性生活是夫妻生活的重要组成部分,要想保障夫妻的感情,那么适度的性生活是非常重要的。男性大多对自己的性能力都比较关注,希望自己能够拥有比较强的性能力,在性生活中能够征服女性。这样会让男性非常的有成就感,但是很多男性的性能力并不是非常的好。那么,提高性能力的方法有哪些?
我们都知道,大多数男性在生活中都有非常多的不良习惯,这些不良习惯都会危害男性性能力。想要提高性能力,男性首先要远离这些不良的生活习惯。抽烟、喝酒、熬夜、手淫等,都是危害非常大的不良习惯,会导致男性生理机能下降,并且严重危害男性的性能力,必须要改正。
性能力和男性的心脏功能以及肾脏功能有着密切的联系,要想提高性能力,需要男性提高心肺以及肾脏的功能。所以,男性在生活中应该积极参与体育锻炼,能够有效提高各项器官的含氧量,增强免疫力。男性在生活中还应该增加对一些补肾食物的食用,不要过补,但是也不能完全不吃。
最后,要想提高性能力,一定要定期进行身体检查,一旦发现患有生殖泌尿系统疾病,男性必须要及时进行治疗。男性生殖泌尿系统疾病会在一定程度上,对男性的性能力造成不良的影响,尽早治疗消除影响,对提高性能力有帮助。男性要正确看待疾病,以免由于心理问题引起性能力下降。
通过上文,相信男性对提高性能力的方法已经有了大致的了解。希望男性对此引起重视,及时改正自己的不良习惯。很多男性总是认为抽烟、喝酒等坏习惯并没有对自己产生不良的影响。实际上,这些危害是潜伏的,等到危害爆发男性会后悔莫及。
男性在工作和生活中需要面对多重压力。回家后,两人筋疲力尽,发生了性关系。很多男性发现,自己以前很活泼,现在性功能下降了。
性功能衰退是怎么回事?
与年龄相关的
一般男性进入中年后,睾丸间质细胞会慢慢老化,退化,睾酮分泌明显减少,睾丸体积缩小,身体各组织器官慢慢老化,导致性功能下降。一般来说,70岁以后,睾丸和孩子一样大。因此,睾丸功能的恶化会导致男性性功能的下降。
2.不规律的性生活
日常生活作息不正常,频繁的性生活会导致精力消耗过多,导致性生活疲劳。频繁的性生活还会使性器官过度疲劳,对性刺激反应迟钝,最终导致性功能下降。
缺乏信心
中年男性在体力疲劳时,体内性激素分泌较少,难免会遇到性行为不如意、性欲不强或阳痿早泄的情况。一定要坚定信心,正确面对这个问题,不要自暴自弃。
4.吸烟和饮酒
大量饮酒会损伤肝脏,减少睾酮的合成,破坏体内产生的睾酮。此外,酒精还会扰乱神经系统和内分泌系统,抑制性功能,导致性能力下降。此外,大量吸烟还会降低精子质量,影响生殖健康。
5.遭受疾病的折磨
当男性患有前列腺炎、下丘脑和垂体疾病、甲状腺功能亢进或减退、糖尿病、睾丸肿瘤、肝硬化和血液疾病时,也可导致轻度或重度性功能障碍。在这种情况下,需要积极治疗原发病,恢复正常的性功能。
男性性功能障碍怎么办?
