大家都知道,高血压是生活中较为常见的疾病,血压升高时,患者便会有头晕头痛的症状,如果没有及时降血压,甚至还会引起冠心病,脑卒中等并发症。
所以当查出高血压问题后,大家必须得重视起来,首先及时就诊,在医生的指导下服用药物降血压;
其次还要从饮食入手,坚持吃下文中提到的6类食物,更能达到事半功倍的降压效果。
1、菌菇类食品
菌菇类食品有很多,例如金针菇、蘑菇、杏鲍菇等,要说到降血压为什么要吃此类食物,原因在于菌菇类食品本身就是高钾低钠的食物,而钾元素的存在对稳定血压有着至关重要的作用。
同时有关的实验发现,蘑菇的提取物里面还具有降低血清胆固醇效果的物质。
2、绿茶
绿茶之所以能够降血压,主要原因是其中有较多的黄嘌呤和茶多酚,不仅能够起到利尿的功效,同时还能促进血液循环。
除此之外,茶叶中还富含维生素C、芦丁等成分,又辅助排泄出血管当中的有害物质,而预防代谢产物囤积,对血管内壁造成压力。
3、板栗
到了冬季之后,板栗是非常受欢迎的食物,因为它的口感软糯香甜,同时板栗中还含有丰富的维生素C以及不饱和脂肪酸,这些物质对于降血压,对抗冠心病,动脉硬化都有着一期不错的效果。
4、杏仁
杏仁是比较常见的坚果类食品,其中有不饱和脂肪酸和膳食纤维,前者能够满足人体对于营养的需求,膳食纤维可以促进肠胃蠕动,以防代谢产物囤积。
这样一来,血管中的胆固醇便能被排泄出去,进而辅助达到降低血压水平的效果。
5、西红柿
西红柿不光是维生素C的最佳来源,其中还含有大量的番茄红素、类胡萝卜素,这两种物质都具有抗氧化清除自由基的效果,对于防治高血压以及心血管疾病非常有帮助。
所以如果有了高血压的问题之后,不妨多用西红柿烹饪食物吃,但需要提醒大家的是切忌空腹吃西红柿,否则容易促使胃部分泌胃酸,由此不利于胃部健康。
6、苦瓜
苦瓜的味道虽然不是很好,但是其中还有胡萝卜素、尼克酸、粗纤维、苦瓜素等人体所需要的多种元素,无论凉拌煮汤或者炒菜,都能有效的达到清热解毒以及降血压的功效。
但是因为苦瓜里面还含有草酸,如果直接烹饪容易妨碍钙质的吸收,因此建议大家在炒菜之前把苦瓜放在沸水中焯一下,便能去除大部分的草酸。
总而言之,虽然高血压病不是较为严重的疾病,但若是当血压升高之后,任由其发展下去,势必会给身体造成伤害。
因此提醒大家,如果莫名的有了头晕头痛,四肢麻木等症状,就要及时测血压,假如血压升高,除了及时服药之外还得注意饮食,建议多吃上文提到的6种食物,也能辅助稳定血压。
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