未来不想让癌症找上自己，现在起做好5件事，或能预防癌症

在我国临床上，绝大部分癌症患者初次就医检查时，病情就已经进入了中晚期、甚至是终末期。

也正是受到了这一表象的影响，很多人都错误的认为，癌症就是一种突发性的疾病、其发展迅速且没有症状，往往让患者措不及防、确诊即晚期。

但事实上，在临床看来从健康细胞到癌细胞、从癌细胞到肿瘤，需要相当漫长的时间，甚至是几年、十几年、数十年之久。

而促使健康细胞DNA变异、发展为癌细胞的原因则相当复杂，这牵涉到了年龄、基因、后天因素等多个方面。

不能否认的一点是，癌症早期的确没有典型症状，甚至是在进入局部浸润和转移期后，患者也可能没有症状。

所以，在临床看来，癌症的预防远要比晚期治疗重要得多。如果未来不想让癌症找上自己，现在起做好以下5件事很有必要：

1、重视慢性病

在我国临床上，有大部分癌症患者在最初，都是出现了较为多见的慢性疾病，但是患者自己却没有重视、未能进行科学治疗，最终发展为了癌变。

比如肠道腺瘤性息肉病、萎缩性胃炎合并不典型增生、慢性宫颈炎、乙肝等，都具备癌变的可能性。

因此，当出现慢性疾病后，大家应当重视起来、积极配合医生进行治疗；

2、定期体检

早期癌症的临床治愈希望比较大，绝大部分早期癌变都能得到有效控制。而由于早期癌变症状不典型，所以定期进行体检就成了重点。

特别是有癌症家族史、年龄在50岁以上、有慢性疾病史等癌症高危人群，应当定期进行针对性的防癌筛查。

这不仅能够了解器官的健康情况，还能尽早发现潜藏在体内的病变；

3、饮食健康

在临床看来，无论是不健康的饮食习惯(三餐不固定、暴饮暴食、吃烫食)、还是错误的食物选择(烟熏烧烤类、油炸食物、含黄曲霉素的食物、酒精类饮品、加工肉类和腌制食物)，都会增加自身患癌的可能性。

因此，保持规律的三餐摄入、注意饮食清淡和营养均衡很有必要，这既能够让你远离慢性病和致癌物伤害，还能满足身体对各种营养物质的需求、提高自身免疫机能；

4、锻炼不能少

锻炼的目的主要有两个：

第一就是控制体重增长，降低肥胖相关癌变出现的可能性(胰腺癌、肝癌、大肠癌、乳腺癌和卵巢癌)。

第二，通过科学有效的运动，提高自身免疫机能，让免疫系统能更精准的筛查出变异细胞，并及时将其清除。

有相关的研究调查显示，保持科学规律运动的人，未来患癌几率要明显低于久坐不动的人群；

5、充足睡眠

人生有近1/3的时间其实都是在睡眠中度过的，科学的睡眠规律能够让各器官得到充分休息和调整，并提高自身免疫机能、维持内分泌系统的平衡。

而相反的，如果长期熬夜、睡眠不足，就会造成免疫机能损伤下降，促使内分泌紊乱，继而增加各种相关癌变出现的几率。

总而言之，癌症就是一种可以预防、可以治疗的慢性疾病，当我们无法改变遗传基因、年龄衰老等客观因素时，就只能通过以上几个办法来降低患癌的几率。

除此外，大家在日常生活中还应保持乐观开朗的心态，正确认识癌症和了解相关症状。

现在我该怎么做才能将来预防癌症？

预防胜于治疗-根据顺势疗法的治愈规律，使自己得到治愈。它提供无病的生活，将来您再也不会得任何病。尝试了解您的体质疗法，这可以治愈您目前的所有苦难，如果将来您得了任何疾病，将来也可以使用相同的体质疗法来治疗任何疾病。

顺势疗法可以作为预防措施。山金车属，金丝桃属植物和Ledum pal可以在陪审团中用作破伤风的预防剂。浸液可以用作伤寒综合症的预防剂。

顺势疗法的治疗本身就是预防疾病。它不仅可以预防疾病，而且可以预防所有痛苦。它提供了无病的生活。大多数治愈方法永远是一次，这样的治疗方法也可以称为预防方法。

良好的饮食和生活习惯可以帮助我们预防疾病。感染的增长速度受到阻碍。另一方面，如果我们的饮食和生活习惯不能得到很好的维护，则感染会发展得更快。这使人类更容易生病。整体健康状况也取决于我们的习惯。这就是我把它放在这里的原因。需要考虑的几点—

（1）少吃多喝。

（2）进食前要洗手。

（3）按时退休，在太阳升起之前醒来。

（4）忌非素食。

（5）不要喝含酒精的饮料。

（6）摄取大量水果，沙拉和未煮熟的食物，例如发芽的克。

（7）除非您完全了解瑜伽，否则切勿做瑜伽。

（8）没有大头发，没有大指甲。

（9）不要算你没有的东西。感谢上帝给你的一切。

（10）居住在清洁的地方和干净的家中。

（11）认真履行职责。

（12）照顾你的父母

（13）慢跑，骑自行车和游泳是很好的运动。快走对健康有益。如果没有工作，也没有运动，那么您的心脏就必须更多地工作。如果进行过多的疲劳运动，则您的心脏必须再次工作。平衡方程式。

