通过饮食可以控制血压吗？需要补充什么？牢记这3个饮食技巧

血压如果无法维持在正常数值，无论是高血压还是低血压，对身体健康会有很大的危害。

尤其是患上了高血压之后，除了应该通过药物控制血压之外，平时还应该多注意控制饮食，另外还要保持稳定的情绪，只有这样才能让血压恢复正常状态。

高血压对身体有哪些危害？

高血压疾病的发病率越来越高，除了和不健康的饮食和生活习惯有关系之外，还可能和身体一直处于劳累状态息息相关。

一旦患病之后不仅会诱发心脑血管疾病，而且还会影响肾脏健康。如果没有得到及时有效的治疗，患者还很容易出现猝死的危险。

平时除了应该口服药物控制血压之外，还应该多注意饮食方面的调理，生活中有很多可以控制血压的食物，只不过很多人对此并不了解。

高血压患者如何通过饮食技巧控制血压？

一、多吃高钾食物

患上了高血压疾病之后，一定要多注意饮食调理，平时可以多吃一些富含钾元素的食物，比较常见的有菠菜、紫菜、海带等，这些食物中的营养成分，不仅可以有效调节血压，而且还能提升身体免疫力和抗病能力。

高血压患者吃高钾食物之后，不仅可以促进体内钠的排泄，而且还能有效抑制钠的吸收。

体内的钠含量降低之后，不仅可以有效保护血管，还能减少降压药物对身体的危害。尤其是对于病情比较严重的患者而言，更应该补充大量的钾元素。

但对于肾功能不全的患者来讲，在此之前应该检查一下血钾和肾功能，这样才能避免对肾脏功能造成一定的危害。

原因是身体钾排出速度比较慢，所以这类患者在食用含钾食物的时候一定要谨慎。

二、补充维D和钙

高血压患者平时可以当的补充钙元素和维生素D，因为这两种营养物质不仅可以让血压保持平稳，而且还具有扩张动脉血管的功效。

平时可以多吃花生、核桃，以及海鱼、瘦肉、蛋、蘑菇等食物，因为这些食物中的钙和维生素D含量非常高。

一方面可以促进体内钠的排泄，同时也能减轻钠对血压所带来的负面影响，除此之外高血压患者还应该注意忌口，千万不要吃辛辣刺激类的食物，更不能喝碳酸饮料、白酒、啤酒，因为这些饮品都会影响身体对钙的吸收。

三、多吃蔬果和粗粮

高血压患者的饮食一定要做到搭配合理、营养均衡，平时应该多吃蔬菜、水果和粗粮，因为这些食物中不仅富含大量的维生素和微量元素，尤其是粗粮中的膳食纤维，还能有效促进胃肠蠕动，进而有效促进排便，这样就可以排出体内的毒素和钠离子，对控制血压具有非常好的效果。

上面介绍了血压不稳定的患者，可以通过调理饮食控制血压的方法，大家千万不要忽视高血压对身体健康造成的巨大危害。

因为高血压不仅可以诱发冠心病、动脉硬化，还能提升脑卒中、脑溢血的发病率，除了应该通过药物控制血压之外，平时还要多吃可以控制血压的食物。

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