一到假期血糖高？糖友们若出去聚餐时，该如何控制自己血糖？

人类的悲欢并不相通，正当有人在欢度国庆假期时，而有些人却空着口袋，在豪华婚宴的七日游里瑟瑟发抖。

十一长假一到，对于一些人而言并不是欣悦，更多却是心被刀割一般的流血，因为恰逢假期，各种各样的婚宴帖子也扑面而来。

这聚餐一多，对于糖尿病患者而言，担心的不仅仅是半个月工资没了，更多还在担心自己的血糖会不会“飙升”。

正所谓：人逢喜事精神爽，一到假期血糖高。

对于糖尿病患者来讲，除了需要服用一些降糖药物进行治疗以外，还应该做好饮食方面的调整，要控制好每餐的进食量。所以对于糖尿病患者来讲，一般不会外出聚餐。

但一些节假日或其他特定时间时，避免不了需要在外就餐。

出去就餐时，糖友们又该如何就餐呢？又有哪些注意事项呢？

第一，多吃清蒸、凉拌食物

多吃一些以清蒸和凉拌方式烹饪出来的食物，肉类、蛋类以及鱼肉类最好是以清蒸为主。

这样制作出来的食物含油量比较低，几乎不会使用过多的食盐和酱油、糖类等，各类营养元素也会保留得比较多，口感也比较清淡，很适合糖尿病患者食用。

第二，减少水煮、炖菜系

很多人特别喜欢去饭店吃一些水煮、炖类菜系，比如水煮鱼、水煮肉片或者是一些炖菜等。尤其是在北方地区，这些菜系深受很多人的喜欢。

这些菜系在烹饪的过程当中，需要使用到大量的植物油以及一些动物油脂，还会用到大量的味精、食盐、糖类、辣椒等。

一旦糖尿病患者食用这样的食物，不但会使血糖值快速升高，还会影响到血脂、血压升高。

第三，多些植物性食物

除了绿叶蔬菜以外，还可以适当点一些菌菇类，或者是一些豆类。

这些食物当中含有的维生素、膳食纤维比较多，而且升糖指数比较慢，含糖量比较的低。

第四，鱼虾肉代替红肉

对于糖尿病患者来讲，红肉类尽量减少食用次数，这种肉类中含有大量的胆固醇和油脂成分，会直接导致血脂浓度升高，血压、血糖值都会受到相应影响。

最好是用鱼肉、虾肉来代替所有的红肉，既不会影响到“三高”，还能为身体提供较多的优质蛋白。

第五，来点杂粮也可以

出去就餐，大多数人多半都不会吃主食。但对于餐前吃了降糖药或者打了胰岛素的糖尿病朋友们，若不吃主食很容易引发低血糖。

所以不妨可以点一些杂粮主食，比如玉米、红薯、紫薯等这类蒸菜，又或者点些杂粮馒头等，嘱咐服务员不妨早点上，别拖到最后才吃主食，避免药物已经生效，但主食又来不及消化吸收所造成的低血糖。

