秋季不想关节炎找上门，牢记做好这些事，或能有效预防关节炎

关节炎是一种发生在人体多个或一个关节部位，以肿胀和压痛为主要表现的关节症状。

一旦患病，如果没能及早进行相应治疗，会使得关节软骨受到损害，并累及整个关节，导致患者的活动受到限制，对健康有着较大危害。

所以在日常生活当中，一定要注意做好预防关节炎的工作。但在进入秋季之后，有很多人会患上关节炎，这是怎么回事呢？

为什么关节炎容易被秋季发作？

在进入秋季之后，气温会渐渐下降，人体很容易受到寒凉之气的侵袭。但由于早中晚温差比较大，所以很多人不喜欢穿过多衣物。

而且有很多人主张“春捂秋冻”，在秋季气温下降时，仍旧穿一些过薄的衣物。

这样一来，就会使得肌肉和血管因为受到寒凉刺激而异常收缩，使得血液循环减慢。

关节局部累积的一些炎性因子无法被快速清理掉，久而久之很容易发生一些炎症，从而引起关节炎的出现。

那么，在进入秋季时，到底该怎么做，才能够有效预防关节炎发作呢？

秋季如何预防关节炎？

一、身体要保暖

如果秋季气出现身体受寒现象的话，就会导致关节部位长期处于寒凉状态当中。

不但使得血液循环受到影响，从而造成炎性因子失衡，而且会使得肢体肌肉过度僵硬，协调性也会变得非常差，关节之间的摩擦会加重，很容易形成一些微小损伤，久而久之，很容易形成关节炎的出现。

所以在进入秋季之后，尤其是在早上和晚上以及气温突变时，一定要注意添加衣物，避免身体受寒。

更要注意室内温度的调整，不能让室内有过多寒气和潮气。

二、运动要适度

由于进入秋季之后气温下降，空气过度干燥，很容易使人体的免疫力降低，所以大部分人会选择进行一些运动。

但是，如果在秋季时出现长时间运动或者是过度运动的话，就会导致膝关节部位受到炎症损伤，发生膝关节炎的概率会特别高。

所以在秋季进行运动时，一定要掌握好运动的量。

并且在运动之前一定要做好热身。否则，会导致关节受到反复的损伤，从而出现关节炎症。

三、饮食要调整

有很多人在进入秋季之后主张“贴秋膘”，会吃很多的肉类或者是一些肉汤。

这些食物偶尔摄入确实能够为机体提供一定的营养物质，但这些食物属于高嘌呤食物，一旦大量摄入会使得体内产生过多的尿酸。

从而使得体内的尿酸值失衡，患上一些痛风性关节炎的概率会特别高，所以在进入秋季之后，一定要减少高嘌呤食物的摄入，要多吃一些蔬菜、粗粮、豆类等植物性食物。

四、避免烟酒

虽然抽烟并不会直接诱发关节炎的出现，但如果长期抽烟的话，血液的黏固度会增高，从而影响到血液的回流。

而且会导致体内一些炎症感染，一旦炎症刺激到关节部位就会引起关节炎。

而酒精属于高嘌呤饮品，一旦长期大量摄入，会使得尿酸值升高，引起痛风性关节炎的概率也会增加。

所以进入秋季之后，一定不能出现抽烟饮酒行为，更要避免生活在二手烟环境当中。

总而言之，导致秋季关节炎容易发作的原因，与气温下降以及出现一些不良的行为习惯有关。

所以是，想要避免在秋季患上关节炎，就一定要做好生活各方面的调整工作。

除了以上4点以外，一定要注意健康体重的保持，不能出现过度肥胖现象，而且要减少高糖食物和高糖饮品的摄入，能够最大程度降低患上关节炎的概率。

对于患有关节炎的患者来讲，一定要接受科学规范治疗，才能够最大程度维护关节健康。

关节炎有什么症状？如何有效预防？

干燥综合症有什么症状？又该如何治疗？喉咙痛该看医师？医：超过1周应注意头晕因「内耳不平衡」？找出病因是关键OL不可不知！办公室它最毒！ 关节炎是全世界最常见的慢性疾病之一，主要是关节的软骨退化或者结缔组织发炎，导致关节疼痛从而干扰关节的正常运动就叫关节炎，总共有一百多个种类。导致关节炎的原因很多，引起关节损伤也各有不同。全世界约有3.55亿关节炎患者，其中在中国就占了一亿以上。在美国，每五个人中就有一人出现关节炎的疼痛与不适；而在亚洲，每六个人中就有一个人在人生某个时刻罹患此病。关节炎并不是老年人独有的疾病，它可以影响包括儿童在内的各个年龄层。

