提高性能力,改正不良生活习惯

性生活是夫妻生活的重要组成部分，要想保障夫妻的感情，那么适度的性生活是非常重要的。男性大多对自己的性能力都比较关注，希望自己能够拥有比较强的性能力，在性生活中能够征服女性。这样会让男性非常的有成就感，但是很多男性的性能力并不是非常的好。那么，提高性能力的方法有哪些?

我们都知道，大多数男性在生活中都有非常多的不良习惯，这些不良习惯都会危害男性性能力。想要提高性能力，男性首先要远离这些不良的生活习惯。抽烟、喝酒、熬夜、手淫等，都是危害非常大的不良习惯，会导致男性生理机能下降，并且严重危害男性的性能力，必须要改正。

性能力和男性的心脏功能以及肾脏功能有着密切的联系，要想提高性能力，需要男性提高心肺以及肾脏的功能。所以，男性在生活中应该积极参与体育锻炼，能够有效提高各项器官的含氧量，增强免疫力。男性在生活中还应该增加对一些补肾食物的食用，不要过补，但是也不能完全不吃。

最后，要想提高性能力，一定要定期进行身体检查，一旦发现患有生殖泌尿系统疾病，男性必须要及时进行治疗。男性生殖泌尿系统疾病会在一定程度上，对男性的性能力造成不良的影响，尽早治疗消除影响，对提高性能力有帮助。男性要正确看待疾病，以免由于心理问题引起性能力下降。

通过上文，相信男性对提高性能力的方法已经有了大致的了解。希望男性对此引起重视，及时改正自己的不良习惯。很多男性总是认为抽烟、喝酒等坏习惯并没有对自己产生不良的影响。实际上，这些危害是潜伏的，等到危害爆发男性会后悔莫及。

男性性功能减退是怎么回事?3方法可增强男性性功能

男性在工作和生活中需要面对多重压力。回家后，两人筋疲力尽，发生了性关系。很多男性发现，自己以前很活泼，现在性功能下降了。


性功能衰退是怎么回事？


与年龄相关的


一般男性进入中年后，睾丸间质细胞会慢慢老化，退化，睾酮分泌明显减少，睾丸体积缩小，身体各组织器官慢慢老化，导致性功能下降。一般来说，70岁以后，睾丸和孩子一样大。因此，睾丸功能的恶化会导致男性性功能的下降。


2.不规律的性生活


日常生活作息不正常，频繁的性生活会导致精力消耗过多，导致性生活疲劳。频繁的性生活还会使性器官过度疲劳，对性刺激反应迟钝，最终导致性功能下降。


缺乏信心


中年男性在体力疲劳时，体内性激素分泌较少，难免会遇到性行为不如意、性欲不强或阳痿早泄的情况。一定要坚定信心，正确面对这个问题，不要自暴自弃。


4.吸烟和饮酒


大量饮酒会损伤肝脏，减少睾酮的合成，破坏体内产生的睾酮。此外，酒精还会扰乱神经系统和内分泌系统，抑制性功能，导致性能力下降。此外，大量吸烟还会降低精子质量，影响生殖健康。


5.遭受疾病的折磨


当男性患有前列腺炎、下丘脑和垂体疾病、甲状腺功能亢进或减退、糖尿病、睾丸肿瘤、肝硬化和血液疾病时，也可导致轻度或重度性功能障碍。在这种情况下，需要积极治疗原发病，恢复正常的性功能。


男性性功能障碍怎么办？


调整你的性爱方式


中老年男性需要调整性生活方式，控制性生活频率，不要太在意性生活次数。自然比数量更重要。


锻炼性交肌肉


性交包括阴茎根部的骨盆肌肉。只要加强骨盆肌肉，就可以增加阴茎和骨盆的血流量，促进阴茎勃起，增强快感，控制射精。另外，通过排尿中断可以找到耻骨尾肌，坚持锻炼可以有效提高性能力。


保持规律的生活


进入40岁后，男性一般处于事业的巅峰，生活负担沉重，面临各种社交活动。过度疲劳和饮食不规律都会影响性能力。所以要改变不良生活习惯，调整作息，避免抽烟喝酒，减少熬夜，避免过度疲劳。


技巧


如果男性性功能下降，应该多和伴侣沟通。他们可以在医生的指导下进行一段时间的自我调节。如果调整失败，应进行必要的检查。通常，性功能下降的男性大多没有明显的器质性疾病，不属于勃起功能障碍的范畴。只要有必要做出调整，他们就能摆脱疾病的阴影。中年男性容易患各种疾病，尤其是高血压、糖尿病、前列腺炎。这些疾病也会对男性性功能产生不利影响。所以男性朋友最好定期体检，了解自己的身体状况，及时治疗疾病。

怎么提高男人性能力？

做一些运动就可以提高性能力，不管是男人还是女人，性功能太差的话，就会影响到男人信心，男人雄风是男性力量的表现，而雄风就是指男人的性能力。压力，饮食，睡眠都会影响男人性功能，那么怎么提高男人性能力？怎么做提高性功能？
1、提高性能力方法
一、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。
现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。
二、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。
来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。
三、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。
头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。
四、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。
这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。
此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。
五、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。
经常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。
此外，夫妻两人也可以每天提肛两百次，能够锻炼会阴部肌肉，是一种既简便又有效的增强性能力的方法。
2、改正不良习惯
1.锻炼性肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的同房肌肉，多锻炼这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感。用假想正在阻止小便的方法，每天两次，每次15下，可以根据自身精力逐步增多。
2.冷热交替
一直有人用冷热交替来增强性能力，主要方法是，用在热水浴中呆一段时间，再给阴部施加冷水，3分钟后再换进行浴缸，这样交替3次，不仅能提升男性性能力，还能有效减轻疲劳。
但是，在进行时，最好维持一定的室内温度，防止感冒。而且用热水时不宜太烫，以免烫伤皮肤。
3.加强运动
现在的上班族长期坐在办公室，很是缺乏运动，而长期久坐会降低男性性能力。所以平时多参加锻炼，不仅能加速机体的血液循环，还是性保健的一种好方法；在增强体质的同时，还能延缓性功能的衰退，各方面也会变得更年轻。
4.戒烟酒
酒精和香烟一直是公认的健康杀手，然而，研究还证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，导致欲望减退。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。
5.规律同房
性是人的生理需求，适度同房不仅能消除心理紧张，使身心愉悦，还能加强新陈代谢，调节内分泌。另外，同房还能稳定家庭感情，让夫妻生活融洽。
综上所述，性能力的提升绝不仅仅是想想而已，最主要的是要动起来，从生活中的小事出发，纠正不良生活习惯，在提升健康的同时，性能力也会得到神奇的变化。

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