血糖指的是血液中葡萄糖的含量,在血糖含量适中时,可以为各器官组织的运作提供动力。
但是受到饮食生活习惯不健康等因素的影响,人体胰岛功能受损,这种情况下,血糖就会有所波动。
特别是晚上睡觉时,更容易出现异常的表现,例如下文中提到的几个,哪怕发现一个也要高度警惕起来,牢记三个要点降血糖,才能避免发展至糖尿病那一步。
一、血糖升高睡觉时会有哪些提示?
1、手脚发麻
想必生活中很多人都曾有过手脚发麻的问题,但大多数是因为长时间保持一个姿势受压迫所导致,在调整姿势后,这种问题就会缓解或者消失。
但若是最近睡觉时总是有手部和脚部麻木的症状,并且长时间存在,就要考虑是不是血糖升高了。
因为血糖会影响血液循环,特别是晚上睡觉时,新陈代谢速度减慢,如果血糖过高,体内的多余糖分无法及时排泄出去,最终就会有手脚发麻的症状。
2、夜尿增多
血糖升高最典型的症状之一,也包括夜尿增多,这是因为血糖持续性升高,使得肾脏功能下降。
由此无法重吸收水分以及大分子物质,进而就会有频繁起夜甚至尿液中有大量泡沫的问题。
3、总是口渴
假如白天的饮水量很充足,而且饮食清淡,可是晚上睡觉时却总感觉口干舌燥,也要考虑是不是血糖水平波动。
因为血糖升高不光会刺激口腔,还会使得体内的水分量减少。
4、夜里容易饿
大家都知道,正常情况下,如果晚餐吃得不少,睡觉时人体一般不会有饥饿的感觉。
但若是最近吃完东西仍旧觉得饿,有可能是体内胰岛素机能异常,就会使得大脑产生饥饿的感觉。
不仅如此,就算吃了不少东西,可是患者的体重还有又下降的趋势,这是因为胰岛素分泌不足,身体不能分解葡萄糖产生热量,只能消耗体内的脂肪和蛋白质。
二、想要稳定血糖,以下三个要点必须牢记!
1、调整饮食结构
因为导致血糖升高的一个因素就是饮食不健康,尤其是高糖分高碳水的食物,都容易使得血液中葡萄糖含量增加。
因此大家应该远离甜食,控制米饭馒头这类主食的摄入量,用燕麦玉米等粗粮替代,既能增强饱腹感还能控制血糖。
另外还要多吃新鲜的蔬菜水果,才能补充身体所需营养,加快代谢。
2、主动饮水
水是人体中重要的组成部分,饮水量充足的情况下,才能稀释血液,进而降低血糖含量。
3、坚持锻炼
每天做40分钟的有氧运动,不光能燃烧脂肪,还可以改善胰岛素抵抗问题,有助控血糖。
总的来说,虽然葡萄糖是人体中不可或缺的成分,可若是含量过高也不利于身体健康,轻则有不适的症状,严重的话还会引起糖尿病。
所以提醒大家,如若最近睡觉时莫名的有了手脚发麻,夜尿增多,感觉饥饿和口渴等表现,必须要赶紧测血糖。
若是血糖值升高了,还得坚持锻炼,主动饮水,调整饮食结构来稳定血糖。
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