多留意腿部的表现，出现这些情况，需做好保养措施，别忽视

腿部承受着整个上半身的重量，是身体上最为重要的部位，只有保证双腿健康才能拥有较高的生活质量，可是随着年龄的增长，人体各部位都会逐渐衰老，其中也包括腿部。

因此提醒各位，想要了解自己是否还年轻，可以多留意腿部表现，如果出现了以下三个症状，或许是衰老到来的信号，此时千万别忽视，必须得做好保养的措施，才能延缓衰老速度。

1、腿部疼痛

如果近期一段时间腿部总是有疼痛的感觉，请高度重视起来，或许是衰老已经到来的信号。

因为年龄增长的过程中，身体内的骨质逐渐流失，如果没有及时补钙，首先会引起骨质疏松问题，这样一来关节和腿部就会有莫名的疼痛感。

2、腿部发凉

在年轻时，这款通畅血液能够及时地输送给人体的各个部位，其中也包括肢体末端的腿部，所以四肢才会很温暖。

可是随着年龄的增长，血液循环以及新陈代谢的速度减慢，尤其是本身就有高血脂，高血糖等慢性疾病的人群，体内血流速度减慢，血液无法运输至腿部，这样一来哪怕生活的温度适宜，但腿部仍旧有发凉的表现。

