对于膳食补充剂、营养品想必大家都并不会感到陌生了吧?
尤其是当代的年轻人,对保健品的热爱不亚于老年人。
就好比综艺节目《我家那闺女》刚一开播,其中快乐大本营女主持人吴昕的生活方式,风湿成了网友们热议的焦点之一。
(图片来源:《我家那闺女》节目截图)
各种各样、五花八门的养生仪器,几乎都轮流用了一遍。就连国内国外保健品,光是节目露相,就足足能达到8种。
(图片来源:《我家那闺女》节目截图)
看上去很严肃,但事实上这种养生方式却并不是那么“妥当”。
澳研究:膳食补充剂等不能随便服用
近日,据新华社报道:澳大利亚昆士兰大学推出了一项最新研究。
研究显示:目前含有多种维生素或矿物质的膳食补充剂、营养品等同样存在潜在的药物风险,因此呼吁人们需要谨慎服用。
该研究还指出了:这些含有各种维生素、矿物质、各种酶又或者氨基酸的膳食补充剂,实际上属于补充药物,需要接受药监部门的监管。
然而目前市面上,很多消费者只是将它们作为日常饮食的补充频繁使用。
为何膳食补充剂,不能随便服用?
由于相同维生素或者矿物质,可能不排除存在多种不同产品中,若同时服用这类产品,就有可能导致意外过量摄入某种维生素或者矿物质。
同时,由于这些膳食补充剂的制造商往往并没有针对于是否有潜在副作用、药物相互作用又或者过量风险提出警告,导致很多人都未能意识到过量服用会有一定风险。
比起所谓的膳食补充剂,倒不如好好吃饭更重要
在饮食上做到以下三个原则,可以减少相关疾病少来打扰:
第一,少吃高脂肪,高胆固醇的食物
高脂肪食物,不仅可以使人体变胖,还可以增加血脂的含量,另外像动物内脏之类的食物也要尽量地少吃,这些食物对于高血脂人群来讲非常危险。
如果患者本身的血脂偏高,在饮食上要注意食用油的摄入量。
第二,多吃豆类食品,粗粮和蔬菜水果
这样的食物仅可以维持人体的正常生活,尤其是粗粮和蔬果当中含有的纤维素,对于消化功能和吸收功能起到一定的帮助作用。
而豆类食品当中含有丰富的蛋白质,可以使人体当中所需的能量得到补充。
第三,补充芦丁和黄酮类的物质
芦丁属于维生素一类的药物,可以降低毛细血管的脆性和通透性,使毛细血管保持正常的弹性,通常用来治疗脑淤血、高血脂。
而黄酮类的物质可以起到降血脂,并且具有抗氧化的功效,对人体血脂浓度可以有效的控制。
同时黄酮类还能防止脂肪在血管壁内发生沉积,从而有效的预防动脉粥样硬化的形成,对于预防中风,清理血栓,预防心脑血管疾病,起到了一个关键性的作用。
除了在饮食上注意之外,生活当中还要注意什么事项呢?
1、锻炼身体
身体活动量不足,也可以导致心脑血管疾病的发生。
平时进行适当的有氧运动,可以使血压得到降低,并且可以燃烧身体内的脂肪,达到减肥的目的,从而也可以使心肺功能得到一定程度改善,同时还可以缓解紧张的情绪。
而运动方式要根据自身状况和个人喜好来进行选择,锻炼身体可以通过低强度的运动就行,跳舞、慢跑、快走等方式都可以。
通过研究表明,中低强度的运动,对于改善心肺功能,控制血压有明显的效果。
2、戒酒
全球每年因为过量的饮酒导致的心脑血管疾病死亡的人数,可以高达300万。
而过量饮酒也是影响到身体健康的一个危险因素,为预防心脑血管疾病发生,在平时生活中要积极的戒酒。
所以,为了健康,酒还是少喝点吧!
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