手指关节痛的原因有哪些？学会这2个动作，缓解不适感

拥有一双修长、灵巧的双手，可以说是很多人的梦想，尤其是对于经常弹琴或用双手劳动的人群来讲，一旦手指关节出现了问题，不仅会影响正常的工作和生活，还会给患者的心理蒙上一层阴影。

其实，只要学会这两个简单的动作，就能有效缓解手指关节痛的困扰。

手指关节痛的原因有哪些？

一、手指劳损

如果平时经常从事重体力劳动，或者在比较潮湿的环境中办公，以及工作原因致使双手长期浸泡在冷水中，久而久之就会诱发一些手指关节类疾病。

即使暂时还没有出现病变，也会导致双手关节因为劳损而影响灵活度，并且还会伴随比较严重的疼痛感。

二、骨质增生

这是一种比较常见的骨科疾病之一，一般情况下老年人是这种骨病的高发人群，但并不代表青年和中年人不会出现这种疾病。

一旦患病之后不仅会导致手指关节肿胀、酸痛，病情严重的患者甚至还会导致全身关节疼痛、僵直，这种情况下需要及时就医治疗。

三、骨关节炎

骨关节是一种关节慢性炎症疾病，发病后会导致关节出现慢性退化，多发于肩关节和手指关节，患病后会出现非常疼痛的感觉。

老年人和身体比较肥胖的人是这种疾病的高发人群，严重的患者甚至还会出现肌肉萎缩的问题。

四、腱鞘炎

中老年人是腱鞘炎的高发人群，尤其是对于从事手工劳动的人群来讲，出现这种疾病的几率更高。患病后关节会出现疼痛、肿胀、活动障碍等症状。

大多数情况下都属于慢性炎症反应，但对于急性腱鞘炎患者来讲还会出现化脓反应。

怎样缓解手指疼痛的症状？

一、转动手指

一般情况下如果手指关节出现了疼痛的症状，这个时候就可以用其他手指辅助转动疼痛的手指关节，这种按摩方法非常简单，而且还能有效缓解关节疼痛症状。但这种按摩方法需要长期坚持，才能够起到缓解病痛的效果。

在转动疼痛关节的时候，可以先顺时针转动几分钟，然后再逆时针转动一会，这样才能有效缓解疼痛感。

另外，也可以用关节疼痛的那只手握住网球，然后用力缓慢地旋转手部，这样可以有效刺激关节疼痛部位，进而起到缓解疼痛感的效果。

二、双手紧握

如果一只手的手指关节疼痛，这个时候就可以将双手紧握在一起，然后反复重复十字架动作，力度以循序渐进为主，切忌不要一开始就用很大的力气，不然很容易导致关节受损。

这种方法不仅可以有效刺激手部神经，而且还能起到缓解关节疼痛的作用。

上面介绍了手指关节疼痛的原因，以及可以缓解关节疼痛的两个小方法，其实生活中还有很多可以缓解指关节疼痛的办法，只有选择正确的方法才能有效缓解手指关节疼痛。

平时一定要多注意保护自己的手指，否则一旦出现关节炎想要彻底治愈非常困难。

这样做手指操可缓解关节炎，类风湿患者日常保健全靠它

关节炎一般都是与类风湿这种慢性骨科疾病联系在一起的，严重的类风湿性关节炎会使患者的骨骼变形的，关节的功能丧失，甚至让患者瘫痪，无法正常的生活和行走的。关节炎患者发作的时候，关键犹如骨刺，很难受，做这套六节手指操可以缓解疼痛。
1、六节手指操教程
关节炎是全球最常见的慢性病之一。以前，老人患病几率较大，然而近年，关节炎已呈年轻化趋势。其典型症状包括：关节肿胀、疼痛和僵硬等。目前尚无治疗关节炎的良方，但一些方法可以减轻患者痛苦。除了积极配合医院治疗，掌握必要的锻炼方法，也有助于缓解症状。近日，《印度日报》载文总结出六节手指操，可起到缓解作用。
第1节：握拳。双手及手指完全展开，再缓慢握成拳头，大拇指翘起，不要太过用力。然后慢慢将手指展开，恢复到最初位置。双手各重复10遍。
第2节：弯曲指关节。手指伸直，然后弯曲指关节，力度以感到舒适为宜，然后伸展指头到笔直位置。
第3节：弯曲大拇指。先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指稳定，然后将大拇指上半部分尽量弯曲，有拉伸感为宜。拇指指尖回位。动作重复10次，换另一只手做相同动作。
第4节：上提手指。将手掌放在桌面上，所有手指散开。然后慢慢地将手指头逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再缓慢放下。
第5节：O型手势。伸出左手，手指伸直，再将所有手指向内卷起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”状。保持10秒后，再慢慢将手指伸直。换右手，重复相同动作。该练习每天可重复多次。
第6节：玩泥巴。玩泥巴（或者橡皮泥）可有效缓解关节炎疼痛症状。可以随心所欲地将泥巴捏成各种形状，在这一过程中，手指活动范围不知不觉中增加，力量也会增强，但是却丝毫感觉不出这是在锻炼手指关节。
2、老年人如何护膝
Tips
对患上骨关节炎的人，理疗虽然解除了一时之痛，但骆明军提醒，这个疾病特别容易复发，护膝工作一定要做足。
尽量不要爬山。爬山是所有骨科医师都不提倡的运动，因为最损膝盖。“30岁以上最好不要爬山，如果非要爬山，频率不要太高，最多一周一次，别超过两小时，天天爬很伤膝关节。”此外，选择坡度不陡的、缓的山爬。平缓的山坡比山中修建的水泥楼梯对膝盖的损耗小一些。
除爬山外，跳广场舞、打太极拳也会伤膝盖。骆明军解释道，广场舞很多腿部弯曲的动作，很多人因此弄伤腰腿。弯曲是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲又侧身膝关节最容易受伤；太极拳则很多半蹲姿势，建议爱好这些运动的中老年人适可而止，不要每次太长时间，不要太频繁，动作不要太标准。
对于老年人更提倡选择对膝盖损伤小的运动，如游泳，可以天天游。在平路上踩单车，虽然膝盖也弯曲，但用力不大，一周四五次，骑到疲劳就休息。散步30分钟左右，每天不超过1小时。
骨关节炎
骨关节炎是一种退行性病变，年纪越大越高发。它的初期表现是上下楼梯时膝盖疼痛；或者下蹲时膝盖疼痛，恢复正常体位后疼痛便消失。肥胖者、50岁以上的老年朋友出现这些症状要特别警惕。等病的时间长了，患者坐的时间过长便会觉得关节特别僵硬，要活动一下才能走得开；再进一步，患者连走平路也疼痛，睡觉也疼痛，膝关节还出现肿胀、发热现象。临床中，很多患者到此时才看病。
关节炎是慢性疾病，患者除了药物治疗，还需日常生活中正确的自我保健，也能够减轻关节疼痛。病人的生活护理很重要，患者可适量的锻炼，保持关节的耐力，使关节不会迟钝而个人活动受到影响。患者学会这套手指操，可大大改善关节疼痛不适的症状。

