明明不胖却有大肚腩，到底是什么情况？医生：或与这些原因有关

减肥对许多人来说，都是要用一生的时间去坚持的事业！

没错，吃东西太容易、太快乐了，但减肥却异常痛苦和艰难。因此，大家都非常羡慕身材匀称、体型较为纤细的人。

殊不知，体重偏瘦的人也有烦恼。生活中，有部分人看起来四肢纤细，体重也在正常的范围内，但却有一个大肚腩，只要坐下，肚子就会有一圈圈的肥肉。

那么问题来了，明明不胖却有大肚腩，这到底是什么情况呢？

1、你的肚腩，可能是内脏脂肪超标！

如果发现自己四肢较为纤细，但偏偏肚子上有明显的脂肪堆积、存在大肚腩，这可不是啤酒肚，而是临床所说的向心性肥胖，是内脏脂肪超标的表现。

和全身肥胖比起来，内脏脂肪超标要危险的多，因为这意味着内脏器官压力增加、各器官功能正在下降；

在临床看来，只要男性的腰围超过了85cm以上，女性腰围超过了80cm，就是典型的内脏脂肪超标，且腰围越大，超标也就越严重。

向心性肥胖人群，即便是四肢纤细，自身患三高疾病、脂肪肝、心脑血管病、代谢紊乱和心脏肥大的几率也要比其他人群高一些。

2、消化疾病

想必大家都发现了，越是进入中老年阶段之后，无论男性女性都越容易出现大肚腩。

之所以会如此，其实就是消化道衰老的表现，肠胃蠕动以及消化能力变得越来越差，食物无法被及时消化吸收，容易出现胃下垂、消化不良等问题。

再受到运动不足的影响，脂肪更容易在腹部堆积，最终形成了大肚腩。

而从中医的角度来看，脾胃不健康，容易导致水谷运化失调，湿气侵入体内之后，也可发展为水肿和大肚腩；

除此外，当胰腺出现疾病之后，患者也可能会有中心性肥胖。因为胰腺就是人体消化腺，它负责分泌出含有各种消化酶的胰液，起到消化脂肪、蛋白质以及糖分的作用。

当胰腺出现问题之后，就会导致食物消化异常、脂肪在肠道内堆积，继而诱发中心性肥胖。

3、腹腔积液出现

莫名出现了腹部异常隆起，看起来就如同青蛙鼓起的肚子一般，同时身体还伴随其他多个不适，这可能不是单纯的肥胖，而是腹腔积液到来的表现。

所谓腹腔积液，其实指的就是腹水，这是一种因疾病引起的体征，其主要就是腹腔内游离液体过度积聚导致的；

就目前临床掌握的资料来看，任何病理下导致腹腔内液体量超过了200ml都可以被称为腹水，产生腹水的病因有很多。

在我国最为多见的就是各种心血管病、肝脏疾病(肝硬化、肝癌)、恶性肿瘤腹膜转移、慢性肾衰竭等，需要第一时间就医进行筛查。

明明看起来比较瘦、体重也偏向症状，但偏偏出现了大肚腩，首先就要考虑是内脏脂肪过多和消化问题导致的。

但是，如果大肚腩是近期出现、突飞猛涨，这可能不是单纯的肥胖，而是腹腔积液出现的信号，及时就医进行检查很有必要。

身体慢慢发胖是什么原因

身体慢慢发胖是什么原因

身体慢慢发胖是什么原因，其实在我们的生活中很多人都为自己的身材困扰着，有的人时时刻刻想着该怎么减肥，想着怎么让自己瘦下去，以下了解身体慢慢发胖是什么原因。

身体慢慢发胖是什么原因1在通常情况下，导致人体发胖的原因有如下几种，首先在运动量正常的情况下，突然饮食量增加而造成体内的热量进行了堆积，另外在正常饮食下，如果运动量突然减少也会造成体内代谢物质的聚集而导致肥胖，如果患者吃的饭量并没有明显的改变，但是饮食结构发生了变化，

