脚部经常发凉，或与这些原因有关，要针对性地改善

想必很多人都曾有一个共同的感受，就是到了冬天时睡觉的时候脚总是冰凉，而且哪怕盖着特别厚的被子，但脚也总是不暖和。

这样一来便容易影响睡眠的质量，所以大家一定要找出导致脚部发凉的原因，医生表示，主要包括以下7个，针对性地改善，便能让脚暖起来。

1、血液循环较差

众所周知，人体各器官部位的运转都需要足够多的血液支持，只有在血液循环较好的情况下，才能够将血液输送至处于肢体末端的脚部。

但是随着生活节奏的加快，有些人往往存在不良的生活习惯，例如高热量高脂肪饮食以及久坐不动，这样一来血管中便会存在较多的脂类物质，阻碍血液循环，最终引起脚冷的生理表现。

2、阳气缺乏

从生理学的角度分析，人体的正常代谢和生理活动都需要阳气推动，可若是日常生活中总是有洗冷水澡以及吃寒凉食物的习惯；

阳气便会大量的流失，这样一来，脚部末梢缺乏阳气，也会出现冰凉的表现。

3、没有重视保暖

冬季温度本来就比较低，有些人自以为身体素质还不错，所以平日里往往会有不注重脚部保暖的行为，久而久之，寒凉之气便会从脚底进入人体。

不仅如此，如果冬天后还使用夏季的床上用品，便无法起到保暖的效果，所以才会有睡觉时脚冷的症状。

4、缺乏运动

运动能够促进血液循环，这样便能够将血液运输至身体的各个部位，可因为冬天室外温度较低，很多人懒得出门运动，由此便会减慢血液流动的速度，进而导致脚部发凉。

5、内分泌紊乱

对于女性朋友来说，如果做好了保暖的措施，但是脚步仍旧很凉，很有可能是内分泌的影响。

尤其是来例假的时候，体内激素波动较大，雌激素含量迅速降低，由此便容易扰乱各器官的正常运转，导致体温下降。

再加上睡眠过程中新陈代谢较慢，脚步缺乏血液滋润，就会加重脚冷的问题。

6、血糖过低

医生表示，除了常见的生理因素会导致较量之外，若血糖过低，同样会出现相同的症状。

主要原因在于血糖过低的情况下会阻碍血液循环，进而使得肢体末端的脚步缺乏营养物质滋养。

7、心脏功能差

心脏是人体内最为重要的部位，它的作用之一就是为血液循环提供动力，可如果心脏功能变弱，泵血的能力变差，这样一来血液无法输送至肢体末梢，最终势必会引起脚冷症状。

总而言之，脚部发凉虽然并不是过于严重的问题，但它容易降低睡眠质量，导致患者有记忆力下降，注意力不集中等问题。

所以，如果脚部发凉的情况持续存在，就要从上文中提到的7个方面找原因并且针对性的改善，比如睡觉前泡脚，坚持运动或者使用热水袋等等，或许能够达到较为不错的缓解效果。