日常提肛，预防痔疮？若能坚持这项运动，男性能得到哪些好处？

提肛运动指的是有规律往上提升肛门，然后放松的一种肛门运动。

这种运动可以改善局部的血液循环，对于一些男性疾病有着较好的预防和辅助治疗功效。所以在日常生活当中，有很多男性每天都会适当地进行一些提肛运动。

男性每天进行提肛运动到底会有哪些好处呢？

提肛运动对男性有哪些好处？

一、预防前列腺疾病

对于男性来讲，患上一些前列腺疾病的概率会非常高，比如前列腺炎、前列腺增生等。

一旦患上这些疾病，会严重影响到男性的生殖健康，还会给男性带来较多痛苦。而且这些疾病在经过治疗之后，很容易因一些微小的刺激而复发。

但如果男性每天适当进行一些提肛运动，能够起到预防前列腺疾病的作用。

提肛运动可以使男性的耻骨尾骨肌，以及骨盆提肛肌和尿道括约肌的循环代谢速度加快。

还能够促使前列腺液以及一些代谢产物快速排出，达到预防前列腺部位出现一些炎症，或者是发生肿大等现象的作用。

除此以外，对于患有前列腺疾病的男性来讲，每天适当进行提肛运动，可以使前列腺充血症状减轻，同时能够促使炎症消退，有着辅助治疗前列腺疾病的功效。

二、预防和治疗痔疮

进行提肛运动的时候，肛门周围的肌肉以及肛门周围的软组织会进行一张一弛的运动。

这种运动模式会使得局部血液循环达到改善，而且会使肛门括约肌功能得到提升，能够防止肛门过度松弛，有着预防痔疮的功效。

而对于患有痔疮的男性来讲，每天适当进行提肛运动，可以改善局部血液循环，并且可以增强肛门括约肌的收缩功能。对于痔疮所引起的一些不适症状，有着一定的改善功效。

对于接受过手术治疗的痔疮患者来讲，手术会导致肛门括约肌受到损伤。

那么就可以适当进行提肛锻炼，能够减少痔静脉淤血扩张，达到促使伤口快速愈合，以及避免痔疮复发的作用。

而对于患有脱肛的男性来讲，适当进行提肛运动，对于脱肛现象也有着较好的改善效果。

三、提高男性性功能

对于男性人群来讲，每天适当进行一些提肛锻炼，还有助于提高男性的性功能。

提肛运动可以使得骨盆底肌肉群变得非常的坚韧，能够给男性的生殖器官供应足够的血液，达到增强男性生殖功能的作用。

对于男性出现的一些早泄、性功能勃起障碍等现象，有着较好的改善作用。

总而言之，虽然提肛运动是一种随时随地都可进行的简单运动。

但对于男性来说，每天进行提高运动，会对身体有着以上三种好处。但值得注意的是，如果男性患有严重的冠心病或者是出现心衰现象的话，那么不建议进行频繁的提肛运动。

否则，会使心脏负荷加重，很容易出现一些不良的后果，对健康反而无益。

提肛运动有哪些好处？动作要领是什么

一、提肛运动4大好处

1. 防治便秘、痔疮等肛肠问题

提肛运动能够促进血循环，增强括约肌的功能，可以防止便秘。同时提肛运动能可以避免痔疮的复发，提肛运动时腹部有节律地一松一紧，能促进肠蠕动，有益于排便。健康人群也可以常做提肛运动可以锻炼肛门功能。

2. 缓解尿失禁

我国超过50%的女性受到不同程度尿失禁的困扰，其中以压力性尿失禁最多见，轻者大笑、咳嗽或剧烈运动时会出现漏尿，重者更是分分钟离不开尿垫。

提肛运动能增强骨盆底肌肉的收缩功能，改善膀胱肌肉的过动反应，加强对尿道的控制力，从而缓解压力性尿失禁的症状。

3. 保护男性前列腺

提肛动作可使骨盆底诸肌(提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌)以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到利水通淋、消除前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。

4. 提高夫妻生活质量

通过提肛运动提高盆骨肌力量，对于女性来说可以改善产后盆底和阴道的松弛情况，对于男性有助于改善阳痿，早泄（延长射精时间）等情况，能够促使夫妻间的和睦。

妙手医生提醒：锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒，坚持一个月及以上为好。局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，这种情况下不要做提肛运动。

二、提肛运动的正确做法

1. 感受盆底肌

憋小便和憋大便的的过程，就是在收缩盆底肌肉，非如厕时间你可以感受盆底肌肉（pc肌肉）的存在。

2. 保证膀胱是空的

膀胱充满尿液的时候进行提肛练习，会使你的骨盆底肌肉变弱，同时会增加尿路感染的风险。所以建议运动前最好先进行排尿，确保膀胱是空的。

3.体验提肛运动

提肛运动无论站在、坐着，在办公室还是等公交，都可以“悄无声息”地运动。接下里给大家展示1个躺着进行的提肛运动。

①仰卧在床上，把头和两个脚后跟作为支点；

②吸气，抬高腰部和臀部，收缩盆底肌，保持5~10秒；

③呼气，放下臀部，放松5~10秒；

④总的时间控制在10分钟，一天做3~4组即可，不但有提肛作用还能增加腰腹肌肉力量。

建议最佳运动时间

一般建议晚上睡前进行，提肛运动好处不少并且操作简单，难就难在坚持。大家一般坚持训练1~2月后才会初见成效。

提肛运动对男性有好处么有没有坏处

对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。
提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。
还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后，便能得到缓解。
练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

所谓提肛运动怎么做？对身体有什么益处？

1.提肛运动的做法：收紧肛门，然后放松，收缩到顶点时停留1秒。

每天3-4次，每次20-40下，一个阶段为3个月，操作步骤如图示：

2.提肛运动的好处有很多，例如：

提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。

可以预防痔疮等肛周疾病、促进血液循环等。

提肛运动对于女性来说大有裨益，女性经常做提肛运动，使得阴道收缩更为有力，可以增强性生活带来的感觉。

男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺温柔而有效的按摩，促进会阴部位的静脉血回流，可以让前列腺充血减轻及炎症消退。对于前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。

拓展资料 提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

据历史文字记载，乾隆是历朝皇帝中属非常长寿的君王了，他在位期间上朝时最乐于这们的运动，不明不说这是一个非常有益身心健康的运动，提倡我们都学着多做，就如同现代医学提倡的“自_口水”保健一样，请各位可别想歪了，既然有兄弟姐妹问到了，咱就应该认真地回答为好。

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