例如摄入了较高的高脂、高糖、高油含量较多的饮食也会引发肥胖，出现了一些内分泌代谢的疾病，例如甲状腺功能减退，女性的内分泌失调，体内造成了代谢障碍，也会脂肪堆积，如果患者出现了生理性的肥胖，

例如低基础代谢率显著下降也会引起腹部脂肪的堆积，如果患者因为遗传的因素，例如父母的一方面非常肥胖也会导致肥胖。

马上就要长胖了的征兆

嗜睡

减肥人群大多数是青年人，这个时期的人正是精力旺盛的状态。大多数人会有喜欢熬夜的症状，当然熬夜时间就也会造成肥胖。

但是在睡眠质量比较好的情况下，睡足了时间还想睡。或者是明明睡了很久，但是上班的时间还是呵欠连天，排除过于疲劳，这种情况的发生就是长胖的预兆。

成年人的睡眠时间，正常维持在7~9个小时

食欲异常

一个人的饮食习惯是相对而言比较固定的，所以每个人都有每个人的食量，就算特别合胃口的食物也不会吃的太多。因此改变饮食习惯也是一个比较难的事儿，要长时间坚持才能改变，这也是许多人减肥难的原因。

但是如果不是身体有疾病，突然性的胃口增加，而且比较喜欢喝水和饮料的时候，大多是发胖的前兆。在减肥期的人，对自己的饮食一定要监测到位。

变懒

热爱运动的人，极少会变得很胖，就算胖了也是一个灵活的胖子。如果一个人勤快惯了，突然的干什么都无精打采，心有余而力不足，做什么事情都提不起精神。

这种状况就是发胖的预兆，并不是缺乏了锻炼，而是眼前的生活状态让你的身体机能不够，导致身体发胖。

劳累

一个人的生活是有规律的，所以如果没有什么变动，身体已经习惯了每天的工作量。就算辛苦，时间久了也就感觉不到了。

但是如果与以往相比，最近一段日子总感觉到疲惫。随便活动记下就气喘吁吁，这种状态下就是肥胖的征兆。

怕动

在日常生活中，我们无时无刻都在消耗热量。你的眼皮眨一下都是热量在消耗。肥胖是在你生活消耗，还有剩余的情况下在身体存在积累，导致脂肪的产生。

如果在生活中，一段时间不怎么爱动弹，回家想躺着，能坐着不想站着，这就是一个发胖的讯号。

以上的五大征兆你都有嘛？

仔细一看，这些征兆不就是长胖的原因吗？其实不是，如果习惯了这些征兆的存在，是一定会长胖的。但是如果这些表象突然出现，表明身体在释放一个信号，身体发胖的开始！

所以，无论是减肥期还是非减肥期，一定要观察自己的生活状态哦。

三分练七分吃，论减肥还是要在源头“吃”上下功夫。吃的正确，不仅能让减肥锦上添花，还能塑造身型。吃的不对，反而会让减肥举步维艰，一错再错。

身体慢慢发胖是什么原因2 变胖前会出现哪些征兆

【征兆一】胃口变大

不吃主食的你突然开始大吃大喝，而且总是觉得吃不饱，像个小吃货一样。强烈的食欲扑面而来，几乎很难压抑住，如果不是糖尿病等原因，那么很可能是肥胖要降临在你身上了。

【征兆二】嗜睡

经常打瞌睡 或者经常哈欠连天，很想睡觉而且觉得怎么睡都睡不饱，那很可能是身体在发胖啦！ 但是睡眠不足也会引起肥胖，长期睡眠不足，身体会产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来适应。