调整你的性爱方式
中老年男性需要调整性生活方式,控制性生活频率,不要太在意性生活次数。自然比数量更重要。
锻炼性交肌肉
性交包括阴茎根部的骨盆肌肉。只要加强骨盆肌肉,就可以增加阴茎和骨盆的血流量,促进阴茎勃起,增强快感,控制射精。另外,通过排尿中断可以找到耻骨尾肌,坚持锻炼可以有效提高性能力。
保持规律的生活
进入40岁后,男性一般处于事业的巅峰,生活负担沉重,面临各种社交活动。过度疲劳和饮食不规律都会影响性能力。所以要改变不良生活习惯,调整作息,避免抽烟喝酒,减少熬夜,避免过度疲劳。
技巧
如果男性性功能下降,应该多和伴侣沟通。他们可以在医生的指导下进行一段时间的自我调节。如果调整失败,应进行必要的检查。通常,性功能下降的男性大多没有明显的器质性疾病,不属于勃起功能障碍的范畴。只要有必要做出调整,他们就能摆脱疾病的阴影。中年男性容易患各种疾病,尤其是高血压、糖尿病、前列腺炎。这些疾病也会对男性性功能产生不利影响。所以男性朋友最好定期体检,了解自己的身体状况,及时治疗疾病。
做一些运动就可以提高性能力,不管是男人还是女人,性功能太差的话,就会影响到男人信心,男人雄风是男性力量的表现,而雄风就是指男人的性能力。压力,饮食,睡眠都会影响男人性功能,那么怎么提高男人性能力?怎么做提高性功能?
1、提高性能力方法
一、男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟。
现代社会紧张激烈的工作环境,长期伏案工作,都使男性经常处于疲劳状态,大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血,使颈部肌肉、大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃。
二、男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引。
来回扭转上身,可使腰部肌肉放松,促进气血运行。在女方的帮助下,尽量将双肩向后牵引,能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。
三、男方俯卧床上,女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。
头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在,按摩风池能通经活络,清头明目,对缓解精神压力很有帮助。
四、女方用指压法按摩男方骶尾部,在指压的同时,男方两足向上抬起。
这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说,很多重要的穴位密集在人体骶尾部,女方可用指压法加以按摩,对男性的性反射神经有一定的帮助。
此外,男方两足向上抬起,对腰背部肌肉也是很好的锻炼,可以预防房事后的腰膝酸软现象。
五、男方仰卧床上,两足心相对合拢,两腿屈膝外展,在女方的协助下,尽量将双膝靠近床面。
经常做此练习,可有效刺激勃起中枢神经兴奋,通过夫妻双方配合的体能活动,还可消除心理紧张情绪,对于治疗心因性ED也有很好的功效。
此外,夫妻两人也可以每天提肛两百次,能够锻炼会阴部肌肉,是一种既简便又有效的增强性能力的方法。
2、改正不良习惯
1.锻炼性肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的同房肌肉,多锻炼这些部位的肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感。用假想正在阻止小便的方法,每天两次,每次15下,可以根据自身精力逐步增多。
2.冷热交替
一直有人用冷热交替来增强性能力,主要方法是,用在热水浴中呆一段时间,再给阴部施加冷水,3分钟后再换进行浴缸,这样交替3次,不仅能提升男性性能力,还能有效减轻疲劳。
但是,在进行时,最好维持一定的室内温度,防止感冒。而且用热水时不宜太烫,以免烫伤皮肤。
3.加强运动
现在的上班族长期坐在办公室,很是缺乏运动,而长期久坐会降低男性性能力。所以平时多参加锻炼,不仅能加速机体的血液循环,还是性保健的一种好方法;在增强体质的同时,还能延缓性功能的衰退,各方面也会变得更年轻。
4.戒烟酒
酒精和香烟一直是公认的健康杀手,然而,研究还证明,酒精会减慢睾酮的生成速度,引起性腺激素紊乱,导致欲望减退。而烟中的毒素也会抑制性功能,诱发勃起功能障碍。
5.规律同房
性是人的生理需求,适度同房不仅能消除心理紧张,使身心愉悦,还能加强新陈代谢,调节内分泌。另外,同房还能稳定家庭感情,让夫妻生活融洽。
综上所述,性能力的提升绝不仅仅是想想而已,最主要的是要动起来,从生活中的小事出发,纠正不良生活习惯,在提升健康的同时,性能力也会得到神奇的变化。
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