“暖身”的食物有哪些？这5种功效较好，韭菜上榜

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在日常生活当中，有不少人每到秋冬季节，就会出现手脚冰凉以及身体畏寒的现象。尤其是对于女性来说，即使处于春夏季节，也会出现手脚发凉的现象。导致这种情况出现的原因，一般与气血不畅等因素有关。

所以对于这些人群来说，在日常中一定要做好生活各方面的调理。除了适当增加运动量以外，必须做好饮食方面的调整，每天可以适当的吃些能够起到暖身功效的食物。

尤其是以下几种食物，对于手脚冰凉、身体畏寒现象，有着较好的改善作用。

哪些食物有着暖身功效？

一、红薯

尤其是在进入秋冬季节气温下降时，每天的饮食中可以适当的增加红薯。在红薯中含有大量的胡萝卜素、碳水化合物、维生素，以及钙、钾、磷、铜、镁等11种矿物元素，能够被人体很好的吸收，有着非常好的益气生津、补脾和血、提升免疫力等功效。

而且红薯中含有的膳食纤维也特别多，还能够起到保护肠道以及润肠通便的作用。对于脾胃不好的人群来讲，可以做红薯粥饮用，有着健脾养胃的功效。

二、羊肉

对于容易出现手脚冰凉、身体畏寒现象的人群来说，在进入冬季时，可以适当吃羊肉或羊排。羊肉中含有大量的优质蛋白，可以为人体提供较多的热量。

而且羊肉中还含有很多的维生素B族、铁元素、钙质等物质，有着滋补气血、提升免疫力的功效。

尤其是在身体受到寒凉之气时，可以做羊肉汤饮用，有着驱寒保暖、抵御风寒的效果。

三、板栗

在板栗中含有大量的维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物等，既有着益气补肾的作用，还有着健脾养胃的功效。

对于脾虚或者是气虚导致的反复便秘、消化不良、食欲不振、四肢畏寒等现象，有着较好的改善作用。

尤其是板栗中含有的碳水化合物，可以为机体补充较多的热量。还能够促使脂肪的代谢与分解，有着提升整体消化功能的作用。

四、红枣

对于经常手脚冰凉以及出现痛经现象的女性来说，日常中可适当的吃红枣，比如用红枣搭配黄芪、百合炖汤服用，能够起到滋补气血的作用。

对于畏寒怕冷、身体乏力、面色萎黄苍白、月经不调等现象，有着非常好的改善作用。另外，对于脾虚造成的不适症状，也有着较好的改善功效。

五、韭菜

韭菜中含有大量的挥发性硫化丙烯，这种物质有着一定的辛辣气息，能够起到开胃、促进食欲、帮助消化以及暖身等功效，含有大量的维生素B2、胡萝卜素等成分，也有着驱寒暖身的作用。

尤其是对于出现肾阳虚以及月经来迟、产后腹寒的人群来说，可以适当吃韭菜，有着温暖腹脏的功效。

总而言之，如果经常出现手脚冰凉、身体畏寒现象的人群来说，以上5种食物可以适当多吃，能够达到暖身的功效。

除此以外，这些人群还可以适当的饮用红枣生姜汤，也有着驱寒暖身的功效。但值得注意的是，不管是哪一种食物，都应根据自己的体质适当食用。尤其是肉类，以及过于辛辣的食物，一旦大量食用会影响到消化功能，对健康反而不利。

冬季吃哪些食物暖身呢？

在这寒冷的冬季，你知道吃什么能抵御冷风的侵袭吗？下面为大家带来五类冬季御寒食物，让我们通过食补来抵御寒冷吧！维生素食物——新鲜蔬菜天气寒冷会使体内维生素的代谢加快，在平常的饮食中要及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。含钙食物——豆制品怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。温性食物——羊肉羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。含蛋氨酸食物——芝麻低温可使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。在此，温馨提示：冬季气温低，朋友们除了做好防寒保暖工作外，还需配合适当的体育锻炼，从而增强机体抗病抗寒能力

冬季双脚冰冷多吃这些食物有保暖功效

冬季脚部保暖对我们人体非常重要，因为一旦脚部受害会引发身体一系列疾病。但一说到冬季脚冷该怎么办时，很多人还是停留在泡脚这样的想法，如果你也是这样，只能说你out了。泡脚虽然可以温暖脚部，但是现在脚部保暖何止泡脚这种单一古老的方式呀，食物保暖也是很有效果的哦，下面养生就跟大家介绍有哪些食物有暖身暖脚的功效哦!

1.羊肉

很多吃货大冬天时候都喜欢去三五好友一起去点上个羊肉火锅，其实冬天吃羊肉暖身的效果不是一般的好哦!羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，吃进去整个身子都是暖和和，身子暖了脚自然也会暖，起到到“暖身又暖脚”的效果哦!