关节炎可以发生在背、颈、膝盖、肩关节、手、髋关节、足踝。很多的关节炎和人体老化有关联，六十岁以上人群会有某种类型的关节炎但年轻人一样会患关节炎。有一百多个种类多见的是骨性关节炎、类风湿性、风湿性、化脓性关节炎、外伤性骨性关节炎、自身免疫性关节炎，僵直性关节炎也是关节炎。

根据病症与患病时间可分成急性与慢性这两种，急性关节炎为突发疾病，病患的关节会发红变肿且痛热并会发生功能障碍与全身发热；慢性关节炎则是显示出关节肿痛和畸形、不同水平的功能障碍，早期关节炎病变只侵扰关节滑膜，如果到了晚期关节软骨和骨质都可能会出现变化甚至被破坏。

最常见的骨性关节炎和类风湿性关节炎的并发症不相同，骨性关节炎会并发肢体关节活动障碍，严重的时候会出现肢体内翻、屈曲挛缩畸形，最终导致关节残疾。而类风湿性关节炎如果长时间在床上休养又或者激素的服用时间过长可导致免疫功能下降而出现一些并发症，主要会有肺炎、泌尿系统感染、柯兴氏综合征、口腔溃疡、传染病等。

症状

关节炎的症状非常多样，主要出现受累关节发红、肿、热、痛与功能障碍，身体检查可以观察到病变关节出现异常现象，像是关节局部皮肤发红和温度发生变化、周围软组织发肿发涨、关节腔积水、用手指按病人的关节局部可产生疼痛现象，如果严重的会有关节畸形、关节活动范围变小等。

其他临床现象还有肌肉酸痛、面部红斑、无力、发热、尿路 *** 、咽痛、复发性口腔溃疡、腹泻、眼口干燥，有的甚至会出现贫血、肾发炎、浆膜发炎等，这些现象可以单独出现也可同时出现，这些现象为医生判断疾病的重要证据。

常见种类症状

风湿性关节炎 游走性关节痛、发肿和发热及其它风湿热出现的现象 类风湿性关节炎 一开始关节也出现红、肿、痛和活动受阻，时间长了关节畸形或者强直 外伤性关节炎 关节发肿、发痛和活动障碍，多发生在青少年和运动员 骨性关节炎 关节疼痛、僵硬（稍微运动后感到疼痛变轻）严重的会发生关节肿胀、肌肉萎缩等 化脓性关节炎 主要是局部红、肿、痛、热与功能障碍和高热等全身中毒现象 病因

目前医学界中对关节炎的产生原因不是了解的很清楚，有些专家相信自由基是导致退行性疾病的主谋，关节炎是其中一种。如果缺少必需矿物质那胶原蛋白基质中容有滑液的囊便无法形成，滑液可以使骨骼末端不至于受到相邻骨骼与软骨的冲击。

类风湿性关节炎

类风湿性关节炎为免疫系统疾病，病因目前不清楚还没有根治方法。医学研究认为类风湿性关节炎和遗传有关系，因为自身免疫系统失调，从而错误攻击关节软骨和骨骼组织。病患全身关节滑膜常常会被侵犯而发炎，要长期服药才能控制。类风湿性常和受寒、受潮、外伤、精神 *** 有关联，这些因素可能是诱因而不是病因。

一些致病原像是细菌、病毒、衣原体、螺旋体等都可导致不同动物出现类风湿性样病症。临床也发现一些类风湿性发生在某些感染后，像是结核杆菌、奇异变形杆菌、链球菌、EB病毒、衣原体感染等。于病人的血清或滑膜液里面观察到相对应抗原之抗体提高，但还没理清致病的抗原成分。感染因子可能在类风湿起病中有重要作用。

骨性关节炎

骨性关节炎分为继发性骨性关节炎和原发性骨性关节炎，继发性骨性关节炎局部病因基础上因软骨退变而发生的骨性关节炎，导致原因有关节内骨折、关节发育不良、关节外畸形、关节不稳定、医源性、肥胖超重、过去有关节感染、关节过度使用、肌肉无力，骨性关节炎通常发病原因不是一种而是多种因素相互交织产生。

原发性骨性关节炎致病原因不清楚，为生理性骨关节软骨退化，在体力劳动者和妇女上比较常见，通常和年龄、遗传、体质肥胖超重的老年人、免疫异常、软骨代谢和其他因素有关联。也和骨内静脉淤滞、骨内压作用、遗传有关系。

