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滋阴养血粥的做法,常喝粥有益健康(如何做滋阴养血的粥?)

时间: 2023-07-26 14:50:02

女人因为经期等原因,长期会体质虚弱,所以对女人而言,滋补是特别重要的事情,而且补血养血能让女人一直保持年轻的状态,还能益寿延年,有益健康。那滋阴养血粥的做法有哪些呢,这里介绍几款,大家可以看一看。

首先的天冬黑豆粥,就是先准备好适量的天冬,黑豆和黑芝麻以及糯米,冰糖。然后将天冬,黑豆和黑芝麻及糯米洗净后,放入砂锅中,再加入量水,放一起熬煮成粥。等粥快好时,再加入冰糖调味,接着煮沸便可食用。每日早晚温热服食,使劲长了,便可以起到益肝补肾,滋阴养血,固齿乌发的作用。很适合面色难看,神经衰弱以及便秘等患者使用。

再就是桂圆红枣粥,先洗净糯米,并将其放入锅内,然后加滋补药汁和桂圆肉以及清理好的红枣,再加入适量清水,再使用旺火煮好后放红糖调味,等再煮一会便能食用。这款粥具有双补气血,滋润肌肤的疗效,适合气血亏虚,多梦心悸以及面色苍白,体质虚弱的人使用。

还有红糖小米粥,先准备好小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入粥中,也可切小后加入。然后将小米洗净,再放入汤锅中用清水浸泡半小时代用。将红枣洗净清理好,再将红枣肉切小,接着在汤锅理放入适量清水,等煮沸后放入小米,再转小火慢慢熬煮。等到小米煮了一会后,便放入红枣,搅拌均匀再继续熬煮。等红枣肉软后再加入红糖,花生搅拌均匀,然后再熬煮一会就可以食用了。

这些滋阴养血粥简单便捷,可以经常食用,味道也很不错。相信大家看了之后,都想试一试。我们可以经常吃一些滋补的靓粥来补充营养,只要坚持,自然就能变得更加青春动人,也比较有益健康。

如何做滋阴养血的粥?

地黄粥

【原料】鲜地黄5000克,白蜜粳米,酥油各适量

【制作】
1.将十月份出土的新地黄5000克,洗净捣汁,每500克汁入白蜜120 克,熬成膏状收贮,封好,每次用10克。
2.将米约50克煮粥,粥熟,入地黄膏10克及酥油少许。

【用法】于每日早晚空腹食用。

【功效】滋阴,养血,润肺。适用于肺、肾阴虚,干咳少痰,骨蒸劳 热,咯血,血崩,阴伤便秘等症。

海米菠菜粥
海米可补肾益气;菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血

材料:海米20克、菠菜50克、米150克

调料:盐适量

做法:

1.将米洗净,海米泡水,菠菜洗净焯烫后切段。

2.锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加适量盐调味即可

滋阴养血的------山药八宝粥

材料:大米、糯米、香米、绿豆、红小豆、高粱米、枣、葡萄干、山药、

做法:1、山药洗净去皮切丁。

2、把大米、糯米、香米、绿豆、红小豆、高粱米淘洗干净。

3、锅内放水,把淘好的米放入锅内,大火开锅后改小火煮四十分钟左右,放入枣、葡萄干、山药丁再煮二十分钟即可。
小贴士:如果上班时间紧,可以把以上所有材料放入高压锅,煮十五分钟即可。

补气养血粥的做法

补气养血粥的做法



做法一:

1.红豆浸泡十二小时以上

2.黑米浸泡一夜,泡米水留着

3.把红豆、黑米放入电饭锅中,加足水开煮

4.浸泡好红枣

5.准备少许的燕麦,喜欢的可以多放

6.黑米粥开后加入一碗冷水继续煮,煮至黑米和红豆都软烂后加入冰糖和红枣

7.最后加入燕麦,煮两三分钟即可

8.盛入碗内,晾凉后转入冰箱冷藏更好吃

做法二

1、红豆和黑米洗净,提前用清水分别浸泡12小时以上。

2、煮粥时,夏季将黑米用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜,淘洗次数要少,泡米的水要与米同煮,以保存营养成分。

3、浸泡的水倒入锅中,将泡好的黑米和红豆放入锅中大火煮开。

4、等大火煮沸后,转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可。

5、最后按个人口味加入适量的冰糖,待冰糖融化后关火。

红豆黑米粥的功效

红豆黑米粥不仅营养价值高,而且其功效也是极佳的。其具有气血双补,滋阴暖肝的功效。此外,还能稳定情绪,平衡女性生理机能。可见,其对于女性而言,益处多多,也不失为是一种保健的食品。因此,建议女性可多食用这款粥点,因为其不仅能养颜,还能补血,真可谓是不可多得的美丽秘方。

由于黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效,同时也能很好改善贫血以及神经衰弱的状况,其可入药入膳,长期食用还可延年益寿。而红豆可以健脾益胃、通气除烦、益气补血、清热利尿,尤其是其还有减肥的功效,具有瘦脸美腿的作用。因此,黑米和红豆一起熬制而成的红豆黑米粥也就有了补气养血、滋阴暖肝的功效了。

海米菠菜粥——补钙滋阴补血食谱

海米大家都知道是什么吧,是一种常见的海产品,一般人都喜欢吃,而且营养价值高,海米含有的蛋白质啊钙质都是比较丰富的,而且还可以有补钙滋补气血的作用,怎么吃比较好呢,来看看海米菠菜粥的做法吧,可以很适合孕妈妈们食用的哦。

海米菠菜粥

原料:

材料:海米20克、菠菜50克、米150克

调料:盐适量

做法:

1.将米洗净,海米泡水,菠菜洗净焯烫后切段。

2.锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加适量盐调味即可。

说明:

海米可补肾益气;菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

海米的营养丰富,富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素,是人体获得钙的较好来源,含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。海米蛋白质含量非常高,在55%以上,蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类等。所以海米也是不错的食品。海米和菠菜一起搭配的话可以有丰富的维生素和蛋白质,而且还可以有滋补气血的效果,对于钙质的吸收和消化也起到了很好的作用呢。

营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;

关于海米菠菜粥的具体的做法和它的营养价值,大家都学会了吧,它的吃法也有很多,孕妈妈补钙滋阴补血食谱,可以有安神养心的作用,同时还可以补充维生素和蛋白质,可以说是保健养生为一体的营养食物。

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