#关灯玩手机#
每到夜深人静之时，我想大多数人都会在睡觉前来一场这样的仪式----
刷！刷！刷！刷！
刷完一轮再一轮，最后的收尾，就是在黑漆漆的被窝里眯着眼睛，依依不舍放下手机。
关灯玩手机一时爽，但眼睛遭受的罪可不少！
长期关灯摸黑玩手机，21岁女孩得了白内障
近日，深圳市眼科医院就接收了一个年仅21岁的高度近视患者，由于她长期在黑暗中玩手机，视网膜出现脱离，从而引发白内障。
据了解，这位患者平时最喜欢就是经常在被窝里玩手机，早在3年前开始，患者就发现自己已经出现视物遮挡的情况，但他并没有放在心上。
而前段时间，家人就发现患者的右眼瞳孔已经变白了，家人急忙带她去医院检查，最终发现患者右眼的视网膜已经大面积脱离，只能通过手术治疗。
关灯后玩手机，对眼睛究竟造成怎样的伤害？
第一、干眼症
在关灯看手机的时候，由于光线非常的昏暗，眼睛会近距离且长时间盯着手机屏幕，很容易遭受到屏幕亮光的刺激。
泪液成分以及分泌都会受到相应的影响，从而导致眼睛出现干涩或者是红肿以及疼痛现象。严重时，甚至会造成角膜上皮发生脱落，从而使中老年人群患上干眼症。
第二，青光眼
在关灯玩手机的时候，人的瞳孔会变大，虹膜会向周边移动，很容易使人的眼部房角出现狭窄，甚至出现关闭现象，就会导致眼压升高，从而患上青光眼。
一旦患上青光眼，就会对视力造成非常大的损害，严重时甚至会导致失明。
关灯玩手机，会引发黄斑病变吗？
事实上，作为视力最敏锐的地方，黄斑区一旦发生病变，就会引发视力下降、视物变形等，导致人观察事物的能力逐渐下降。
而黄斑发生病变，最主要是因黄斑区长期慢性光损伤、脉络膜血管硬化、视网膜色素上皮细胞老化等有关，多数光损伤性视网膜病变都集中在黄斑部。
临床上大多数黄斑病变都是老年人，因此我们又称为“年龄相关性黄斑病变”。
但要问关灯玩手机，是否会引起黄斑病变呢？
目前尚未有确切的证据表明，关灯玩手机与黄斑病变存在因果关系。但在关灯看手机的时候，眼睛的黄斑区会直接受到强光的刺激。
如果眼睛长期受到强光刺激半小时以上，高能量直射眼睛，会容易中心视力减退，使患者出现视物扭曲或者是变形的现象。
长期以往，是否会引发黄斑损伤，确实很难说。
长期看电子屏幕，眼睛真的很容易疲劳
要知道，看近处事物时，眼睛会卖力收缩睫状肌，调节晶状体的形状，因此玩两个小时的手机，对于眼睛而言，好比经历一场马拉松一样。
再加上看手机也好，盯着电脑也罢，人的专注程度就会提高，眨眼的几率也会不自觉地降低。
眨眼次数减少，不仅会减少泪膜，最关键还会让泪液挥发更旺盛，导致眼睛发干发痒。
最关键是，对于大多数人而言，一台手机，若是配齐了沙发、外卖或者充电线，冲浪一天还真不是梦。
过多近距离用眼，试问眼睛怎能不累呢？
要知道黑暗的环境里，近距离观看亮度大的事物，会引发视觉疲劳。
因此，即便睡觉前刷手机，也至少需要开下夜灯，这点电费，还真没必要省下来。
最后记住一句话：
玩手机不关灯，关灯不玩手机！
晚上长期关灯玩手机会怎么样
晚上长期关灯玩手机会怎么样？手机成为了当代年轻人不能离手的一件物品，然而，生活中有部分人过度依赖手机，很多人有晚上关灯玩手机的习惯,那么晚上长期关灯玩手机会怎么样？
晚上长期关灯玩手机会怎么样1 1、伤害眼睛
总是关灯玩手机，身体会受到伤害，特别是眼睛功能降低是部分人会遇到的难题。要保持眼睛功能正常，避免视力下降，眼睛酸胀疼痛或者充满红血丝，应该合理用眼。白天已经因为工作或者学习让眼睛处于疲劳的状态中，夜间就应该合理休息，早睡早起，当然，还要远离电脑，电视以及手机了。
长时间看着手机，屏幕的蓝光有刺激性，关灯后周围环境都是黑暗的，手机屏幕明亮光线不断地对眼睛造成伤害，后续就容易视力降低，还可能会有眼睛疼痛，酸胀情况。
2、降低睡眠质量
总是关灯玩手机还可能让睡眠质量下降，要保持身体健康，最重要的是有高质量的睡眠，每天可以安稳入睡，睡眠时间达到七个小时以上。但是，有部分人玩手机看各种新闻，甚至打游戏，不知不觉浪费了许多时间，就算很早去入睡也会因为玩手机睡眠时间不足，这样身体衰老、抵抗力降低、精神状态变差等情况难以避免。若要保持生物钟正常，避免作息规律情况被打破，这种行为要尽早改掉。
3、影响颈椎功能
