不良习惯和癌症有关系，人上了年纪后，不能再纵容坏习惯

虽说现如今有很多癌症科普的文章都曾提到，多个类型和器官癌变，都出现了逐渐年轻化的趋势。

但不能否认的是，癌症病发者依旧是以中老年人为主，越是随着年龄增长，后期患癌的可能性也就会越大，这除了和衰老有关外，不良习惯也是幕后推手！

虽说不良习惯和癌症的关系不能划上绝对等号，但是有许多致癌物、坏习惯促发癌变，都是建立在了长期和大量接触的基础之上，伤害越是累积、未来细胞发生癌变的几率也就会越大。

这也是为什么多数癌症都集中在中老年人身上的原因之一。有相关的研究调查显示，以下几件事，正在悄悄滋养你的癌细胞，现在远离或许还来得及。

1、饮食习惯方面

饮食习惯看似和癌没有关联，但不健康的饮食习惯，却是促发慢性疾病、消化道黏膜损伤的凶手，比如长期进食超过65℃以上的烫食、三餐不规律、暴饮暴食、过度节食等，都可促发消化道溃疡、炎性反应。

而部分慢性疾病得不到治疗、没有及时改善坏习惯，细胞就会反复受损和修复，继而增加了细胞DNA变异的几率，比如萎缩性胃炎合并不典型增生，在临床就被称为癌前病变；

2、食物选择方面

除了饮食习惯外，部分食物中还含有致癌物质，比如：

烟熏和烧烤类食物，含有一类致癌物多环芳烃和苯并芘；

腌制食物和加工肉类中的亚硝酸盐，会在体内转化为一类致癌物亚硝胺；

油炸类食物含有2a类致癌物多环芳烃；

槟榔可通过多个机制造成口腔癌；

酒精会损伤消化道和肝脏，诱发消化道癌与肝癌等；

3、生活习惯方面

有许多不良生活习惯就是在为癌症埋下突破口，比如长期吸烟(香烟中含有69种致癌和与癌相关的物质，包括了多环芳烃化合物、苯并芘)可增加自身患肺癌的几率；

久坐不动可降低免疫力、导致肥胖(肥胖会通过多个机制影响内分泌、免疫机能，可增加自身患肠癌、胰腺癌、乳腺癌的几率)等，虽然看似目前对身体没有影响，但伤害却在日益积累；

4、情绪方面

在所有性格类型中，有一种性格被称为c型性格，这个c就是取癌症这个英文单词的第一个字母，它指的就是长期过度压抑自己情绪的抑郁性格。

这类人往往逆来顺受，不会通过其他渠道发泄自己的情绪、经常生闷气，临床也将其称为易患癌性格。

之所以会如此，是因为这类情绪往往会影响机体免疫机能，导致内分泌紊乱，通过多个机制影响到细胞健康，促使细胞DNA发生变异，继而增加癌变的可能性。

任何致癌物和致癌因素与癌的关联都不是绝对的，但是只要长期保持不健康的饮食和生活习惯，却会增加自身患癌的可能性，且会随着年龄增长而不断升高。

因此，为了将患癌的风险降到最低点，从现在起、从生活入手改善很有必要。

癌症的特性很狡猾，你知道哪些坏习惯是在滋养体内的癌细胞吗？

1、抽烟和嗜酒

往往将这二者并在一起，是由于烟草与酒精都是在上世纪的90时代，被世卫组织列为了1类致癌物质中，他们早已确立了对人体内的致癌物质特性。在其中烟草与肺癌、口咽癌、食管癌等好几个癌症都是有紧密关系，越发长期抽烟、吸烟量过大的群体，患肺癌可能性也便会越大；而酒精对身体健康的损害也是整体性的，它既会损害病人的消化道和肝部，与此同时酒精的正中间新陈代谢产品乙醛，还具备更改体细胞基因的表达、损害身心健康的细胞的工作能力。长期性嗜酒者患消化系统癌、早期肝癌、胰腺肿瘤的风险性，都需要高过不喝酒的群体！

2、不健康的饮食习惯性

饮食搭配领域对身体健康的损害可关键分成两大类，第一便是不健康的饮食习惯性，例如长期性暴食暴饮、三餐不固定不动、喜欢吃烫食等，这种习惯性都非常容易损害消化系统粘膜、促成漫性消化系统疾病。而漫性消化系统疾病不断发病，例如萎缩性胃炎、消化性溃疡等，都是会提高本身病变的概率；

而第二便是不健康的饮食配搭，依据数据信息数据调查报告，在我国近几年来肠癌的发病率显著提高，与高脂、低纤维素的饮食搭配息息相关。除此外，一部分食材中也带有可致癌物质的化学物质，例如带有黄曲霉毒素的烂掉或霉变食材、含亚硝酸的腌渍和生产加工肉类食品、含苯系物的烤串和油炸食物等。虽然这种食品中的致癌物质成分一次触碰不会得癌，但长期性很多服用，毫无疑问是增多了本身得癌的可能性。

