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血管一堵,万事添堵?避免血栓来打扰,生活中该需要做好哪些事?

时间: 2023-07-26 14:07:52

血管指的就是输送血液的管道,血管遍布于全身各个部位,构造和功能的不同分为动脉血管,静脉血管和毛细血管三种。

但无论是哪一种,主要作用就是将血液营养物质输送至人体的各器官组织,维持正常的生理运转。

可是随着年龄的增长,血管功能退化,如果还保持着高油脂饮食的习惯,其中便容易堆积过多的有害物质,导致血栓形成,甚至诱发心梗脑梗等心脑血管疾病,危及生命。

正是如此,希望大家能够做好保养血管的措施,如下文中提到的几件事坚持做下去,或许能达到较好的效果。

1.均衡膳食

导致血管阻塞,血栓形成的罪魁祸首就是经常摄入高脂肪,高热量的食物,这样一来,如果热量没有被及时消耗,便容易囤积在血管之中。

因此为了防患于未然,一定要忌口油炸烧烤以及富含高胆固醇的食物。

建议多吃新鲜的水果蔬菜,因为其中富含维生素矿物质,有助于加快血液流动,避免脂类物质囤积,同时还要适量地吃一些粗粮,原因在于粗粮中膳食纤维丰富,也可以促进代谢。

2.多喝水

要避免形成血栓,注重饮水也是至关重要的一方面,因为人体各器官组织的生理运转需要水分参与,一旦缺水,血液浓度便会提升,这样一来更容易堵塞血管。

反之,若是多喝水便能够加速血液流动,清理血管中的垃圾,疏通血管。

3.坚持做运动

对于上了年纪的人来说,每天应该抽出40分钟左右的时间做运动,便能促进血液循环,避免血管堵塞。

不过切勿做过于剧烈的运动,建议尝试慢跑散步或者打太极的。

4.规律作息

熬夜是最影响身体健康的行为,因为熬夜过程中神经过度兴奋,同时肾上腺素大量分泌,很容易促使血管收缩,由此一来不利于血管健康。

反之,规律作息便能给身体器官更足的休息和排毒时间。

5.远离烟酒

这些年来抽烟喝酒成为了很多人的习惯,可殊不知烟酒不仅会损伤肾脏,同时还有可能导致血管病变,出现血管粥样硬化等问题。

因为烟酒中含有的化学成分进入人体后便会促使血管收缩,而若是本来就有高血压问题的话,甚至还有可能诱发心肌梗塞等严重的疾病。

6.保持好的心情

有关的研究发现,良好的情绪能够扩张血管,维持血管弹性,同时还可以刺激大脑产生内啡肽,减少血管壁炎症反应。

7.定期检查

对于上了年纪的人来说,定期到医院体检更能直观地了解身体的健康状况,如果有了异常,尽快干预才能避免疾病持续加重。

总而言之,血栓是导致严重的心脑血管疾病发病的罪魁祸首。

因此,为了防止身体健康受威胁,一定得坚持做好上文中提到的7件事,才能保持血管健康,避免血栓的到来。

当然,除了以上几个重点要牢记之外,生活中还可以多喝苦丁茶或蒲公英水,因为其中含有的物质能够降低血清中三酰甘油和胆固醇的含量。

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