房劳过度_吃什么,这些食物可缓解身心(身体疲劳吃什么食物？)

一、房劳过度吃什么缓解呢

紫菜

紫菜富含维生素和矿物质，维生素B12、B1、B2、A、C、E等，还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、碘等，有“营养宝库”的美称。中医中说道紫菜“性味甘；咸；寒；归肺、脾、膀胱经”，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚导致的耳鸣等。

以色泽紫红、无泥沙杂质、干燥为佳；反之，质量就差。适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。若是紫菜杂质多、质量差，还是要提前泡发处理后食用。烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。受潮变质的紫菜不可以食用。

黑木耳

在中医有个说法，黑色补肾，所以黑木耳还是补肾的好食品。日常吃些黑木耳多身体好。木耳味甘、性平，归胃、大肠经；具滋养、益胃、活血、润燥之功。所有食物中木耳的含铁量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、猪肝的7倍多，对预防缺铁性贫血有良好的食疗保健作用，能补充妇女经期的失血，有养颜补血作用。

适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。食用木耳时还应注意，鲜木耳含有毒素不可食用。干木耳在烹调前宜用温水泡发，泡发后仍紧缩在一起的部分最好不宜吃。还有，木耳不宜与田螺、野鸡、野鸭等同食，易引发消化不良。

黑豆

中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”

吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。黑豆不易消化，食用的时候一定要细细咀嚼。黑豆最好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用。黑豆虽好，但炒熟后食用会引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。

黑米

黑米的营养非常丰富，除了丰富的蛋白质，还有B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，且膳食纤维成分特别多，经常食用有滋阴补肾、健脾开胃的功效。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

黑米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。夏季浸泡一昼夜，冬季则需要浸泡两昼夜。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分。

黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

适于炒食、熬成糊，或做馅制成甜品类。不可过多食用，每天不可超过一大匙，否则反而易导致脱发。需要提醒的是，油性较大的黑芝麻有滑肠的作用，如果体虚大便溏浠，就不适合吃黑芝麻，否则会加重拉稀症状。

二、房劳过度的六大危害

体质状况变差

对男女双方而言，都会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。

性器官“过劳”

由于性冲动的连续与重复发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。

诱发性功能障碍

男子经常重复性生活，会延长射精时间，因为第二次性生活的射精出现时间肯定比第一次长，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。

不反应期过长

男子性生活后有一个不反应期，也即房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常反复地重复性生活就会延长不反应期，也就容易引起性功能衰退。

加重腰背劳损

男子经常重复性生活，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。女子经常重复性生活，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血，所谓盆腔郁血综合征，产生腰酸下身沉重等不适感觉。

多次之后满意度降低

不管男女，重复性生活时，第二次或第三、第四次的性生活，性满足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影响，认为自己性能力有问题，最终导致因心理与精神因素诱发的性功能障碍。

三、怎样的房事周期才算正常

一般而言，性生活是一个看似简单实为复杂的事情，没有什么固定的模式，35岁以下的朋友，一般每周可有2次以上性生活，35岁以上者每周至少有1次以上性生活。另外性生活并不仅仅指性交，还可以有多种形式，也叫边缘性生活。比如亲吻、拥抱等。再有，您需要了解，在生活中很多夫妇似乎在性生活上产生一些问题，但他（她）们并没有性功能障碍或异常，只是存在一些不协调或性欲有一些差异。同时，年龄与性生活是有一定关系的。