【征兆三】 比以前懒

喜欢打球跑步跳舞的你渐渐地不想再动了什么事也不爱做，就喜欢葛优躺； 勤快的菇凉突然干什么都无精打采的，懒得动又没精神，或许是发胖的征兆。

【征兆四】 压力山大

压力过大的人，很容易导致肾上腺糖皮质激素的增加，发生这汇总情况的话，身体内的脂肪分布就会得到很大影响，你会发现自己的臀部和腹部上的赘肉越来越多。

【征兆五】 长期便秘

长期便秘的`人，由于营养物质的二次吸收，每日摄入的热量会高于未便秘状态，就易发胖。平时可以多吃纤维素可以维持饱腹感，减少身体对脂肪的吸收，促进消化防止便秘。

身体慢慢发胖是什么原因3 女人发胖的原因

1、床上

对于在外租房子住的女人们，每次吃饭的时候，就习惯架一张小桌子在床上，然后坐在床上边看电视边吃饭。有些女人甚至是趴在床上吃，这样子只会让她们越吃越多，而且往往吃完了饭就犯困。就随手将碗筷放在床头柜上，然后顺势一趟就开始睡觉。

刚吃完就睡觉，体内的食物都还没消化，再加上进入睡眠以后消化速度会减慢。这样一来，身体内就容易堆积大量的食物残渣。经常这样子的，很快你的腰腹就要变粗，让你拥有水桶一样的腰。所以说，请别再床上吃饭，同理零食、水果也一样，不能在床上吃。

2、办公桌

很多女人早上起得晚，在家里完全没有时间吃早餐。因此，常常都是买好早餐，坐在办公桌前进食的。但是这样做的话，女人们就会变成一边工作，一边进食，这样子就没有办法把全部注意力集中在食物上面。而且很多女人们为了能够更快腾出时间来工作，只能加快进食的速度，而吃太快的结果，就会导致大脑无法在短时间内接收到实际上吃了多少的信息，所以说，即便你已经吃了很多的食物，但是你依旧会感到饥饿。

所以说，在不知不觉中就进食了过多的食物。每天都这样子吃的话，身体摄入的能量过多，又加上长期坐办公室没有运动，能量消耗得少，就会造成能量堆积，从而变成脂肪堆积，让你变胖。

3、电视机前

很多女人在闲暇的假日里，喜欢准备一堆零食或者做好美食，端在电视机前的桌子上面。比如说炸鸡、薯条、小蛋糕、冰淇淋等等。然后边看着电视，边拿起零食吃，基本上嘴巴就没有停下来过。这样子的话，就会一直吃，导致进食过多的。短时间内进食过多的食物，肠胃根本就无法消化，长期这样子，不长胖才怪！

减肥饮食应遵循的9个原则

原则一：小食多餐

其实，这已经是老生常谈了。我们每次进食，新陈代谢便会提升，这意味着身体消耗的能量会上升。如果我们将一天三餐的份量分成六餐，我们可以在不用增加卡路里摄取量的情况下提升整天的新陈代谢率，是不是很划算呢？

原则二：早餐不能不吃

如果每天只能吃一餐的话，我会选择早餐！一日之计在于晨，对身体亦是。睡了一晚后，身体的养份消耗得七七八八，所以我们需要吃一顿丰盛的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪。而且，一顿丰富早餐可以减低之后进食的欲望，变相帮助我们减少吃零食，所以早餐不能不吃！

原则三：早餐大、午餐中、晚餐小

与我们传统膳食比例刚刚相反，早午晚餐的比例应该是大中小，因为我们晚间消耗的能量通常较少，所以我们所需的食物也不用太多。而且，饱着肚子睡觉，肚腩很易变大的。不过我也明白晚饭对中国人的重要性，一星期一两次丰盛晚餐吧，不要太放肆～

原则四：绿色蔬菜可以多吃

绿色蔬菜卡路里低，膳食纤维丰富，十分饱肚，再加上有不同的维生素及矿物质，绿色蔬菜是减肥餐单的基础。

原则五：适量蛋白质

我们身体的每一个细胞都必须要由蛋白质去构建，尤其是大家的肌肉。高蛋白质餐单有很多好处，它能加快运动后的肌肉修复、减少肌肉流失以及促进肌肉生长。因为消化蛋白质的时间比碳水化合物要长，因此高蛋白质餐是较为耐肚饿的。

