生活中有哪些行为，可能会损害肠道健康？

肠道也被称之为是人的第二大脑，因肠道中有一千亿个神经细胞负责我们下意识的活动，而且肠道也是唯一一个不用接受大脑命令就能正常运行的器官。

例如当脑死亡时，只要身体循环系统在正常的运行，肠道就可以发挥消化吸收，分泌和免疫的功能。

但“常在河边走，哪有不湿鞋”。

随着生活节奏的加快和饮食结构的变化，一旦没有控制住自己的几种行为，肠道便有可能受伤。

1.长期久坐

研究发现，导致肠道功能降低的一个危险因素，就是长时间久坐。

在久坐的过程中，肠胃蠕动的速度减慢，由此一来人体所代谢的垃圾便会在肠道里面累积，并且不断的重新吸收其中的水分和有害物质，久而久之肠道的健康就会受到影响。

2.暴饮暴食

现在不少人都存在暴饮暴食的习惯，看到想要吃的东西，不管后果是什么，只想着满足自己的胃。

可大家不了解的是，暴饮暴食不仅会引起肥胖问题，同时还会加重肠胃负担，损伤肠黏膜，轻则诱发恶心呕吐，慢性肠炎，时间久了，甚至还可能导致肠道恶变。

为了肠道着想，生活中要规律三餐并且均衡膳食，如果出现了消化不良的情况。

建议在医生的指导下服用些益生菌产品，或许能够调理肠道生态平衡，并且抑制肠道对油脂的吸收，让肠胃更为健康。

3.憋便

临床案例显示，曾经有一位患者，因为工作的原因，平时有了大便的意愿，只能强忍着，后来养成了憋便的习惯。

短时间来看对身体的影响只是便秘，喝点通便茶就能缓解，可随着时间推移，肠道受到有害物质的影响，患者不仅有了便血的症状，去医院做检查后才发现自己患上了肠癌。

造成这一结果的原因在于患者便秘时盲目地服用泻药，肠道受到刺激，长出了息肉，而息肉又发生了癌变。

因此，大家一定要养成定时排便的习惯，并且不要擅自购买通便的药物。

4.饮水量少

有些人之所以出现了肠道问题，其实就是没有注重喝水，甚至只是到了口干舌燥，才会补充一些水分。

但是水分是新陈代谢的基础，只有在饮水量充足时才能提高基础代谢，加速有害物质排泄，而且水分还可以润滑肠道，避免大便干燥。

可如若水分饮用量少，肠道的动力不足，不光排便难度大，粪便中的有害物质，还可能反复伤害肠道。

因此，无论处于哪一个年龄阶段，大家平日里都要养成多喝水的习惯，正常而言，成年人每天要保证饮用两千毫升左右的水分。

总而言之，肠道是人体不可或缺的部分，在肠道健康时才能完成工作任务，为生理运转提供基础。

因此，大家平时一定要远离上文中提到的这四种伤害肠道的行为，其中包括饮水量过少，长期久坐，暴饮暴食以及憋便。

当然除了做好这些事情之外，为了肠道更为健康的话，大家还要远离熬夜的习惯，才能给肠道充足的自我修复以及排毒的时间。

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