养生也都开始卷？披着“科学”羊皮的伪养生，有哪些实在没必要！

别看我们表面还在浪，背地里都在疯狂养生。

随着健康意识不断崛起，越来越多人也都开始纷纷开始养生起来。

就连当下年轻人，有人数着卡路里，有人熬夜吃燕窝，敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜。

也能看出这一届的年轻人的“硬核养生”的背后，充满对健康的不安和焦虑。

养生固然是好，但网络上那些充斥着大量健康养生信息，多数都是鱼龙混杂，不少人都深信不疑。

而咱们今天就挑选几个最为常见、信众最多的“伪养生”建议，这些披着“科学”的羊皮的养生，有些实在真没必要。

误区一：每天需要喝够8杯水？

饮水不足而导致身体长时间处于缺水状态，食物消化、粪便排出、血液循环和体温调节都会受到影响。

而一天要八杯水，其实也并非完全是瞎扯。

按照《中国居民膳食指南2016版》建议，成年人每日喝水需要满足1500-1700ml，而一般一个杯子差不多也就200-250ml，换算下来就差不多是7-8杯。

因此，每天喝够8杯水则一直是很多人所信奉的黄金饮水法则。

实际上，8杯水只是一个非常笼统的概念。因为杯子有大有小，小杯子的8杯水与大杯子的8杯水相比，所能产生的饮水量差距其实是非常大。

再加上还要结合自己身体实际所需，尤其是夏天、运动等，人体水分会大量流失，就得需要多补充更多。

所以，每天喝多少水，看自己的身体所需。

第二，运动量越大越好？

运动是保养身体、延年益寿最简单也最有效的方法之一。但在运动量的选择上，很多人都认为运动量越大，锻炼效果就越好。

尤其是对于健身人士，似乎“疼才有效果”，于是都会进行大重量锻炼。

但事实上，99.99％的人进行运动锻炼，目的只是为了健康，而并非成为奥运冠军，所以完全没有必要每次锻炼追求极限挑战。

甚至如果不结合自己实际情况，盲目选择强度过大的运动，还可能会导致严重的关节受伤或过度疲劳。

想要通过积极运动增强体质、远离疾病，是应当根据个人的实际情况合理制定锻炼计划的。

第三，过午不食能减肥？

过午不食的说法而选择长时间不吃晚餐，认为这样可以更有利于肠胃养护。

但事实上，所谓的过午不食，最早是起源于佛教，它的真实含义确实是指过了午后便不再食用任何食物，但它的根本目的并不在于保养肠胃或减轻体重，而是为了清除杂念、磨练意志。

所以一日三餐都很重要，咱们都得需要吃好，若选择不吃晚饭，可能会导致第二天会更渴望进食高热量的食物，同时也会损伤肠胃功能。

当然，若你中午吃得很饱，晚上也不是很饿，也可以偶尔试着晚上不吃。

第四，饭后百步走，活到九十九？

饭后百步走并不是指饭后立刻进行体育运动，对于这一点，很多人都了解不足，可能经常会为了促进消化而选择在进食结束后立刻开展走路锻炼，这种做法是非常不健康的。

事实上，饭后的走路锻炼最好安排在进食结束半小时以后，否则很可能会因饭后胃肠道血液供给量不足而导致消化不良或腹痛、腹胀。

第五，要想保持健康，就得远离脂肪？

少吃油，脂肪能不吃尽量别吃？

事实上，少吃油是正确的，但也并不是说完全不能吃。作为人体三大营养元素，适量的脂肪补给能够促进消化，调节血糖以及激素水平，同时还能产生饱腹感。

再加上很多维生素都需要溶解在脂肪里，比如维生素A、维生素D、维生素E等，若长时间不接触脂肪，这些维生素同样也难以进入人体。

所以，咱们要吃油，但要吃好的油，比如不饱和脂肪酸，如鱼肉、坚果等。

当然，人造奶油、夹心饼干等含有反式脂肪、肥肉、奶油等这些饱和脂肪含量较高的脂肪，就需要少吃咯！

著名养生大师“林海峰”离世，享年51岁，反思：“伪养生”要注意

在李海峰的 养生 日常生活当中，他提倡大家每天可以适当地喝8杯果蔬汁，不吃其他的食物，而且还告诉大家， 一定要用整体的自然疗法来进行 养生 ，可是林海峰竟然没活到55岁。

在林海峰的认知当中，只要一个人出现疾病时，一定跟三个因素有很大的关系，那就 是身体当中的能量不足、血液循环不流畅、身体当中缺乏很多新鲜的氧气。

林海峰一直倡导，大家只要身体当中出现一系列的疾病，是一定要通过适当的方法来进行 解除身体当中的毒素 ，如果要守不小心出现了一系列的疾病，大家可以不用去医院，只要努力清除身体上的一些毒素和垃圾就行。

