我国是脑梗大国,全世界范围内约三分之一的脑梗发生于我国,而脑梗的危害性很大。
脑梗一旦发生,有很大的几率可造成死亡,即使抢救回生命,多半会带来严重的后遗症,导致患者生活不能自理,同时其家庭也要承受巨大的负担。
“一人脑梗,全家遭殃”并非危言耸听。
脑梗是怎么发生的呢?
其实,脑梗的发生与日常不良的饮食、生活习惯息息相关,尤其是以下几种食物,被称作是脑梗的“催化剂”,平时一定要尽量少碰!
1、高盐食物
盐的主要成分是氯化钠,这一物质摄入过多,会导致血液渗透压增高,血容量增加,使血压升高。
因此,如果平时大量摄入高盐食物,如咸鱼、火腿、腊肠等,久而久之,就会诱发高血压。
而高血压患者如果不注意控制盐的摄入,血压持续升高,可导致动脉斑块脱落,形成血栓,堵塞大脑血管,脑梗也就发生了。
2、高糖食物
高糖食物不仅包括白糖、红糖等糖类食物,还包括蛋糕、奶茶、甜点、饮料等含糖量高的食物。
研究发现,摄入过多的高糖食物,可增加糖尿病的发病风险,从而损伤血管,更容易形成血栓。
此外,高糖食物摄入过多,身体不能及时消耗,可转化为脂肪储存于体内,造成肥胖,使血液变得粘稠,也会增加心脑血管疾病的发生几率。
3、高脂肪食物
随着生活水平的提高,人们可以选择的食物种类是越来越多了。
许多人特别喜欢吃高脂肪的食物,比如肥肉、炸鸡、动物内脏、奶油等等,长期保持这样的饮食习惯,肥胖、高血脂等问题接踵而来,可促进血栓的形成,增加脑梗的发病风险。
除了要少吃以上几种食物外,预防脑梗,以下2件事也要少做!
第一、久坐
久坐是现代人的通病,长期久坐,会导致血液循环变慢,影响体内代谢废物的排出,也更容易造成肥胖,诱发三高,这些都会增加脑梗的发病风险。
而如果可以坚持适量的运动,如散步、快走、慢跑、太极拳等,可使血液流动更加顺畅,也可以消耗体内多余的脂肪,保护血管健康,减少脑梗的发病风险。
第二、熬夜
人体的作息应保持一定的规律,如果经常熬夜,会导致生物钟紊乱,影响内环境平衡,健康就会出现问题。
熬夜时,大脑处于兴奋的状态,会刺激身体分泌出肾上腺素等激素,导致血压水平升高,长期熬夜还会增加高血脂、高血糖的发生风险。
这些都是促发脑梗的重要因素,因此一定要避免熬夜。
可见,脑梗不是无缘无故出现的,如果生活中经常吃以上几种食物,或有久坐、熬夜的习惯,发生脑梗就不奇怪了。
想要避免脑梗的发生,上面提到的几种食物要少吃,平时要注意清淡饮食,多吃一些蔬菜、水果,还要多运动,保证充足的睡眠时间,这样血管才会更加健康,脑梗不容易找上门来!
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