洗澡洗不对，身体很遭罪？冬天洗澡时，哪些误区需要避免？

#冬天需要多久洗一次澡#

估计很多小伙伴一看到这个标题，就会情不自禁地笑道：

不就是洗澡吗？咋还科普吗？谁不会嘛？

没错，洗澡人人都会，但作为早已脱离温饱时代的我们，如今已经开始有新的追求----洗个更健康的澡！

表面上来看，洗头发和洗澡并没有什么值得关注的地方。

不过，进入了冬季，随着温度逐渐下降，洗澡若洗得不对，又或者忽略一些细节，那么可能还会伤身！

洗澡那些事，冬天需要注意哪些？

第一，不要洗得过于频繁

虽然洗澡是一种爱干净的表现，但是入冬后切勿洗得过于频繁，空气本身就比较干燥。

若是频繁地洗头和洗澡，则会减少局部的皮脂分泌，由此一来油脂无法更好地保护皮肤，进而便容易减弱皮肤免疫功能，最终诱发脂溢性皮炎、脱发、湿疹等问题。

正常情况下，干性皮肤的人每周洗澡2次即可，而油性皮肤的人可以根据皮肤的出油状况合理的调整洗发和洗澡的频率。

（当前，处在广东、广西、海南等小伙伴们可以忽略pass过这条！）

第二，水温不宜过高

洗澡或者洗头发时所使用的水温过高的话，也会促使皮肤表面的油脂分泌，由此加剧皮肤干燥问题，进而容易出现脱皮、瘙痒和干裂的后果。

除此之外，水温过高还容易使得皮肤表面的血管处于扩张状态，这样一来大量的血液流向皮肤，进而减少内脏和大脑部位的血液供应，轻则出现心慌胸闷，头晕的症状，严重时甚至还有可能引起低血压和休克的后果。

所以，建议大家在洗头或者洗澡时将水温控制在四十度左右。

第三，不要紧闭门窗

冬天温度过低，有些人便会紧紧地关闭门窗，虽然这样做能够防止冷空气进入，但是长时间待在这样的环境下很容易缺氧，进而引起头痛，眼花，晕倒的后果。

特别是使用老式热水器的情况下，如若没有做好通风的措施，甚至还有可能引起一氧化碳中毒的问题。

第四，不要过度搓澡

搓澡最高的境界，就是搓出泥来。

但咱们皮肤表面上有一层“保护膜”，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，同时还能起到保湿的作用。

然而洗澡时候搓下的泥多数都是脱落的皮肤碎屑、灰尘以及汗水等物质，适当搓洗是好的，但若频繁搓洗，或者搓洗的力度过大，可能就会导致皮肤表面的保护屏障被破坏，导致皮肤变得敏感、干痒。

