每天坐8小时不运动中风风险高7倍：好端端的久坐，为何会引起中风

中风，对于我们日常生活中，应该并不陌生。

要知道，中风有着较高的致死率和致残率，是众多心脑血管疾病当中危害性较大的一种。而且形成中风的因素众多，每一个人的体质有所不同，其致因也会有所差异。

不过，最近一项研究，恐怕对于很多人而言，这个研究并不乐意接受。

久坐族”注意了！新研究：每天坐8小时不运动中风风险高7倍

据外媒报道，美国心脏协会发表了一项研究，数据显示：60岁以下的人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险要比每天运动至少10分钟，且不久坐的人要高出7倍。

美国心脏协会的研究人员，针对于14.3万名40岁以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪，通过长达9.4年的时间做调查。

数据显示，这些人一共发生了2965起中风，其中有9成都是缺血性中风。

此外，研究人员还发现，那些每日运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人，中风风险要比8小时还不运动的人低于7倍。

好端端的久坐，为何会跟中风扯上关系呢？

久坐究竟如何跟中风扯上关系？加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士对此回应：长期久坐会影响人体葡萄糖、脂质代谢以及血流量，从而增加身体炎症。

长期这些改变就会影响人体血管正常运转，从而增加心脏病发作、中风的几率。

因此，美国心脏协会还建议：成年人需要每周至少进行150分钟的中强度身体活动，每次时长都应该超过10分钟。

除了久坐，还有哪些因素在影响高血压？

第一，不重视高血压

高血压是中风的主要诱因之一，加上不良的用药习惯和用药剂量，都会导致高血压的恶化，进而引发中风。

此外，如果血压超标，或者是血压的波动较大、较多，当动脉血管内皮受损并发生破损，胆固醇就会附着在血管壁上并形成斑块，一旦血管堵塞，中风也就随之而来。

第二，不健康的饮食习惯

随着人们物质生活水平的不断的提升，各种各样的美食不断的满足着人们的味蕾需求，相比较于粗粮青菜，炸鸡、牛油、动物内脏等食物的过量摄入给健康埋下了诸多的隐患。

而长期保持不健康的饮食习惯，会进一步地导致脂肪、胆固醇、甘油三酯的堆积，并加重中风的发病率。

第三，不规律的作息习惯

熬夜会使大脑得不到正常的休息，加速脑细胞的死亡，加大中风的发病率。

因为人体存在熬夜的状态时，身体会过多地分泌肾上腺激激素和去甲肾上腺素，进一步的导致血压持续性的升高并损伤血管，致使动脉硬化而发生中风。

对于中风，最好的治疗方法就是预防

导致中风发生的原因有多种多样，饮食、作息、生活习惯等都会在一定程度上影响着我们的健康状态，是引发中风的重要影响因素。

为此，我们需要针对相关原因进行针对性的治疗和调节，尽量做到“早预防、早发现、早控制”，否则，中风将严重的危害着人们的身体健康，给日常的学习和生活带来严重的影响。

在日常的生活当中，我们只有从微小的细节做起并进行持续性的防护，由此才能够最大限度地降低中风的发生率，使身体长时间的保持在的健康状态之中。

有人会说：久坐不行，久躺是否可行？

在科学上，有一个描述活动状态的经典指标，称为“代谢当量”，无论是静坐，还是躺卧，代谢当量都是相当低，几乎没有什么强度。

所以啊，生命在于运动，要想健康就别想偷懒！

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中风是什么原因引起的?

中风是一种由于脑血管疾病引起的疾病，主要包括脑梗塞和脑出血两类。中风的高发可能与以下因素有关：

1. 高血压：高血压是中风最常见的危险因素，因为高血压会损伤脑部的血管，导致脑动脉硬化并增加中风的发生率。

2. 不健康的生活方式：如久坐不动、饮食不健康、过度饮酒、吸烟等都会增加中风的风险。

3. 糖尿病：糖尿病会损害血管和神经系统，增加中风的风险。

4. 高血脂：血脂异常会导致血液粘稠度增加，增加中风的发生率。

5. 年龄：随着年龄的增长，人体的循环系统也会逐渐老化，这也会增加中风的危险性。

总之，中风是一种可以通过积极预防和管理危险因素来减少发生率的疾病。保持健康的生活方式、控制高血压、糖尿病和高血脂的风险因素，是预防中风的重要方法。

什么原因会引起中风？

中风，也叫脑卒中，是指脑血管突发疾病。
中风的高发与多种因素有关：1.饮食不健康：不健康的饮食习惯导致体内脂肪过多、高血压等疾病的发生，增加了中风的风险。2.高血压：高血压是导致中风的主要原因之一，高血压患者容易导致动脉硬化、血管破裂等症状，引起脑血管意外。3.吸烟喝酒：长期大量吸烟或过量饮酒会损害血管系统，从而导致动脉硬化、血管破裂等状况，增加了中风发生的机率。4.心血管疾病：心血管疾病（如冠心病、心肌梗死等）可以导致脑血栓形成，从而引发中风。5.缺乏运动：长期缺乏运动会导致肥胖、糖尿病、高血脂等疾病的发生，进而增加了中风的风险。为了预防中风的发生，我们应该锻炼身体、保持健康的饮食习惯、戒烟限酒、控制高血压等因素，以保持良好的身体健康。同时，定期进行体检，发现异常情况及时治疗。

中风的高发原因是什么？

中风是指脑部血管发生破裂或者堵塞，导致脑部缺氧、神经损伤，从而引起一系列的症状。中风的高发与多种因素有关，在以下几个方面进行解析。

1. 饮食习惯

不良的饮食习惯是中风的主要因素之一。我国部分地区饮食偏油腻、高盐、高糖、高热量，导致血脂、血压、血糖等指标异常，容易引起高血压、高血脂等疾病，进而导致中风。此外，过度饮酒、吸烟等不良生活习惯也会增加中风的风险。

2. 缺乏运动

缺乏运动是中风的另一个重要因素。现代人生活方式过于便捷化和久坐不动，导致体重增加、代谢率下降、血管功能下降，增加中风的风险。适当的运动可以促进血液循环，降低血压、血糖、血脂等指标，减少中风的发生。

3. 高龄化和人口结构变化

中国人口的高龄化和人口结构变化也是中风高发的原因之一。随着人口老龄化的加剧，老年人中风的风险显著增加。此外，中国的人口结构也发生了改变，城市化进程加快，生活水平提高，饮食结构、生活方式等均发生了变化，也为中风的高发提供了土壤。

4. 城市化和环境污染

随着城市化进程的加速，空气污染、噪音污染、水污染等也成为中风高发的因素之一。环境污染容易引起心脏病、肺病、肝病等多种疾病，进一步增加中风的风险。

5. 基因和遗传因素

中风的发生也与基因和遗传因素有关。一些遗传性疾病，如高胆固醇血症、高血压等都是中风的危险因素。此外，一些基因突变也可能导致中风的发生。

综上所述，中风的高发是一个复杂的问题，与饮食习惯、缺乏运动、高龄化和人口结构变化、城市化和环境污染、基因和遗传因素等多种因素有关。因此，预防中风需要从多个方面入手，如改善饮食习惯、增加体育锻炼、提高环境卫生、进行基因检测等等。在日常生活中，注意保持健康的生活方式，预防中风的发生非常重要。

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