别看我们表面还在浪,背地里都在疯狂养生。
随着健康意识不断崛起,越来越多人也都开始纷纷开始养生起来。
就连当下年轻人,有人数着卡路里,有人熬夜吃燕窝,敷着最贵的面膜,熬着最晚的夜。
也能看出这一届的年轻人的“硬核养生”的背后,充满对健康的不安和焦虑。
养生固然是好,但网络上那些充斥着大量健康养生信息,多数都是鱼龙混杂,不少人都深信不疑。
而咱们今天就挑选几个最为常见、信众最多的“伪养生”建议,这些披着“科学”的羊皮的养生,有些实在真没必要。
误区一:每天需要喝够8杯水?
饮水不足而导致身体长时间处于缺水状态,食物消化、粪便排出、血液循环和体温调节都会受到影响。
而一天要八杯水,其实也并非完全是瞎扯。
按照《中国居民膳食指南2016版》建议,成年人每日喝水需要满足1500-1700ml,而一般一个杯子差不多也就200-250ml,换算下来就差不多是7-8杯。
因此,每天喝够8杯水则一直是很多人所信奉的黄金饮水法则。
实际上,8杯水只是一个非常笼统的概念。因为杯子有大有小,小杯子的8杯水与大杯子的8杯水相比,所能产生的饮水量差距其实是非常大。
再加上还要结合自己身体实际所需,尤其是夏天、运动等,人体水分会大量流失,就得需要多补充更多。
所以,每天喝多少水,看自己的身体所需。
第二,运动量越大越好?
运动是保养身体、延年益寿最简单也最有效的方法之一。但在运动量的选择上,很多人都认为运动量越大,锻炼效果就越好。
尤其是对于健身人士,似乎“疼才有效果”,于是都会进行大重量锻炼。
但事实上,99.99%的人进行运动锻炼,目的只是为了健康,而并非成为奥运冠军,所以完全没有必要每次锻炼追求极限挑战。
甚至如果不结合自己实际情况,盲目选择强度过大的运动,还可能会导致严重的关节受伤或过度疲劳。
想要通过积极运动增强体质、远离疾病,是应当根据个人的实际情况合理制定锻炼计划的。
第三,过午不食能减肥?
过午不食的说法而选择长时间不吃晚餐,认为这样可以更有利于肠胃养护。
但事实上,所谓的过午不食,最早是起源于佛教,它的真实含义确实是指过了午后便不再食用任何食物,但它的根本目的并不在于保养肠胃或减轻体重,而是为了清除杂念、磨练意志。
所以一日三餐都很重要,咱们都得需要吃好,若选择不吃晚饭,可能会导致第二天会更渴望进食高热量的食物,同时也会损伤肠胃功能。
当然,若你中午吃得很饱,晚上也不是很饿,也可以偶尔试着晚上不吃。
第四,饭后百步走,活到九十九?
饭后百步走并不是指饭后立刻进行体育运动,对于这一点,很多人都了解不足,可能经常会为了促进消化而选择在进食结束后立刻开展走路锻炼,这种做法是非常不健康的。
事实上,饭后的走路锻炼最好安排在进食结束半小时以后,否则很可能会因饭后胃肠道血液供给量不足而导致消化不良或腹痛、腹胀。
第五,要想保持健康,就得远离脂肪?
少吃油,脂肪能不吃尽量别吃?
事实上,少吃油是正确的,但也并不是说完全不能吃。作为人体三大营养元素,适量的脂肪补给能够促进消化,调节血糖以及激素水平,同时还能产生饱腹感。
再加上很多维生素都需要溶解在脂肪里,比如维生素A、维生素D、维生素E等,若长时间不接触脂肪,这些维生素同样也难以进入人体。
所以,咱们要吃油,但要吃好的油,比如不饱和脂肪酸,如鱼肉、坚果等。
当然,人造奶油、夹心饼干等含有反式脂肪、肥肉、奶油等这些饱和脂肪含量较高的脂肪,就需要少吃咯!
