对于上班族来说,长时间盯着电脑或者低头都会给颈椎增添压力,久而久之出现颈椎疼痛的感觉,如果没有及时缓解,甚至还有可能使得正常的活动受限。
所以提醒大家,若是有了颈椎疼痛的问题,一定要采用正确的方法来改善。
医生表示,当疼痛感较为轻微时,建议大家尝试下文中提到的这5个方法,也许能够有效缓解疼痛感。
1、纠正不良的姿势
其实导致脖颈部位有疼痛感的一个重要原因,就是坐姿不正确,这种情况下,要想改善;
首先从习惯入手,改变不良的坐姿,例如避免弯腰驼背,同时调整座椅高度或者电脑高度,使得头颈部处于竖直伸展的状态。
其次,在工作期间每隔一小时就要起身活动几分钟,这样才能防止肌肉过度紧张加重颈椎疼痛的问题。
2、热敷
当感觉到比较僵硬的时候,不妨用热水袋,热毛巾或者红外线灯对颈部进行热敷,每次保持15分钟左右的时间,便有助于缓解肌肉的紧张和僵硬感。
尤其是冬季,温度较低,一定要做好颈椎的保暖工作。
3、做颈椎操
针对性的做颈椎操同样能够缓解疼痛的感觉,首先大家采取站姿双手叉腰,双脚分开与肩膀同宽,眼睛保持平行,接下来头部和脖子反复左右的运动,活动的范围由小至大,但不能强制性的增加幅度,而且也不用刻意的做太多次,正常情况下刚开始时,每次做20~30次即可。
另外一个方法就是双手放在腰上,双脚分开,胸部保持静止,先是抬起头部,尽可能的将下巴抬高,然后再缓缓的降低头部,下颌尽量靠近躯体,运动的范围同样是从小到大,从慢到快。
坚持做一段时间,不仅能够缓解肩颈部位的紧张感,还能促进局部血液循环。但要提到的一点是,患有椎动脉型颈椎病的患者不适宜进行这些运动,否则有可能跌倒。
4、推拿按摩
患上颈椎疾病之后颈部酸痛是必然的症状,这时候进行推拿按摩,便能在一定程度上放松颈部神经和肌肉,进而缓解颈部疼痛的感觉。
不过需要注意的是,推拿时必须要选择专业的医师,采用适当的力度,这样才能防止给颈部造成二次损伤。
5、针对性的治疗
如若再采用了以上几个方法后,症状依旧没有缓解,就要及时就诊,因为有可能已经发展为了颈椎病,这时候必须要及时就诊,先是明确疾病的类型,接下来根据患者的身体状况,采用电疗超声波治疗或者药物治疗等方法。
总的来说,颈椎是人体最为重要的组成部位,它支撑着大脑,如果颈椎受到了伤害,轻则有疼痛的感觉,严重的话还会影响正常的血液循环,使得大脑处于缺血缺氧状态,不利于脑部健康。
所以当有了颈椎痛的感觉后,大家必须重视起来及时缓解,建议尝试一下上文中提到的几个方法。
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