体育运动损伤与预防,介绍几种运动损伤的预防方法

在进行体育锻炼的过程中，如果不注意一些运动的正确方法，很容易就会出现运动损伤，运动损伤会给我们的身体带来一些负面的影响，可能会影响到工作、学习等，而且严重时还可以使人致残，所以我们一定要注意预防，那么下面介绍一些体育运动损伤与预防方法。

运动损伤指的是在进行体育运动的过程中，造成我们人体内组织或者一些器官在解剖上的破坏，这种损伤跟日常生活中的一些损伤是不一样的，运动损伤跟所进行的运动项目以及战术动作是有关系的，运动损伤常常会以运动的项目来冠名的，比如

足球踝、跳跃膝等。

运动损伤的分类有很多种。按受伤的组织结构分类：肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，内脏损伤等;按时间分类：新伤和旧伤;按损伤的病程分类：急性损伤、慢性损伤;按性质分类：开放性损伤，闭合性损伤。按程度分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼;中度损伤：伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动。重伤：受伤后不能训练。

那么应该怎样预防运动中的损伤呢?

一、在进行体育运动之前，应该先做好准备活动，特别是要加强易伤部位的准备活动。

二、要加强易伤部位的肌肉力量练习，这样可以减少易受伤部位损伤的几率。

三、在进行运动的时候，要不断的改进技术动作。

四、注意合理安排局部运动。要了解清楚运动损伤的发病规律，这对于对于预防运动损伤是非常重要的。

五、训练方法要合理。要学会以及掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

六、注意间隔放松。在每组练习结束后，要进行放松运动，这样可以更快地消除肌肉疲劳，避免局部负担过重而出现的运动伤。

他们茬每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤。由于各个项目的练可内容不同。

以上就是关于体育运动损伤与预防方法的介绍，希望可以解决你的疑问，对于我们来说，虽然不是运动员，但是在日常生活中，我们也是会进行一些体育运动的，所以我们应该做好以上介绍的几种预防的方法，这样可以有效的避免运动损伤。

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