推荐吃法：羊肉大枣枸杞汤

做法：羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用。锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。

2.韭菜

你以为韭菜只有壮阳的效果那你就大错特错了。韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身暖脚”效果，所以不要以为只有男性多吃韭菜好处多，冬季老是手脚冰凉的你们不妨也多多吃些韭菜呀。

推荐吃法：韭菜鸡蛋虾仁饼

做法：韭菜虾仁洗净，炒锅热油将虾仁炒熟，在虾仁炒到8成熟时放入切碎的韭菜一起拌炒。最后将蛋液倒入改中小火慢烫完全定型即可。

3.生姜

不单止夏季吃姜好处多，冬季吃姜更能起到保暖驱寒的效果哦!生姜性温味辣，含有姜醇、姜辣素、具有散寒发汗、提高机体抗风寒感冒的作用。冬季每日吃一些姜，特别适合虚寒怕冷的朋友哦，赶紧行动起来吧!

推荐吃法：生姜大枣茶

做法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，加水炖煮至烂即可。

以上就是养生为大家介绍冬季食物暖身暖脚的食疗方，看过以上内容，想必大家都知道冬天手脚冰冷吃什么好了，总的说来，冬季脚步冰冷除了泡脚之外，饮食上也要多加以调整，多吃以上介绍的食物哦!这些简单容易做的食物可是会给你带来意想不到惊喜的呀!

有哪些驱寒温补的食物，可以达到养胃又暖身的效果？

据相关资料记载，古时候神医张仲景告老还乡时，见到老百姓忍受风寒饥饿之苦冻得手、脚、耳朵发烂了，他便用羊肉辣椒驱寒药材一同熬制做成饺子给百姓吃，因为辣的过瘾，姜酚具有使血液循环畅通、使肠胃等内脏的活动变得活跃的作用。全身内脏的活动变得活动，自然会提高体内新陈代谢，体温也会上升，同样胡椒粉、辣椒等辛辣食物也有类似功效。

羊肉是温补的肉类，冬天最适合进食，可以做成各类羊肉吃法，怎么吃因人而异。羊肉的功效是增强抗风的抵抗力，老龄人建议喝汤进补就好，因为羊肉不容易消化。鼠肉治虚弱体劳，疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血，可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏，疗虚劳，通络祛风，鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血。

羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。那香味，现在想起来，也是回味无穷。时间过的好快，转眼二十多年了。现在的老鼠肉，根本不是那个时候的味道。而且身上还很脏，所以现在的老鼠几乎是扔了。已经不怎么吃了。

野生竹鼠的肉不仅味道鲜美，而且营养十分丰富，富含蛋白质，有机纤维和铁，锌，硒等微量成分!是老少皆宜的营养美味!现在国家扶持人工饲养竹鼠，田鼠!吃鼠很爽口，不明种类别胡吃!可以吃牛肉，羊肉，狗肉，山药，辣椒，红薯，生姜，核桃，红枣。不过，本人还是喜欢吃牛肉火锅，三五个人围做在桌前，喝着烧好的花雕，刷着新鲜的蔬菜，聊着时下热闹的话题，那太惬意了

暖身食谱方御寒功效强，手脚冰凉应该补什么？

我们人体能够活着是需要热量和营养物质的。这2种物质是来自于食物，食物经过胃肠的消化吸收产生一些小分子物质，一些营养物质被身体利用，还会进入细胞的线粒体产生能量。补血的最好途径是补铁，补铁的最好途径就是通过饮食，女性朋友不要过分挑食，可以多吃一些菠菜，豆制品，黑豆，黑木耳和红枣等食物。

杜仲茶很适合那种稍微天气一凉手脚就冰冷，衣服需要穿很多的人，特别是胃，胳膊还有膝盖处很容易感到凉飕飕的人，这时候建议用杜仲5-15g，用开水冲泡后再焖5分钟，首先可以吃些温热的食物，比如鸡肉，羊肉，韭菜，核桃，生姜等。水果类可以少吃些榴莲，荔枝，桂圆，芒果这些热性水果。不要吃寒凉的食物，如寒性的水果，奶制品，冷饮冰冻等。

我们可以留意一下舌苔，舌头一伸出来，舌质偏红或暗红，舌两边红，苔薄，或有齿痕。会形成这种特点很大程度与性格特点有关，一般较为内向、不爱说话、敏感，开玩笑容易当真的。回去后我就在网上查了一下，哪些食物补铁，都是推荐吃猪肝、猪血、瘦肉之类的，但我吃了一段时间感觉并没有什么效果，去复查还是贫血，也可能是我肠胃吸收不行吧。

辣椒是有食疗作用的植物，味辛，性热。能温中健胃，散寒燥湿，发汗。因此，在寒冷的冬天，做生辣椒炒肉或辣椒、生姜、大蒜焖羊肉、狗肉。都是有助于调节身体怕冷情况。最好用电高压锅熬姜枣汤，熬得很透，而且完全不会走气，操作简单，按键就不用管了。如果没有电高压锅，用其他工具比如中药壶养生壶电饭锅也是可以的，只是要把握好时间。

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