（十四）为社会公益事业。

（15）诚实并帮助有需要的人。

（16）不要咀嚼烟草。有危险。

（17）禁止吸烟-吸烟有害健康，会降低食欲，减少精力，引起癌症，在公共场所吸烟属于犯罪行为，会伤害，致命，使嘴唇变黑，变得晦暗，浪费。您辛苦赚来的钱。你还想抽烟吗？停止吸烟。

（18）不要喝太多茶和咖啡，而要喝牛奶和凝乳。

（19）保持头脑清洁，不要伤害他人。

（20）不要盲目服用阿育吠陀或顺势疗法药物。请记住，任何有益的事物也会造成伤害。

（21）保持纸张清洁。付政府。及时收税。拥有个人财富很重要，但是在某个时候或其他时间，您会意识到拥有富有的政府同样重要。依次提供良好的公共交通，公民的安全和保障。您可以放心。

能预防癌症的方法有哪些？什么方法可以预防癌症？

随着现代社会当中空气污染已经越来越严重，还有各种生活节奏的压力导致患癌着数量在不断的增加，可见癌症真的离我们不远，所以我们在平时的日常生活当中就应该积极的预防癌症，避免被癌症困扰我们的身体健康。那么能预防癌症的方法有哪些？什么方法可以预防癌症？
1、烤肉前先腌制。
__作响的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺导致食管癌，因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺，预防食管癌。
2、饮用过滤自来水。
这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A渗透到水中。
3、衣服尽量少干洗。
美国环保署2010年的一项研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
4、选择干净的食物。
远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果，因为农药中含有已知的40种致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。含农药最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓。
5、运动远离乳癌。
要想让乳癌离自己更远，就坚持适度运动吧。每周快走2小时，可以让乳癌风险降低18%。坚持有规律的运动，能帮助你燃烧脂肪，如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。
6、每天喝点咖啡。
英国科学家研究发现，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低40%。此外，每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。
7、减掉10斤体重。
在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。30岁以后，对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
8、选择更绿的蔬菜。
叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症，其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约130克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的20%。
9、有疼痛要注意。
当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%—95%。
10、更多全谷物食品。
全谷物比白面包更有利身体健康。哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。
11、蓝色衣服能防晒。
西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。当然，头部和颈部的防护也必不可少，因此出门别忘了戴帽子。
12、补充叶酸和钙质。
叶酸对于想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要，不过它也是一把双刃剑，吃过多的叶酸合成剂(非食物中的天然叶酸)可能会增加直肠癌、肺癌以及前列腺癌的风险。对于暂时不考虑要宝宝的女性，一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可。
13、减少手机的威胁。
尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部，此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。
14、避免不必要的放射检查。
CT扫描是确诊的有效工具，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。
15、每天补充8杯水。
充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或者饮品。
癌症其实离我们的生活是非常近的，所以我们一定要好好的预防癌症。

