当骨质疏松后，除了及时补钙，还要做好这些事，预防并发症

对于中老年人群来说，骨质疏松并不算罕见的疾病，因为在年龄增加的过程中，钙质大量流失，如果没有及时补钙的话，就容易出现骨质疏松的问题。

特别是女性朋友进入更年期后，激素含量减少骨细胞和破骨细胞分泌异常，也会出现骨质疏松的症状。

从医学的角度分析，骨质疏松并不可怕，可怕的是它会引起一些并发症，例如肌肉痉挛，骨折等等。

由此一来势必会影响患者的正常生活，所以当有了骨质疏松问题后，除了要及时补钙缓解症状之外，还要做好以下几件事，或许能够预防并发症。

1、激素治疗

现如今临床上可以预防骨质疏松并发症的方式就是激素治疗，因为全身性的骨质疏松不断的发展，可能会引起甲状腺功能亢进或者是类风湿性关节炎疾病。

而若是采用激素治疗的方法，短时间内就能够达到控制的效果，进而防止并发症出现。

2、抗感染治疗

医生表示，局部的骨质疏松问题往往会引起实用性的表现，简言之就是可能会出现开放性伤口，如果没有进行抗感染治疗，就会出现感染的情况，加速骨质疏松并发症发生。

所以在有了外伤之后，患者首先要卧床休息，同时在医生的指导下进行抗感染治疗。

3、纠正身形

对于老年人来说，要想避免骨质疏松并发症发生，还得注意纠正身形，比如有部分老人平日里总是不自觉的身体前倾或者弯腰驼背，这种情况下势必会给脊椎带来严重的压迫甚至引发变形问题。

而骨质疏松本来就会影响到骨骼和关节结构，再加上不良姿势的存在，很有可能诱发压缩性骨折并发症。

因此为了防患于未然，平常时无论采取坐姿还是站姿，老年人一定要挺胸抬头，避免背部过度弯曲。

4、改善骨质

上面我们也讲到了，骨质疏松引起的一大并发症就是骨折，特别是过了60岁以上的老人。

更得针对性的预防，例如多吃富含钙元素的食物，经常晒太阳，促进维生素D的合成，有利于钙质的吸收。

由此或许能提高骨密度，使得骨头变得更加坚硬，这样就能从根本上缓解骨质疏松问题，同时也可以预防骨折。

5、减少刺激

在有了骨质疏松的问题之后，患者还要避免受到外界因素的刺激，例如当有了软组织挫伤情况后；

患者治疗过程中一定要防止外界因素给受伤部位带来刺激，同时使用相应的药物来恢复功能。

总而言之，骨质疏松是一种比较复杂的疾病，而且它还有可能引起各种并发症。

所以提醒大家，一旦得了骨质疏松，必须得掌握上文中提到的几个方法，或许能够预防并发症找上门来。

另外还需要提醒大家，骨质疏松不光只出现在中老年人身上，年轻人同样容易被此种疾病所困扰，所以日常生活中一定要多补钙，多参加体育运动。

骨质疏松是老年人经常出现的问题，骨质疏松该如何预防呢？

骨质疏松是老年人经常出现的问题，骨质疏松该如何预防呢？

平时要养成良好的生活习惯早睡早起，避免吸烟酗酒浓咖啡或者浓茶以及碳酸饮料的摄入。您还要注意防止各种的意外伤害，定期的接受骨质疏松的检查及时发现骨质疏松的征兆。

1、骨质疏松这类疾病的发生与病人平常欠佳的生活习惯是有挺大影响的，因而，为了避免骨质疏松的发生，大伙儿平常在膳食这方面要注意了，尤其是老年人朋友们平常应留意多吃一些维他命、钙和蛋白质含量丰富多彩的食材，像萝卜、大白菜、豆类食品、海产品等针对预防骨质疏松全是很实用的。

2、老年人朋友们要想避免骨质疏松的发生平常还应留意不必长期的躺卧，那样会导致关节僵硬，长久以往就非常容易会引起骨质疏松，因而，大伙儿平常应留意多做运动，那样不但可以提高自己的免疫能力，并且还能合理地避免骨质疏松的发生，对于此事大伙儿平常可以以此为戒。