第五，没有吹干头发就睡觉

有些上班族白天的时候没有时间洗澡洗头，所以选择在晚上进行，而忙碌了一天，人们往往有疲惫的状态，一部分人便会出现不吹干头发直接睡觉的行为。

尽管节省了时间，可殊不知，头发在自然风干的过程中，头皮温度大量流失，而且寒湿之气也容易顺着头皮入侵体内，由此容易导致疾病发生。

第六，运动后最好不要马上去洗澡

运动之后身体上有较多的汗液，黏黏糊糊的确实不舒服，但千万不能直接去洗澡，否则容易导致大脑心脏等重要部位供血不足。

正常情况下，需要休息半小时，等汗液完全消退之后再去洗澡。

先洗头，还是先洗身子？

网上曾有各种各样的说法，什么先洗脸、洗身，再洗头等，各种洗头的原因有很多，什么先洗头会导致凉风吹到头皮；什么先洗头会导致头部血液流通不畅，甚至猝死等。

但实际上，无论先洗哪儿，都对身体影响并没有多大，只是不同的人可能存在一些体验上的差异，但说到猝死那实在太夸张了。

所以，到底是先洗头，还是先洗身子，纯粹就是看自己个人情况。

要问小康医生如何选择，我多数都是一次性，因为既省时间，同时也省钱啊！

冬季养生保健误区有哪些？

冬季的时候很多人比较注重养生，饮食和生活多方面都需要注意，提高身体的免疫力，冬季在养生的时候，有些事情需要注意，避免一些误区，对身体反而会造成不良影响，那么冬季养生保健误区有哪些？冬季养生保健要注意什么？下面为大家介绍。
1、冬季养生保健误区
一是空调温高好舒服
冬令时节寒风刺骨，为了在室内享受温暖，有相当一部分人，喜欢将空调的温度调至27℃或以上，使得室内温度如同春夏之交，的确使人感觉十分舒适。但长期在空调环境中的人易患空调综合征。具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头疼、免疫功能下降等。室内外温差太大，极易患感冒;一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪，甚至死亡。
二是皮肤瘙痒用手抓
冬天气候干燥，空气中湿度小、风力大，会导致皮肤干燥瘙痒。切不可用手搔抓。因为，这种做法，不仅徒劳无益，还容易因抓破皮肤引起继发感染。防治方法是注意补充体内的水分，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性强的食物;洗澡时，水温不宜过高，避免用碱性肥皂，也不易长时间搓擦身体;可适当涂些油脂性强的护肤品。如果瘙痒严重应在医生的指导下，搽涂祛痒软膏，服用抗过敏药;另外，服用养血润燥祛风止痒的中药对老年人冬令瘙痒效果良好。
三是关节疼痛多饮酒
冬天气候寒冷，一些患有关节炎的病人，这时候往往会病情加重，因此，他们认为喝酒是个很不错的保健方法。其实不然，酒的主要成分是乙醇，它产生的热量很有限，人们喝酒后有热乎乎感觉，这是由于交感神经兴奋，加速了肌体的代谢，放出了能量。但这是短暂的，随着血管扩张，热量大量丢失后，反而会感到寒冷。
四是冬季雾中常行走
大雾不仅严重影响交通秩序，而且严重危害人体健康。因为雾的形成是在夜晴朗无云、近地面层水气较充沛、气流比较稳定、风力较小的情况下形成。大量废气、烟尘和其他大气污染物，滞留在近地面层的空气中，成为雾滴的凝结核、粘附在雾滴上或漂浮在空气中，所以大雾天的空气质量特别差。因此，雾天老人、小孩尽量不要外出，不要在雾中长跑或进行其他的体育锻炼。
2、冬季喝什么汤养生
1、罗汉果白菜干汤
食材：罗汉果1/3-1/2个，白菜干50克、瘦肉100克。
功效：养阴清肺、润燥化痰。
方法：清水将罗汉果、白菜干洗净，猪肉洗净切片，一起放入煲中，武火30分钟，文火1小时。
2、木瓜花生排骨汤
食材：木瓜1个，花生100克、龙骨（或排骨）、蜜枣2个、生姜2片。
功效：清热润燥、美容。
方法：排骨用开水煮一下（去血水），过冷水；木瓜切块，花生蜜枣洗净，排骨花生蜜枣一起放入煲中，大火煲开15分钟，小火2小时，放入木瓜煲30分钟。
3、百合蜜枣猪肺汤
食材：猪肺1个、白杏仁20克、百合10克、蜜枣6个。
功效：滋阴润肺、止咳化痰、干燥天气最适宜。
方法：猪肺洗净切件，杏仁、百合、蜜枣洗净，所有材料一起放入煲中，武火煲开，文火3小时。
4、鱼头川芎汤
食材：川芎10克、鳙鱼头1个，瘦肉250克、白芷15克，白芍10克、圆肉10克。
功效：祛头风、用脑过度。
方法：鱼头切开洗净淤血，所有洗净材料一起放入煲中，大火煲开，小火2小时。
5、鲤鱼乌豆汤
食材：鲤鱼一条约500克，乌豆100克，红枣4个，陈皮一小片。
功效：温肾，补中益气。
方法：鱼洗净沥干水，稍煎香；乌豆用锅爆炒过即倒清水，铲起置清水中洗净捞起豆衣不要，红枣去核洗净，陈皮浸软刮瓢洗净，先清水滚开放入所有材料煲开后，慢火煲约3小时即可。
6、青、红萝卜猪舌汤
食材：猪舌一条约600克，青萝卜400克、红萝卜250克，蜜枣4个，陈皮一小片。
功效：秋冬季节合时汤水。
方法：猪舌用开水烫过，刮去舌苔洗净，青、红萝卜去皮洗净切角块，陈皮浸软刮瓢洗净，先清水滚开放入青、红萝卜、陈皮、蜜枣煲1小时，加入猪舌再煲至猪舌够稔为止调味。
7、蚬肉茵陈汤
食材：大蚬肉（广东叫：沙白）6-10只，茵陈篙20克，红枣8个。
功效：蚬肉性寒味甘咸。此汤清热、利湿、解毒。
方法：河蚬或淡水蚬取肉，与茵陈篙、红枣（去核）加清水煲1小时去渣饮汤。
8、淮山老鸭汤
食材：老鸭1只、淮山15克（可用鲜淮山500克）、桂圆肉10克、枸杞子15克、益智仁15克。
功效：补脑益智、补中益气。
方法：老鸭剖开去内脏洗净，将全部材料放进煲内加水，大火煲开，小火煲4小时即可（如鲜淮山要在煲好前30分钟放入煲内煲）。
9、巴戟、杜仲、扁豆煲龙骨
食材：猪龙骨500克，巴戟15克、杜仲10克、扁豆10克、生姜2片。
功效：清热驱湿、利尿。
方法：猪龙骨洗净用开水煮一下（去血水），巴戟、杜仲清水洗净去泥、扁豆洗净。所有材料放入煲中，大火煲开，小火3小时，调味即可。

