男人上床前这几件事千万不要做！(男人性生活后千万不要做这几件事)

一忌：娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

二忌：饱食

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

三忌：抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

扩展阅读:一、睡眠障碍的病因(一)发病原因

目前认为主要的“睡眠调节中枢”位于下丘脑腹前区，即视交叉上核，该区病变除导致睡眠-觉醒周期紊乱外，还可导致体温及进食活动的改变。

(二)发病机制

医学上对睡眠的探讨，始于寻找“睡眠中枢”，位于下丘脑或第三脑室侧壁的病变能够产生持久的昏睡，但非生理性睡眠，亦不能解释醒-睡周期。当前认为和睡眠有关的解剖部位相当广泛，至少包括额叶底部、眶部皮质。视交叉上核、中脑盖部巨细胞区、蓝斑、缝际核、延髓网状结构抑制区，以及上行网状系统等。

牵涉的递质包括乙酰胆碱、多巴胺、去甲肾上腺素、腺苷、γ-氨基丁酸、5-羟色胺，以及神经肽类如S因子、δ睡眠导致肽(DSIP)等。

例如，视交叉上核及其相关联的视网膜-下丘脑束，具有自身节律性活动功能，在动物中为醒-睡周期的起步点，在人类可能为复杂的起步机构的一部分。又如缝际核含有5-羟色胺能神经元，破坏脑桥的缝际核可以抑制REM的发生，同时破坏中脑的缝际核则SWS消失;蓝斑和蓝斑下区含有去甲肾上腺能神经元，在觉醒和REM中放电频率增加，而SWS中则减少。破坏蓝斑和蓝斑下区也可使REM消失。神经肽中S因子和DSIP已可浓缩成药剂，注射后能产生SWS。

男人性生活后千万不要做这几件事

性生活很累人，尤其是男人总是很主动的时候。其实性爱后要注意的事情很多。如果做错了，会对身体造成隐患。那么，男人做爱后不能做什么？


1.立即分开睡觉或小便。


性爱后不能马上入睡或分开睡，会影响性爱感受。做爱后，可以在床上窃窃私语或亲吻拥抱。另外，男性性生活后不能立即排尿，否则会引起前列腺增生或前列腺炎等疾病。


男性尿道长而弯曲，如果马上排尿，会增加排尿的阻力和时间。性生活后，阴茎海绵体充血未完全消退，特别是逼尿肌和括约肌的收缩未消除，增加尿道阻力，容易引起排尿困难。如果急于排尿，会增加尿道内的压力，大量代谢废物和细菌回流到前列腺，诱发前列腺炎。射精后应休息至少30分钟，充血消失后再排尿。


2、不能马上吹。


做爱后，你真的会大汗淋漓。如果马上吹空气，细菌很容易溜进来。另外，你调节体温的能力减弱，容易受凉感冒。另外，如果性爱后直接吹冷风，会突然关闭引流孔，不能更好的排除积汗。


3.马上喝冰镇饮料。


性爱后容易口干舌燥，因为性兴奋的变化只集中在内分泌和神经系统。当性兴奋消退后，这个问题会得到缓解，如果大量饮用冰镇饮料，会刺激消化道。做爱时，交感神经处于兴奋状态，使流向胃肠道的血液减少。如果胃肠粘膜充血还没有恢复正常，立即饮用冰镇饮料会对胃肠粘膜造成严重损伤，从而导致胃绞痛或胃肠不适。如果口渴，不妨选择温开水或淡盐水。


4.马上睡不着


做爱后，我很累。大部分男人都会睡着，以为这样可以消除疲劳感，但这是错误的。做爱时，从性兴奋到高潮结束大约需要20分钟。交感神经始终处于高度紧张状态，激素分泌旺盛，体内许多组织也参与了这一过程，如呼吸和心跳加快、血压升高、全身皮肤和血管扩张等。做完爱后休息10分钟，等身体慢慢平静下来再去睡觉。


这些都是男人性生活后不能做的事情，可能会对身体造成严重伤害。性爱前后一定要注意个人卫生，防止病毒入侵。

男性保健男人上床前最宜做四件事

男性保健：男人睡前要做的四件事。


男性保健：男人睡前要做的四件事。


核心提示：当男性躺在床上难以入睡时，可以自行按摩涌泉穴：将一只脚的脚趾放在另一只脚的大脚趾上来回摩擦，直到脚趾发热，再换另一只脚。或者，你的大脑会关注你的脚。时间长了，人会累，困了就会想睡着。如果长期坚持，还能起到保健作用。


1.按摩涌泉穴。


躺在床上睡不着的时候，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚趾放在另一只脚的大脚趾上来回摩擦，直到脚趾发热，再换另一只脚。或者，你的大脑会关注你的脚。时间长了，人会累，困了就会想睡着。如果长期坚持，还能起到保健作用。


2.梳理头发，放松神经


睡前梳头有利于血液循环畅通，增强脑细胞营养供给，延缓大脑衰老。睡前梳头可以改善睡眠，提高睡眠质量。辛苦一天后，梳头可以放松神经，缓解疲劳，让大脑得到很好的休息。


梳头的梳子尽量用牛角梳、玉梳、木梳，齿不要太尖太密；梳理力度要适中，不能太轻也不能太重；梳理速度，不要太快也不要太慢。每次梳理都要做到速度适中，力度适中，细心。完整的梳理，最好是每天早中晚三次，每次10分钟。


3.适度有氧运动


适当的运动是指运动后让自己感到快乐但不累的运动。睡前6小时做30分钟有氧运动。注意睡前不要运动。最好快走30分钟，然后慢慢走回家，再用热水泡脚(泡脚背)，可以帮助睡眠。体质差的人适合适度运动，如太极、气功、散步等。体质好的人可以做慢跑、慢骑自行车等小运动量的有氧运动，增加活力。


4.睡前热水足浴


睡前用热水泡脚，可以促进脚部血管扩张，加快血液循环。足部有很多穴位，热水的刺激可以起到非常好的保健作用，特别是对于失眠和足部静脉曲张的人。


建议睡前泡脚15-30分钟，水温以30-40为宜。如果可以，每晚睡前30分钟洗个热水澡。


足浴疗法：将磁石、菊花、黄芩、夜交藤加水煎煮两次，去渣取汁，倒入浴缸，趁热泡脚15-30分钟，每晚一次。