)。
、禁忌的高嘌呤食物

(1)豆类及蔬菜类:黄豆、扁豆。紫菜、香菇。

(2)肉类:肝(猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝)、肠(猪肠、牛肠、鸡肠、鸭肠、鹅肠)、心(猪心、牛心、鸡心、鸭心、鹅心)、肚与胃(猪肝、牛肝、鸡胃、鸭胃、鹅胃)、肾(猪肾、牛肾)、肺、脑、胰、肉脯、浓肉汁、肉馅等。

(3)水产类:鱼类(鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、风尾鱼、鲭鱼、鲢鱼、乌鱼、鲨鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干、鲳鱼)、贝壳类(蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、淡菜、干贝)、虾类(草虾、金勾虾、小虾、虾米)、海参2、积极减肥,减轻体重。

3、注意劳逸结合,避免过度劳累。

4、注意保暖和避寒,鞋袜宽松,心情舒畅。

5、急性期应卧床休息,将患肢抬高。

6、定期复查血尿酸,定时足量服药。

尿酸高吃什么

尿酸高的患者可在医生指导下选择合适的食物、药物,以免尿酸水平持续升高。尿酸高与多种因素有关,如进食过多高嘌呤食物、嘌呤代谢异常等。
一、食物:
尿酸高的人群在饮食方面需严格控制嘌呤摄入,选择西瓜、哈密瓜、冬瓜等低嘌呤食物,以免摄入过多嘌呤在体内氧化分解成尿酸,使机体尿酸水平再次升高。
二、药物:
1、增加尿酸排泄药物:尿酸高的人群容易诱发或加重高尿酸血症、痛风等疾病,可在医生指导下吃促进尿酸排泄的药物,如苯溴马隆片、氨苄西林丙磺舒胶囊等,减轻并控制尿酸高对机体的危害。
2、抑制尿酸合成药物:尿酸高患者可遵医嘱吃别嘌醇片、非布司他片等药物,能够抑制尿酸合成,有效降低血尿酸、尿尿酸水平,对控制尿酸高有帮助。
3、碱化尿液药物:尿酸高人群也可遵医嘱吃碳酸氢钠片等,促使尿液碱化以改善尿酸高的情况,用药期间可适当多饮水,以促进排尿。
尿酸高的患者应当及时到医院风湿免疫科就诊,在医生指导下合理使用药物,不可擅自用药或增加药量,以免影响治疗效果。

尿酸高是吃出来的?常吃3种食物,或能把尿酸“吃”回去-

尿酸高到一定程度,关节会变成什么样?

胡先生尿酸高达856,他的关节已经不能称之为关节,因为已经不能正常弯曲以及生活,当医生打开他的关节部位后,发现里面很多“石灰膏”。大家可以想象一下,本来关节是活动的,可以弯曲的,但是现在它的周围都被石灰膏糊住了,关节变得硬邦邦,当然就无法活动了。

医生为胡先生的关节进行了清理,终于不再有束缚感,可以自如活动了。有了这次经历,胡先生再也不敢 大鱼大肉、天天喝碳酸饮料 了,他询问医生,现在应该怎么办?吃什么能把尿酸“吃”回去。

首先要纠正胡先生的一个观点,尿酸高不一定是吃出来的

可能很多人不明白,明明是不当饮食后查出尿酸偏高,又因为没有控制好诱发了痛风,怎么现在说不一定是吃出来的呢?

因为尿酸这个物质人体内本来就有,在它处于正常水平时,对人体有好处,比如说 保护神经系统,不容易得痴呆症,还能降低炎症水平,延缓衰老 。所以,大家不要觉得它一点用都没有,还是有必要保证它的浓度,不能过低。

再说饮食对尿酸的影响,可能饮食会觉得有些冤枉,因为它的影响力其实很小,只占了两成。那为什么尿酸会升高呢?那是因为 代谢出了问题

简单来说,大部分患者是因为尿酸排泄不畅才导致高尿酸,比如本来出水孔是“哗啦哗啦”往外排水,但是现在只能“滴答滴答”往外排水,效率非常慢。不过,如果一下子吃了太多高嘌呤食物,也是会影响尿酸水平的,所以让大家控制饮食没什么问题。

尿酸水平达到什么程度,会给身体造成伤害?

医学上给出的限定数值是 420μmol/L ,若是化验单上的数据超过了,就要治疗了。通过吃药治疗,尿酸会降到300-360以下,但是也不能太低,上文已经解释,它对人体有正面作用,不能一味地追求低水平。

包括在植物界、动物界也是,当双方势均力敌时,生态环境相对平稳,一旦其中一方过盛,就会带来毁灭性的灾害。尿酸也是如此,若是达到420以上,就不再是有益的,反而还会给人体带来痛苦。最常见的就是痛风石,关节又红又痛,痛苦万分。

而且它不仅会危害关节,还会影响 肾脏功能 ,导致排泄能力逐步下滑,引发肾结石,当发现自己出现 尿痛、血尿 等情况时,就要考虑,是不是已经累及肾脏,要及时检查治疗。

高尿酸受饮食影响小,就不用控制饮食了吗?

可能有的患者会问,既然饮食的影响比较小,我是不是可以大吃大喝不用控制了?当然不是,当患者改善饮食后,尿酸水平可下降10%左右,不要觉得变化太少了,换算成数值或许就能帮你降至正常范围以下,还是值得一做的。而且内源性的尿酸你是无法改变的,只能吃药,想要取得更好的效果,当然要结合饮食一起改变。

常吃3种食物,或能把尿酸“吃”回去

——蔬菜类

——低脂乳制品类

——全谷物类

茎叶类的蔬菜可以放心吃,对尿酸影响比较小,但是在烹饪的时候要 注意油盐调料的用量 ,蔬菜本身是好的,但是如果添加了很多调味汁,还是会影响尿酸水平,建议清炒、生吃、水煮。

高尿酸患者大多是中老年人,存在乳制品摄入不足的情况,平时还喜欢喝白酒、啤酒,现在不妨改变习惯, 改喝乳制品 ,更 健康 。

谷物的嘌呤很低,是非常 健康 的食品,应作为患者的主食,可以和大米、面食混杂在一起,同时还能 补充膳食纤维 ,对肠胃很好。

健康 的食物对身体影响小,但不是说靠它们尿酸就能恢复正常水平,还需要吃药、多喝水、多运动,尤其是急性发作时,要谨慎选择食品,这样才能更好地管理身体。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图