在李海峰的 养生 日常生活当中,他提倡大家每天可以适当地喝8杯果蔬汁,不吃其他的食物,而且还告诉大家, 一定要用整体的自然疗法来进行 养生 ,可是林海峰竟然没活到55岁。
在林海峰的认知当中,只要一个人出现疾病时,一定跟三个因素有很大的关系,那就 是身体当中的能量不足、血液循环不流畅、身体当中缺乏很多新鲜的氧气。
林海峰一直倡导,大家只要身体当中出现一系列的疾病,是一定要通过适当的方法来进行 解除身体当中的毒素 ,如果要守不小心出现了一系列的疾病,大家可以不用去医院,只要努力清除身体上的一些毒素和垃圾就行。
然而就是这样一个没有任何医学背景的人,通过自己巧舌如簧的说法,在全球的范围当中进行了,对自己的宣传获得了很多粉丝的支持 ,在一篇文章当中报道,林海峰自己也证实了他的想法之一,用自己的生命验证了他的谬论。
随着现在人们的生活水平和压力不断增加,有很多人都在担心自己的身体 健康 问题,所以大部分人都已经养成了 养生 的问题,运用良好的科学 养生 方法,不仅能够起到积极的作用,如果是有一种不良的 养生 方法,那么会给身体带来一些不良好处。
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日常 养生 都存在几个误区,大家一定要注意
1、吃素食
如今随着生活水平的不断提高,有很多女性在日常生活当中想要有一个完美的身材,所以他们往往会经常吃一些素菜,让身体当中的脂肪消除。
有很多人天天吃素,可是他们的血脂却变得越来越高,其实很多蔬菜与肉食类相比提供的热量比较少,如果吃得不多就会导致身体当中缺少很多的营养物质,从而吃太多的碳水化合物,就会经过 肠胃道进行分解和吸收,转变成糖分和一些甘油三酯来增加身体当中的血脂浓度。
2、大量服用一些保健用品
有很多老年人一直喜欢吃一些 冬虫夏草、人参 等一些价格比较高档的补品,他们认为价格比较高贵,那么就可以延长自己的寿命,给自己补充一些营养物质。
但是大家一定要记住,在日常生活当中服用一些保健品,一定要根据自己的真实情况来服用,而且每个人的体质都不一样,特别是到了一定年纪的老年人很容易不注意就会出现三个的问题,所以生活当中一定 要注意不要服用大量的补品, 不仅会影响身体的这个正常运转。
3、排毒的 养生 方法
对于现在这个生活排毒已经属于一种非常流行的独特手段,比如 肠道疗法、按摩等 ,往往有很多 养生 学家说,这样就可以把身体当中的毒素排出体外,导致很多人都信了。
对每一个 健康 的成年人来说,并不是要每天来进行排毒,再加上每个人的体内都有一个天然的代谢系统 ,包括肾脏功能、肝脏功能等, 身体当中的每一个功能都在完成正常的新陈代谢,而且也可以把身体当中的一些垃圾产物和毒素排出体外。
大家在日常生活当中一定不要盲目地去 养生 ,防止身体的 健康 受到严重的影响,在一般正常的情况之下,大家不要让别人来帮助我们排毒, 因为身体当中的一些器官可以维持内部的平衡状态。
相反如果经常采用以上所说的排毒方式,不仅会给身体当中的各个情况带来一些影响,还会增加排毒的负担,带来适得其反的作用。
你们在日常生活当中喜欢哪种 养生 方法呢?不妨把你们的 养生 方法分享出来,我们一起交流讨论。
#夏方 养生 指南#
一、不迷信营养分析。任何一种蔬菜,哪怕是野草,一分析都多少会有人体所需的营养成分,但它们不一定是我们迫切需要的。
二、不迷信多多益善。没有哪种动植物天生是人的“完美食物”,能提供人体所需的所有营养,只有饮食多元化才能保证营养全面。
三、不迷信强强组合。两种好食物一定会结合成更好的食物?错。它们进肚子后,往往各自分解出营养,而不是像炼丹一样成为灵丹妙药。
四、不迷信“包治百病”,不迷信传统。经过长期反复的实验,科学才会有一个结论,而且随着新技术新科学的到来,结论随时可能被推翻,这才是科学的态度,在科学中没有绝对的“好”与“坏”。
喝水对身体好,每天八杯水升级健康。其实话语的前面是没错的,但是每天八杯水确实太夸张了。其实这是错的,每个人的身体素质不一样。对于自己的效果也不一样,每天八杯水的需求确实写的太死了。并且有些水并不是喝得越多越好,喝多了不但无意义,而且还有不少的副作用。
喝水太多会影响肾脏,因为你常规的新城代谢已经是满足了,但是你大量的饮水已经加快了这节奏,自然的对于喝水引起的肾脏也有了负担。而且体内的电解质会因为水大量加入而稀释,电解质不稳定是难以平衡的危险。
其实喝水本来是没有错的,只是我们对于喝水有了一个硬性需求就不对了。太多太少都不合适,还是得结合自己的身体素质定。日常喝水其实没有那么夸张,因为我们在食物中也能获取不少水分,每天必须的要求是在2000毫升左右即可。生命必须要水,而且还要限制水。
喝茶养生,其实茶叶的功效没有大家想的那么多。正常的茶叶也只是对于生理的小调节,更多的大病状也是需要医院处理。甚至有不少的人认为,喝茶能够调节好身体神经等。其实效果并没那么多,茶叶主要是安神的作用。喝花茶是一个好习惯,但是花茶也和普通茶叶一样。功效不多,像什么调节月经、治理肚子疼等效果都不存在。养生知识,最忌讳的就是浮夸。
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