不想成为老年痴呆的“目标”，牢记这些措施，或能进行预防

近几年来，老年痴呆的发病概率越来越高，就总体上来说，这种疾病是比较温和的，它的病情进展速度也比较缓慢。

但即便是如此，如果不做好积极的预防的话，一旦老年痴呆进入到中晚期，就会导致患者的智力下降和生活不能自理，这样不仅会使老年人的晚年生活质量大打折扣，同时也会使家庭遭受到沉重负担。

而为了避免自己成为老年痴呆的头号目标，老年人群体不妨采取以下措施进行预防。

1、多做运动

大量的研究已经证实，当身体越肥胖的时候，老年痴呆的发病风险就会越高。

而大部分人的肥胖问题都是由于平时不爱运动所导致的，因为不运动会导致体内的能量过于富余；

所以就会慢慢的形成肥胖，而肥胖人士很容易会成为高血压、高血脂以及高血糖的目标，这三者都极易诱发老年痴呆问题。

所以建议大家平时保持适当的运动习惯，比如说骑行或打太极拳等等，这样能够使体内多余的热量给消耗掉，从而保持正常的体重。

而且也可以适当的做一些脑力运动，比如说下象棋或打麻将等等，这些能够给大脑细胞带来较强的刺激，从而延缓脑细胞的衰老。

2、做好饮食的调整

对于那些容易给大脑带来伤害的食物一定要远离，比如说腌制类的食物和含有高糖的食物，都会通过血液循环作用于大脑，进而加重脑部的负担。

同时要多摄入一些能够给大脑带来营养的食物，比如说杂粮、核桃以及深海鱼等等；

这些都是能够保持大脑活力的物质，能够给神经系统带来较好的养护，预防老年痴呆病症的发生。

3、保持好心情

对于长期独居的老年人群体来说，他们因为长时间不和外界进行沟通，所以情绪经常处于低落悲观的状态。

如果长期如此的话，就会使精神状态变得越来越差，进而容易被老年痴呆所盯上。

所以老年人群体应当积极的参与各种公益活动和社交实践，和朋友们一起跳跳舞或旅旅游，永远保持着自己对世界的好奇心，学习一门新技术或者是新知识，避免大脑出现退化问题。

4、做好慢性疾病的治疗

对于患有高血压，高血脂和高血糖的老年人群体来说，如果病情没有得到有效控制的话，也可能会诱发脑梗或心梗问题；

进而导致大脑供血不足，甚至引发大脑萎缩和神经细胞的衰弱，这些都会给老年痴呆的爆发埋下隐患。

所以三高患者平时要严格的遵循医生的嘱托，按时的服药并定期地做好检查，确保自身病情的稳定。

5、远离高污染的环境

当PM2.5或者是二氧化氮进入到呼吸道当中时，就会随之而渗透到血液当中。

这些物质会通过体循环和肺循环向大脑进发，使得中枢神经系统的退化速度得到加快，进而引发老年痴呆的问题。

所以不论是什么年龄阶段，都一定要远离高污染的环境，平时出门要做好个人的防护。

总的来说，子女们在平时一定要多观察自己的父母，和他们进行沟通和交流，有空的时候也可以抽时间带父母旅旅游，放松他们的心情。

如果发现父母身上出现了一些老年痴呆的症状，就应当及时的进行相关的检查和治疗。

老年痴呆这种病症虽然是不可逆的，但如果能做到及早发现及早治疗的话，是能够给病情带来较好的延缓效果的。

预防老年痴呆的有效措施有哪些

防止老年痴呆的方法一：做好精神调养
郁郁寡欢是导致老年痴呆的一个重要因素，应该失常保持积极的心态，保持良好的心情就可以防止老年痴呆的发生。
防止老年痴呆的方法二：均衡饮食
不要摄入过多的盐和动物性脂肪，食盐应该保持在10克以下，少吃动物脂肪和糖类，矿物质、蛋白质等食物要均衡的摄入，平时多喝水。
防止老年痴呆的方法三：多参加社会活动
老年人应该多参加社会活动，保持自己的社会功能，有轻度症状的患者应该积极的进行力所能及的体力活动，多动手、动脑‘稳定情绪，减少不良刺激，可以做一些读书、读报等益智类的活动。