检查

要做一般检查如观察病人走路姿态、面色、皮肤，如怀疑患有炎症性关节炎则要细心检查指甲和头部、肘膝伸侧是否有银屑病。还有关节检查如红斑活动范围、畸形软组织肿胀、关节渗液、骨性肿胀、骨擦音压痛肌萎缩等等

实验室检查需要和患者的临床表现相符合，因为整套的筛选实验检查没有必要，实验室检查需要说明一个具体问题如最终结果应支持或推翻一个临床结果，大多数的人只需要做些简单的实验检查，而对所有人做急性反应检测是比较必要的，如果不寻常的升高则要考虑是炎症性关节炎。大部分的人需要做血常规检查如果贫血说明患有系统性或炎症性疾病，但也可能是为继发抗炎药导致的的上消化道出血。

有炎症性关节炎的临床现象应该做免疫学检查，不过没有关节炎的人也会有些低度阳性自身抗体，要与临床表现相结合否则「假阳」性结果常常会引起误诊，如症状倾向于骨关节炎那除了血沉和血常规外那就不需要做其他检查否则会误导。

治疗

一般疗法：经常休息要保护关节，避免剧烈和过度活动，严重损伤时要卧床休息支架固定防止畸形。 药物疗法：非类固醇消炎止痛药（NSAID）能缓解痛楚抗发炎，中草药内服和外部热敷、熏洗浸泡能缓解病症延迟病程。关节内部注射玻尿酸，这是靠它的流变特性用作粘弹性物质补充，作用是润滑关节保护关节软骨。在关节内注射皮质激素类药物能于短期内缓解症状，但对软骨的损害随着注射次数增多而增加。治疗关节炎的药可分成非特异性治疗药物（对症治疗）、特异性治疗药物（对因治疗） 手术疗法：骨关节炎晚期有畸形或持续性疼痛现象且生活不能自理的时候可以手术治疗，如果膝内翻畸形可以于胫骨上实行高位截骨术、髋关节炎晚期可实行截骨术等，按年级和职业与生活作息等可选用关节置换术髋关节置换术等。 物理治疗：微波热疗是近年来国内外比较成功的理疗手段，能对一些药物无法治疗的部分起到效果 辅助治疗：烤电、推拿、 *** 、针灸等等，虽没有根本疗效但起到镇静、松弛的作用。 预防

多吃新鲜蔬果，摄取维生素，葡萄胺、软骨素、鸡软骨能起到修复和再生的作用。肥胖也会使患关节炎的机会增加，经常运动及减少关节承重压力（如游泳。关节炎患者避免强烈运动如跑步等，以减少骨头间的摩擦），多运动能保持关节弹性防止软骨退化。

话题：关节炎

预防退化性关节炎，先强化关节韧带！做对2招有效锻炼

退化性关节炎伴随而来的疼痛不适，不仅让人难受，更是导致人体行动力打折扣的头号原因元凶之一！但想要预防退化性关节炎发生，到底该怎么做呢？专家表示，适度强化关节韧带，避免韧带受伤、松弛，是有效维持关节活动稳定度、防止关节软骨因磨损发炎而退化的保养关键。

牵一发动全身！关节韧带松弛，软骨易磨损退化酿关节炎

为什么照顾好关节韧带，对于维持关键健康这么重要呢？这是因为韧带除了有支持、固定内脏的功能；同时还扮演着加强关节稳固性，使之活动顺畅的角色。值得注意的是，当民众过度使用韧带，像是长时间反复持续进行同一动作，或不慎扭挫伤等，都有可能造成韧带损伤的发生；且因韧带组织不像肌肉有充足的血流供应，所以受伤后往往很难自我修复。

如果民众又未意识到韧带健康的重要性、没有适度休养，在长时间累积下，恐将导致损伤的韧带日前松弛，进而失去稳定、巩固关节的作用。一旦关节缺乏韧带的保护，在活动、伸展过程中，自然也就处于不稳定的状态，长期下来便易导致关节、软骨磨损的发生，使恼人的退化性关节炎问题找上门！

预防退化性关节炎，先锻炼韧带！专家传授2招有助强化

所以，想要预防退化性关节炎发生，适度锻炼、强化关节韧带，防止其损伤相当重要！国际超级马拉松推手—郭丰州，与前国家代表队物理治疗师—蔡忠宪在共同著作的《无伤跑步》一书中就提到，韧带是环绕关节的带条状软组织，它能适当地约束关节的动作幅度，避免因动作幅度过大而脱臼，有保护人体关节的作用。

