中医经常说的阳气是什么意思？耗阳事你知多少，早知道早改

阴阳是中国传承几千年的哲学，既相互统一，又各自对立是阴阳的特点。阴阳学说将中国文化的辩证思维体现得淋漓尽致，小到个人，大到宇宙，这其中无不充斥着阴阳二字。

当然一提到阴阳，很多人就会想到中医说的阳气，那么中医阐述的阳气指的是什么呢？

中医的阳气其实就是大家常说的真气、元气，电视剧里面经常说的元气大伤，其实也就是在说阳气受损。

从中医角度来说，阳气是人们身体运行所需要的能量，它赋予了人类对抗抵御外邪的能力。如果缺失阳气的话，轻则身体状况差，小病不断，重则疾病缠身，徒有一副空的躯壳。

阳气既然这么重要，日常哪些行为会耗阳呢？

一、长期熬夜

很多人都知道熬夜对身体不好，长期熬夜的人精神状态一般都会很差。那是因为他们长时间得不到足够的休息，严重地损耗了身体的阳气，即便是睡很久，也感觉不能完全恢复到之前的状态。

长此以往，身体的阳气越来越不足，身体也会每况愈下，甚至有些功能都不能正常运行。

所以熬夜伤身，大家能够好好休息的时候，尽量早睡，否则身体出现了问题，再后悔就来不及了。

二、爱吹空调

现在很多年轻人忍受不了热，稍微热一点，就把家里的空调打开了，更不用说夏天家里的空调24小时不休息。

吹多了空调之所以会使阳气受损，就是因为寒气过多地进入体内，这样造成的直接后果就是感冒发烧。

而且夏天吹完空调以后，明显感觉到身体很乏累，这也是寒气积聚造成的。夏天吹空调一定要适度，尤其温度不要太低，否则很伤身体。

三、爱吃冷饮

现在的人吃冷饮不分时令，夏天吃冬天也吃，殊不知虽然吃进去的时候感觉很舒服，但是它对身体的伤害却是无形的。

吃冷饮的时候，寒气也会跟着进入体内，这样寒气的聚集的同时，也严重伤害了自身的阳气。

短时间内可能不会感觉到什么异样，但是久而久之，身体一定会出现问题。因此，冷饮要少吃，天天吃冷饮的做法是非常不可取的。

四、久坐不运动

不可否认，现在社会上的年轻人，工作生活压力非常大，尤其是职场人士，上班坐一天的情况非常常见。

大家都知道不应该久坐，因为久坐会造成血液流通不顺畅，降低身体的代谢效率，损耗自身的阳气。

人们常说，运动为阳，所以上班的时候，多起来活动活动筋骨，对于增加自身的阳气还是非常有帮助的。

大家都知道阳气对于身体很重要，但是不得不说，很多人都没有好好去保护阳气。

如果在生活中想要健康，那么就要重视自己的身体，不要贪图一时的快感，吃冷饮吹空调，也不要觉得年轻熬夜无所谓。

你对身体的每一次不经意的伤害，最后都有可能带来你想不到的严重后果。

你

中医：早不起灭阳气 ，晚不睡耗阳气

早睡早起占人体健康的百之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％就是从五脏借。

五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，一般人借15年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。

一、人得病以及康复的根本。

地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道。它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在转到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一体的，也就是说，整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了，但人体内还没有到，跟不上依然还是脸红，一阵一阵燥热。人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。

二、天人合一的思维方式最重要。

我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，如果根本没有养护生命的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。

比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。

日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程。

从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。

⑴、惊蛰起床。

一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒。人是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。

如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了。为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。

⑵、什么叫多，什么叫少。

上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性，下面我们讨论一下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？多和少，是一件事情，两个不同的名字而已，老子讲“同出而异名”，就是这个意思，关键是你从那个角度去看它。

那么5点不起床，你是多了还是少了？从时间上讲，是多了，从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。多少、得失是对立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你希望得到什么，失去什么而已。

那么没有早起,体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。

不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累。不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气。因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

浊酸腐蚀肾，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，这是很可怕的，所以就是早起早睡。

⑶、睡不着解决的方法就是早起。

很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了。

当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。

⑷、睡晚了唯一的补救措施就是早起。

睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。

⑸、早起就是一分钟的事。

这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾。当你起来了，稍微一活动，或走、或跳、或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。

早起升肝气，早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的、困的，这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现；你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。