睡醒后两手关节之间僵痛是什么原因？

我查了相关资料，整合一下，希望对你有帮助。

（1）睡醒觉之后出现手指关节僵硬疼痛的症状，首先需要考虑是由于睡觉过程中，姿势不良而引起手臂长时间受压，导致手部长时间供血不足出现的症状。

（2）其次还需要考虑有颈椎病的可能，如果颈椎不好，可以压迫神经放射到手臂以及手指，出现关节疼痛、僵硬等不适症状。

（3）类风湿关节炎，类风湿关节炎一个突出的特点就是多见手、足部的小关节疼痛，伴有晨僵，并且晨僵的时间往往大于半小时，并且往往是手指的多个小关节同时出现疼痛，受风寒后会加重。

（4）骨关节炎也可能会出现手指疼痛，受凉、劳累后可能会加重，晨起后僵硬的时间比类风湿关节炎要短一些。如果出现了晨起后手指僵硬、疼痛，建议尽早去医院就诊，通过血沉、风湿4项等指标的检查明确有无类风湿关节炎的情况。

（5）女性手指关节疼痛要警惕：第一考虑是绝经前还是绝经后，如果是绝经后，可能是骨质疏松相关的原因。第二考虑是否是怀孕期间，怀孕期间可能是体内激素水平的变化引起的。

关节疼痛的原因可能有哪些？怎么才能缓解疼痛？

关节疼痛的原因关节疼痛是一种多发于中老年人的常见慢性退行性骨关节病，最主要的是以骨关节软骨退变和软骨下骨反应性增生为特点，在临床上多是以关节疼痛、变形和活动受限为特点，可以引起功能障碍，以手、膝、髋、踝和脊柱关节最容易出现，在临床上多称为退行性关节炎、增生性关节炎、肥大性关节炎，最主要的标志是骨赘形成。

中医认为关节炎是由于年老体衰，肝肾亏虚，气血不足，筋骨失荣或者劳伤瘀滞，夹杂风寒湿邪，痹阻局部经脉而发病，时间长了则会出现筋骨、关节营养乏源，瘀滞，凝涩，缠绵难愈，可以累及到全身滑膜关节，是关节疼痛最主要的原因。此外，还有其余原因，例如由于感染原因造成或者肿瘤原因造成，还有的是由于创伤性关节炎，就是骨折以后未及时治疗，遗留下来的关节炎。

关节疼痛的缓解方法1、急性关节疼痛：三日之内进行冰敷并局部制动，必要时可做支具固定；2、慢性关节疼痛：采用局部热敷、外用膏药、口服非甾体抗炎药的方式进行缓解。

若长期的疼痛未明显缓解可到医院做彻底的检查；3、物理治疗：物理治疗方法较多，主要集中于红外线的理疗和热疗，可选择性的尝试1-2种方法。

关节疼痛的治疗方法第一、一般治疗，可以进行局部的物理治疗，比如微波理疗或者是远红外线的理疗，这样能够减轻关节的炎症，从而缓解关节的疼痛；第二、进行口服药物的治疗，可以口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片，同时可以口服营养软骨的药物，比如盐酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖，可以口服中成的药物，也可以缓解关节的疼痛。

第三、进行关节腔注射，比如关节腔内注射玻璃酸钠，对于骨性关节炎以及痛风、类风湿性关节炎有很好的帮助作用；第四、进行骨肽的注射或者是骨肽片的口服，也能缓解关节的疼痛，对于类风湿、骨性关节炎都有很好的作用。

第五、针对病因治疗，如果是由于痛风、类风湿、结核而导致的关节疼痛，要进行抗类风湿、抗结核的治疗，如果是由于关节内的滑膜肿瘤而导致的关节疼痛，还要进行肿瘤的切除才能缓解疼痛。

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