值得注意的是，糖尿病患者在进食的时候，要注意进食的顺序。

最好是先吃蔬菜，再吃一些鱼肉或瘦肉类，最后再少量吃一些主食。并且一定要控制好食物的总摄入量，避免进入体内的总热量超标，从而影响到血糖值的稳定。

对于酒，千万千万千万要拒绝

对于酒的危害，我们已经反复强调很多遍，喝酒会容易引起低血糖，而且还会造成其他的健康伤害。

对于糖尿病患者而言，更是最好滴酒不沾，可以改为其他非酒精饮料来代替。不过有些饮料可得注意，比如鲜榨果汁中的游离糖含量也不少，能量也不低。

所以糖友们在吃饭时候不妨最好选择白开水，又或者不加糖的牛奶、豆浆等也是不错的选择。

糖尿病人血糖如何控制

1、糖人要勤测血糖。
准备至少一台血糖仪。如果血糖不稳定，应该做到至少每天监测一次空腹血糖，一次餐后2小时血糖。如果血糖稳定，应该三天测一次空腹和餐后2小时血糖。血糖仪就是糖人的眼睛，没有看到你的血糖情况，再治疗也是瞎子摸象。所以，血糖仪很重要，而且要买个准点的。我用三台，三诺、罗氏、瑞特。推荐罗氏比较准确。
2、糖人要控制饮食。准备好一台食品秤，3公斤以内的，做到食物称量，心中有数。一天摄入的食物总热量不能超过你的基础代谢量。要吃杂粮，要吃不容易消化的食物，要吃升糖指数低的主食。尽量使你吃了东西后胃到小肠之间的距离长一些，消化时间长一些，这样血糖上升的速度就会慢一些。糖人没有资本吃太精细的食物，例如面包、面条、馒头、包子、稀饭等。。。这些食物都会使你的血糖立刻升高，造成大的血糖波动。
把一天三餐分成一天六餐，每次正餐的饮食分解成两份，一份少的做为加餐，加餐时间为正餐前一小时，加餐宜吃自己喜欢吃的，升糖指数高的零食，如水果、糕点、面包等，以不超过100大卡为宜。正餐摄入量不超过500大卡。
2、糖人要坚持每天运动。
糖人的运动就相当于吃药，每天坚持半小时以上的有氧运动可以让你的胰腺功能增强，可以让胰岛素受体活力增强，可以维持48小时的良好血糖。所以，如果有条件的话，就每餐后1.5小时起开始做运动，想要减肥就做有氧运动30分钟以上，不想减肥就做无氧运动10-15分钟，血糖立刻就可以降下来。注意，运动会有效降低血糖，如果天天如此，可以不用吃药不用打针。并且，注射胰岛素和吃药的病人应该减量。
如果做不到天天运动，那也至少应该隔天运动，糖人不能不运动，否则就加大用药加大胰岛素用量吧，而且加大了量不一定血糖可以控制的好。
3、多学糖尿病知识，用知识武装自己，当自己的家庭医生。
俗话说，久病成医。没有哪个糖尿病医生比你自己更了解自己，你去医院得到的只是建议治疗方案，这个方案适不适合你的前提条件是你够不够专业的把自己详细的血糖数据、饮食内容、运动情况、心态情绪情况如实反映给医生，否则他也是瞎子摸象，提供给你的是建议性治疗方案。只有自己学习了糖尿病知识，详细描述给医生，根据医生的建议治疗，才是最佳的治疗态度和方式。
4、持之以恒的适量的药物治疗。
很多糖人不重视药物治疗，三天打鱼两天晒网的用药，更容易造成血糖波动。如果你有用药，尽量尊重医嘱，坚持吃药，坚持测血糖。只有吃完药，并严密监测吃药后的血糖情况，才能知道这个药物的作用效果好不好，如果不监测，那就当个傻子自己愚弄自己吧，最后你自己来承担无知的代价。
5、保持乐观心态，淡定处世，不怒不争，修身养性，做个宽容大度的人。
多数糖尿病人心胸狭窄，严于律人，严于律已，不能容易别人犯错误，待人刻薄、严厉，爱发脾气。多数糖尿病人也是工作中的娇娇者，人群中的龙凤之材。所以这样的人压力很大，给别人的压力更大，动不动就会发脾气，动不动就生气，动不动就急火攻心。想要治疗糖尿病，想要有稳定血糖，就得改改你的脾气和性格。做个宽容大度的人，宽厚淡然的处事，不生气，不发火，做个大肚弥勒，容天下难容之事。只有情绪稳定，血糖才能稳定。因为你每一次发脾气，都可以使你的血糖翻上几倍，就象大海上的台风，每一次都会造成毁灭性的伤害。你伤害别人的同时，也在伤害着自己，最重要的是，你气死了，别人没死。。。。所以，一定要保持良好心态。这是最重要的。

血糖高的人想要稳定血糖，平时应该怎么做呢？

为了有效促进您的健康，一旦您有糖尿病，您应该注意您的身体的维护，并且您可以通过良好的习惯来维持血糖稳定性。此外，做好保健工作，这个血压的指标也在合理的范围内，许多人类血糖都没有控制，血压易于波动。因此，有必要通过良好的习惯来维持血糖稳定性。那么，什么医疗保健工作正在进行高血糖，血糖的稳定性是什么？高血糖控制如何？在家里做5件保健，血糖不敢“加麻烦”

1，保持你的情绪

已经有糖尿病，许多重要指标保持在合理的范围内，特别是要注意情绪合理的控制稳定血糖也很重要。许多人通常大大波动，情绪的影响也会导致血糖变化，从而改善了血糖。因此，它通常保持在良好的心态，并且应该冷静地处理任何东西，从而增加肾上腺素分泌的增加增加了血压增加。

2，远离不健康的饮食习惯

如果您想保持血糖稳定，您应该控制您的个人饮食，并且您可以通过饮食调整促进您的健康。在饮食过程中，除了远离高糖食物，高盐食物，大刺激性食物很远，所以它可以促进健康，维持血糖稳定性。许多人长期服用辛辣食物，加上高糖食物摄入易于影响身体，使血糖指示器容易波动以引起物理损坏。

3，每天充分睡眠

为了保持血糖，睡眠时间应该每天都足够，并且您可以通过医疗保健促进您的健康。人们会减少睡眠中的血糖，很多人都不会通过足够的睡眠来维持血糖稳定性，可能使糖尿病变得恶化，所以许多指标发生了变化，负面影响显着。因此，糖尿病的人应该足够，不要熬夜，使内分泌水平稳定，同时保持血压，血糖稳定。