防止老年痴呆的方法四：进行智力训练
要让老年人勤于动脑，这样才能够减缓大脑的衰老，研究显示，老年人多做一些有趣的事情可以延缓大脑的衰老，锻炼大脑的反应速度，老年人要学会自找乐子。
防止老年痴呆的方法五：做好定期检查
每个一段时间就进行一次体检，这样可以做到及时发现疾病及时的进行治疗。
防止老年痴呆的方法六：防止跌倒
要积极的预防老年人摔到，因为摔到如果摔伤脑部的话，就会产生老年痴呆，年龄比较大，腿脚不灵便的老年人应该及时的拄拐。
防止老年痴呆的方法七：拥有一颗年轻的心
老年人要保持一颗年轻的心，经常进行学习，学会接受新事物，坚持做到活到老学到老。

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防止老年痴呆的方法八：子女经常多陪老人
子女要经常关心老年人，积极的多陪伴一下老年人，这样老人才能够感受到子女对自己的爱，才能够更加积极的生活下去。

老人不想得老年痴呆，牢记哪5个措施，进行预防？

阿尔茨海默病的发病率越来越高。总的来说，这种疾病相对温和，病情进展缓慢。但即便如此，如果不积极预防，一旦阿尔茨海默病进入中晚期，就会导致患者的智力下降和无法照顾自己。这不仅会大大降低老年人晚年的生活质量，而且会给家庭带来沉重的负担。为了避免自己成为老年痴呆症的头号目标，老年人群体不采取以下措施进行预防。

1.多做运动

大量的研究证实，当身体肥胖时，阿尔茨海默病的风险就越高。大多数人的肥胖问题是由于平时不喜欢运动造成的，因为不运动会导致体内能量过剩；因此，肥胖会慢慢形成，肥胖者很容易成为高血压、高脂血症和高血糖的目标，这三者都很容易诱发阿尔茨海默病。

因此，建议平时保持适当的锻炼习惯，如骑自行车或打太极拳等，以消耗体内多余的热量，从而保持正常体重。你也可以做一些适当的心理运动，比如下棋或打麻将，这可以给脑细胞带来强烈的刺激，从而延缓脑细胞的衰老。

2.调整饮食

对于那些容易伤害大脑的食物，我们必须远离它们。例如，腌制食品和高糖食品会通过血液循环影响大脑，从而增加大脑的负担。同时多吃能给大脑带来营养的食物，如杂粮.核桃、深海鱼等；这些都是能保持大脑活力的物质，能给神经系统带来更好的保养，预防阿尔茨海默病的发生。

3.保持好心情

对于长期独居的老年人来说，他们往往处于抑郁和悲观的状态，因为他们长期不与外界沟通。如果长时间这样做，就会使精神状态越来越差，进而容易被老年痴呆症盯上。因此，老年人应积极参与各种公益活动和社会实践，与朋友一起跳舞或旅行，始终保持对世界的好奇心，学习新技术或新知识，避免大脑退化。

4.治疗慢性病

对于高血压、高脂血症和高血糖的老年人，如果病情得不到有效控制，也可能诱发脑梗死或心肌梗死问题；这将导致大脑供血不足，甚至导致大脑萎缩和神经细胞衰弱，从而为阿尔茨海默病的爆发埋下隐患。因此，三高患者要严格遵循医生的指示，按时服药，定期检查，确保病情稳定。

5.远离高污染环境

当PM2.5或二氧化氮进入呼吸道时，就会渗入血液。这些物质会通过体循环和肺循环进入大脑，加速中枢神经系统的退化，导致阿尔茨海默病。所以无论什么年龄，都要远离高污染的环境，平时出门要做好个人防护。

一般来说，孩子平时一定要多观察父母，多与父母沟通有空的时候也可以花时间带父母去旅游，放松心情。如发现父母有老年痴呆症状，应及时进行相关检查和治疗。虽然阿尔茨海默病是不可逆转的，但如果能及早发现和治疗，就能给病情带来更好的延缓作用。

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