预防癌症对每一个人来说都是非常重要的。
身体一旦出现癌症,对身心健康的损伤都是非常大。很多人不知道的是,其实每个人都是有一定几率会患上癌症。
在这种情况下,加强身体保养、提高防癌意识是非常有必要的,尤其是如果因自身不良生活习惯而导致癌症的话,是极其令人惋惜的。
如果想要远离癌症、拥有健康和长寿的话,应当注意些什么呢?
第一,积极锻炼
在预防癌症的众多方法中,加强体育锻炼是效果最显著的一个。
积极运动对身体的好处是非常多的,除了能增强腿部力量、提高身体平衡能力外,更重要的是可以增强身体抵抗力和免疫力,对于预防癌症是非常关键的。
在现实生活中,很多人对于运动的重视度都不足。
可能大部分人都会屈从于身体的懒惰性而不愿意进行体育锻炼,这种生活模式一定要及时改正。
对于工作较繁忙的人来说,可以尽量选择一些没有限制条件且不必花费太多时间、精力的体育项目,如慢跑、散步、跳绳、瑜伽等。
而且每日的运动时间也不需要太久,只要能保持在30~60分钟之内且做到长期坚持即可。
第二,按时休息
保证充足的睡眠是维持人体健康最基本的要求之一。
不过很多人对于睡眠知识了解得都比较少,尤其是在入睡时间的问题上,态度可能会比较随意。
对于熬夜恶习,很多人都是听之任之,觉得对身体健康不会造成太大影响,这种做法其实是完全错误的。
经常熬夜对身体的危害非常大,除了会诱发失眠、多梦、睡眠质量下降等问题外,还会对心脏血管形成很强烈的不良刺激。
时间长了,是很容易加重焦虑情绪、导致记忆力减退和免疫力下降的。
为了身体健康和癌症预防着急,一定要注意按时休息,尽量远离熬夜恶习。
第三,戒烟酒
提到抽烟饮酒,大家都不会陌生。尤其是对那些平时应酬比较多的男性朋友来说,可能每天都有大量的抽烟、饮酒需求。
事实上,这种习惯是绝对不可取的。
一方面,酒精对身体的刺激性非常大,经常饮酒对肠胃、肝脏、心脑血管的健康都是非常不利的。尤其是当一次性饮酒过量时,甚至有可能导致猝死问题。
另一方面,烟草中所含的有害物质非常多,大部分都具备致癌性,经常吸烟是很容易诱发严重身体疾病的。
因此,如果想要远离癌症困扰的话,戒烟戒酒是非常有必要的。
以上是预防癌症需要注意的事项介绍。
对于癌症,大家一定要摆正态度。虽然每个人都具备一定的患癌可能性,但这不等于说在年龄增长、体质下降以后,每个人就一定会患上癌症。
积极做好身体保养、加强身体抵抗力和免疫力是可以有效取得防癌效果的。
当提到癌症时,大家一定要明晰关注点,一味的过度恐慌和完全地听天由命都是不可取的。
提到癌症,人人都害怕,闻之色变!
不过,这可怕的癌细胞,也有“怕”的东西!它最怕你做这些事!
癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因,内因主要是指遗传、免疫和内分泌等,这些因素是我们无法控制的。
而外因就包括了生活习惯,在平时生活中,我们是能够通过建立健康的生活方式,来有效地预防癌症的!
癌细胞最怕你做九件事!
1. 怕你天天喝水
专家介绍,多喝水可以防膀胱癌。
这是因为饮水量多了,就会使尿液较多,致癌物质在尿液中的浓度就不会太高,如果每天喝水较少,膀胱中的尿液就会减少,致癌物质在尿液中浓度较高,从而会对膀胱黏膜造成刺激。
记住:每天要养成喝水的好习惯,最好每半个小时提醒自己喝些水,不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。
2. 怕你保持好心情
整理出好心情抗癌,这是不用花一分钱的抗癌方法。
在不良情绪反应中,与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者,死于癌症的危险高出普通人3倍。比如,重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌,而且患上癌症后的预后更差。
记住:我们需要多与人交流,在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力,很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。
3. 怕你及时戒烟
烟酒是打开癌症大门的推手,每天吸烟20支以上的人,患癌风险比不吸烟者高出若干倍,且女性比男性患癌风险更大。
您可千万别说:我家二大爷吸了一辈子烟了照样活到80岁,这只是个例,也是您的自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关,它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症,都是铁证如山。
记住:及时戒烟,任何时候都不晚!
4. 怕你喜欢走路
近几年有个流行的词叫“懒癌”,是比喻一个人懒到不可救药。其实太懒真的可能得癌症,这和懒得运动有很大关系。
目前已经可以证实的是,每天坚持30分钟以上运动,患癌风险就能有效降低。
记住:最推荐的运动就是推荐走路。走路时要做到抬头挺胸大步走,走路时手也别闲着,要时而两臂挥起,时而用手指抓手心,既有利于局部按摩,又能让你的心情更加愉悦。
5. 怕你口味清淡
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系,尤其是过多食盐对胃部伤害很大。
食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害,出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变,同时还能使胃酸分泌减少,胃黏膜易受攻击。
最关键的是高盐食物含大量的硝酸盐,它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺,具有很强的致癌性,被世界卫生组织列为一级致癌物。
记住:
① 每天每人总摄盐量别超过6克。
②经亚硝酸盐处理的食品,如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品也含有少量亚硝胺类致癌物质,也不能经常食用。
6. 怕你爱晒太阳
在适度的太阳光下活动,有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。
人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖,诱导细胞成熟,对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。在接触日光的时候,人体会自动合成维生素D。
人们很早就发现,赤道居民乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低,而北方寒冷地区居民发病率增高。显然,活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。
记住:多在户外或者打开窗户晒太阳。时间一般10-20分钟即可。
7. 怕你有充足的睡眠
在临床诊疗中,大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。
中医学认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调,癌症发生也不例外。现代人白天工作忙碌,晚上又习惯熬夜,不注意按时入睡,损害身体原本健康适宜的内环境,长此以往,让人处于亚健康状态,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。
在夜间,人体内会产生一种褪黑激素,它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害,同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生,这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。
记住:晚上在子时之前(11时之前)最好入睡。午觉则只需在午时(11时-13时)休息30分钟即可。
8. 怕你保持好身材
人们一胖不但拉低颜值,还成了健康的绊脚石。
英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现,体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。
记住:牢记“8580”,维持体重预防癌症。
85:指标准体重中,男性腰围要控制在85厘米以内;
80:女性腰围不应该超过80厘米。
9. 怕你重视定期体检
“我身体很好,上次查过没什么问题,不用定期查”、“单位出钱我就查,要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦,怕花钱,不重视定期体检。
为了自己的健康,早检查、早诊断、早治疗。
记住:
①防癌体检与一般体检不同,不同的癌症高危人群,有不同体检方式可以选择。比如肺癌,可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌:钼靶+超声。肝癌:超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌:肠镜和胃镜。
②对于大部分癌症来讲,一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同,乳腺癌比较年轻化,40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。
保持良好健康生活方式,让癌症“怕”我们!
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com