4，合理的运动

每日健康可以促进健康的健康，如果可以通过运动稳定血糖，它促进了健康。许多中年和老年人受高血糖的影响，身体从未有过症状。

如果您仍然没有坐下，也会影响健康的运动，血压，血脂等变化。因此，有必要通过实际运动来实现良好的健康效果。在该过程中，身体的血液循环很好，糖物质在时间上消耗，血糖的指标可以恢复正常水平并防止身体受到影响。

5，远离烟雾

在日常生活中有助于戒烟，血糖血压的稳定性有用。由于长期吸烟，饮酒是引起疾病的罪魁祸首，许多指标容易受到烟草和酒精有害物质的影响，血压血糖也不例外。所以你想保持健康需要照顾戒烟，饮酒，让血糖可以恢复平稳的地位。

如何控制血糖

人的年龄一大，血糖就很难控制，有些人的血糖总是容易升高，要知道血糖高到一定程度是会引起糖尿病的，而目前还没有根治糖尿病的方法，因此平时就需要好好的控制血糖，控制血糖有很多的方法，那么平时如何控制血糖呢？

如何控制血糖及注意事项

如果是糖尿病患者的话，平时是需要控制血糖的，那么如何控制血糖及注意事项是什么呢？

影响血糖波动的因素很多，除饮食、运动和药物外，焦虑、急躁、压抑、恐惧等情绪都会促使内分泌系统紊乱而使血糖升高。同时早餐要尽量避免喝粥。因为喝粥会引起血糖短时间内迅速升高。因此，血糖高的人尽量不要喝粥。另外，患者在睡前两至三小时内要避免进食。糖尿病患者不能饮食过度，否则也会造成血糖升高。除此之外，患者还应科学的安排好主食和副食，不能忽略副食。选择好适宜糖尿病患者的食物，对糖尿病的控制是十分重要的。

随着医学技术的不断发展，控制血糖的方法也愈来愈多，最好的方法就是饮食与运动相结合，健康的饮食对于糖尿病的治疗有着重要的意义，糖尿病病人应该在饮食方面多加注意，养成良好的饮食习惯，不能吃含糖量过多以及淀粉含量过高的食物，以清淡为主，在平时生活中进行适当的运动。

怎样控制血糖最有效

控制血糖是有很多方法的，具体看个人体质，那么怎样控制血糖最有效呢？

运动有助于提高肌肉组织利用葡萄糖的效率，而且能够改善胰岛素的敏感性，促进身体减肥，对于糖尿病患者的血糖控制是很有益处的。运动的选择最好是根据自己的年龄、体重以及病情等来选择自己合适的运动方法，然后持之以恒。

饮食质量的好坏也关系到人们的身体健康，合理健康的饮食能够帮助我们及时提供营养，补充体内日常所需热量。是我们健康生活的一部分。对于糖尿病患者来说，健康合理的饮食更是必不可少的，糖尿病的发生本来就是和吃的有关，因此健康的饮食对于糖尿病患者来说更是十分重要的，血糖高的患者最好注意一下饮食，改变不良饮食习惯，才能更好的控制高血糖。

血糖高怎么控制

有些人检查出血糖高，但还没达到糖尿病的程度，那么血糖高怎么控制呢？

心态的好坏往往也会影响到血糖控制的好坏。因此一旦发现自己血糖高时，不要害怕，查明原因，对症治疗。即使发现自己得了糖尿病也不要悲观失望，糖尿病虽然不能完全根锄，但是日常控制好血糖，防止并发症，糖尿病的患者一样可以正常生活。

高血糖会使得人多上厕所，身体过多过快失去水分。会使整个身体中的血液容量下降，血液浓缩，易引起血糖更加升高。因此不管是否口渴，高血糖患者都应该每天饮水1000-1500毫升，以及时补允流失的水分，特殊情况下，应额外增加体内水分。每天在清晨和临睡前，活动前后都要适量饮水，每次饮水量为200ml左右。最好分2-3次饮用，注意不要一次饮用过多。

孕妇如何控制血糖及注意事项

孕妇很容易有血糖偏高的情况，影响胎儿，那么孕妇如何控制血糖及注意事项是什么呢？

孕妇要严格控制饮食，忌辛辣、油炸、甜腻食物，特别是晚餐不宜暴饮暴食，也不要加夜餐；同时适当增加运动，避免剧烈运动，特别是晚餐后适当多运动，以散步为主；平时多喝白开水、淡茶等以促进血液循环，达到利尿排毒、降糖的作用；配合适当注射地特胰岛素，以补充基础胰岛素的水平而达到降低空腹血糖的目的。

一般只要当自己的血糖不能通过生活方式控制时，才需要药物的帮助，一般情况下，如果能通过饮食和运动达到控制血糖的目的，就不需要用药物，要都是有毒性的，长期使用避免不了一些副作用。选择药物时要根据自己身体情况选择，比如说肝肾功能不全的患者最好不要选择经过肝肾代谢的药物。必要时采用胰岛素。

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