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在日常生活当中,有不少人每到秋冬季节,就会出现手脚冰凉以及身体畏寒的现象。尤其是对于女性来说,即使处于春夏季节,也会出现手脚发凉的现象。导致这种情况出现的原因,一般与气血不畅等因素有关。
所以对于这些人群来说,在日常中一定要做好生活各方面的调理。除了适当增加运动量以外,必须做好饮食方面的调整,每天可以适当的吃些能够起到暖身功效的食物。
尤其是以下几种食物,对于手脚冰凉、身体畏寒现象,有着较好的改善作用。
哪些食物有着暖身功效?
一、红薯
尤其是在进入秋冬季节气温下降时,每天的饮食中可以适当的增加红薯。在红薯中含有大量的胡萝卜素、碳水化合物、维生素,以及钙、钾、磷、铜、镁等11种矿物元素,能够被人体很好的吸收,有着非常好的益气生津、补脾和血、提升免疫力等功效。
而且红薯中含有的膳食纤维也特别多,还能够起到保护肠道以及润肠通便的作用。对于脾胃不好的人群来讲,可以做红薯粥饮用,有着健脾养胃的功效。
二、羊肉
对于容易出现手脚冰凉、身体畏寒现象的人群来说,在进入冬季时,可以适当吃羊肉或羊排。羊肉中含有大量的优质蛋白,可以为人体提供较多的热量。
而且羊肉中还含有很多的维生素B族、铁元素、钙质等物质,有着滋补气血、提升免疫力的功效。
尤其是在身体受到寒凉之气时,可以做羊肉汤饮用,有着驱寒保暖、抵御风寒的效果。
三、板栗
在板栗中含有大量的维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物等,既有着益气补肾的作用,还有着健脾养胃的功效。
对于脾虚或者是气虚导致的反复便秘、消化不良、食欲不振、四肢畏寒等现象,有着较好的改善作用。
尤其是板栗中含有的碳水化合物,可以为机体补充较多的热量。还能够促使脂肪的代谢与分解,有着提升整体消化功能的作用。
四、红枣
对于经常手脚冰凉以及出现痛经现象的女性来说,日常中可适当的吃红枣,比如用红枣搭配黄芪、百合炖汤服用,能够起到滋补气血的作用。
对于畏寒怕冷、身体乏力、面色萎黄苍白、月经不调等现象,有着非常好的改善作用。另外,对于脾虚造成的不适症状,也有着较好的改善功效。
五、韭菜
韭菜中含有大量的挥发性硫化丙烯,这种物质有着一定的辛辣气息,能够起到开胃、促进食欲、帮助消化以及暖身等功效,含有大量的维生素B2、胡萝卜素等成分,也有着驱寒暖身的作用。
尤其是对于出现肾阳虚以及月经来迟、产后腹寒的人群来说,可以适当吃韭菜,有着温暖腹脏的功效。
总而言之,如果经常出现手脚冰凉、身体畏寒现象的人群来说,以上5种食物可以适当多吃,能够达到暖身的功效。
除此以外,这些人群还可以适当的饮用红枣生姜汤,也有着驱寒暖身的功效。但值得注意的是,不管是哪一种食物,都应根据自己的体质适当食用。尤其是肉类,以及过于辛辣的食物,一旦大量食用会影响到消化功能,对健康反而不利。
在这寒冷的冬季,你知道吃什么能抵御冷风的侵袭吗?下面为大家带来五类冬季御寒食物,让我们通过食补来抵御寒冷吧!维生素食物——新鲜蔬菜天气寒冷会使体内维生素的代谢加快,在平常的饮食中要及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。含钙食物——豆制品怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。温性食物——羊肉羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。含蛋氨酸食物——芝麻低温可使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。在此,温馨提示:冬季气温低,朋友们除了做好防寒保暖工作外,还需配合适当的体育锻炼,从而增强机体抗病抗寒能力
冬季脚部保暖对我们人体非常重要,因为一旦脚部受害会引发身体一系列疾病。但一说到冬季脚冷该怎么办时,很多人还是停留在泡脚这样的想法,如果你也是这样,只能说你out了。泡脚虽然可以温暖脚部,但是现在脚部保暖何止泡脚这种单一古老的方式呀,食物保暖也是很有效果的哦,下面养生就跟大家介绍有哪些食物有暖身暖脚的功效哦!
1.羊肉
很多吃货大冬天时候都喜欢去三五好友一起去点上个羊肉火锅,其实冬天吃羊肉暖身的效果不是一般的好哦!羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,吃进去整个身子都是暖和和,身子暖了脚自然也会暖,起到到“暖身又暖脚”的效果哦!
