返回
首页>养生之道>健康生活

睡觉时有这些表现,或是血糖升高了,牢记这些要点,或稳定血糖

时间: 2023-07-26 21:46:55

血糖指的是血液中葡萄糖的含量,在血糖含量适中时,可以为各器官组织的运作提供动力。

但是受到饮食生活习惯不健康等因素的影响,人体胰岛功能受损,这种情况下,血糖就会有所波动。

特别是晚上睡觉时,更容易出现异常的表现,例如下文中提到的几个,哪怕发现一个也要高度警惕起来,牢记三个要点降血糖,才能避免发展至糖尿病那一步。

一、血糖升高睡觉时会有哪些提示?

1、手脚发麻

想必生活中很多人都曾有过手脚发麻的问题,但大多数是因为长时间保持一个姿势受压迫所导致,在调整姿势后,这种问题就会缓解或者消失。

但若是最近睡觉时总是有手部和脚部麻木的症状,并且长时间存在,就要考虑是不是血糖升高了。

因为血糖会影响血液循环,特别是晚上睡觉时,新陈代谢速度减慢,如果血糖过高,体内的多余糖分无法及时排泄出去,最终就会有手脚发麻的症状。

2、夜尿增多

血糖升高最典型的症状之一,也包括夜尿增多,这是因为血糖持续性升高,使得肾脏功能下降。

由此无法重吸收水分以及大分子物质,进而就会有频繁起夜甚至尿液中有大量泡沫的问题。

3、总是口渴

假如白天的饮水量很充足,而且饮食清淡,可是晚上睡觉时却总感觉口干舌燥,也要考虑是不是血糖水平波动。

因为血糖升高不光会刺激口腔,还会使得体内的水分量减少。

4、夜里容易饿

大家都知道,正常情况下,如果晚餐吃得不少,睡觉时人体一般不会有饥饿的感觉。

但若是最近吃完东西仍旧觉得饿,有可能是体内胰岛素机能异常,就会使得大脑产生饥饿的感觉。

不仅如此,就算吃了不少东西,可是患者的体重还有又下降的趋势,这是因为胰岛素分泌不足,身体不能分解葡萄糖产生热量,只能消耗体内的脂肪和蛋白质。

二、想要稳定血糖,以下三个要点必须牢记!

1、调整饮食结构

因为导致血糖升高的一个因素就是饮食不健康,尤其是高糖分高碳水的食物,都容易使得血液中葡萄糖含量增加。

因此大家应该远离甜食,控制米饭馒头这类主食的摄入量,用燕麦玉米等粗粮替代,既能增强饱腹感还能控制血糖。

另外还要多吃新鲜的蔬菜水果,才能补充身体所需营养,加快代谢。

2、主动饮水

水是人体中重要的组成部分,饮水量充足的情况下,才能稀释血液,进而降低血糖含量。

3、坚持锻炼

每天做40分钟的有氧运动,不光能燃烧脂肪,还可以改善胰岛素抵抗问题,有助控血糖。

总的来说,虽然葡萄糖是人体中不可或缺的成分,可若是含量过高也不利于身体健康,轻则有不适的症状,严重的话还会引起糖尿病。

所以提醒大家,如若最近睡觉时莫名的有了手脚发麻,夜尿增多,感觉饥饿和口渴等表现,必须要赶紧测血糖。

若是血糖值升高了,还得坚持锻炼,主动饮水,调整饮食结构来稳定血糖。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图