好端端咋就肝不好呢？提醒：肝不好的人，平时该如何调理？

都知道肝脏是我们人体中最为重要的器官之一，却很少人对其关注。

人们对它重视度不够，主要因素还是肝脏素有“哑巴”之称，大部分肝脏疾病，在早期不会出现不适症状，所以肝脏早期疾病无法被患者发现。

即便是肝脏已经出现了损伤，在其代偿功能强大的情况下，也不容易被患者察觉。

所以，有很多慢性肝病，在发现时都走到了一定阶段，特别是肝癌、肝硬化一类！

肝脏虽然有任性，但肝癌的发病率在我国并不低。

全世界每年有75万新发肝癌患者，其中50%左右都发生在中国。

据数据显示，肝癌在我国的病发率在恶性肿瘤中排名第四位，死亡率排名第二。

所以，肝脏器官从来不是一个安之若素的器官。

不过，肝病疾病也并非是毫无信号可言，随着病情的不断发展，也可出现一些不典型的症状表现。

比如以下四个症状出现，就可能是肝脏发出的求救信号，要提高警惕：

一、食欲变差

自己明明就没有肠胃疾病，但近期食欲就是突然出现了下降，在面对油腻食物时，还总有恶心呕吐、食欲不振等表现。

这就是肝脏疾病的一大信号，因为肝脏受损之后，对脂肪的储存、消化能力受损，食欲也因此变得越来越差。

但由于其和胃病表现相似，所以很容易被患者误认为是胃病，从而忽视了治疗。

二、面色有异常

在出现慢性肝炎或肝硬化之后，病情发展阶段可出现“肝病面容”表现。

患者脸色晦暗无光泽、干燥，同时还会有黑眼圈、鼻尖红血丝等多个症状，在严重情况下甚至会出现古铜色面容。

这是因为肝功能进入了失代偿期，导致体内激素紊乱，从而诱发了黑色素沉着。

三、小便深茶色

肝脏疾病发展期最常见的症状之一就是“黄疸”。

这主要是由于肝脏无法正常代谢胆红素、生成胆汁，大量胆红素随着血液进入肾脏，又跟着尿液排出体外，从而改变了尿液的原始颜色。

随着病情发展，还可出现巩膜发黄、皮肤黄染等多个症状。

四、乏力

许多肝病早期患者就会出现乏力症状，特别是乙肝患者乏力尤为多见。

即便是经过了长时间的休息、调整，这种症状也无法缓解。

这是因为肝细胞损伤，导致糖代谢紊乱、营养不良、乙酰胆碱灭活减少、维生素e缺乏，从而引发了一系列乏力表现。

在出现以上症状后，就可能是肝脏受损发出的信号，需要及时进行检查。

一旦确诊为肝脏受损，就应积极进行治疗，同时配合生活调整，特别是以下三个方面不能忽视：

1、调节饮食

在确诊肝病之后，需要积极调整自身饮食，选择富含丰富蛋白质、维生素类的食物为主。

特别是对于蛋白质的摄入不能缺少，因为蛋白质能促进肝细胞的修复和再生，所以应适当摄入蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等，都是不错的来源。

同时还需要减少油腻类食物摄入，以免加重肝脏的代谢负担。

2、禁酒

酒的主要成分就是乙醇，而乙醇又会转化为致癌物乙醛，这些物质都对肝脏有伤害。

如果已经出现了慢性肝病，但却不及时戒酒，继续饮酒可能会加速肝脏疾病进一步发展，向着肝硬化，甚至是肝癌方向演变，所以肝病患者应当要戒酒。

3、适当休息

在出现慢性肝病之后，自己本身就出现了乏力、疲劳等症状，所以应避免过多的体力或脑力劳动。

除此以外，最好避免熬夜，因为熬夜会导致植物神经紊乱和内分泌失调，进而也会对肝脏造成威胁。

除了要做好以上几件事以外，患者还应定期进行体检，观察病情的恢复情况。

想要保护肝，不要乱嗑药

当然了，现在保健品市场混杂，很多“保肝”保健品横行霸道，除此之外，养生界的护肝营养品，解救药各式各样。

说实话，一些未经过国家相关部门检测的产品，内含什么成分，我们根本不知道，如果里面有某种毒素，进入人体，非但不能保护肝脏，还需要肝脏代谢出人体，增加肝脏负担。

真想保护好肝，不要乱吃“保肝”“护肝”的产品，治疗肝病也应当听从专业医生的建议，即便是专业医生开药，也会再三叮嘱你如何吃才能最大程度的保护肝脏。

所以啊，“护肝”需要践行良好的生活方式，而不是动不动就想“吃点什么保护肝好”。

肝不好的人，平时可以通过哪些方法来养护肝脏？

有肝病的人，积极运动是十分重要的，可以让肝病患者健康状况变得更好。

有肝病的人，最适合什么运动？对于肝病患者来说，有氧运动是比较适合的。

肝病患者可以选择的运动方式有慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太极、放松操、瑜伽、游泳等。可以根据自己的喜好及年龄等进行选择。

建议每次运动30分钟左右，以微微出汗，身体不感到疲劳为度，每周3-5次即可。

如果在锻炼的过程中，感到肝区胀痛、全身乏力，那么应该立即停止运动，待休息到恢复状态后，再继续锻炼，以免伤肝。如果运动后食欲改善，肝脏功能变好，那么可以适当增加一些运动量。

