“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪“三觉”？你或许也中招

“睡得好才能身体好”是生活中经常听到的一句俗语，事实上的确如此。因为只有通过良好的睡眠，才能使人体真正得到休息，从而令精力、体力都得到顺利恢复。

不过想要睡得好是有很多注意事项的，尤其是“人睡三觉，命比纸薄”中的三觉，是一定要尽量避开的。下面就一起来详细了解一下。

1、日夜颠倒觉

日夜颠倒觉指的是夜晚清醒、白天睡觉的睡眠状态，这种作息习惯与人体正常的生物钟是完全相违背的。

时间长了，很可能会引发严重的内分泌失调和过度疲劳，对于身体保养和延年益寿都是相当不利的。

2、饭后睡觉

很多人都会因进食后困倦感较强而选择饭后立刻睡觉，这种做法是非常不可取的。人体在进食过后之所以会出现比较强烈的困倦感，主要是因为血液循环向胃部集中，使大脑供血量相对不足所导致的。

此时如果迅速进入睡眠状态的话，很可能会引发严重的消化不良、腹胀、腹痛烦恼，而且睡眠质量往往也会出现大幅下降。所以在饭后如果有睡眠需求的话，建议大家至少应等待半小时再入睡。

此外，在夜晚睡觉前一定要避免养成经常吃宵夜的不良习惯，这种错误做法也是非常不利于肠胃保养和睡眠健康的。

3、睡懒觉

由于生活压力不断增大、工作节奏不断加快，很多人都会选择在休息日长时间睡懒觉，认为这样可以更好的帮助身体恢复精力。

实际上，经常睡懒觉的行为其实是非常不利于身体健康的。尤其是如果一觉睡到大中午才起床的话，将会严重影响早餐和午餐的正常进食，这是很容易让胃黏膜因长时间空腹而出现严重损伤的。

时间长了，胃溃疡、胃炎、胃萎缩、胃糜烂的发病几率都会大幅上升。

而且睡眠时长与睡眠质量并非是完全成正比的，千万不要以为懒觉睡得越多，取得的休息效果就一定越好。

事实上对于成年人来说，每夜的睡眠时长只要保持在8~9小时之间即可。而对于50岁以上的中老年人来说，每夜睡眠时长则可缩短至7~8小时。

因此，想要真正保证睡眠健康，长期坚持早睡早起的好习惯才是最理智的选择。一般情况下，建议大家在夜晚10点之前就上床入睡。而起床时间则最好控制在6点~8点之间。

起床时间过早可能会导致白日困倦，使工作效率出现降低。而起床时间过晚则会影响早餐食用，也是非常不可取的。

以上是睡眠相关的知识介绍。为了身体保养着想，大家一定要对睡眠健康提高重视、积极避开不利于延年益寿的错误睡眠习惯，如日夜颠倒睡觉、饱食后睡觉和睡懒觉等。

此外，对于睡眠时长与睡眠质量之间的关系一定要秉持客观科学的态度，尽量养成早睡早起的好习惯，并且每夜的睡眠时长一定要注意保证充足。

老祖宗说“人睡三觉，命比纸薄”，这到底是何意思？

古人常说的“人睡三觉，命比纸薄”，这是经历过子子孙孙传承下来的，老祖宗的经验还是值得相信的，这“三觉”值得是懒觉，午饭后睡觉，白天晚上颠倒睡觉。

懒觉，我相信很多人睡得很晚，尤其是现在的年轻人，他们前一天晚上熬夜到很晚，早上都起不来了。他们经常睡得很晚。在古人看来，一天之计在于晨，早起的鸟儿有虫吃，早上要早起开始一天的工作。如果你经常睡懒觉，起床后你的精神也会很差，这会对一天的工作效率产生一定的影响。此外，如果你早上睡懒觉，人体将没有食物摄入，并且经常不吃早餐，这对肠胃非常有害，而且还要继续半天的工作，这样就会使精神非常的不佳，不利于健康。

午饭后睡觉和小睡一直是一种相对健康的生活方式。每天中午小睡对身体非常有益，比不小睡的人更容易长寿。然而，应该注意的是，饭后不立即睡觉，如果饭后睡觉，对身体非常有害。这时，身体、肠胃都在不停地消化食物。如果此时睡觉，会影响食物的消化，不仅身体不能吸收营养，而且肠胃也受到损害。建议在吃过饭以后走动走动，半个小时之后睡觉会更好。

昼夜颠倒睡觉，在古人眼里是日出和日落，如果黑白颠倒，那是违背自然规律的，而在我们现代，科学技术的发展，也证明了昼夜颠倒睡觉，对身体非常有害，现在很多年轻人喜欢熬夜，这些对于身体中的一些器官来说也相对较大。

农村俗语“人睡三觉，命比纸薄”，是什么意思？具体指哪三觉呢？

睡觉，是每个人每天必须要经历的事情，任何人都无法做到自己不睡觉。日出而作，日入而息，这是自然规律，人们也只有把自己的起卧休息与自然界的阴阳变化规律相适应，才能有益于健康，所以，民间就流传着一句俗语：人睡三觉，命比纸薄，告诫大家不要违背自然规律，学会养生，珍惜自己的身体。那么，三觉指的是什么呢？不妨我们一起来了解一下。