然而就是这样一个没有任何医学背景的人，通过自己巧舌如簧的说法，在全球的范围当中进行了，对自己的宣传获得了很多粉丝的支持 ，在一篇文章当中报道，林海峰自己也证实了他的想法之一，用自己的生命验证了他的谬论。

随着现在人们的生活水平和压力不断增加，有很多人都在担心自己的身体 健康 问题，所以大部分人都已经养成了 养生 的问题，运用良好的科学 养生 方法，不仅能够起到积极的作用，如果是有一种不良的 养生 方法，那么会给身体带来一些不良好处。

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日常 养生 都存在几个误区，大家一定要注意

1、吃素食

如今随着生活水平的不断提高，有很多女性在日常生活当中想要有一个完美的身材，所以他们往往会经常吃一些素菜，让身体当中的脂肪消除。

有很多人天天吃素，可是他们的血脂却变得越来越高，其实很多蔬菜与肉食类相比提供的热量比较少，如果吃得不多就会导致身体当中缺少很多的营养物质，从而吃太多的碳水化合物，就会经过 肠胃道进行分解和吸收，转变成糖分和一些甘油三酯来增加身体当中的血脂浓度。

2、大量服用一些保健用品

有很多老年人一直喜欢吃一些 冬虫夏草、人参 等一些价格比较高档的补品，他们认为价格比较高贵，那么就可以延长自己的寿命，给自己补充一些营养物质。

但是大家一定要记住，在日常生活当中服用一些保健品，一定要根据自己的真实情况来服用，而且每个人的体质都不一样，特别是到了一定年纪的老年人很容易不注意就会出现三个的问题，所以生活当中一定 要注意不要服用大量的补品， 不仅会影响身体的这个正常运转。

3、排毒的 养生 方法

对于现在这个生活排毒已经属于一种非常流行的独特手段，比如 肠道疗法、按摩等 ，往往有很多 养生 学家说，这样就可以把身体当中的毒素排出体外，导致很多人都信了。

对每一个 健康 的成年人来说，并不是要每天来进行排毒，再加上每个人的体内都有一个天然的代谢系统 ，包括肾脏功能、肝脏功能等， 身体当中的每一个功能都在完成正常的新陈代谢，而且也可以把身体当中的一些垃圾产物和毒素排出体外。

大家在日常生活当中一定不要盲目地去 养生 ，防止身体的 健康 受到严重的影响，在一般正常的情况之下，大家不要让别人来帮助我们排毒， 因为身体当中的一些器官可以维持内部的平衡状态。

相反如果经常采用以上所说的排毒方式，不仅会给身体当中的各个情况带来一些影响，还会增加排毒的负担，带来适得其反的作用。

你们在日常生活当中喜欢哪种 养生 方法呢？不妨把你们的 养生 方法分享出来，我们一起交流讨论。

#夏方 养生 指南#

伪养生的伪养生 - 提高认识

一、不迷信营养分析。任何一种蔬菜，哪怕是野草，一分析都多少会有人体所需的营养成分，但它们不一定是我们迫切需要的。
二、不迷信多多益善。没有哪种动植物天生是人的“完美食物”，能提供人体所需的所有营养，只有饮食多元化才能保证营养全面。
三、不迷信强强组合。两种好食物一定会结合成更好的食物?错。它们进肚子后，往往各自分解出营养，而不是像炼丹一样成为灵丹妙药。
四、不迷信“包治百病”，不迷信传统。经过长期反复的实验，科学才会有一个结论，而且随着新技术新科学的到来，结论随时可能被推翻，这才是科学的态度，在科学中没有绝对的“好”与“坏”。

你听过最夸张的伪养生知识都有哪些？

喝水对身体好，每天八杯水升级健康。其实话语的前面是没错的，但是每天八杯水确实太夸张了。其实这是错的，每个人的身体素质不一样。对于自己的效果也不一样，每天八杯水的需求确实写的太死了。并且有些水并不是喝得越多越好，喝多了不但无意义，而且还有不少的副作用。

喝水太多会影响肾脏，因为你常规的新城代谢已经是满足了，但是你大量的饮水已经加快了这节奏，自然的对于喝水引起的肾脏也有了负担。而且体内的电解质会因为水大量加入而稀释，电解质不稳定是难以平衡的危险。

其实喝水本来是没有错的，只是我们对于喝水有了一个硬性需求就不对了。太多太少都不合适，还是得结合自己的身体素质定。日常喝水其实没有那么夸张，因为我们在食物中也能获取不少水分，每天必须的要求是在2000毫升左右即可。生命必须要水，而且还要限制水。

喝茶养生，其实茶叶的功效没有大家想的那么多。正常的茶叶也只是对于生理的小调节，更多的大病状也是需要医院处理。甚至有不少的人认为，喝茶能够调节好身体神经等。其实效果并没那么多，茶叶主要是安神的作用。喝花茶是一个好习惯，但是花茶也和普通茶叶一样。功效不多，像什么调节月经、治理肚子疼等效果都不存在。养生知识，最忌讳的就是浮夸。

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