推荐吃法:羊肉大枣枸杞汤
做法:羊肉切大块,在开水锅中汆出血水备用。锅内加水,放入羊肉、葱、姜、大料同煮,煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。
2.韭菜
你以为韭菜只有壮阳的效果那你就大错特错了。韭菜具有健胃、提神、温暖的作用,其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身暖脚”效果,所以不要以为只有男性多吃韭菜好处多,冬季老是手脚冰凉的你们不妨也多多吃些韭菜呀。
推荐吃法:韭菜鸡蛋虾仁饼
做法:韭菜虾仁洗净,炒锅热油将虾仁炒熟,在虾仁炒到8成熟时放入切碎的韭菜一起拌炒。最后将蛋液倒入改中小火慢烫完全定型即可。
3.生姜
不单止夏季吃姜好处多,冬季吃姜更能起到保暖驱寒的效果哦!生姜性温味辣,含有姜醇、姜辣素、具有散寒发汗、提高机体抗风寒感冒的作用。冬季每日吃一些姜,特别适合虚寒怕冷的朋友哦,赶紧行动起来吧!
推荐吃法:生姜大枣茶
做法:大枣10颗、生姜5片、红糖适量,加水炖煮至烂即可。
以上就是养生为大家介绍冬季食物暖身暖脚的食疗方,看过以上内容,想必大家都知道冬天手脚冰冷吃什么好了,总的说来,冬季脚步冰冷除了泡脚之外,饮食上也要多加以调整,多吃以上介绍的食物哦!这些简单容易做的食物可是会给你带来意想不到惊喜的呀!
据相关资料记载,古时候神医张仲景告老还乡时,见到老百姓忍受风寒饥饿之苦冻得手、脚、耳朵发烂了,他便用羊肉辣椒驱寒药材一同熬制做成饺子给百姓吃,因为辣的过瘾,姜酚具有使血液循环畅通、使肠胃等内脏的活动变得活跃的作用。全身内脏的活动变得活动,自然会提高体内新陈代谢,体温也会上升,同样胡椒粉、辣椒等辛辣食物也有类似功效。
羊肉是温补的肉类,冬天最适合进食,可以做成各类羊肉吃法,怎么吃因人而异。羊肉的功效是增强抗风的抵抗力,老龄人建议喝汤进补就好,因为羊肉不容易消化。鼠肉治虚弱体劳,疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血,可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏,疗虚劳,通络祛风,鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血。
羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,多吃可以提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。那香味,现在想起来,也是回味无穷。时间过的好快,转眼二十多年了。现在的老鼠肉,根本不是那个时候的味道。而且身上还很脏,所以现在的老鼠几乎是扔了。已经不怎么吃了。
野生竹鼠的肉不仅味道鲜美,而且营养十分丰富,富含蛋白质,有机纤维和铁,锌,硒等微量成分!是老少皆宜的营养美味!现在国家扶持人工饲养竹鼠,田鼠!吃鼠很爽口,不明种类别胡吃!可以吃牛肉,羊肉,狗肉,山药,辣椒,红薯,生姜,核桃,红枣。不过,本人还是喜欢吃牛肉火锅,三五个人围做在桌前,喝着烧好的花雕,刷着新鲜的蔬菜,聊着时下热闹的话题,那太惬意了
我们人体能够活着是需要热量和营养物质的。这2种物质是来自于食物,食物经过胃肠的消化吸收产生一些小分子物质,一些营养物质被身体利用,还会进入细胞的线粒体产生能量。补血的最好途径是补铁,补铁的最好途径就是通过饮食,女性朋友不要过分挑食,可以多吃一些菠菜,豆制品,黑豆,黑木耳和红枣等食物。
杜仲茶很适合那种稍微天气一凉手脚就冰冷,衣服需要穿很多的人,特别是胃,胳膊还有膝盖处很容易感到凉飕飕的人,这时候建议用杜仲5-15g,用开水冲泡后再焖5分钟,首先可以吃些温热的食物,比如鸡肉,羊肉,韭菜,核桃,生姜等。水果类可以少吃些榴莲,荔枝,桂圆,芒果这些热性水果。不要吃寒凉的食物,如寒性的水果,奶制品,冷饮冰冻等。
我们可以留意一下舌苔,舌头一伸出来,舌质偏红或暗红,舌两边红,苔薄,或有齿痕。会形成这种特点很大程度与性格特点有关,一般较为内向、不爱说话、敏感,开玩笑容易当真的。回去后我就在网上查了一下,哪些食物补铁,都是推荐吃猪肝、猪血、瘦肉之类的,但我吃了一段时间感觉并没有什么效果,去复查还是贫血,也可能是我肠胃吸收不行吧。
辣椒是有食疗作用的植物,味辛,性热。能温中健胃,散寒燥湿,发汗。因此,在寒冷的冬天,做生辣椒炒肉或辣椒、生姜、大蒜焖羊肉、狗肉。都是有助于调节身体怕冷情况。最好用电高压锅熬姜枣汤,熬得很透,而且完全不会走气,操作简单,按键就不用管了。如果没有电高压锅,用其他工具比如中药壶养生壶电饭锅也是可以的,只是要把握好时间。
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