总是关灯玩手机还可能让颈椎功能降低，现在出现颈椎病的人越来越多，而颈椎是人体重要的一部分，平时多活动颈椎，保持良好姿势，才能避免局部神经受到压迫，骨骼退行性变，从而远离疾病困扰。
但是，部分人颈椎酸胀疼痛，在疾病入侵后呕吐、肢体发麻、突然间眼前发黑，都是因为颈椎病在发展。病变来袭后局部神经根受到压迫，可能牵连全身都有不良反应，而在睡觉时还玩着手机，保持同一个姿势时间过长，颈椎会受累，后续容易引发疾病。
通过上述内容可以发现，关灯玩手机带来的危害较多，不单纯眼睛遭罪，颈椎病以及干扰生物钟等情况会出现。要确保健康，使用手机方法得恰当，白天要控制好玩手机的频率，夜间睡觉前也要将手机远离卧室。
晚上长期关灯玩手机会怎么样2近视：躺在被窝里玩手机，首先伤害到的就是眼睛，这也导致我国每年眼睛近视的人数直线上升。以前近视可能是因为条件艰苦，学习学近视的，但是现在的近视肯定离不开手机。为什么晚上熄灯以后不能玩手机，由于关掉灯以后，房间处于一个黑暗的环境，这样手机的亮度就会直接对准我们的眼睛，在强烈的光照下，就只直接影响到我们的视力，还有可能会引发青光眼、干眼症，严重还有可能会失明。
皮肤：大家都知道电子产品都是有一定的辐射的，长时间的玩手机，手机的屏幕产生的光很容易刺激到我们的皮肤，产生大量的油脂，时间一长很容易爆痘。如果经常熬夜玩手机，不仅仅会爆痘，还会因为熬夜产生黑眼圈，显得整个人都特别的憔悴。
睡眠：不要说自己的控制能力很好，一到点就能很自觉的放下手机。可能有时候因为无聊，你真的可以做到，但是绝大数都是一玩就停不下来的。这样就会占用我们的晚上的休息时间，睡眠之间减少，导致我们人体的器官不能很好的进行修复，时间一长很容易影响到我们的健康。
颈椎：不管你什么姿势玩手机，你的颈椎都会处于弯曲的状态，时间一长就会引起颈椎的健康。
肥胖：晚上手机一拿就停不下来，导致睡眠质量下降，这个时候还会感觉到饥饿感，这是因为玩手机导致睡眠时间太短，导致的“饥饿激素”分泌。这也是为什么有些人会说“熬夜使人变胖”。除此之外，还有很多朋友有吃宵夜的习惯。导致体内的热量过多，长期堆积在体内，自然也就会变胖啦。
可能这个时候很多人就会不服气的站出来，我也知道晚上玩手机不好，但是就是控制不住现想玩，你说能怎么办?这是很多人都存在的现象，包括我自己也是，有时候明明知道已经很晚了，但是就是忍不住的想再晚一会，那么面对就是想玩，我们应该怎么做，才能将晚上玩手机的危害降到最小?
①首先，千万不能选择关灯玩手机，更不能在被窝玩手机。如果冬天实在冷的话，可以穿上厚的`棉服。然后将床头灯调至亮度最低的照明灯，准备就绪以后，还有一件最重要的事情不能忘记，将手机的屏幕亮度调低一点，调至柔和不刺眼即可(手机屏幕也不能太低不然看起来很费劲)。
②学会控制玩手机的时间，比如：晚上8点上床，玩半个小时之后就要适当的休息一下。这样可以缓解眼部疲劳。
③晚上10点~11点之间一定要进入睡觉模式，因为这个时候身体的器官也需要进入修复的状态，如果你一直熬夜，就不能很好的休息，长期下来则会引发很多疾病。
尽量手机给我们生活带来了很多便利，但是我们一定要学会合理的控制手机的使用量，尤其是晚上的时候，不要一味的只想着“享受”忽视手机给我们身体带来的伤害。不管什么时候，身体健康都排在首位，有了健康的身体之后，我们才有享受的资本。
晚上长期关灯玩手机会怎么样3 关灯玩手机，对眼睛刺激大：
随着电子科技的发达，很多人的手机自带保护眼睛的模式，如蓝光、护眼等等，认为这样在完全黑暗的环境下就不会伤眼睛，这种想法是错误的。
眼科专家提醒：如果人长期在黑暗的环境下玩手机，而周围都处于光线极暗的状态下，时间越久对眼睛的危害越大。并且，有很多真实的案例，在每日关灯后刷手机后入睡，视力越来越差。
这是因为在黑暗的环境下，人的眼睛持续盯着较亮的地方，当瞳孔变大后，随着虹膜的堆积，晶状体变厚，眼压升高，随后损伤眼睛的视力。
关灯玩手机，影响睡眠质量：
除了眼睛上的危害，还不能避免的是睡眠质量。大量调查发现：睡前经常玩手机的人，非但不会入睡更快，反而是间接导致失眠的做法。对于已经有睡眠障碍的人，劝你不要这么做，否则伤害的只会是你自己。
关灯玩手机，颈椎会受不了：
