橙子是柑橘类水果的一种,外形圆溜溜的,皮是橙色或橘黄色的,剥开果皮,那特殊的香味让人顿觉神清气爽,仿佛连空气都新鲜了,疲劳感瞬间全无,精神振奋。橙子好吃而且价格实惠,生活中很多朋友都会喜欢买来吃。其实,橙子不光好吃,营养也是非常足的,吃橙子的好处那是不少的。别着急,下面让我们一同来了详细地了解下。
新鲜橙子的果肉中含有多种维生素、苹果酸、柠檬酸、果胶等营养成分,尤其是维生素C的含量特别丰富,每100克橙子中含有维生素C约49毫克,是梨子的10倍,苹果的16倍。所以说,橙子好吃营养也是足足的。
我们了解了橙子的营养价值,那么,吃橙子有什么好处呢?
一、润肠通便。橙子含有大量的果胶和膳食纤维,可以促进肠道蠕动,清除体内垃圾,有助于人体新城代谢。
二、防治癌症。橙子中所含有的营养元素能够有效清除机体中的有害自由基,控制癌细胞的生成与再生,因此可以起到预防癌症和抗癌的作用。
三、降低胆结石的发病率。常吃橙子可以帮助减少人体中胆固醇的沉积,控制人体对胆固醇的摄入量,从而达到预防胆结石生成的目的。
橙子好吃营养足,吃橙子好处多多。橙子除了鲜食以外,我们还可以有多种吃法,比如说榨橙子汁食用,这样会很方便,不用咀嚼,特别适合懒懒的朋友,还能有助于人体消化吸收。当然再好吃再有营养的水果,我们也是不能贪吃的,凡事都要把握好一个度。橙子可以经常吃,但是一次性不能吃太多,否则很容易出现上火的症状,还会引起肠胃不适。健康饮食,生活才会更快乐。
吃橙子的好处
1.降低血脂含量
吃橙子可以降低血脂。橙子中有果胶和纤维素。果胶进入人体后,可以减少外源性胆固醇的吸收,尽快排泄体内的皆类和胆固醇,降低血脂。纤堆素对人体也很重要,它能促进肠胃端动,让食物迅速被消化。
2.降低癌症的发病率
研究表明,如果每天都能吃一个橙子,那么患口腔癌、胃癌和食道癌的几率就能大大降低。橙子中含有多种营养成分,这些成分可以帮助清除体内多余的自由基。当自由基减少时,就可以帮助抑制肿瘤细胞的生长发育。
3.治疗口腔溃疡
现在很多人都患上了口腔溃疡,这类人在日常生活中经常可以吃橙子,橙子富含维生素C。维生素C能很好地保护渍疡面,也能使口腔渍疡快速愈合。另外,橙子中的维生素C还可以提高人体免疫力减轻感冒症状。
4.醒酒,缓解压力
喝醉的人可以吃些橙子,能帮助排毒,促进消化功能恢复正常及醒酒此外,新鲜橙子的香气可以缓解神经紧张,舒缓情绪。
5.美容养颜
橙子中的维生素C能抑制多巴的氧化,有效防止色素沉着,保持肌肤白皙。其次,橙子中含有能有效清除体内自由基的抗氧化物质,可以延缓衰老。
6.保护血管
保护血管健康对于中老年人来说尤为重要。吃橙子对血管很好的保护作用。橙子中含有橙皮苷等活性成分,可以增强血管弹性,起到保护血管的作用。高血脂或动脉硬化的人可以经常食用。
橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。甜橙果肉及皮均能解除鱼、蟹中毒,并有良好的醒酒作用。
1.
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂;
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研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外;
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经常食用橙子对预防胆囊疾病有效;
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橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,但仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大。
但过多食用橙子会引起中毒,出现手、足乃至全身皮肤变黄,严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状,即“橙子病”,医学上称为“胡萝卜素血症”,一般不需治疗,只要停吃这类食物即可好转。饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。也不可喝豆浆。橙子味美但不要吃得过多,吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。
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