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闪腰后躺下休息,进行冷敷,做物理治疗可减轻疼痛

时间: 2023-07-26 21:25:54

闪腰,在临床上也被称为急性腰扭伤,多发生于运动员、上班族等人群。由于腰部的力量支撑着人们的上半身,如果出现例如弯腰搬重物、外力碰撞、活动范围过大、肢体负荷超重等情况,都有可能会导致闪腰。

一旦腰部出现扭伤,就会引起肌肉痉挛、剧烈疼痛、活动受限等现象,此时患者一定不要随意移动,建议采取以下步骤帮助腰部恢复正常,有效减轻疼痛症状。

1、尽快躺下休息

闪腰时首先要做的就是尽快躺下,这样腰部的压力会明显减轻,当腰部不再支撑上半身时,疼痛感自然就会缓解,同时也有利于腰部快速恢复正常。

闪腰之后出现的剧烈疼痛其实来自于软组织损伤和腰椎受压,当腰部受力时肌肉会迅速收缩,从而牵连到韧带部位导致腰部的软组织受到影响。

因此,患者在出现这种情况之后,应该立即躺下休息,如果情况比较严重,至少需要卧床三天,以免造成腰部永久性损伤。

2、局部冷敷

可以先用纱布或者塑料袋包2-3块冰块,然后在外面包裹一条薄毛巾,最后进行局部冷敷,帮助受伤部位减轻疼痛感。

这种方法可以能够促进毛细血管收缩,并降低肌肉筋膜组织的出血量,建议患者在受伤之后冷敷3-5次,每次 5-10分钟,冷敷的时间不可以太长,以免对血液循环造成影响,甚至加重症状。

一般情况下,在等待48小时之后受损的毛细血管就会停止出血,这时可以采取热敷的方式,促进淤血的吸收和软组织恢复。

患者要注意,冷敷和热敷的先后顺序不可弄错,否则只会导致疼痛感加重,使治疗难度加大。

3、物理治疗

当患者的疼痛、痉挛症状得到缓解后,可以进行适当的理疗,如局部按摩、外敷中药、针灸、推拿等,可加快疾病的恢复状况。

卧床休息时可遵医嘱服用一些镇痛、止血、消肿的药物,如果存在皮肤损伤的情况,不宜使用外用药物。

闪腰之后患者需要注意些什么?

如果患者闪腰的症状比较轻微,没有麻木、无力等问题,一般不需要前往医院进行检查。

但如果伴有腿痛、肢体麻木、大小便失禁等情况,则表明神经可能受到压迫,需要尽快接受治疗,以免留下严重的后遗症。

患者在扭伤之后,若卧床3-5天后症状仍未好转,同样也需要及时就医,以免形成慢性腰痛。

以上为大家介绍了闪腰之后的具体恢复步骤以及注意事项,患者可以采取上述方法缓解症状,这对保护腰部免受永久性损伤有较好的效果,使其快速恢复。

对于一些体力劳动者、老年人等高危人群来说,出现闪腰的可能性比较高,因此在日常生活中需要提高警惕,加强预防,避免长时间进行高强度的劳动。

当腰部状况良好时,可以适当的进行腰部锻炼,可以加强局部肌肉、减少腰部扭伤的发生率。

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