3、伴随着人年纪的扩大，人体的人体器官也会发生衰退，因而，老年人朋友们平常应留意多补充钙质，这也是预防骨质疏松的一种十分最好的办法，大伙儿平常可以多吃一些含钙量高的食材，还可以多吃一些钙片，这种针对预防骨质疏松全是很高效的，大伙儿平常要注意了。

这类疾病是中老年的一种多发疾病，因而，我们在日常日常生活应尽量避免的搞好全方位的预防工作中，以避免遭受这类疾病的侵蚀，给自己导致一些没必要的损害，期待病人可以以此为戒。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

老年人预防和治疗骨质疏松的注意事项

骨质疏松症
什么是骨质疏松症
什么原因引起骨质疏松症
骨质疏松症有什么症状
骨质疏松症需要做哪些检查
如何治疗

什么是骨质疏松症
骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松症一般分两大类，即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。退行性骨质疏松症又可分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。老年人患病率男性为60.72%，女性为90.47%。

什么原因引起骨质疏松症
引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的，近年来研究认为与下列因素密切相关。
（1）中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。
（2）随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。
（3）老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进良少，多有营养缺乏，致使蛋白质，钙，磷、维生素及微量元素摄入不足。
（4）随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。
（5）近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体（VDR）基因变异有密切关系。

骨质疏松症有什么症状
（1）疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2-3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。
（2）身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。
（3）骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
（4）呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松症需要做哪些检查
退行性骨质疏松症诊断需依靠临床表现、骨量测定、X线片及骨转换生物化学的指标等综合分析判断。
1．生化检查：测定血、尿的矿物质及某些生化指标有助于判断骨代谢状态及骨更新率的快慢，对骨质疏松症的鉴别诊断有重要意义。
（1）骨形成指标。
（2）骨吸收指标：1）尿羟脯氨酸。2）尿羟赖氨酸糖甙。3）血浆抗酒石酸盐酸性磷酸酶。4）尿中胶原吡啶交联（PYr）或I型胶原交联N末端肽（NTX）。
（3）血、尿骨矿成分的检测：1）血清总钙。2）血清无机磷。3）血清镁。4）尿钙、磷、镁的测定。
2．X线检查：，X线仍不失为一种较易普及的检查骨质疏松症的方法。
3．骨矿密度测量：
（1）单光子吸收测定法（SPA）。
（2）双能X线吸收测定法（DEXA）。
（3）定量CT（QCT）。
（4）超声波（USA）。

如何治疗
（一）药物治疗：
原发性I型骨质疏松症属高代谢型，是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收亢进引起骨量丢失，因此应选用骨吸收抑制剂如雌激素、降钙素、钙制剂。原发性II型骨质疏松症，其病因是由于增龄老化所致调节激素失衡使骨形成低下，应用骨形成促进剂，如活性维生素D、蛋白同化激素（苯丙酸诺龙）、钙制剂、氟化剂和维生素K2等。
1．雌激素：是防治绝经后骨质疏松症的首选药物。（1）雌二醇1-2mg/d。（2）乙烯雌酚0.25mg/每晚。（3）复方雌激素0.625mg/d。（4）尼尔雌醇2mg/半月。（5）利维爱。
2．降钙素：（1）降钙素。（2）益钙宁。（3）密钙息。
3．Vir D：（1）罗钙全。（2）阿法骨化醇。
4．钙制剂：（1）无机钙：1）氯化钙。2）碳酸钙。3）碳酸钙。（2）有机钙：1）葡萄糖酸钙。2）乳酸钙。3）门冬氨酸钙。（3）活性钙。（4）钙尔奇D。
5．双磷酸盐：（1）氯甲双磷酸二钠。（2）羟乙基二磷酸钠。
6．异丙氧黄酮。
8．中医药。