20至30岁：男性处于性巅峰期，女性处于羞怯、拘谨的性心理状态，此时男性性欲强于女性。

31到40岁：男性性功能开始下降，但控制性的能力增强了，能较好地满足女性的性要求。女性开始冲破性心理障碍，并知道如何取得满足并达到高潮。

41至50岁：男性性欲降低，精力有限，性兴奋缓慢，女性性欲增高，性需要达到顶峰。如进入更年期，阴道干涩，需要使用润滑剂。这10年是性生活的不协调阶段。

51至60岁：双方性要求趋向协调，女性要求开始减少。

61至70岁：双方性功能趋于退化，但一些恩爱夫妻的性活仍能继续。

四、房劳过度有啥表现

房劳过度有啥表现？

一般认为，在性交后第二天或近几日内，出现以下情况，就可认为是过度了：

一、精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，学习精力不集中，昏昏欲睡；

二、全身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星；

三、面色苍白，两眼无神，神态憔悴，形体消瘦；

四、气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡；

五、食欲减退、不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。

房劳过度如何调理？

为了防止这些信号出现，不单是适当节制房事次数，还要做到“两不”：

一、强劳动后不宜房事，否则体力过度消耗，就会损伤“元气”，贻害不浅。

二、酒后不房事。中医曾说“醉以入房，以欲竭其精”。意思是在醉酒情况下行房事，要影响健康，是早夭、早衰的原因。

如果出现以上情况，说明纵欲过度，应及时纠正，加以节制，减少次数和每次性交时间。严重者，应暂停一段性生活。或者外出，或者分居，或者分床，以不见、不接触为宜。

身体疲劳吃什么食物？

现代生活节奏的加快，人们的生活越来越忙，恨不得把一天24小时变成一天48小时，在白天繁忙的工作学习中，身体难免会产生疲劳，而且会根据用的身体部位不同而异，那么当身体的不同部位出现疲劳之后我们应该吃些什么好呢？身体疲劳应该怎样注意饮食？
1、身体疲劳吃什么食物
1.眼疲劳多吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
2.脑疲劳多吃坚果
上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
3.胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
4.腿疲劳多吃香蕉
不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
5.心疲劳多吃红豆
上班族各种会议和应酬“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
6.神经疲劳多吃香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
7.肌肉疲劳多吃香菜
香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。
2、身体疲劳的饮食建议
1.增加碱性食物的摄取量。如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸)，以缓解疲劳。
2.增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
3.多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂；缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。
4.注意摄取含有辅酶Q的食物。如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。
5.食用一些补气、补血的药膳。如黄芪、党参、人参、西洋参等，以补气虚、减轻疲劳，恢复体力。常用以补助的菜肴有：黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。
3、如何缓解身体疲劳
1、纠正行为习惯
各种类型的疲劳与行为习惯有很大的关系，特备是睡眠不足、熬夜、压力等是造成疲劳的较为常见，如果有疲劳人群有这些陋习，应及时给与纠正，由于这些因素的疲劳大都是生理因素引起，所以绝大多数疲劳在长期纠正行为，良好作息时间后绝大多数会自行恢复。
2、积极治疗疾病
不少疾病往往是导致疲劳的常见原因，特别是疲劳人群身体有贫血、糖尿病、抑郁、甲状腺疾病、类风湿等情形时要必须积极治疗和控制身体的疾病。为确保治疗效果，在积极治疗诱发疲劳疾病的同时，对改善疲劳有不错的效果。
3、食疗运动方法
食疗和运动是日常生活保健的常见方法，在运动方面可以选择，有氧等运动性质，增强体质，提升免疫力。在食物选择方面可以多食富含维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸等丰富的食物。

房劳过度可以调养吗？

可以的啊，首先要控制自己的房事，休息一段时间
然后买点补身体的事物，尽量不要吃药，多以生活中牛，羊之类滋补的，补气的食物，可以加一些养身的药材，或是可以用些药膳，
也可以上中医那抓点补气养身的中药，

女人房劳过度后的调理

女人房劳过度后的调理

女人房劳过度后的调理，俗话说“凡事都要有个度”，但是很多新婚夫妻正是浓情蜜意的好时候，一到晚上就克制不住自己，以至于女人房劳过的，那女人房劳过度后的调理该怎么调呢，以下是我整理的相关内容。