那么为什么5点还特困呢？因为你不起。5点为惊蛰，在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。

那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。

⑹、睡眠是时间段的事情。

我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。

广东医药临床学府告诉大家，睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。

很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。

这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。

当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。

所以“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”。

如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。

人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。

中医专家详解 什么是阳火阴火

1.火有常变之分 火之常为阳气，平人身中之火即为阳气。阳气为人身之大宝，能温养煦育五脏六腑，四肢百骸，运行气血，蒸津化液，抵御阴寒，为生发之根本。人身之火，要在暖脏腑而煦气血，具有生发活泼之机，《类经·阴阳类》说：“火，天地之阳气也，天非此火，不能生物，人非此火，不能有生，故万物之生，皆由阳气，但阳和之火则生物，……火和平则气乃壮”。 少火为身中之阳气。少火即指正常的、具有生气的火，是维持人体生命活动的阳气。因此，《素问·阴阳应象大论》说：“少火之气壮”。又说：“少火生气”。少火源于饮食水谷，化于气血，因此，《素问·阴阳应象大论》说：“气食少火”。 火之变动为贼邪。体内阳气之变，即是邪火，火无外火，即因于此。邪火之成，则在阳气失其正化。《景岳全书·火证》说：“火为热病是固然矣，然火得其正即为阳气，此火之不可无亦不可衰，衰则阳气亏虚也;火失其正是以邪热，此火之不可有，尤不可甚，甚则真阴伤败也。然阳以元气言，火以病气言”。就是说人身之火失其正则为邪，戕伤脏腑，耗伤气血，亦即《类经·阴阳类》所说：“亢烈之火反害物，故火之过则气反衰……壮火散气”。所谓邪火，实为身中阳气之变，《景岳全书·传忠录》说：“以阳气为元气之大主，火为病气之变见”。总之，火有常变，而火之变为贼邪，又与阳气不相容，因此，临证辨火之邪正甚为重要。 2.邪火有虚实之异 邪火名称繁多，但俱可用虚实二字统之，即实火、虚火。实火，指邪热炽盛的实证、热证。以胃肠、心、肝胆实火最为常见。其证候表现为高热、头痛、目赤、口苦、口干、渴喜冷饮、烦躁、腹痛拒按、胁痛、便秘、溲赤、口舌生疮、甚则吐血、衄血，或发斑、发疹，舌红，苔黄燥或起芒刺，脉数有力等。 壮火属实，为阳火。壮火由阳气亢盛至极而生，故壮火属病理学术语。它是指过亢的、能耗伤人体正气的火。《素问·阴阳应象大论》说：“壮火食气”，“壮火散气”。素体阳气偏盛者，其阳热之气亢烈则为壮火，责在阳气亢盛。火属阳，火盛炽热，治须苦寒凉泻，故炽烈之壮火，亦称阳火。壮火言邪甚，而阳火言火热炽盛之势。 虚火属虚，由阴虚、阳虚之别。虚火是人体脏腑机能的一种虚性亢奋状态。根据其脏腑损伤的不同而有阴虚、阳虚、气虚之别，则虚火又可分为以下几种。 阴虚之火，亦称阴虚火旺。由阴液亏损，阴不制阳，阳气相对偏亢，即阴虚火盛而产生的火热征象。如两颧潮红，低热或潮热，五心烦热，或骨蒸劳热，盗汗，心烦失眠，尿短赤，口燥咽干，舌红苔少，或光红无苔，脉细数无力。常见于热病后期，阴分受伤，或阴虚劳损等。五脏皆有阴阳，故阴虚之火，可遍涉五脏，随阴虚之不同脏腑，见证亦有区别。 阴虚假热。由于阳气虚衰，阴寒内盛，格阳于外而引起的假热。《景岳全书·火》说：“元阳衰败，火不归元，戴阳……”，“寒从中生，则阳气去所依存而泻散于外，即是虚火假热之谓也”。 阴火，主要指气虚发热。(关于阴火，详见“内火产生的机制”一节) 基于上述可知，火有邪正，少火言正气，壮火言病理。病理之火，是为邪火。邪火其根本在于阳气的充盛与否，以及阴精是否满盈。从其产生的机理分类则有虚实之分，《景岳全书·火》说;“凡察火证，必须察其虚实”。邪火之虚实，是以产生该火时机体阳气盛衰之状态而言，阳气盛，火热炽，名曰实火;阳气衰，中气虚，则为虚火假热，分别称为虚火、阴火。