能够预防癌症的生活方式有哪些？哪些食物吃了可以有效预防癌症？

癌症在我们现在的生活中越来越普遍，根据有关机构统计，每年我国新增的癌症病例越来越多，而且癌症的种类越来越多，很多连见都没有见过的癌症突然发生，让我们猝不及防，那么我们日常生活中能够预防癌症的生活方式有哪些？哪些食物吃了可以有效预防癌症？
1、预防癌症的生活方式
1.保持正常体重
体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断，即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值。成年人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9之间。
超重和肥胖是某些肿瘤患病率增加的主要原因之一，体脂过多会引发胰岛素抵抗，胰岛素和生长因子水平升高则会促进癌症的发生。肥胖还可促进雌激素产生，进而诱发多种癌症的发生。此外，脂肪还可分泌促进炎症发生的细胞因子。所以BMI不能过高，必须控制在合理范围。
研究发现，成年人保持正常体重可预防某些特定类型的癌症。成年女性体重每增加5公斤，其绝经后发生乳腺癌风险增加11%，发生子宫内膜癌风险增加39%，卵巢癌发生风险增加13%；男性体重每增加5公斤，结肠癌发生风险增加9%，肾癌发生危险为正常体重成年男性的1.42倍。
健康饮食(多吃蔬菜和水果、少吃肉类食物、少喝酒精类饮品)可以显著降低女性乳腺癌发病的风险，BMI＜25的女性，其乳腺癌发病风险降低了20%，BMI=25~29.9的女性，其乳腺癌的发病风险降低了30%。但需要注意的是，健康饮食并不能降低肥胖女性乳腺癌的发病风险。
保持正常体重不仅需要平衡膳食，更需要适量运动。有一个健康的心态和规律的生活方式，体重就不会上下波动剧烈。
2.每天至少锻炼30分钟
正确、适量的锻炼不仅可以提高人的免疫力，还能够延长患者的生存期。多项观察性研究均发现，体育锻炼可降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险，积极锻炼可以降低幸存者乳腺癌和结直肠癌的致死率。因此，癌症患者在接受治疗后，更应该积极采纳这些建议。
在选择锻炼形式的时候还得因人而异。体质好的年轻人可以选择羽毛球、乒乓球等竞技类的无氧运动。老年人还是建议慢走、慢跑、游泳等有氧运动。
锻炼的时间与强度要根据每个人的体质来确定。人体参加运动的肌肉共有400多块，要想使这些肌肉都得到收缩和舒张，每天的运动时间要至少在30分钟以上。时间过短，就达不到清除体内堆积脂肪的目的。
3.少喝含糖饮料
含糖饮料包括汽水、果汁等，其所含的糖分高，饮用完之后，糖分会在体内转换为脂肪。且含糖饮料大都含添加剂，对身体无利。建议日常饮用还是以白开水为最佳，不仅解渴还健康。
避免高热量食物，包括油炸、烘焙的食品，如方便面、汉堡包、炸鸡块、炸薯条、虾片、冰淇淋、速溶咖啡等。这些食品油脂含量很高，特别是蛋糕含反式脂肪酸，在体内需要一周才能代谢出去，大量摄入反式脂肪酸对身体的代谢也是种考验。
4.多吃蔬果、豆类等
饮食习惯也会影响癌症的发生。近期一项包含近100万人的研究也发现，多吃水果和蔬菜可降低人的死亡率。也有一项跟踪调查发现，摄入的蔬菜分量多的人，寿命会更长。
伦敦大学萨克勒研究所的马尔科?法拉斯卡博士研究发现，多吃豆类、坚果和谷物，有助于预防癌症，因为在这些食物中含有一种抑制肿瘤生长的天然化合物。研究人员在实验中发现，这种化合物能够对付老鼠身上的肿瘤，并且能增强治疗卵巢癌和肺癌药物的效力。
5.避免加工肉制品
红肉主要是指牛肉、猪肉和羊肉。在致癌方面，红肉并没有我们想象的严重。日常，我们还是可以适量摄入。应该引起大家注意的是加工肉制品而非红肉。
最应该注意的是火腿肠、培根等加工肉制品。有一些熟食为了保持肉类颜色，加入亚硝酸盐，尽管在食品安全范围内，但亚硝酸盐本身就是一种致癌物质。有研究发现，每天多吃50克加工肉制品，癌症发病风险会升高11%。所以建议选择新鲜肉类食用。
6.限制酒精摄入量
酒精已被世界癌症研究基金会归为人类致癌物，含酒精饮料导致各种癌症发生的程度取决于饮用的量。重度酗酒与10种癌症发病密切相关：口腔癌、食管癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、肺癌。轻度饮酒可能会导致口腔癌、食管癌、喉癌。但是滴酒不沾的人心血管病发病率较高。
日常我们要平衡喝酒的量。男性每天摄入酒精量不超过20~30克，女性不超过10~15克。对于孕妇和儿童来讲，不管是哪种类型的酒或酒精饮料，均不应该饮用。
7.不乱服用补充剂
维生素片或者叶酸对于缺乏的人来说，本应该食用，例如，怀孕早期是需要补充叶酸，但也需要在医嘱下执行。现实中很多人身体并无大恙，却执意购买食用，此时，就会有危害。叶酸可增加癌症的发病风险，特别是前列腺癌和直肠癌。β-胡萝卜素可增加肺癌和胃癌的发病风险。
其实新鲜蔬菜、水果中本来就含有叶酸、维生素。我们完全可以从大自然中获得，而不必摄入人工制成的成品。
8.坚持低盐饮食
低盐饮食是指一天食盐小于6克。但大多数人还是喜好腌制的食品、含钠调味料、加工肉类等。这种高盐的生活方式不仅可能导致高血压、骨质疏松、胃炎及胃癌，还会导致糖尿病、哮喘等。健康的低盐饮食体现在少吃腌制食品，购买低钠盐，远离加工肉类，有时候甚至可以限制使用调料品。
2、预防癌症食物
1、菌类
约96%的菌类都有抗癌效果，如冬菇、香菇、金针菇、木耳等富含多糖类物质，可增强人体免疫力，预防胃癌和肺癌的效果较好。目前，香菇多糖已经作为抗癌药物，用于肿瘤病人的治疗。
2、豆制品
豆腐、豆浆富含大豆异黄酮，经常吃些豆制品可以降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌的患病风险。
3、绿茶
绿茶中富含茶多酚，可与致癌物结合，使其分解，抑制癌细胞的生长。养成每天喝2~3杯绿茶的习惯，可以预防胃癌、肝癌和肺癌，但必须注意，茶水不要太浓。
4、新鲜果蔬
其中所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物及其他活性成分有抗癌之效。每人每天的蔬菜摄入量从50克增至300克，患胃癌的危险性可降低50%。芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜都是抗癌好食物。

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