胆固醇高血脂高吃什么好,胆固醇高血脂高要注意什么

随着现在经济的快速发展，人们的物质条件已经有了很大的提高，如果经常吃一些大鱼大肉，海参鲍鱼，就很容易患有一些动脉硬化疾病，直接影响自己的身体健康，尤其是一些老年人，出现了胆固醇高，血脂高的现象，这样更要注重自己的日常饮食，那么下面小编就为大家详细介绍一下，胆固醇高血脂高吃什么好呢。

身体内的胆固醇高，会给身体带来很大的影响，所以平时我们一定要做好预防工作，首先在饮食上注意要以清淡食物为主，平时可以多吃一些新鲜的水果，比如苹果，香蕉，山楂，猕猴桃，柑橘等等。

胆固醇高血脂高的患者，平时要严格控制住自己的日常饮食，少吃一些高油脂，高糖量，高胆固醇的食物，比如动物的肝脏，鸡蛋黄，奶油，点心，肥肉等等，平时可以多吃一些富含纤维素丰富的五谷杂粮，比如玉米，全麦，大豆，花生等等。

除了在饮食上，做出合理的调整之外，胆固醇高血脂高的患者，平时要注意多做一些运动，严格地控制自己的体重，每天坚持适当的体育锻炼，比如经常跑步，打球，游泳，爬山，打太极拳，不仅仅能够增强自己的身体体质，促进血液循环，排出体内有毒物质，还能够缓解自己的心理压力，避免情绪上的波动，对预防老年人三高疾病，具有特殊的作用。

通过上述对于胆固醇高，血脂高吃什么好做出的解答，为了能够预防各种疾病，建议大家必须要养成良好的饮食和生活习惯，早睡早起，采用少食多餐的进食原则，不要经常性的熬夜，也不要总是抽烟和喝酒，平时可以适当的增加一些体育运动，这样可以促进血液循环，防止动脉硬化疾病。

高血脂该注意吃什么吗？

症状就医治疗预后日常
图解
高血脂患者需注意日常饮食、运动锻炼，以减少心脑血管疾病及其他相关疾病的发生风险。
高脂血症患者日常生活管理要注意什么？
饮食
合理饮食是防治高脂血症的基础措施，无论是否口服调脂药物，都应始终坚持。
饮食推荐
低脂饮食：高甘油三酯血症
者应尽可能减少每日摄入脂肪量（<30g食用油）。最好选用不饱和脂肪酸（植物油、鱼油）；
增加膳食纤维成分，其能降低LDL-C水平。
饮食禁忌
限制胆固醇摄入：每日摄入量<300mg。
限酒，饮酒可使高甘油三酯血症患者的甘油三酯
水平进一步升高，因此高脂血症患者应限制酒精摄入。
运动
每周5~7天，每次30分钟中等强度体育运动。
生活方式
戒烟，避免吸入二手烟。
高脂血症病情需要日常监测哪些指标？
患者定期监测血脂
水平对于医生评价治疗效果及调整调脂治疗方案至关重要。
非药物治疗
一般情况下，每3~6个月复查1次血脂；
如血脂达标，可延长至每6~12个月复查1次。
调脂药物治疗
6周内复查血脂、肝功能、肌酸激酶
水平；
如血脂达标，可逐渐延长至6~12个月复查1次；
如血脂未达标，3个月后再次复查，仍未达标，调整治疗方案。

胆固醇高的人，平时饮食的时候需要注意什么？

人一日三餐都需要进食食物，通过饮食来补充人体需要的各类营养物质，从而满足机体对营养物质的需求。在饮食过程中，需要掌握正确的方法，因为部分食物虽然含有营养，但是在身体出现异常症状后，这些食物就需要忌口了，特别是部分胆固醇比较高的人，饮食注意要点需谨记。

胆固醇比较高的人，饮食方面需要注意哪些问题呢？

1、少吃高脂肪食物

当出现了体内胆固醇高这种情况后，人体的血脂可能升高明显，如果没有注意饮食方面的问题，还可能会引发高血脂症的出现。因此在发现自己体内的血清胆固醇水平升高后，需要注意饮食清淡，选择低脂肪的食物进食即可。部分脂肪含量高的食物需要忌口，以免血脂持续升高带来的身体损伤，像常见的肥肉，五花肉，肥牛等食物需要严格忌口了。

2、高糖食物忌口

糖类物质在摄入过量的情况下，无疑对机体的健康也会造成一定的影响。虽然糖类物质在一定程度上可以提供热量，维持机体的血糖平衡。但是，部分高糖食物也不能经常进食，否则会导致体内血糖的升高。而且糖类物质在摄入过量后，如果没有及时消耗的话会转化成脂肪物质堆积在体内，这样就可能会出现肥胖，血脂升高等一系列不良症状，同样对降低胆固醇不利。因此在发现自己胆固醇过高时，需要严格注意相关的饮食问题，部分高糖食物需要少吃了。

3、辛辣食物忌口

生活中不少人都喜欢吃各种各样的辛辣食物，几乎在吃东西的时候习惯蘸上辣椒酱，辣椒盐等调料。虽然这些辛辣物质可以在一定程度上增加食物口感，但是长期进食却容易影响体内的胆固醇水平。因为辛辣食物在进食后对人体有较强的刺激性，而且辛辣食物还多属于发物，本身就容易促进身体炎症的发展，因此在发现胆固醇较高后，需要注意饮食清淡了。

4、少摄入反式脂肪酸

生活中不少食物含有的反式脂肪酸都非常多，这些食物如果经常进食，往往会导致胆固醇，甘油三脂水平的升高，引发严重的高血脂症。因此在出现胆固醇过高这种情况后，常见的蛋糕，奶油等食物需要少吃，以免摄入过多的反式脂肪酸后影响机体的健康。

高胆固醇高血脂症吃什么要，饮食注意什么

1．低热量：有部分高血脂患者体型肥胖因此减少总热量是主要的减肥方法通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。
2．低脂低胆固醇饮食：血中甘油三酯受饮食影响较大而胆固醇受饮食的影响相对要小但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等也可以导致高血脂 最近的研究表明：有的食品除营养丰富外还可以降低胆固醇：
1）豆制品：含有丰富的优质蛋白质可以提高身体对蛋白利用经常食用可使血中胆固醇含量明显降低；
2）香菇、黑木耳：是自古以来的素食佳品香菇的主要有效成分在菌帽黑木耳的主要成分是水溶性的烹调后多存在汤中；
3）洋葱、大蒜：可使血中总胆固醇降低
4）海鱼类：含有大量高级不饱和脂肪酸具有降低胆固醇作用。
5）脱脂牛奶、酸奶：人长期饮用脱脂牛奶、酸奶其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上。
6）茶叶：试验证明饮茶能降低胆固醇防止动脉粥样硬化牧民长期食用大量肉类但心脑血管疾病发生率并不高与常喝茶及运动有关。
7）高纤维饮食：被称为现代人的第七营养素可以阻止胆固醇的吸收降低血胆固醇的含量燕麦是首选食物每日服用60-70克总胆固醇至少可降低5%左右使患心脏病的危险下降10%其它还有粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、水果等因此高血脂患者改善饮食结构是治疗高血脂的首要步骤也是调脂药物治疗必不可少的前提。