滋阴养血粥的做法,常喝粥有益健康(如何做滋阴养血的粥?)

女人因为经期等原因，长期会体质虚弱，所以对女人而言，滋补是特别重要的事情，而且补血养血能让女人一直保持年轻的状态，还能益寿延年，有益健康。那滋阴养血粥的做法有哪些呢，这里介绍几款，大家可以看一看。

首先的天冬黑豆粥，就是先准备好适量的天冬，黑豆和黑芝麻以及糯米，冰糖。然后将天冬，黑豆和黑芝麻及糯米洗净后，放入砂锅中，再加入量水，放一起熬煮成粥。等粥快好时，再加入冰糖调味，接着煮沸便可食用。每日早晚温热服食，使劲长了，便可以起到益肝补肾，滋阴养血，固齿乌发的作用。很适合面色难看，神经衰弱以及便秘等患者使用。

再就是桂圆红枣粥，先洗净糯米，并将其放入锅内，然后加滋补药汁和桂圆肉以及清理好的红枣，再加入适量清水，再使用旺火煮好后放红糖调味，等再煮一会便能食用。这款粥具有双补气血，滋润肌肤的疗效，适合气血亏虚，多梦心悸以及面色苍白，体质虚弱的人使用。

还有红糖小米粥，先准备好小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入粥中，也可切小后加入。然后将小米洗净，再放入汤锅中用清水浸泡半小时代用。将红枣洗净清理好，再将红枣肉切小，接着在汤锅理放入适量清水，等煮沸后放入小米，再转小火慢慢熬煮。等到小米煮了一会后，便放入红枣，搅拌均匀再继续熬煮。等红枣肉软后再加入红糖，花生搅拌均匀，然后再熬煮一会就可以食用了。

这些滋阴养血粥简单便捷，可以经常食用，味道也很不错。相信大家看了之后，都想试一试。我们可以经常吃一些滋补的靓粥来补充营养，只要坚持，自然就能变得更加青春动人，也比较有益健康。

如何做滋阴养血的粥?

地黄粥

【原料】鲜地黄5000克，白蜜粳米，酥油各适量

【制作】
1.将十月份出土的新地黄5000克，洗净捣汁，每500克汁入白蜜120 克，熬成膏状收贮，封好，每次用10克。
2.将米约50克煮粥，粥熟，入地黄膏10克及酥油少许。

【用法】于每日早晚空腹食用。

【功效】滋阴，养血，润肺。适用于肺、肾阴虚，干咳少痰，骨蒸劳 热，咯血，血崩，阴伤便秘等症。

海米菠菜粥
海米可补肾益气；菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血

材料:海米20克、菠菜50克、米150克

调料:盐适量

做法:

1.将米洗净，海米泡水，菠菜洗净焯烫后切段。

2.锅中加适量水煮沸，放入米和海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放入菠菜略煮，最后加适量盐调味即可

滋阴养血的------山药八宝粥

材料：大米、糯米、香米、绿豆、红小豆、高粱米、枣、葡萄干、山药、

做法：1、山药洗净去皮切丁。

2、把大米、糯米、香米、绿豆、红小豆、高粱米淘洗干净。

3、锅内放水，把淘好的米放入锅内，大火开锅后改小火煮四十分钟左右，放入枣、葡萄干、山药丁再煮二十分钟即可。
小贴士：如果上班时间紧，可以把以上所有材料放入高压锅，煮十五分钟即可。

补气养血粥的做法

补气养血粥的做法

做法一：

1.红豆浸泡十二小时以上

2.黑米浸泡一夜，泡米水留着

3.把红豆、黑米放入电饭锅中，加足水开煮

4.浸泡好红枣

5.准备少许的燕麦，喜欢的可以多放

6.黑米粥开后加入一碗冷水继续煮，煮至黑米和红豆都软烂后加入冰糖和红枣

7.最后加入燕麦，煮两三分钟即可

8.盛入碗内，晾凉后转入冰箱冷藏更好吃

做法二

1、红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上。

2、煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。

3、浸泡的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中大火煮开。

4、等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可。

5、最后按个人口味加入适量的冰糖，待冰糖融化后关火。

红豆黑米粥的功效

红豆黑米粥不仅营养价值高，而且其功效也是极佳的。其具有气血双补，滋阴暖肝的功效。此外，还能稳定情绪，平衡女性生理机能。可见，其对于女性而言，益处多多，也不失为是一种保健的食品。因此，建议女性可多食用这款粥点，因为其不仅能养颜，还能补血，真可谓是不可多得的美丽秘方。

由于黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效，同时也能很好改善贫血以及神经衰弱的状况，其可入药入膳，长期食用还可延年益寿。而红豆可以健脾益胃、通气除烦、益气补血、清热利尿，尤其是其还有减肥的功效，具有瘦脸美腿的作用。因此，黑米和红豆一起熬制而成的红豆黑米粥也就有了补气养血、滋阴暖肝的功效了。

海米菠菜粥——补钙滋阴补血食谱

海米大家都知道是什么吧，是一种常见的海产品，一般人都喜欢吃，而且营养价值高，海米含有的蛋白质啊钙质都是比较丰富的，而且还可以有补钙滋补气血的作用，怎么吃比较好呢，来看看海米菠菜粥的做法吧，可以很适合孕妈妈们食用的哦。

海米菠菜粥

原料：

材料:海米20克、菠菜50克、米150克

调料:盐适量

做法：

1.将米洗净，海米泡水，菠菜洗净焯烫后切段。

2.锅中加适量水煮沸，放入米和海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放入菠菜略煮，最后加适量盐调味即可。

说明：

海米可补肾益气;菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

海米的营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源，含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。海米蛋白质含量非常高，在55%以上，蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类等。所以海米也是不错的食品。海米和菠菜一起搭配的话可以有丰富的维生素和蛋白质，而且还可以有滋补气血的效果，对于钙质的吸收和消化也起到了很好的作用呢。

营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;

关于海米菠菜粥的具体的做法和它的营养价值，大家都学会了吧，它的吃法也有很多，孕妈妈补钙滋阴补血食谱，可以有安神养心的作用，同时还可以补充维生素和蛋白质，可以说是保健养生为一体的营养食物。

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