哪些食物不适合早上起床后立马吃？没想到香蕉竟然也在列

相信大家都听说过“早吃好，午吃饱，晚吃少”，早上起来以后吃一顿营养丰富的早餐，对于给身体及时补充营养，稳定血糖和血压水平有着非常重要的意义。

但是这也不意味着早上起来以后吃什么东西都行，有一些食物宁愿挨饿，也千万不要在早上吃。

下面就一起来看一下，有哪些食物不适合在早上起床后就立马吃。

1、菠萝

早上刚起来的时候千万不要吃菠萝，因为菠萝含有一种叫做强酵素的成分，这种成分在进入到胃部以后，会刺激胃黏膜，导致胃部的消化功能下降，因此不适合在空腹状态下食用。

建议在饭后两小时再食用菠萝，这样既不会过多增加肠胃的消化负担，还能够有效地促进胃酸分泌以及肠道的蠕动，预防便秘的发生。

如果感觉菠萝有点涩口，可以先把菠萝放到盐水里面浸泡十几分钟再食用，这样可以降低对口腔黏膜的刺激。

2、香蕉

香蕉的营养成分非常丰富，它含有大量的膳食纤维以及钾和镁等微量元素，可以很好地促进肠胃消化，还有着非常不错的保护胃黏膜的作用。

但是香蕉并不适合在早上刚起来的时候空腹食用，因为香蕉中的镁元素会加快血液流动，导致心率加快。

而早上刚起来的时候血压一般都偏低，心跳比较缓慢，这时候如果食用香蕉的话，会导致血压短时间内升高，对于高血压或者有心脑血管疾病的患者，不太友好。

另外香蕉会刺激胃酸大量分泌，空腹食用香蕉容易出现反酸烧心的问题，因此建议不要早上刚起来就吃香蕉，最好是在饭后两小时再吃香蕉。

这里还需要提醒一点，便秘的朋友千万不要吃生香蕉，否则会加重便秘问题。

3、冷饮

有些人习惯早上一起来就喝一杯冷饮或者凉白开，感觉这样可以让大脑快速地恢复清醒状态。

但其实这样的做法对身体的伤害是非常大的，因为早上起来的时候，肠胃的消化功能还没有完全恢复，这时候的胃部是非常脆弱的。

没有吃一点温热的东西先垫一下肚子，就突然喝大量的冷饮，会刺激胃黏膜，导致出现胃痉挛、消化不良等问题。

除了冷饮，凉食也是不适合在早上食用的，比如各种凉拌小菜、从冰箱刚拿出来的慕斯蛋糕，都不适宜作为早餐。

早餐的最佳选择应该是一些温热的、易消化的食物，比如热的小米粥、鸡蛋粥、牛奶、豆浆等，都是不错的选择。

以上这些就是在刚起床的时候不适宜吃的食物，大家在了解清楚了以后，就要记住在早上尽量远离这样的食物，宁愿挨饿也千万不要吃。

早餐吃好了、吃对了，才能够给一天的工作学习打下良好的基础，所以一定要重视起来早上这一顿，多吃一些营养丰富又容易消化的食物，这样才能够呵护肠胃健康。

早上空腹可不可以吃“芒果”，或“香蕉”？

有些水果不能空腹吃】大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。蕃茄 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。柿子 含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。 在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。 小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。香蕉 含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。桔子 桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。甘蔗和鲜荔枝空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。山楂 山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

早饭最不应该吃的哪些食物，没营养又不健康？

随着生活节奏的不断加快，越来越多的人选择不吃早餐，直接空腹去上班或者读书。其实这种做法是非常不健康的，长时间不吃早餐会造成身体的负担加重。因此我们每天不仅要吃早餐，而且要吃的有营养，对于那些不健康的食物，我们早餐也要尽量少吃或不吃。

油条配豆浆，可以说是我国最传统的早餐之一了，但其实这种吃法是非常不健康的。油条属于油炸食品，在高温煎炸过程中营养物质已经被破坏，而豆浆也属于中度脂肪类食品。对于早晨空腹的我们来说，吃油炸食品会对我们的消化系统造成负担。导致身体吸收不良。

而吃上一笼热腾腾的水煎包或小笼包也是中国人的早餐最爱之一。水煎包里面的油分比较大，因此包含的热量也很高，吃多了会感到很油腻，这导致了身体每天摄入过量的热量，长期食用的话会很容易使身体变胖。

另外也有很多人喜欢在早餐的时候用饼干来充饥，偶尔一两次还可以接受，但长期这样吃的话身体肯定会接受不了。饼干等零食的主要由小麦粉制成，虽然能够在短时间内向人体提供能量，但很快人体又会再次觉得很有饥饿感；另外经常把饼干当做早餐吃的话，会很容易导致身体的营养吸收不足，慢慢的就会让体质下降。人体也会更容易感冒。

所以说，早餐不仅要吃得饱，还要搭配得好，最重要的是不能吃垃圾食品，否则只会适得其反。

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