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另附：

骨质疏松症如何治疗

对于原发性骨质疏松症的治疗仍以药物为主。治疗的目的有两个：预防病理性骨折和解除腰背痛。因为骨质疏松症是由于骨质吸收增加，而与此相关的骨形成不能充分进行所引起。所以要广泛使用抑制骨吸收的药物；如钙剂、雌激素、降钙素等。另一类是促进骨形成药物，如氟化物、二膦酸盐类、甲状旁腺素等。
(1)钙剂 主张青少年时，日进钙(元素钙)1000—1200毫克，成人每日800—1000毫克，绝经后妇女每日1000-1500毫克。患肾结石或尿钙浓度高，有发生肾结石危险的病人摄钙量不宜太多。凡骨质疏松症病人，均应适当补钙。，目前虽无明确证据表明单纯补钙就能降低骨折的发生，但补钙至少应作为骨质疏松症的辅助治疗。以提高膳食中钙的含量为主，若食物中所进量不够，则需用含钙制剂补充。在此需要说明的是，一般钙片的量不等于其含钙量，在服用时，应按实际加以计算，碳酸钙、氯化钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙分别含元素钙40％、27％、13％和9％。若钙剂在进餐后服，伺时喝200毫升水，则吸收较好。分次服比一次服好。胃酸缺乏者应服枸橼酸钙。
(2)雌激素 为防止妇女绝经后骨丢失的首选药物，主要，通过抑制骨吸收及再建骨代谢平衡。一般最好在绝经期后即开始应用。单独使用雌激素有可能患乳腺癌和子宫内膜癌，故应使用最低有效剂量，并辅以适当的孕激素。目前常用的有尼尔雌醇、安宫黄体酮、利维爱和倍美力片等。雌激素治疗的妇女在用药前和用药期间，应定期进行妇科和乳腺检查。
(3)降钙素 它的快速作用可以抑制破骨细胞活性，缓慢作用可以减少破骨细胞的数量，有止痛、增加活动功能和改善钙平衡的作用。鲑鱼降钙素名密盖息，50单位隔日或每日肌内注射一次；每日200—400单位喷在鼻黏膜。鳗鱼降钙素名益盖宁，每次10单位，每周2次或每次加单位，每周1次，肌内注射。不良反应有恶心、面部和双手潮红发热感。缺点是价格昂贵，难以普及。
(4)维生素D 维生素D及其代谢产物，可以促进小肠钙的吸收和骨的矿化，活性维生素D可以促进骨形成，增加骨钙素的生成和碱性磷酸酶的活性。活性维生素D有罗钙全(每次0．25微克，每日1—2次)和α(阿尔发)—D3(每日0．25—1微克)。
(5)二膦酸盐类 是20世纪80年代开始用于临床的新型骨吸收抑制剂。目前已有羟乙膦酸盐(又称依替膦酸盐)、氯甲二膦酸盐(又称骨膦)、帕米膦酸盐、阿仑膦酸盐(又称福善美)、替鲁膦酸盐、利塞膦酸盐等品种。其中阿仑膦酸盐于1995年获美国食品和药品管理局批准，用于绝经期后妇女骨质疏松症。为有利于药物吸收，并减少对食管的刺激，应空腹服用，并饮温开水500-1000毫升，半小时后方可进食。应避免与钙剂同服。
(6)氟化物 直接作用于成骨细胞刺激骨形成。单氟磷酸盐通过水解酶的作用，在小肠缓慢释放，可持续维持12小时。目前临床上应用的特乐定，其成分有单氟磷酸谷氨酰胺和葡萄糖酸钙及枸橼酸钙，每片含氟5毫克和元素钙150毫克，每日3次，每次1片，嚼碎后吞服，可与饭同服。
(7)甲状旁腺素 大量动物实验证实有促进成骨的作用。目前尚处于进一步研究中。

预防骨质疏松症平常要注意哪几点？饮食上该如何安排？

预防骨质疏松应注意以下几点：饮食习惯，以上饮食尽量摄入维生素、蛋白质含量较丰富的食物，如虾皮、紫菜、豆制食品、鱼类、瘦肉、牛奶等食物。经常参加有氧运动有利于血液循环，对骨质疏松症有很好的预防作用。补钙如果是老年人群缺钙，应及时补钙，也可有效预防骨质疏松症。远离烟酒，吸烟和饮酒对身体相对有害，也会对骨骼造成损害，因为经常吸烟和饮酒容易导致骨质疏松症的发生。除上述方法外，通常多泡脚，可以促进血液循环，对于预防骨质疏松也有很好的效果。

