熬夜看剧眼睛不舒服？教你几招：勤眨眼睛，按摩穴位，用冷水洗眼

很多女性都特别喜欢追剧，无论是韩剧、美剧还是宫斗剧，只要看上瘾了甚至都能通宵达旦地看剧。

虽然一些影视剧的确引人入胜，但熬夜看剧不仅会让身体特别疲惫，而且还会对眼睛造成一定伤害，久而久之还会诱发近视和一些眼部疾病出现。

熬夜看剧眼睛不舒服怎么办？

一、勤眨眼睛，按摩穴位

熬夜看剧并不可取，因为时间长了对眼部组织有很大伤害，即使偶尔熬夜看剧也要多注意保护眼睛。

因为无论是电视、电脑还是手机，都会散发出一些辐射，而且屏幕上的光也会让眼睛十分疲劳，在这种前提下一定要多眨眼，因为在眨眼的过程中会降低眼睛的疲劳度。

而且在眨眼的时候还会有泪水，能够尽量降低对眼部组织的摩擦，除此之外还要记住千万不能一直盯着屏幕看，偶尔看一下窗外也会在一定程度上缓解眼部疲劳。

一旦感觉眼睛特别酸胀的时候，其实就是视力疲劳的重要表现，这个时候除了眨一眨眼睛之外，还可以打两个哈欠、伸伸懒腰。

这个过程也是对眼部组织的一种保护，因为打哈欠和伸懒腰的时候，视线会从屏幕上移开，这种短暂休息时刻能尽量降低眼睛的疲劳程度。

当然，如果看剧的时间太长，眼睛已经有一些疼痛感的时候，还可以给眼睛做一个按摩，比如按摩一下太阳穴或者用手捏一捏鼻梁等，都能在一定程度上让眼睛得到休息。

看剧一个小时左右就要按摩一次，并且按摩的时候要闭上眼睛，每一次尽量多重复几下，这样才能尽可能地缓解屏幕给眼睛造成的压力。

不过还是建议喜欢追剧的女性尽量不要熬夜，毕竟熬夜本身就会对身体健康造成严重危害，时间长了身体可能会出现问题。

二、滴眼药水，用冷水洗眼睛

眼睛长时间盯着特别亮的屏幕看剧，基本上一个小时左右就会出现疲劳感，这个时候可以滴几滴可以缓解眼部疲劳的眼药水。

滴完眼药水之后还要闭上眼睛休息几分钟，这样能够在最大程度上让眼睛得到休息，但滴眼药水的次数不要太多，否则也会对眼部组织造成一定伤害。

另外，熬夜看剧身体也会吃不消，如果感觉眼睛酸胀、疼痛，也可以用冷水洗一把脸，这样不仅可以让自己清醒一些，而且也能尽量缓解眼部疲劳。

从健康角度来讲不建议熬夜看剧，毕竟电视剧再好看也没有身体健康重要，一旦眼睛出现了问题后悔就来不及了。

上面介绍了熬夜看剧眼睛不舒服的缓解方法，剧情跌宕起伏的电视剧虽然好看，但也没有必要为了看电视剧熬夜，毕竟身体健康才是最重要的事情，如果没有一个好身体，再好看的电视剧也无济于事。

所以尽量不要熬夜看剧，这样身体和眼睛都不会受到不必要的伤害，疾病才会远离你。

眼睛疼怎么办

眼睛疼痛的原因有很多，最常见的是用眼过度或眼睛疲劳。在光线不佳的房间工作，长时间驾驶，需要戴眼镜却没有佩戴，或是盯着某个东西太久（例如电脑屏幕），均会使眼睛疲劳。眼睛疼痛也可能是头痛、青光眼、眼睛里有异物、鼻窦感染和发炎所致。如果眼睛在过了漫长一天后感到疼痛，你可以自己采取一些方法缓解眼睛疼痛。

消除眼睛疲劳
1、使用眼药水。用眼药水或人造眼泪滋润干涩的眼睛，可以缓解眼睛疼痛。你可以用普通生理盐水（与眼泪里的盐浓度相同），或含药眼药水。遵循生产商的指示。

不要太依赖眼药水。如果你经常使用眼药水，需确保它们不含药物或防腐剂。过度使用含药眼药水实际上会使眼睛问题恶化。

2、温敷。这么做可以让眼睛周围的肌肉放松，进而缓解眼睛疲劳和周围肌肉跳动（抽搐）的感觉。你可以干敷或湿敷（取决于哪一个让你感觉最舒服）。如果你有戴眼镜或隐形眼镜，先除掉它们再温敷。