3、不健康的夫妻生活

性交和癌也可以扯上关系？没有错！夫妻生活尽管并不会立即致癌物质，可是不健康的性生活，却会提升本身感柒与癌有关病毒的可能性。例如hpv病毒、hbv病毒、hiv病毒等，都是会伴随着性生活散播为自己；而这种病毒刚好就与癌症有关，不断感柒高危hpv是引起子宫癌的首要风险源、而hbv病毒可促成慢性乙肝、肝硬化腹水等病症发生，从而提升本身患癌率。Hiv病毒感柒可慢慢催毁自身免疫功能，提升患各种各样癌症的可能性。

自然，以上三个坏习惯和癌症相互关系，只不过是很有可能、有概率罢了。在临床医学来看，癌症是多要素相互功效后发生的结果，这主要包括了免疫力功能、基因遗传、年纪等众多层面。但是，即然有风险性存有，大伙儿在日常生活中就应尽量减少。

生活中的哪些坏习惯，容易把癌症给召来？

每个人都会有一些坏习惯，有些习惯却会慢慢的影响健康，不得不重视。盘点7个不起眼的坏习惯，小心这些坏习惯可能会招来癌症！

1、零食狂。

后果：饮食过量。

解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。

2、进食不专心。

后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。

解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

3、用吃来发泄情绪。

后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。

解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。

4、总在周末放纵自己。

后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。

解决方法：聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。

5、爱吃罐头食品、包装食品。

后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。

解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。

6、吃饭太快。

后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。

解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。

7、爱吃甜食。

后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。

解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

哪些人容易得癌症？哪些坏习惯容易导致癌症？

癌症现在已经成为了威胁人类三大杀手之一了，癌症的发病与我们的生活习惯有很大的关系，比如有的人平时起居很不规律，还有饮食方面喜欢吃一些刺激性的食物等等的习惯，都可能诱发癌症。那么，哪些人容易得癌症？哪些坏习惯容易导致癌症？
1、只吃肉不吃菜
“大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少”已经成了现代人的通病，但千万别小看这一生活习惯带来的危害。首先，由着性子吃会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。其次，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。再次，只吃肉不吃蔬菜还会导致缺乏维生素。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
2、夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁～50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱；另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
3、坐下不想动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌概率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱并久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
4、总喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。
5、癌症有哪些征兆
1、乳房肿块
很少有男人会注意自己的乳房，但它确实需要留心。如果你发现胸部出现肿块、皮肤凹陷或起皱、乳头内陷、乳头或胸部皮肤发红或角质化、乳头分泌脓液等，一定要及时就医。
2、疼痛
随着年龄增加，男人会经常抱怨疼痛。大多数疼痛与癌症无关，有些则是癌症的前兆。
3、睾丸变化
睾丸癌多发病在20~39岁之间。建议男性每月自查一次睾丸。睾丸不管增大还是缩小都值得注意，如果出现肿胀、结块或感觉沉重都应及早就医。
4、淋巴结变化
如果发现腋下或颈部的淋巴结增大或出现肿块，一定要去医院。
5、发烧
原因不明的发烧也许暗示着癌症，但也可能是其他小病所致。大多数癌症都会在某个阶段出现发烧，通常是在癌细胞从原位转移到身体其他部位时。此外一些血液病如白血病或淋巴瘤等也会导致发烧。
6、体重骤减
在没有节食或加大运动量的前提下，如果你的体重在3~6个月内减轻超过10%，就应该去看医生。
7、腹痛和抑郁
如果发生腹痛同时伴随抑郁就要去检查，它很可能是胰腺癌的症状。这种病的其他症状包括黄疸、大便颜色发灰、小便发暗，有时还伴随全身发痒。
8、疲劳
疲劳是癌症的另一项模糊指标，常出现在白血病、直肠癌或胃癌初期。如果感觉极度疲劳，休息后不见好转，应尽快去看医生。
9、持续咳嗽
如果咳嗽的时间超过三四个星期，或者咳嗽的模式发生了变化，应该去看看医生。它有可能是癌症的预兆，也可能是慢性支气管炎或胃酸倒流等。
10、吞咽困难
这通常是胃肠道癌如食管癌的伴随症状。
11、皮肤变化
许多人都知道痣的变化可能是皮肤癌的征兆，但色素沉着的变化、突然皮下出血或大面积角质化等也须注意。
12、异常出血
如果大小便、痰中带血，绝对不能掉以轻心。大便中带血不一定是痔疮，可能是直肠癌所致。
13、口腔变化
如果你抽烟或嚼烟叶，要对口腔或舌头上出现的白色小点尤其注意。它有可能是黏膜白斑病，发展成口腔癌的几率很高。
14、排尿问题
上了年纪的男人泌尿系统容易出问题，尿急、尿频、尿不尽、大笑或咳嗽时失禁等都可能由前列腺增生导致，它也有癌变的风险。
15、消化不良
许多上了年纪的人发生严重消化不良时，常误以为自己得了心脏病。持续的消化不良可能是食道、咽喉或胃部肿瘤的表现。

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