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人到中老年,若能从饮食、生活上“调整让步”,或能延缓衰老

时间: 2023-07-24 20:26:21

人在出生的那一刻开始,的确会经历婴幼儿时期、生长发育期和青春期、成年与、中年阶段、老年阶段直到死亡。

但仔细想想你会发现,实际上我们从出生之后的每一天,都在向着衰老和死亡靠拢,只不过是有人比较长寿,有人却因疾病、意外过早离世而已。

在我国居民的死亡因素中,疾病占据了最大的比例,排在前几位的包括了心脑血管病、癌症、严重肝肾疾病等。

虽说这些疾病的年龄范围并没有绝对限制,甚至是有部分呈现出了逐渐年轻化的趋势。

但不能否认的是,这类疾病患者仍然是以45-55岁这一年龄段为主,且越是随着年龄的不断增长,患各种疾病的几率也就会越高。

中老年人容易患各种慢性病,最根本的原因就是身体逐渐衰老、免疫机能越来越差。

同时,常年保持不健康的饮食、生活习惯,伤害逐渐在身体内积累,最终随着年老爆发。

因此,在临床看来,进入这一年龄段之后,就要做好各种疾病的预防措施!在临床看来,以下几点做到位,或许对你有帮助:

1、饮食调整

有很多慢性疾病都与日常不健康的饮食习惯和食物选择有关,这包括了长期暴饮暴食和三餐不固定、进食烫食、饮食过于重口味、食物选择过于油腻和热量高等。

要知道人身体各器官和组织,所需的营养物质都来自于食物。因此,想要身体健康,首先就要从饮食进行调整,在临床看来大家应当保持规律的进餐习惯、饮食尽量以清淡和均衡为主、每餐维持在6-7分饱的状态;

2、生活调整

生活调整最为重要的一点,就是大家应当远离不健康的生活习惯,这包括了久坐不动、吸烟酗酒、熬夜、情绪剧烈波动等。

科学建议,成年人每日最好在深夜11点前入睡、每天维持至少6小时的睡眠时间。

同时,建议大家每周进行4-5次左右的体育锻炼,每次锻炼时间至少维持在30分钟以上,并戒烟戒酒、保持乐观平稳的心态,如此才能让身体健康起来;

3、定期体检

人进入中老年之后,即便是生活和饮食调整到位,身体也在逐渐慢慢衰老,这种衰老是不可逆转的。

随着各器官和组织功能下降,中老年人就是各种慢性疾病伺机攻击的对象。特别是原本有疾病家族史、存在不健康习惯的人,更容易被各种疾病找上门。

因此,中老年人还应当做好相关的体检工作,最好是每年进行一次常规体检。如果是存在癌症高危因素,在必要的情况下,还需按照医生建议定期进行防癌健康筛查。

总而言之,进入45-55岁这一阶段之后,就意味着你已经迈入了衰老期。想要将疾病出现的几率降到最低点,做好以上几点非常有必要。

除此外,如果近期经常感觉身体莫名不适,但自己却找不到原因、不能明确说出到底是哪个部位不适,都应当及时就医进行筛查,以免错过疾病的最佳诊断和治疗时机。

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