干敷：将未煮过的米或豆装进干净的袜子，打个结封起来。放进微波炉加热30秒，或直到它变得温热，但不要太热。敷在眼睛上。

湿敷：用温水（几乎快要变热，但不会太热）弄湿干净的面巾或几张纸巾。敷在眼睛上。如果你想要的话，可以用手掌轻轻往下压，但别太用力。一直敷到敷布变冷。

3、用手掌敷眼睛。用手掌轻轻压着眼睛部位，有助于减轻眼睛疲劳，缓解疼痛。如果你有戴眼镜或隐形眼镜，记得先摘掉它们，再用手掌敷眼睛。以下是具体步骤：

a、交叉双手，手掌对着自己。

b、轻轻地用手掌按压眼睛。

c、保持30秒，然后放松。根据需要经常重复上述步骤减轻疼痛。

4、用药草茶茶包敷眼睛。一些药草有抗炎作用，或许能舒缓眼睛，比如甘菊。虽然没有科学证据证明茶包比其它温敷方法更有效，但药草茶的香味或许能使你放松。

将2个茶包放在马克杯里，倒入滚水。泡5分钟，或直到水变得不热，但仍然感觉温暖。

挤出茶包里的多余液体，分别敷在2只眼睛上。头往后靠，放松。茶包变冷后，再拿走它们。你想要重复多少次都行。

没有茶包？不妨剪掉尼龙中统袜的脚趾部分，将干药草倒进脚趾部分，打个结，就能当作茶包使用。

不要用红茶或绿茶茶包敷眼睛。这些茶含有大量丹宁酸，可能会伤害脆弱的眼皮组织。

5、转眼珠。每个青少年都喜欢翻白眼，其实转一转眼珠能帮助缓解眼睛疲劳。闭上双眼，把注意力集中在深呼吸上，同时进行以下动作：

a、顺时针方向转眼珠。然后逆时针方向转一次。朝2个方向各转1次才算完整的动作。

b、重复转眼珠20次。一开始先慢慢来，之后每次稍微提高速度。

c、每天做2到4次，帮助缓解和预防眼睛疲劳。

6、经常让眼睛休息。遵循20-20-20规则，让眼睛在一天中休息几次。每20分钟，让眼睛休息1次，盯着至少6米远的物体，保持至少20秒。长时间盯着电脑荧幕，中间没有休息，会导致眼睛疼痛、头痛甚至是肌肉痛。

每过1小时，尝试站起来，四处走动，摇一摇身体。这么做可以提神，从一开始就预防眼睛疲劳。

7、放松。焦虑、压力和肌肉紧绷会导致眼睛疲劳和疼痛。深呼吸几次，晃一晃四肢，转动脖子。起身，快速散个步。做一些伸展运动。你也可以利用渐进式肌肉放松法放松眼部肌肉，缓解疼痛和疲劳。

如果可以，找个安静、舒适、不会令人分心的地方。深呼吸，并保持呼吸均匀。尽量绷紧眼皮。保持这股张力10秒，然后放松。张开眼睛。扬起眉毛，越高越好，感觉就像是将眼睛尽量睁大。保持这个姿势10秒，然后放松。一整天有需要时就重复这2个运动。

防止眼睛疼痛

眼睛充血怎么快速缓解？眼睛充血应该怎么按摩？

眼睛充血是一种非常危险的情况，会对眼睛健康造成极大的危害，因此需要及时缓解恢复，那么眼睛充血怎么快速缓解？眼睛充血应该怎么按摩？日常生活中有很多方法都能缓解眼睛充血的症状，下面就来详细了解具体方法，以及护眼的膳食吧。
1、眼睛充血怎么快速缓解
1.用毛巾冷敷局部
熬夜睡眠不足或者是哭泣之后，眼睛往往会引起充血，这时候我们可将眼睛浸渍在水中，并做开闭动作，然后将冷毛巾置于眼睛局部湿敷20分钟，每日3~4次，可以有效缓解眼睛充血所带来的疼痛感。
2.按压眼周穴位
常用穴位：
太阳穴（眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处）；
睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处）；
四白穴（目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）；
攒竹穴（在面部，当眉头陷中，眶上切迹处）。
按摩方法：每个穴位先点按一次，然后揉按三次，循环重复15次，即可快速改善局部血液循环，消除眼睛充血。
3.覆盆子汤清洗
覆盆子叶可治疗眼睛红赤，有明目收湿的功效，取5~10g覆盆子叶煮水，取干净纱布蘸汤汁热敷，或直接用煮好的覆盆子汤清洗眼睛，可以有效治疗眼睛充血。
4.藕汁治眼睛充血
藕中富含多种维生素，并可清热生津、凉血止血，将藕汁中加入少量的盐，每日饮用3次，可以有效缓解眼睛充血。
5.日常饮食调理
眼睛充血之后，如果感觉疼痛特别明显，要注意少吃辛辣刺激食物，如羊肉、牛肉、油炸食物、海鲜等，可适量多吃护眼食物，如胡萝卜、西红柿等，另外还可以用枸杞泡水喝。
小贴士：平时可多进行户外运动，每天保证充足的睡眠时间及良好的睡眠质量。如果使用上述方法无效，眼睛充血情况严重，请大家及时就医，以免延误病情。
2、吃什么对眼睛好
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

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