有肝病的人，适合哪些运动？可以选择步行，这个看上去很随性，但其实对于肝脏有很大的好处，因为肝病患者糖供应不足可能会导致身体疲倦、无力，所以步行就相对不错。

可以在吃完晚饭后的一个小时内步行，简单来说一般不会感觉到很累，以轻度出汗为宜；

步行的速度不宜过快也不能一次走得太远，如果出现身体不适的情况一定要尽快停下休息，条件允许的情况下可以选择平躺，帮助血液回流肝脏，减轻肝脏的负担。

肝病患者在步行时可以根据自己的身体情况，身体的觉知来逐步加强锻炼量，切勿操之过急。

虽说饭后可以做运动，但是不能立即，先适当休息半小时左右，再进行步行锻炼，这样才能利于肝脏修复和健康，也能缓解肠胃不适的情况。

肝脏保养的方法主要有以下几个方面：1、不喝酒，因为酒精的主要成分是乙醇，在体内会代谢成乙醛，这些成分对肝细胞的线粒体是有破坏作用的，会影响肝脏的能量代谢，会导致肝病。2、不能熬夜，经常熬夜者肝脏长期得不到休息，肝脏解毒能力下降容易诱发肝炎。3、不要进行过于剧烈的运动，因为长时间的剧烈运动会导致肝脏处于缺血、缺氧状态，也容易诱发肝炎。4、不要进食含添加剂过多的食品，这些化学添加剂摄入过多，都会加重肝脏的代谢负担。5、不吃霉变的食物，如发霉的花生、玉米、变味的食品等，这些物质当中可能含有黄曲霉素，容易导致肝癌。

肝不好时身体会有哪些症状表现呢？该如何调理？

肝不好临床可见头晕目眩、情绪不稳定、胸胁疼痛等症状。但肝不好可分为肝血虚与肝阴虚，其临床症状有所不同。肝血虚的患者一般可见视力减退、模糊甚至出现夜盲，其肢体会麻木、肌肉瞤动、手足震颤、面色爪甲无华色淡，女性还可见月经量少、颜色偏淡，甚至导致闭经，舌淡脉细。肝阴虚的患者则见两目干涩疼痛、手足蠕动，伴有五心烦热、盗汗、两颧潮红、口干咽燥、舌红少苔甚至无苔、脉细数等症状。因此，临床根据症状的不同，可进行相应的补血或滋阴治疗。
肝不好调理需要注意以下几点：1、生活上：保持心情舒畅，有压力时及时进行压力宣泄，戒烟戒酒，尽量少熬夜，甚至不熬夜，适当锻炼身体，增强体质。2、饮食上：少吃辛辣刺激、高脂肪高胆固醇、高糖、高蛋白的食物，少喝浓茶、咖啡，多吃维生素C丰富的食物（蔬菜、水果），适量摄入优质蛋白。3、其他：不要滥服药物、滥用保健品、中药，过量可能造成药物性肝损伤。

肝脏不好的人，吃什么可以调理回来？

肝脏不好的人，吃什么可以调理回来？下面，一起来看一下吧！

肝脏不好的症状

食欲不振。也有出现肝功能异常的患者，大部分伴有消化不良，严重的情况下还会出现厌食油腻、恶心、呕吐等症状。出现这种情况的原因是肝细胞严重受损，分泌胆汁的功能下降，影响脂肪消化，从而出现食欲不振、消化不好的情况。黄疸。肝脏不好的症状在我们的生活中很常见。例如黄疸就是其中之一。黄疸不是指血液中胆红素增加，而是白眼球和皮肤变黄的现象。肝功能受损时，胆道会堵塞，此时胆红素不能顺利排泄，如果不及时调节或治疗，可能会出现白眼球和皮肤黄炎现象。

肝脏不好的人要戒酒、戒烟

戒酒是肝脏问题的罪魁祸首之一，很多人喜欢喝酒，尤其是烈酒。向身体摄入酒精会大大增加肝脏负担，对肝脏造成很大损害。肝脏本来就不好，需要喝酒的话，会使肝脏雪上加霜。一般正常人都要适量喝酒，更何况肝脏不好的人。因此，肝脏有问题的人要注意戒酒，不要贪杯，最好一滴酒也不沾。其次，肝脏不好的人要戒烟。

肝脏不好的人，吃什么可以调理回来？

多吃肝补食。一般来说，肝脏好的食物还是很多的。如果我们多注意养生技巧，就能预防饮食中出现肝脏问题。换上肝病，可以多喝柠檬水，多吃枸杞。这两种食物有助于肝脏解毒，净化肝脏的作用。平时也吃这种食物，可以有力地抑制脂肪肝。患有肝病的患者平时必须搭配肉和蔬菜。标准食物搭配应该是3分肉7分，不要吃太多肥肉，不要吃太多胆固醇高的食物。每天摄取适量的蛋白质、维生素和身体所需的营养素就可以了。标准食物搭配对肝脏恢复有很大帮助。平时多喝几杯牛奶或酸奶，吃鱼食物也有助于恢复肝脏。

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