阳气不足是什么造成的？阳气不足怎么调理？

1.阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。阳气不足的原因即在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。
2.80%的现代人都阳气不足——万病皆损于一元阳气，如何扶阳固本呢？在生活中，我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯，在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。应该要多吃一些温补的食物，比如，牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝，对于阳气亏损比较严重的，除了在食补，也应该经常用扶阳罐温灸关元、归来、命门及肾俞，我国与世界卫生组织合作的中医治未病项目中，实验证明，扶阳罐对于阳气的亏损是有疗效的，扶阳”的“扶”字，清．阮元解释为：《助也》、“护也”、“治也”，意指“扶”有帮助、保护、调节治理之义。而“扶阳”一词本身就具有宣通、保护、温助、调理阳气，从而使人体阳气宣通、强盛之含义。
宣通是针对阳气被郁，运行不畅而言，温补是针对阳气虚损，失于温壮而言，二者是有区别的，但临床病变错综复杂，运行不畅，和失于温壮往往是阳气病变的两个方面。故治疗中，当重视两方面共同互济的联系，宣通阳气使阳气运行宣畅，可以促进和发挥阳气的功能，如辛温解表祛邪，宣畅阳气，使卫阳营阴得以和调；温壮阳气也可以促进阳气的活动力，如温阳化气，气化水行，使阳气畅旺。
3.著名中医朱良春经验：
散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。以前在我担任院长的20多年中，白天既要上门诊，又要体会、处理行政事务，晚上回到家还要写文章，给患者回信，但是我都尽量在晚12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。
希望能帮到你！！

女性“耗阳”的5大行为揭晓，熬夜不算啥，你知道排在榜首的是什么行为吗？

我们知道如果一个人体内阳气充沛，那么外来湿邪之气就不容易入侵，身体素质就好，不易生病。虽说女性属阴，但是并不代表女性不需要阳气，阳气是不分男女的。

有些女性身体虚弱，总爱小病不断，这就说明免疫力差，身体抵抗力弱，而在中医上这就是缺乏阳气的表现。古人还将阳气和长寿相连，阳气足的人才更易长寿，而阳气不足的人则很容易过早衰老。

因为阳气的盈亏和生活习惯以及饮食有着千丝万缕的联系，所以女性朋友想要保证体内的阳气充盈，不损耗，就要注意少做耗阳的事情，这样才能给自己体内的阳气加分。

女性?耗阳?的5大行为耗阳行为一：常吃外卖

有很多白领忙于工作，没有时间自己做饭，就会经常点外卖，有的年轻人甚至一日三餐都靠点外卖来解决。这些外卖看来色香味俱全，营养成分都有，但是外卖商家为了追求口感，会用很多调味料，油盐都是比较重的。

常吃这些重口味食物，就会增加肠胃负担，当肠胃功能下降，身体营养吸收不足，就会造成身体虚弱。

耗阳行为二：不爱运动

生活中很多女性都是不爱运动的人，经常不是坐着就是躺着，甚至连家门都不爱出，这样几个月都懒得运动一次，对健康损害会很大。运动才有助于健康，它可以促进人体的新陈代谢能力，帮助身体排出体内毒素和垃圾，增强体质。

如果运动量小，甚至懒动，那么就会造成代谢率下降，身体抵抗力变差，阳气亏损。所以想要补充体内阳气，就要动起来。

耗阳行为三：穿着清凉

很多女性一味追求时尚，喜欢穿露脚踝，露腰露脐的衣服，看上是显高显瘦，时尚美丽了，但是却会大大消耗体内的阳气。在我们的脚踝处有一个重要的穴位，叫做三阴交，是肝，肾，脾三条阴经交汇之处，而肝主藏血，肾主藏精，脾主统血，这里受寒，会让肝，肾，脾三条经脉同时受伤，体内聚不了阳气，自然也就爱生病了。

而在腰背部也有个很重要的穴位，叫做命门穴，这里是肾的命门，肾气有着温煦全身阳气之功，所以此处做好保暖才可以让阳气充足，百病不生。

腹部肚脐处则是重要的神阙穴，是先天留下的标记。如果常穿低腰漏脐装，就很容易导致肚脐和肾脏受寒，寒湿之气重，则阳气亏，那么血液循环就不会好，会导致下半身冰凉麻木，酸痛，有损身体健康。

耗阳行为四：熬夜

一说不良的行为，很多人会想到熬夜。毕竟熬夜现已成为了现代人的通病，熬夜会导致衰老加剧，引发内分泌失调，导致阳气丢失，免疫力下降，身体也就会随之虚弱，稍有点小病小感冒，甚至就会拖垮身体。

所以想要体内阳气充沛，身体健康，女性朋友们就还是少熬夜吧。

耗阳行为五：情绪不稳定

刚才说完熬夜，相信很多人都会觉得这可是很?耗阳?的行为了，其实跟女人多变的情绪，爱生气，发脾气想比，这就不算啥了。

这是因为人们都说女性是感性动物 ，所以女性更容易受到情感因素的影响。有点不如意就会变得心情低沉，不思饮食，夜不能寐，或是焦虑紧张。这些不良的负面情绪不仅会给生活带来困扰，时间长了还会让体内阳气透支，内分泌也发生紊乱，皮肤变差，给身体带来很多的健康隐患。

所以女性朋友们不想让体内阳气流失，那么就要学会调节情绪，保持开朗乐观的情绪，这样才可以为阳气加分。

总而言之，阳气之于女性同样重要，所以女性朋友们平时生活中要少做耗阳的事，稳固身体内的阳气，这样才可以延缓衰老，保持健康。

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