橙子好吃营养足,吃橙子有什么好处呢(吃橙子的好处)

橙子是柑橘类水果的一种，外形圆溜溜的，皮是橙色或橘黄色的，剥开果皮，那特殊的香味让人顿觉神清气爽，仿佛连空气都新鲜了，疲劳感瞬间全无，精神振奋。橙子好吃而且价格实惠，生活中很多朋友都会喜欢买来吃。其实，橙子不光好吃，营养也是非常足的，吃橙子的好处那是不少的。别着急，下面让我们一同来了详细地了解下。

新鲜橙子的果肉中含有多种维生素、苹果酸、柠檬酸、果胶等营养成分，尤其是维生素C的含量特别丰富，每100克橙子中含有维生素C约49毫克，是梨子的10倍，苹果的16倍。所以说，橙子好吃营养也是足足的。

我们了解了橙子的营养价值，那么，吃橙子有什么好处呢?

一、润肠通便。橙子含有大量的果胶和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，清除体内垃圾，有助于人体新城代谢。

二、防治癌症。橙子中所含有的营养元素能够有效清除机体中的有害自由基，控制癌细胞的生成与再生，因此可以起到预防癌症和抗癌的作用。

三、降低胆结石的发病率。常吃橙子可以帮助减少人体中胆固醇的沉积，控制人体对胆固醇的摄入量，从而达到预防胆结石生成的目的。

橙子好吃营养足，吃橙子好处多多。橙子除了鲜食以外，我们还可以有多种吃法，比如说榨橙子汁食用，这样会很方便，不用咀嚼，特别适合懒懒的朋友，还能有助于人体消化吸收。当然再好吃再有营养的水果，我们也是不能贪吃的，凡事都要把握好一个度。橙子可以经常吃，但是一次性不能吃太多，否则很容易出现上火的症状，还会引起肠胃不适。健康饮食，生活才会更快乐。

吃橙子的好处

吃橙子的好处

1.降低血脂含量

吃橙子可以降低血脂。橙子中有果胶和纤维素。果胶进入人体后，可以减少外源性胆固醇的吸收,尽快排泄体内的皆类和胆固醇,降低血脂。纤堆素对人体也很重要，它能促进肠胃端动，让食物迅速被消化。

2.降低癌症的发病率

研究表明，如果每天都能吃一个橙子，那么患口腔癌、胃癌和食道癌的几率就能大大降低。橙子中含有多种营养成分，这些成分可以帮助清除体内多余的自由基。当自由基减少时，就可以帮助抑制肿瘤细胞的生长发育。

3.治疗口腔溃疡

现在很多人都患上了口腔溃疡，这类人在日常生活中经常可以吃橙子，橙子富含维生素C。维生素C能很好地保护渍疡面，也能使口腔渍疡快速愈合。另外,橙子中的维生素C还可以提高人体免疫力减轻感冒症状。

4.醒酒，缓解压力

喝醉的人可以吃些橙子，能帮助排毒，促进消化功能恢复正常及醒酒此外，新鲜橙子的香气可以缓解神经紧张，舒缓情绪。

5.美容养颜

橙子中的维生素C能抑制多巴的氧化，有效防止色素沉着，保持肌肤白皙。其次，橙子中含有能有效清除体内自由基的抗氧化物质，可以延缓衰老。

6.保护血管

保护血管健康对于中老年人来说尤为重要。吃橙子对血管很好的保护作用。橙子中含有橙皮苷等活性成分，可以增强血管弹性，起到保护血管的作用。高血脂或动脉硬化的人可以经常食用。

吃橙子有哪些好处

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。甜橙果肉及皮均能解除鱼、蟹中毒，并有良好的醒酒作用。
1.
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；
2.
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外；
3.
经常食用橙子对预防胆囊疾病有效；
4.
橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。
但过多食用橙子会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，即“橙子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”，一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。也不可喝豆浆。橙子味美但不要吃得过多，吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

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