3、腿脚不灵活

腿脚不灵活指的主要是行走过程中速度较为缓慢，而且就算想要快速行走，但心有余却力不足，造成这个结果的原因就是年龄增长，腿部肌肉逐渐萎缩。

如若有了以上三个表现，大家一定要重视保养，例如下文中提到的几个措施。

1、揉搓腿肚

想延缓腿部衰老的速度，大家平日里可以多按揉小腿肚，方法也很简单。

首先左右手放在腿肚子的位置不停的旋转蠕动，一侧大概按揉20~30次，做完后接着换另一侧，每天坚持做5组，便能疏通血管，使得腿部更加有力量。

2、注意保暖

注意对腿部保暖是延缓衰老的方法之一，而且无论冬天还是夏天，都要避免腿部受凉。

尤其是夏天，长期坐在开着空调的办公室内的人群，最好穿着长衣长裤，防止关节受寒，除此之外，在了温度较低的季节，出门时最好佩戴护膝。

3、坚持运动

运动带给人体的好处非常之多，其中就包括保持腿部健康，因为运动时能够促进血液循环，同时增强腿部肌肉，进而延缓衰老。

4、多晒太阳

随着年龄的增长，钙质流失速度加快，这种情况下除了多吃富含钙质的食物之外，大家还要多晒太阳。

因为晒太阳有利于合成维生素D，而维生素D是促进钙质吸收的营养元素，由此便能防止骨质疏松以及骨关节炎症问题发生。

总而言之，衰老是我们每个人都无法避免的人生经历，但若是能够做好预防的措施，或许能延缓衰老速度。

所以提醒大家，如果近期腿部莫名的有了发凉，走路不灵活以及疼痛等症状，必须得积极的保养，建议大家尝试上文中提到的4个方式，或许能达到较为不错的效果

体内有没有血栓，“腿部”或会发出信号，6个表现，建议引起重视

血栓指的是体内的血管，当中存在一些血液沉积物，这些沉积物让血管变得狭窄，从而堵塞住血管腔，导致血栓的形成。

出现血栓时会造成血管当中的血液流动速度过慢，血液流动速度减慢之后，供给各个器官和系统的血液就会随之减少，这个器官因为缺血就会出现一些问题。

其实血栓形成的时候，身体的某些部位会有一些症状反应，这也说明血管已经变窄了，血栓也形成了，所以平时要多观察自己身上的异常表现。

01

为什么体内会产生血栓？

三高

三高患者的血管往往都不是非常 健康 ，出现堵塞或者破裂的风险较大，而且也容易产生血栓，如果不及时治疗三高，就会增加患上脑梗和心梗等心脑血管疾病的风险。

久坐不动

长期久坐不运动会对局部血管造成很大压迫，容易产生静脉血栓，因为静脉血的流动速度比较慢，时间长了之后就会发展成动脉血栓严重，危害身体的 健康 。

错误饮食

慢性疾病的发生跟错误的饮食有着密不可分的关系，大多数人都喜欢吃高盐食物，比如咸肉，腌肉，榨菜等。

虽然说高盐食物吃起来非常下饭，但是其中含有大量的盐分，经常吃会加速血管的老化，导致血管的弹性降低，诱发血栓的形成。

02

体内有没有血栓，“腿部”或会发出信号，6个表现，建议引起重视

腿部浮肿

体内出现血栓塞后，会导致血液流动速度减慢，血液循环受阻之后，下肢部位因为得不到充足的血液，就会出现浮肿的问题。

如果发现腿部严重浮肿，一定要引起重视，尽快去医院检查治疗，以免错过最佳的治疗时间，因为有可能是血栓引起的。

睡觉时下肢冰冷

生活当中有一些人会出现手脚冰凉的情况，除了是气血不足导致的之外，如果体内出现了血栓，也会引起下肢冰凉的现象。

体内形成血栓后，会导致肌肉和神经无法获取热量，会感觉到腿部冰冷，尤其是在晚上睡觉的时候，即使盖着厚被子也会感觉到腿冷，这说明局部血液淤堵了，需要及时疏通血管。

走路时突然腿疼

生活中有一些人不喜欢运动，长期久坐会导致四肢的血液循环速度变慢，腿部容易形成血栓。如果在走路的时候出现突然腿疼的现象，就要提高警惕了。

关节和骨骼疾病会导致腿疼的现象，除此之外静脉血栓也会引起走路时突然腿疼，如果是这种情况引起的腿疼在休息后会逐渐消失，但是再次行走时又会出现。

腿部麻木

如果长期保持一个姿势或者腿部受到外部压迫时，就会出现腿麻的症状，好像整个腿没有知觉一样，这是因为血液循环障碍引起的。

如果体内有血栓，也会导致腿部的血液障碍，引起腿部麻木的表现，腿麻的表现会经常出现，不管是坐着还是躺着也会出现腿麻，此时要提高警惕，及时去医院检查。

腿部疼痛

血栓堵塞在外周动脉会导致双腿疼痛，这种疼痛是从臀部以下开始出现的，患者会感觉到臀部以下没有力气，还会有异常的酸痛感。

随着病情的加重还会出现疼痛加重的现象，尤其是在晚上睡觉的时候，疼痛感会更加明显。还会伴随着双腿内部有硬块，小腿肿的现象。

腿部抽筋

引起腿抽筋的原因非常多，而且不同年龄段的原因也是不同的，如果孩子腿部抽筋可能是生长速度过快引起的，如果更年期的妇女经常腿部抽筋，可能是缺钙引起的。

体内缺乏维生素B族也会引起腿部抽筋的情况，如果平时很少活动，而且体内也不缺钙，却仍然经常腿部抽筋，可能是血栓导致腿部血液循环障碍引起的。

血栓的形成不仅会让血管受损，还会直接堵塞血管，甚至会引发严重的心脑血管疾病，比如突发心梗和脑梗。

三高患者出现血栓的风险更高一些，生活中除了要注意饮食之外，还要坚持运动，保持 健康 的生活方式，慢性疾病患者需要及时接受治疗，稳定好病情，对预防血栓有帮助。

人若衰老，腿先知！人衰老为何从腿部开始？

很多人他们都会担心自己如果老了的话，是不是身体就会出现一些反应，或者是发射一些信号告诉自己身体已经不如从前了。比如说有句老话，就说人如果有衰老的迹象的话，可以首先感应到像这样的一个说法也是比较正确的。因为在日常生活中大家不管您是出行还是走路，以及作者等等各种各样的活动都要去用到腿。

身体已经不如从前所以经常走路的话也会用到我们的膝关节以及一些骨骼他们的活动，所以随着年龄的增长的话，很有可能就会有一些骨质疏松或者是膝关节这些地方有一些老化的现象。像这样的现象也会让一些人他们的骨骼肌有所减少，在走路的过程中就会感觉到非常的脆弱。另外就是也会感觉到浑身酸痛，这也是老化的一个迹象的表明，所以针对于这种情况大家对于自己是否衰老也是有一个判断。

膝关节这些地方有一些老化因为在日常生活中，很多人也会觉得平时走路走久了也会感觉到腿部发酸，如果是有有老了的迹象的话，也会感觉到走一段时间就该感觉到非常的酸痛。另外也会出现一些双腿无力等等这样的一些迹象，因此对于一些重点人来说，他们也是要防止自己的腿部有过早老化这样的现象，才能够在年老的时候有一个比较好的身体健康。

注意一下自己的腿部保养尤其是一些35岁之后的女性，他们也要注意一下自己的腿部保养，可能对于很多女生来说的话都担心自己的脸部有衰老。其实腿部也是非常重要的，因为腿部的线条感也能够体体现一个人的年轻的状态，而且一些中老年人他们的腿部如果经常容易抽筋的话，也是感觉到有受凉的情况或者是有缺钙的这样的现象。因此大家也应该在第一时间针对于自己腿部的骨质等等方面，做一个比较好的预防。

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