家长在给宝宝洗澡的时候，只有避开哪几个误区才能少遭罪？

孩子出生之后，对于父母来说会面临很多问题，首先洗澡就是一件大工程，尤其碰上一些没有经验的新手父母，在给宝宝洗澡时会出现很混乱的局面。

洗澡的方式不对，最后遭罪的还是孩子，孩子如果从第一次洗澡时就觉得不舒服，觉得难受，那么以后每次洗澡都会厌恶，家长要想顺利给宝宝洗完澡，就会变得非常困难。看似非常简单的一件事，但其实并不简单，家长们一定要注意避开这几个误区。

洗澡时的误区①、避免洗澡时间太长

时间控制在10分钟左右就可以了，如果是夏天，那么时间还可以缩短。因为小宝宝不会淋浴，大多都是坐在洗澡盆里面洗澡，因此在盆中泡的时间太长，皮肤很容易会变皱，而且洗时间过长，也会损害婴儿身上的那层保护膜。

②、避免水温过高

有些父母给孩子放洗澡水时，会乐意把水温放得高一些，这样孩子就不会着凉了，但其实这样做是错的。

宝宝洗澡时温度不用特别高，因为孩子的皮肤比较娇嫩，对温度很敏感，温度过高会让孩子出现不适感，而且还会造成皮肤烫伤现象。

另外温度太高，人的毛孔会扩张，那么脏东西很容易就会进入孩子的皮肤，一般来说水温调节在37度左右就可以。

③、不要在浴盆里放太多东西

那些喜欢给孩子洗澡的时候放入花露水或者风油精的父母要注意，这些东西对于孩子来说其实并不合适，因为花露水中酒精含量特别大。

孩子洗澡时，毛孔都是呈张开状态，一旦酒精透过皮肤，被人体吸入太多，就会出现毒性，因此我们给宝宝洗澡时用清水或者沐浴露就行。

小宝宝身体各方面还没有发育完善，在成年人看来，最普通的洗澡这件事情，对于孩子来说也有很多注意事项。

给宝宝洗澡应注意哪些内容？1、手法要温和

小宝宝的性格都非常好动，而且大部分的孩子都比较喜欢水，因此一坐在浴桶里就会开始乱动。这时如果碰到一些急脾气的家长就会直接拉着宝宝，手法粗糙地给孩子马上洗完澡，但这样的做法其实只会让宝宝感到害怕，孩子在洗澡时一直感觉到惊慌，对他们的身心都不利。

而且在家长暴力操作的情况下，很有可能还会伤害到宝宝肌肤。因此在给孩子洗澡时，我们一定要注意手法温和，不能直接将宝宝扔到水里面，在孩子洗澡的时候，家长也要时刻关注，以免宝宝滑入浴桶中发生意外。

2、洗澡步骤要简单

有些家长出于洁癖的心态，也有一些家长出于保护孩子皮肤的心态，会给孩子使用各种沐浴露。但这些产品中都会含有对身体不利的物质，偶尔使用一次可以，如果长期使用的话，对孩子的皮肤就会造成伤害。家长应注意给孩子洗澡步骤尽量要简化，平时给孩子洗澡用清水即可，沐浴露使用次数不宜太多。

3、避免吃好饭和生病时洗澡

很多家长在宝宝刚吃好奶的时候就马上给他们洗澡，但这样的方式并不正确，很容易会让宝宝出现吐奶情况。在孩子饱腹的情况下，家长一定要间隔一小时左右再给他们洗澡，另外当宝宝身体不适，比如感冒时，给他们洗澡也要注意，避免频繁洗澡。

结语：最后一点家长们也需要格外当心，那就是在给宝宝洗澡时一定要看在旁边，有些家长觉得给孩子洗个澡不会有什么危险。但在新闻上宝宝洗澡时溺水的事件时有发生，因此家长在给孩子清洁身体的同时，也不能忽略安全。

