牛奶和豆浆，哪个对身体有好处？这4个区别，不妨一看

牛奶与豆浆都属于非常健康的饮品，含有大量的蛋白质。而且人体对于这些蛋白质的吸收率非常高，可以为机体快速补充各类营养物质，有着养生保健的作用。

但在牛奶与豆浆的选择上，有很多人会持有不同的意见。

有不少人认为，每天适当多喝牛奶对身体健康有好处，而有些人则认为喝豆浆才能够起到保健的作用。

那么，经常喝牛奶、豆浆到底有哪些区别呢？

一、补钙效果不同

虽然牛奶和豆浆当中都含有比较丰富的钙质，但是，牛奶当中所含有的钙质会丰富一些。

100毫升的牛奶当中含有90~120毫克的钙质，而豆浆当中所含有的钙质含量，是同等量牛奶的1/10。

而且牛奶中的钙磷比例非常的合适，这些物质能够促使机体对于钙质的吸收，达到有效补钙的作用。

所以对于缺钙人群来说，在日常中可以选择饮用纯牛奶。

二、脂肪含量不同

对于患有高脂血症、高血压等一系列心脑血管疾病的人群来说，最好是选择豆浆为饮品。

牛奶当中的脂肪含量为3%~4%，而豆浆中的脂肪含量只有0.7%。而且牛奶中的脂肪主要包括甘油三酯和胆固醇，这两种成分会导致血液的黏稠度增加，会影响到血液的流速。

而豆浆当中的脂肪则是不饱和脂肪酸，并且不含有胆固醇成分。而不饱和脂肪酸不会导致血液黏稠度过高，还有着稀释血液浓度并促使血管内脂类代谢的作用。

三、补铁功效不同

对于患有缺铁性贫血的女性人群来说，在日常中应适当的喝一些豆浆。豆浆中所含有的铁元素比牛奶中的还高：

100克的豆浆中含有0.5克的铁元素，而100克的牛奶中只含有0.3克的铁元素。

而且在豆浆中还含有比较丰富的大豆异黄酮以及大豆皂苷等物质。这些成分有着抗衰老、抗氧化等多种功效。

还能够调节女性体内的激素水平，能够有效改善子宫和卵巢疾病，还可以调节女性的内分泌。

四、保养皮肤的功效不同

牛奶中含有非常丰富的氨基酸，这些氨基酸能够起到保湿皮肤的作用，而且含有大量的乳酸，可以促使皮肤的新陈代谢，对于女性的皮肤有着较好的保养功效。

而且牛奶中还含有非常丰富的维生素A、D、E、K，以及维生素B族，尤其是所含有的维生素B2和B6也比豆浆的要高，这些成分能够起到保养皮肤以及调理睡眠、镇静安神的功效。

总而言之，牛奶和豆浆都属于比较健康的饮品。含有非常丰富的蛋白质以及各类矿物元素。

但在养生保健功效上，有着些许的不同。除了以上4点以外，在益智健脑以及改善肠道健康等方面，也有着些许的不同。

所以在选择牛奶或者是选择豆浆的时候，应根据自己的个人实际情况来选择，才能够起到真正养生保健的作用。