不睡饭后觉

吃完饭以后就睡，这会导致人体机能因为这种睡眠模式遭到摧毁。人体胃的消化周期约为2—4小时，如果你饭后就睡，会给胃造成很严重的负担。因为血液会集中在胃里帮助消化，而睡眠不仅不能有效的转化食物营养素，还会变成脂肪型肥胖。如果特殊情况需要饭后休息，建议先缓半小时再去休息。“饭后走一走，活到九十九”这句俗语还是有道理的。

闷头觉

有人喜欢睡觉把头蒙在被子里，尤其是冬天天冷的时候，这样虽然可以遮挡一些光亮，也能隔绝外界一些噪音，让自己尽快入眠，但这样睡觉有很多坏处，一是空气不畅，导致呼吸困难，尤其对一些有呼吸道疾病和高血压的人来说，危害极大。

而且被窝里有自己身体散发或者排出来的污气，又被自己吸收了，很不好。还有些人生气后把自己蒙在被子里睡觉，都是不可取的睡觉管道。

黑白颠倒觉

这种觉就是把日夜颠倒过来，白天睡觉，晚上不休息，打破了正常的作息时间，与自然规律相违背。长时间这样黑白不分，身体很容易出问题，免疫力下降，严重时会导致各种疾病发生。

人的生物钟与大自然是同步的，阴阳平衡才能保证身体不出问题。白天睡觉会让身体本来需要活跃的器官停止工作，吸收不到阳气，久而久之，身体内部就会阴阳失衡，就像一个不经常见阳光的东西一样，会发霉生锈，直至报废。所以，颠倒觉对身体危害很大，千万不能长期睡。

结语

所谓“命比纸薄”，指的就是如果睡了这三种觉，等于为自己积累疾病，最终会耗损自己的寿命。这也是古人留给我们的忠告！

总之，为了自身的健康，我们要养成良好的睡觉习惯，遵循自然规律，不睡上面提到的“三觉”，以免给自己的身体造成伤害。

农村俗语：人睡三觉，命比纸薄，哪三觉？睡了会怎样？

睡觉对于一个人的重要性，可能已经被更多的年轻群体忽视。但在农村生活过的不少人，应该都听说过“人睡三觉，命比纸薄”这句俗语，这“三觉”分别指的是熬夜晚睡、吃完就睡、气性而睡。那么，农村这句俗语有没有道理，其背后的科学依据有哪些？

“洗脑”这个词语应该很多人都听说过，其实，当大家睡觉的时候，正是水状液体物质脑脊液冲洗大脑的时候。首先，需要肯定地说，目前对于睡眠和寿命长短之间存在关联的研究成果已有不少，农村俗语中的熬夜晚睡影响一个人的生命长度其实不无道理。

睡眠也本来就是人类进化几百万年后一直延续下来的重要生理现象，当我们处于睡眠状态的时候，身体中的记忆细胞会进入新陈代谢过程，睡眠不足可能导致的问题不只表现在记忆力衰退这个层面。如果现实条件允许的话，一个人要通过睡眠对寿命达到增益作用，那么你要做到的不是早睡早起，而是早睡、且睡到自然醒。

为什么一个人的年龄越小，他需要保障的睡眠时间越久？其实，对于身体还处于发育阶段的人来说，睡眠时间是否充足会对各方面发育都带来影响，比如身高和记忆力等。其次，睡眠质量跟深度睡眠密切相关，尽管理论上只要所处环境的氧气水平比较高，我们的大脑便更容易进入、并保持深度睡眠。但是，倘若一个人心有郁结，不仅容易失眠多梦，而且很难持续较长时间的深度睡眠时间，这跟一个人所在的环境和当时的心态都有很大关系。

关于睡眠这件看似简单自然的事情，科学家们也做了许多相关的研究，而实验的对象涵盖了非自然睡眠和自然睡眠这两种动物模型。不管是睡眠状态中氧气水平的变化，还是大脑中的活性在消失之后进入慢波状态，这两种不同的特征都是一个人进入深度睡眠状态才可能呈现出的生理特征。而且，所谓的慢波状态，更是我们自身快速修复的最好方式之一，这个过程不仅能够将大脑的代谢产物清除，更是个体肌肉生长和蛋白质重建不可或缺的一个特殊阶段。通常情况下，成年人的睡眠时间一般在8个消失左右，这就相当于大约有2个小时是处于深度睡眠阶段。

而吃完饭就睡觉是个不好的习惯，相信不少人都知道这一点。其实，饭后不宜做的事有不少，并不局限在睡觉这件事上。比如，与饭后睡觉形成鲜明对比的饭后剧烈运动，这是因为我们的消化系统要将吃掉的这些食物转化需要一定的时间，通常是建议大家可以饭后慢走半小时左右，这样既有利于消化，也对身体有益。睡觉的时候，身体的各器官都基本处于休息状态，这也是为什么几乎没人会半夜饿醒，然后起来做饭吃。如果吃饱了饭倒头就睡，不仅会因为食物没有充分消化食物导致睡眠质量受到影响，而且，长此以往也容易因为能量没有消耗而体重激增。

简而言之，农村俗语“人睡三觉，命比纸薄”的确是有一定科学道理的，不管是熬夜晚睡、吃完就睡，还是气性而睡，都可能因为睡眠时间不够和睡眠质量不佳，而睡眠其实又是一个人身体的“晴雨表”之一。当然，这些情况虽然会对一个人的寿命带来影响，但也不至于“命比纸薄”，但是，这句俗语的意义主要也是警醒作用，目的是为了让大家对睡眠这件事引起足够的重视罢了。

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