可偏偏若民众没有适度使用，韧带就有可能因为伸展过度而松弛、失去保护作用。因此，为了让韧带持续发挥其保护关节的功能、不松垮无力，日常生活适度进行下列2招，养成锻炼、强化韧带的习惯非常重要：

【肩部】

1.双手往前平举，拉开略感有阻力的弹力绳，撑住5～10秒，再回复原姿势，反复进行6～8回合。

2.双手往上举，拉开略感有阻力的弹力绳，撑住5～10秒，再回复原姿势，反复进行6～8回合。

【髋关节和骨盆】

1.平躺地上，屈起小腿。

2.利用核心力量托起骨盆（即桥式），停留20秒。

3.伸直单腿，撑住5～10秒，换脚上抬，撑住5～10秒，回复平躺姿势。

4.反复进行6～8回合。

平躺地上，屈起小腿。（图片／奇点出版提供） 利用核心力量托起骨盆（即桥式），停留20秒。（图片／奇点出版提供） 伸直单腿，撑住5～10秒，换脚上抬，撑住5～10秒，回复平躺姿势。（图片／奇点出版提供） 双手往上举，拉开略感有阻力的弹力绳，撑住5～10秒，再回复原姿势。（图片／奇点出版提供） 双手往前平举，拉开略感有阻力的弹力绳，撑住5～10秒，再回复原姿势。（图片／奇点出版提供）

关节僵硬、肿胀、疼痛该怎么办？坚持做好这5件事，轻松赶走关节炎

说起关节炎，很多人都会想到关节疼痛和关节僵硬等症状。关节疼痛反复发作，让患者疼痛难忍，也会极大地影响生活质量。关节炎有很多种，比如骨关节炎和类风湿性关节炎等，这些关节炎都会导致一些症状，在日常生活中要注意对关节的保养。

1、关节僵硬

关节僵硬是关节炎的表现之一，也会对生活产生极大影响。如果长时间不运动的话，关节僵硬的情况会变得更严重，但随着活动的增加，关节僵硬会得到改善。关节僵硬的情况在早上特别严重，这一点要特别注意。

2、关节肿胀

关节软组织中的积液可引起关节肿胀，通常伴有疼痛感。肿胀会使关节变得更大，看起来形状异常。关节肿胀有多种原因，多种类型的关节炎都可能会导致关节肿胀，比如骨关节炎和类风湿性关节炎。

3、关节痛

关节疼痛是关节炎最常见的症状之一，关节炎症的严重程度不同，疼痛的程度也不一样。关节疼痛发作的话，可能会影响运动能力和正常的生活。要尽量避免对关节的刺激，以免增加疼痛感。

1、定期运动

许多患有关节炎的人不想运动，因为这可能导致疼痛，但是其实一直不运动会增加关节炎的疼痛感。开始运动时可能会很痛苦，但是经常运动可以减轻关节炎的疼痛，缓解关节僵硬。每天可以进行一个小时的运动，可以从散步开始，逐渐增加运动量。

2、按摩

按摩可以起到放松的作用，对患处关节的按摩可以放松该区域的肌肉，有助于缓解关节疼痛。按摩还可以缓解关节僵硬，对于关节 健康 是有帮助的。如果按摩的时候觉得疼痛，可以先尝试对该部位进行热敷。

3、保持 健康 的体重

保持 健康 的体重对关节 健康 是有益的，因为体重增加意味着对关节的压力更大，也会加重关节炎的症状。如果体重超重的话，那么采取 健康 的饮食习惯，经常运动可以帮助减轻体重，减轻关节压力。

4、注意关节的保暖

寒冷的天气要注意保暖，特别要注意膝关节的保暖，否则也可能加剧关节炎的症状。温度太低会影响血液循环，如果患有关节炎的话，关节疼痛等症状也会变得更严重。

5、热敷

如果感到关节疼痛和关节肿胀的话，可以使用热敷的方法。热量会使僵硬的关节和肌肉松弛，刺激血液循环，并减少关节疼痛感。可以使用暖水袋来热敷，但是注意如果温度较高的话，不要和皮肤直接接触，以免烫伤皮肤。

很多人患有关节炎，关节炎不只会影响老年人，也会影响年轻人。尽管有很多类型的关节炎，但每种类型都有类似的症状，包括关节疼痛和发炎。关节炎难以治愈，可以通过治疗和日常护理来控制关节炎。

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