冬季温差大，不同人群洗澡有什么需要注意？

??寒冷的冬季大家洗澡的次数也会在不断的减少，平时大家需要注意自己的洗澡方法，人们往往会忽视一个问题，在洗澡时大家都是先洗头，然后再进行洗脸，最后再把身上的东西冲干净，其实这样的方法不对，若是洗澡不当很容易造成死亡，冬季洗澡温差大不同人群洗澡各有讲究。

日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。

“洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师专家说，尤其是冬季，洗澡温差大，不同人洗澡各有讲究。

正确顺序：洗脸→洗身→洗头

大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”专家说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。

专家解释，第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。

清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。

入冬后，天气转冷，气候干燥，因肌肤敏感而引发皮肤病的患者明显增加，这主要是因为皮肤在干冷的天气里，保湿不够。

根据个人皮质不同，选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种，敏感性皮肤十分娇弱，受到轻微刺激也会发红。冬天洗澡，水温不宜过高，要少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。另外，泡温泉后也应注意肌肤保湿。当感到涂抹保湿乳液、乳霜或面霜无效，肌肤干痒面积扩大时，应到正规医院接受专业治疗。

3个细节莫忽视

1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。

2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。

3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。

平时大家需要注意一些洗澡的方法根据人体的皮肤不同，选择的沐浴露也不同，大家需要注意自己的皮肤变化，尤其是敏感性皮肤，比较娇弱会造成皮肤受到刺激在冬季洗澡时水温不能太高，而且要少用沐浴露，全面进行调节身体，避免造成肌肤太干，同时，也要注意护理事项。

??

如果不想影响健康，洗澡时就不要做哪四件事？

条件允许了人们尽在可能让自己保持干净清洁，洗澡几乎成了每个人每天都要做的一件事情，但其实每天洗澡不一定是一件好事儿，本文就来认识一下多久洗一次澡最好，同时为大家讲述一下洗澡的误区。

几天洗一次澡最好 洗澡次数有讲究

1.现在年轻人一天不洗澡就觉得受不了，但其实这样不一定是好的，毕竟季节不同皮肤状况是不同的，在夏天的时候天气比较炎热，皮肤油脂分泌比较旺盛汗液排泄也比较多，这种情况下可以选择一天洗澡一次，让自己的皮肤保持清爽，还可以避免细菌滋生。

2.在春秋的时候天气比较凉爽，出汗也不太多，这种条件下就没必要每天洗澡一次，从事容易出汗的行业比如厨师等，最好每天洗澡。

3.冬天时候气候比较干燥，人的皮肤也比较干燥，如果在这种情况下还频繁的洗澡很容易将油脂冲洗干净，而在秋冬季节油脂可以保持皮肤保持湿润感，否则皮肤就可能会出现干裂起皮的症状，自然也容易受到外界的影响，在冬天年轻人可以保持两三天清洗一次，对于老年人洗澡频率要适当降低，保持一周一次即可。

上述内容为大家介绍了洗澡的次数，洗澡看似简单看似微不足道但是却对一个人的健康起到很大的影响，在生活中也有很多的洗澡误区需要避免。

关于洗澡常见的误区

一、水温太高

热水澡容易加速血液循环可以帮助缓解疲劳，但是春季风比较多，秋冬季节气候比较干燥，在这些环境之下人的皮肤很容易缺水脱屑，如果洗澡水的温度太高反而会让油脂以及皮肤上的水分尽快流失，会让皮肤更加干燥，因此洗澡的时候只需要将水温控制在适宜的范围之内就可以，不要太烫也不要太寒冷，此外也要减少肥皂以及沐浴液的使用，以免皮肤出现瘙痒感，正常情况下水分在35到40度是最适宜的。

二、运动之后马上洗澡

洗澡的目的在于让皮肤保持清爽，在剧烈运动之后身体被汗液浸泡过容易滋生细菌，而且人体也感觉潮湿难耐非常不舒服，因此很多人都希望可以马上洗澡，殊不知这是错误的，如果在运动之后马上洗澡会导致心脏以及脑供血不足，还可能导致在洗澡的时候昏厥。

三、洗澡时间太长

在洗澡的时候身体会将血液调动聚集在皮肤上，因此洗澡时间太长很容易让身体产生一种疲劳感，这样身体其他器官的血液供应就会受到限制，长时间这样还会让人虚脱，因此洗澡时间最好把控在半个小时以内。

四、饱食后洗澡

吃饱后洗澡血液流向皮肤，导致胃肠道以及腹腔血液减少，会影响到食物的消化以及营养的吸收。