睡觉时有这些表现，或是血糖升高了，牢记这些要点，或稳定血糖

血糖指的是血液中葡萄糖的含量，在血糖含量适中时，可以为各器官组织的运作提供动力。

但是受到饮食生活习惯不健康等因素的影响，人体胰岛功能受损，这种情况下，血糖就会有所波动。

特别是晚上睡觉时，更容易出现异常的表现，例如下文中提到的几个，哪怕发现一个也要高度警惕起来，牢记三个要点降血糖，才能避免发展至糖尿病那一步。

一、血糖升高睡觉时会有哪些提示？

1、手脚发麻

想必生活中很多人都曾有过手脚发麻的问题，但大多数是因为长时间保持一个姿势受压迫所导致，在调整姿势后，这种问题就会缓解或者消失。

但若是最近睡觉时总是有手部和脚部麻木的症状，并且长时间存在，就要考虑是不是血糖升高了。

因为血糖会影响血液循环，特别是晚上睡觉时，新陈代谢速度减慢，如果血糖过高，体内的多余糖分无法及时排泄出去，最终就会有手脚发麻的症状。

2、夜尿增多

血糖升高最典型的症状之一，也包括夜尿增多，这是因为血糖持续性升高，使得肾脏功能下降。

由此无法重吸收水分以及大分子物质，进而就会有频繁起夜甚至尿液中有大量泡沫的问题。

3、总是口渴

假如白天的饮水量很充足，而且饮食清淡，可是晚上睡觉时却总感觉口干舌燥，也要考虑是不是血糖水平波动。

因为血糖升高不光会刺激口腔，还会使得体内的水分量减少。

4、夜里容易饿

大家都知道，正常情况下，如果晚餐吃得不少，睡觉时人体一般不会有饥饿的感觉。

但若是最近吃完东西仍旧觉得饿，有可能是体内胰岛素机能异常，就会使得大脑产生饥饿的感觉。

不仅如此，就算吃了不少东西，可是患者的体重还有又下降的趋势，这是因为胰岛素分泌不足，身体不能分解葡萄糖产生热量，只能消耗体内的脂肪和蛋白质。

二、想要稳定血糖，以下三个要点必须牢记！

1、调整饮食结构

因为导致血糖升高的一个因素就是饮食不健康，尤其是高糖分高碳水的食物，都容易使得血液中葡萄糖含量增加。

因此大家应该远离甜食，控制米饭馒头这类主食的摄入量，用燕麦玉米等粗粮替代，既能增强饱腹感还能控制血糖。

另外还要多吃新鲜的蔬菜水果，才能补充身体所需营养，加快代谢。

2、主动饮水

水是人体中重要的组成部分，饮水量充足的情况下，才能稀释血液，进而降低血糖含量。

3、坚持锻炼

每天做40分钟的有氧运动，不光能燃烧脂肪，还可以改善胰岛素抵抗问题，有助控血糖。

总的来说，虽然葡萄糖是人体中不可或缺的成分，可若是含量过高也不利于身体健康，轻则有不适的症状，严重的话还会引起糖尿病。

所以提醒大家，如若最近睡觉时莫名的有了手脚发麻，夜尿增多，感觉饥饿和口渴等表现，必须要赶紧测血糖。

若是血糖值升高了，还得坚持锻炼，主动饮水，调整饮食结构来稳定血糖。

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