女人房劳过度后的调理1 1、均衡饮食

在平时吃饭的时候，要注意营养的均衡，不能一味地节食，对于蔬菜水果也应该多食用。

尽量不要抽烟喝酒，吃油炸性的食物，注意饮食的健康。

2、合理选择

平时可以采用一些中药来补气血，比如说在炖汤的时候加入红枣，枸杞等食物都可以达到补气血的作用。

3、经常锻炼身体

即使工作再忙，在休息的时候，也要抽出时间来锻炼身体。增加身体的新陈代谢速度。

4、保持充足的睡眠

每天保持充足的睡眠，按时睡觉，按时起床。在睡觉之前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。

女人房劳过度后的调理2 1、给身体一个缓冲期

房事过度对身体的伤害是非常大的，不管对于男女，都可能会引起性功能障碍，如果在性生活次日后，感觉身体疲劳，头疼等不适，要暂停性生活，给自己一个缓冲期，不妨好好的睡上一大觉，安静的休养几天，直到体力完全恢复。

2、每天泡脚

性生活过度的女性，可以在每天晚上睡前之前用热水泡泡脚，以便身体更好的放松，也有利于夜间的.睡眠，此外，足底的涌泉穴是肾经要穴，泡脚的同时，若能进行按摩，可以调节肾气，帮助缓解肾虚。

3、增加蛋白质的补充

纵欲过度后，身体是很虚的，这个时候需要增加营养的补充，吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，瘦肉，牛奶，鱼肉，豆类等等，可以修复细胞、组织，帮助体力的恢复，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。

4、吃一些补肾壮阳的食物

肾是人体的支柱，纵欲过度必定会损害肾脏的健康，因此，补肾是很有必要的，平时，可以在饮食中增加一些补肾壮阳食物的摄入，比如枸杞子，黑芝麻，核桃，生蚝，虾，海参，鸡蛋等等。

5、坚持运动

适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅，健肾强身，增强人体抵抗力的功效，可以通过散步，慢跑，瑜伽等等运动来调理身体的状况，提高免疫力，并且对性功能的恢复与加强都会有所帮助。

女性肾虚的食疗方法有哪些？女性肾虚适合吃什么食物？

肾虚是一种很常见的病症，容易诱发身体各种不适症状，还会导致身体的部分机能衰退，对健康危害极大，需要及时调理恢复，那么女性肾虚的食疗方法有哪些？女性肾虚吃什么食物好？女性肾虚的调理方法有很多，下面就来详细了解具体情况吧。
1、女性肾虚的食疗
1.桂圆胡桃汤
桂圆干50克，胡桃仁25克，加水适量，共煮20分钟，加入适量蜂蜜调匀即可食用。可益气补肾、养血安神。
2.芪归粥
生黄芪30克，当归15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大枣5克，小米100克。先将4味中药煎煮后去渣留汁，再加大枣与小米和水同煮粥，粥成后倒入药汁再加少许白糖，即可食用。有益气养血、安神补肾之效。
3.枸杞参苓粥
枸杞60克，人参10克，茯苓20克，小米200克。将前3味中药用水浸泡10分钟后，再与小米加水适量同煮约20分钟左右，粥成即可食用。可滋阴肾气，适用于手足发凉、月经不调、畏寒多汗者。
4.双耳益肾粥
银耳、木耳各10克，香菇15克，首乌20克，鹌鹑蛋5个，大米200克。将银耳、木耳、香菇切丝与首乌、鹌鹑蛋、大米加水适量同煮成粥后，即可食用。可养血益肾，用脑过度之肾虚者服用最佳。
5.淡菜汤
其实，淡菜很好做汤，只需要一到三两的淡菜，配上半斤瘦肉或者适量的猪骨，都可以熬成一煲汤，味道清新甜美，不同于浓汤的浓郁，别有一番风味，相信各位女性朋友都会爱上的。有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
此外，除了用饮食的方法养肾之外，还可以在早晚将两个手掌反复地搓热，置于肾脏所在的腰部10分钟~20分钟，这样也可以补纳肾气。
6.银耳冰糖
[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清，放入锅中，搅匀即可。[用法]早晨或睡前服食。
[作用]润肺补气，滋阴补肾。适宜于午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
2、引起肾虚的原因
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
7、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
8、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。
9、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
中医辨证方面的病因：
1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。
2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3、恐惧伤肾，恐则伤肾。
4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5、湿热下注，宗筋弛纵。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!