均衡的饮食对预防骨质疏松症至关重要。增加膳食钙和适度蛋白质摄入，低盐饮食。钙摄入在预防骨质疏松症中起着不可替代的作用。吸烟、饮酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松症的风险。适度运动：人体的骨组织是一种活组织。人体的肌肉活动会不断刺激骨骼组织，使骨骼更加强壮。

骨质疏松症的预防主要从饮食、运动等方面入手，具体如下：1、注意饮食：日常生活应合理、科学、健康饮食，保持充足的营养，禁止高盐饮食；2、适度运动：运动是对骨骼的良性刺激，能增加成骨细胞的活性，促进骨形成；3、不要长时间卧床，因为某些原因必须卧床，患者本人或在家人的帮助下应多进行主动和被动的锻炼，可以促进疾病的恢复。

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除了补钙，常做哪九个动作也能预防骨质疏松？

骨质疏松，是一种发病率高、死亡率高、医疗费用高的疾病。据统计，在我国至少有7000万人有骨质疏松，有2.1亿人的骨量低于正常的骨量标准，有骨质疏松的风险。

骨质疏松的早期并没有什么明显的症状，反而大多都是在骨头受伤或骨折时才发现，为时已晚，骨质疏松早已对正常的骨骼造成伤害。

骨质疏松并不是老年人的专利，还有六类人也容易出现骨质疏松的情况：

1、小骨架，骨量少的人；

2、喜欢饮酒的人，因为酒精会使骨骼中的钙、镁等矿物流失，导致骨骼变脆；

3、雌激素偏低的女性，雌激素偏低不仅会影响女性月经，还直接导致骨质流失；

4、50岁以上的人骨质减少的风险增大；

5、长期服用肾上腺皮质素类药物的人，因为这些药物会打乱激素水平，造成骨骼中的营养物质流失；

6、有吸烟史的绝经妇女风险更大；

说到骨质疏松，你想到的第一件事是什么？有90%的会想到“补钙”，但你的钙剂选对了吗？

1、有机酸钙适用于65岁以上和胃酸缺乏者；

2、无机钙适用于普通人群；

3、甲状旁腺机能减退和慢性肾功能衰竭患者，常合并高磷血症，不能选用含磷的钙剂；

4、服用铝剂的患者不应该在服用柠檬酸钙；

5、糖尿病患者不适合服用葡萄糖酸钙；

6、高血压患者和心功能不全者不适合服用醋酸钙。

骨质疏松并不意味着不能运动，适当的运动对于骨骼也是有好处的，可以缓解骨骼疼痛，保护骨骼强度减少骨质流失。

针对不同的人群有不同的运动方式。

1、适用于健康或者以为诊断为骨质疏松但没有骨折历史的低风险人群：

身体向前倾，手臂弯曲推墙；

手持重物坐在椅子上，上半身向前倾，手臂放在大腿上，用手腕带动重物，上下弯曲手腕。至于重物的重量可根据自己的身体状况决定；

用双手、双膝来支撑整个身体，不要弓背，双手臂向前爬行。

如果想要有更明显的锻炼效果，可以加大训练强度，建议去医院康复科或者健身房，在专业人员的指导下进行，尽量不要自己尝试。

2、已经被诊断为骨质疏松，以前有过骨折的高风险人群，可以通过运动，降低未来再次骨折的风险。

手臂推压地板，轻抬后背颈部和头部；

手臂在身体侧方，轻抬后背颈部和头部；

趴在瑜伽垫上，缓慢抬起下肢，左右交替进行。

3、适用于所有人的平衡练习。

左脚的脚跟对着右脚的脚趾站立（左右脚交替站立）；

站立大概一分钟后，走一字步；

手扶着墙壁或者椅子，保持站立，双腿交替摆动10次。

太极拳也是一个不错的选择！

骨骼就像我们身体的脚手架，每天都承受着外界的各种重力和肌肉的拉力，适当的运动锻炼可以增加骨骼对外力的承受能力。当然在做这些运动之前要做好热身和拉伸准备，注意避免运动风险。

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