人到中老年，若能从饮食、生活上“调整让步”，或能延缓衰老

人在出生的那一刻开始，的确会经历婴幼儿时期、生长发育期和青春期、成年与、中年阶段、老年阶段直到死亡。

但仔细想想你会发现，实际上我们从出生之后的每一天，都在向着衰老和死亡靠拢，只不过是有人比较长寿，有人却因疾病、意外过早离世而已。

在我国居民的死亡因素中，疾病占据了最大的比例，排在前几位的包括了心脑血管病、癌症、严重肝肾疾病等。

虽说这些疾病的年龄范围并没有绝对限制，甚至是有部分呈现出了逐渐年轻化的趋势。

但不能否认的是，这类疾病患者仍然是以45-55岁这一年龄段为主，且越是随着年龄的不断增长，患各种疾病的几率也就会越高。

中老年人容易患各种慢性病，最根本的原因就是身体逐渐衰老、免疫机能越来越差。

同时，常年保持不健康的饮食、生活习惯，伤害逐渐在身体内积累，最终随着年老爆发。

因此，在临床看来，进入这一年龄段之后，就要做好各种疾病的预防措施！在临床看来，以下几点做到位，或许对你有帮助：

1、饮食调整

有很多慢性疾病都与日常不健康的饮食习惯和食物选择有关，这包括了长期暴饮暴食和三餐不固定、进食烫食、饮食过于重口味、食物选择过于油腻和热量高等。

要知道人身体各器官和组织，所需的营养物质都来自于食物。因此，想要身体健康，首先就要从饮食进行调整，在临床看来大家应当保持规律的进餐习惯、饮食尽量以清淡和均衡为主、每餐维持在6-7分饱的状态；

2、生活调整

生活调整最为重要的一点，就是大家应当远离不健康的生活习惯，这包括了久坐不动、吸烟酗酒、熬夜、情绪剧烈波动等。

科学建议，成年人每日最好在深夜11点前入睡、每天维持至少6小时的睡眠时间。

同时，建议大家每周进行4-5次左右的体育锻炼，每次锻炼时间至少维持在30分钟以上，并戒烟戒酒、保持乐观平稳的心态，如此才能让身体健康起来；

3、定期体检

人进入中老年之后，即便是生活和饮食调整到位，身体也在逐渐慢慢衰老，这种衰老是不可逆转的。

随着各器官和组织功能下降，中老年人就是各种慢性疾病伺机攻击的对象。特别是原本有疾病家族史、存在不健康习惯的人，更容易被各种疾病找上门。

因此，中老年人还应当做好相关的体检工作，最好是每年进行一次常规体检。如果是存在癌症高危因素，在必要的情况下，还需按照医生建议定期进行防癌健康筛查。

总而言之，进入45-55岁这一阶段之后，就意味着你已经迈入了衰老期。想要将疾病出现的几率降到最低点，做好以上几点非常有必要。

除此外，如果近期经常感觉身体莫名不适，但自己却找不到原因、不能明确说出到底是哪个部位不适，都应当及时就医进行筛查，以免错过疾病的最佳诊断和治疗时机。

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