原则六：不能戒掉碳水化合物

饭、面、土豆、薯类等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合物是身体能量最直接的来源。我们的大脑、中枢神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此，每餐都应该最少有三分之一的份量是来自碳水化合物。

原则七：少油少盐少糖

大家对于这“3少”应该不会陌生了，无论是外出进餐或是在家自煮时，都应尽量保持这3少。

原则八：饭前吃个苹果

总是减不掉的大肚腩，里面到底有什么？标准腰围范围是多少？

腰围的尺寸变化一直以来都是女性关注的焦点，因为这和身材胖了、瘦了有直接的联系。其实腰围的大小除了和胖瘦有关，更重要的是和我们的健康也有千丝万缕的关系，也可以说腰围也体现了人们的健康状态。所以很多人也开始关心它的标准范围。当然不同的年龄、不同的性别，这个范围数值是不一样的。像成年男人在85厘米左右，成年女人在80厘米左右。我下面一起来看一下，大肚腩里面到底是什么吧：

1、脂肪

脂肪就不用多说了，大肚翩翩的肚子自然里面装的全是肥肉了。而且有不少的人都反映肚子是最难减得了。脂肪之所以这么的难减，主要是因为它在体内的最深处，也就是说藏在最隐秘的地方。通常我们我们正常的运动也影响不到他，所以可以说这的脂肪是比较难减的。

2、水份

我们都知道我们人体里有很多的水分，维持着我们生命的运转。因此有的人说是虚胖，其实就是水分含量大，看上去胖，但并没有多少脂肪。而这一类人，在活动的时候会出大量的汗，可以说随便动动体重就会变动，其实掉的不是肉而是水分。这种情况也不一定是件好事儿，因为很容易会出现脱水的现象。

根据多项数据显示，腰围越大的人患病几率越高，而且会影响心脏、肝脏等多个身体器官的正常运作，是非常不健康的行为，因此也希望大家可以在关注自己的腰围后能动起来，让自己更健康。??

明明吃得不多，为何还是容易发胖？发胖都和哪些因素有关？

发胖与饮食习惯，运动频率以及睡眠时间有关系。

现在的时代是一个高速发展的时代，很多人在生活中压力非常大，吃饭的时候也会随便吃点对付一顿，但是长期以往下去也会导致自己的身材走形，希望每个人在生活中都能够学会控制自己的饮食习惯，只有这样才可以让我们的身体更加健康，在日常生活中，如果已经发胖的话，千万不可以通过节食减肥，一旦节食时间过长，很有可能会对我们的身体造成不可逆的影响。

1、发胖和饮食习惯有关系。

现在人们的口味逐渐增重，很多商家为了更好的打开自己的生意，会选择用一些重油重盐的食物来留住客户，但是需要注意的是，如果重油重盐的食物摄入过多的话，很有可能会导致我们的身体变得肥胖，从而影响我们的个人形象，因此为了更好的保障我们的体型，一定要学会清淡饮食，只有少食多餐才可以让我们的身体更加健康。

2、发胖与运动频率有关系。

我们在生活中如果仅仅只是控制饮食，但是不注意科学的体育运动的话，也会让我们的身体逐渐发胖，特别是对于年龄逐渐增大的人来说，随着年龄不断的增长，人体的基础代谢率也会慢慢的下降，必须要进行科学的体育锻炼，才可以让我们的身体保持健康的个人形象。

3、发胖与睡眠时间有关。

如果生活不规律的话，很有可能会导致身材走形现象产生，在生活中只有保证充足的睡眠，科学的体育运动，才可以让我们有更多的精力去面对生活中的压力，最好每天保证8~9小时的夜间休息时间，半个小时左右的午睡时间才可以让我们的身体更加健康。

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