有的人喜欢趴着玩手机，还有的人会侧卧着玩手机，而这两种方式人的颈椎都不符合生理结构的特点，当脖子处承担的压力过大，随着时间的推移，隐患将会越来越明显。
对于经常久坐的上班族来说，为了颈椎的健康考虑，即使不会关灯后玩手机，也不建议睡姿选择俯卧的方式，侧卧时两个腿之间也应该夹个枕头，对颈椎有利。
关灯玩手机，会加速衰老：
衰老是随着年龄不可避免的一件事，如果你不想比同龄人老得快，疾病多，最重要的是改善不良的生活方式，关灯后玩手机就是一个，特别对于女性来说，熬夜的危害比男性更严重。
睡个美容觉才是最好的选择，如果睡前想要玩手机的话，也建议大家在开灯时，有限制地玩手机。在睡前15分钟闭上眼睛，关上灯，慢慢地就会入睡。
如此长期养成一个良好的生活习惯，你会发现身体也会有不同的改变。
晚上熄灯后玩手机，手机的灯光会直接刺激到皮肤，增加辐射，导致人出现皮肤疾病，另外，有部分人之所以脸部会长斑，出现法令纹，也都是因为平时经常性的玩手机而导致的。
2.关灯后玩手机容易引起黄斑病变
我们平时之所以会看到外面的“花花世界”，就是因为黄斑区的存在。强光刺激是该区域的克星，强光直射半小时以上，就会对黄斑造成损伤。倘若长期关灯玩手机，将会严重损害我们的黄斑区。黄斑区一旦受损，将会严重影响日常生活。
3.关灯后玩手机会引发干眼症眼
关灯后玩手机通常造成最大影响的会是泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性。很多人经常关灯后玩手机后都会产生眼干、红肿、眼胀、异物感等问题。人在一般情况下，一分钟眨眼约20次，使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重的会造成角膜上皮的脱落。因此，关灯后玩手机的伤害不仅是手机本身潜在的蓝光伤害，还有视疲劳、眼干、青光眼等眼部伤害。
4.关灯后玩手机会导致近视加深
晚上关灯玩手机，更容易引起视疲劳加重近视度数。每个人的两只眼睛都有一只主导眼一只非主导眼，正常情况下经过大脑控制，双眼用眼是平均的。但侧躺后，一只眼睛不得不担负更重的用眼任务，久而久之平衡打破，视力就会与左右眼不一致了。对成年人来说，侧躺玩手机，时间一长会造成睫状肌痉挛，引起短时间度数加深。
5.关灯后玩手机会诱发青光眼
有一些人喜欢关灯躺在床上玩手机，而在黑暗的环境中使用手机，会使瞳孔持续的放大，这时房角就会突然或进行性的减小，周边虹膜阻塞小梁网使房水排出受阻，导致眼压升高，眼部供血不足，眼睛前后房水无法正常流动，从而引发急性青光眼。急性青光眼如不抓紧时间治疗，很有可能在短时间内致盲。
关灯后玩手机是有可能引起青光眼的，眼压是维持眼球正常形态重要因素，人体的眼睛结构就比较容易受到刺激形成青光眼，长时间关灯后玩手机，会严重的甚至会损伤视神经，严重者更会的急性的青光眼。眼扁平上皮癌，很多是因为遗传的因素，但很多也是后天导致的，可能是由于日照时间过长，或许是因为强烈的紫外线的影响，临床症状可分为斑点形成期、乳头状增殖期和浸润性发育期。
带着电子产品躲在被窝中摸黑玩，而长时间近距离盯着视物，必然导致眼睛疲劳，睫状肌痉挛后肌肉收缩，眼眶胀痛扩散引起局部头痛。如果症状持续加重，少数人会出现植物神经功能紊乱。在关灯的情况下看手机，容易眼睛出现疲劳，干涩，眼红等，严重的话会影响失眠。关灯后看手机，一般都是躺在床上玩，手机和眼睛的距离相对会较短，这样话长时间会出现视力明显下降。
眼酸，眼涨流泪，建议每天控制玩手机的时间，如果时间长可以闭上眼睛给眼睛按摩一下让他休息一下在玩，不要一直玩，如果必须玩的话可以备一瓶缓解眼疲劳的滴眼液，希望可以帮到你保护眼睛的措施就是不要晚上长时间玩手机，特别是不要在关灯的情况下玩手机。如果实在是需要使用手机，也不能长时间玩，而且尽量在房间内开一盏灯，调低手机屏幕的亮度，使亮度和色泽尽量的柔和。
间断升高的眼部疾病，会对眼球组织造成很多损害，不及时治疗会丧失视力，甚至失明，它是导致失明的三大致盲眼病之一，所以为了让自己的视力保存的久一点，最好还是不玩儿手机，早点睡更好。
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